हमनी के दिन भर इधर-उधर दौड़त बानी जा, काम करत बानी जा, आ अपना गोड़ पर आपन जिनगी बनावेनी जा। लेकिन जब हमनी के गोड़ दर्द होखेला तबे हमनी के सही मायने में एकर कीमत अवुरी एकरा से होखेवाला दर्द के एहसास होखेला। कई बेर त भले हमनी के एकरा के सिर्फ एगो छोट दर्द समझल जाए, लेकिन दिन प दिन अवुरी जादे हो सकता, एतना कि हमनी के चल तक ना चल पावेनी। त आज गोड़ में दर्द के आम कारण, घरेलू उपाय, अवुरी कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही, एकरा बारे में बात कईल जाए।
पहिले देखल जाव कि कहाँ दर्द बा।
गोड़ में दर्द के इलाज खोजे से पहिले , हमनी के ठीक से जानल जरूरी बा कि गोड़ में दर्द कहां बा। काहे कि एकर कारण अक्सर एह बात के आधार प अलग-अलग होखेला कि दर्द कहाँ बा। आईं एकरा के कुछ हिस्सा में देखल जाव.
1. एड़ी में दर्द होखे के चाहीं
एड़ी में दर्द एगो अयीसन समस्या ह जवन कि बहुत लोग के होखेला। कल्पना करीं, सबेरे बिस्तर से उठते ही एड़ी से जवन तेज दर्द आवेला। कई बेर दिन भर दर्द बढ़ जाला भा कम हो जाला। एकर कई गो मुख्य कारण हो सकेला।
- तल के फैसियटिस : एड़ी में दर्द के सबसे आम कारण इहे होखेला। सीधा-सीधा कहल जाव त कड़ा ऊतक के एगो बैंड बा जवन एड़ी के हड्डी से लेके पैर के उंगली तक चलेला। एकरा के ' प्लांटर फासिया ' कहल जाला। ई स्थिति ऊतक के एह बैंड के जकड़न भा सूजन के कारण होला। खास तौर प जब आप पहिला बेर सबेरे उठत बानी अवुरी कुछ देर खड़ा रहला के बाद दर्द बहुत जादे होखेला।
- एड़ी के स्पर्स : इ हड्डी के असामान्य बढ़ती होखेला जवन कि एड़ी के हड्डी के नीचे विकसित होखेला। गलत जूता पहिने, गलत स्थिति में चले अवुरी जादे दौड़ला से एकर कारण हो सकता। जबकि सभके दर्द ना होखेला, लेकिन कुछ लोग के अयीसन दर्द हो सकता कि अयीसन लागेला कि उ लोग चट्टान प चलत बाड़े।
- एचिल्स टेंडोनाइटिस : हमनी के बछड़ा के मांसपेशी के एड़ी के हड्डी से जोड़े वाला मजबूत ऊतक के 'अकिल्स टेंडन' कहल जाला। एचिलीज टेंडोनाइटिस एह ऊतक के अधिका इस्तेमाल से होखे वाला सूजन से होखे वाला दर्द हवे।
- पत्थर के चोट के चोट: 1।ई एगो अइसन दर्द ह जवन पत्थर पर कदम रखला जइसन लागेला. इ स्थिति गोड़ चाहे एड़ी के तलवा प लागल फैट पैड प कड़ा प्रहार से हो सकता। आमतौर प समय के संगे इ अपने आप ठीक हो जाला।
- एड़ी के फ्रैक्चर : एड़ी के हड्डी कवनो बड़ असर के चलते टूट सकता, जईसे कि गिरला चाहे गाड़ी के दुर्घटना। एकर लच्छन में बहुत दर्द, सूजन, चोट, आ चले में दिक्कत शामिल बा ।
आम गोड़ के दर्द खातिर घर में जवन काम कर सकेनी
कई मामला में एगो सरल, लेकिन बहुत कारगर तरीका बा जवना के हमनी के गोड़ के दर्द खाती घर में आजमा सकतानी। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा .
RICE के मतलब होला: आराम , बर्फ , संपीड़न , आ ऊंचाई ।
| विधि | का करे के बा |
|---|---|
| आर – आराम करीं | दर्द से भरल गोड़ के आराम करीं। चलल, दौड़ल, आ उठावे में अधिका से अधिका कमी करीं. |
| हम – बर्फ (बरफ पिघलल) 1.1. | दर्द वाला जगह प दिन में कई बेर बर्फ लगाई, एक बेर में 15-20 मिनट तक। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई। सीधे त्वचा प बर्फ ना लगाई, ओकरा के कपड़ा में लपेट के लगाई। |
| ग – संपीड़न के बारे में बतावल गइल बा | सूजन कम करे खातिर दर्द वाला जगह के लोचदार पट्टी से कस के लपेट लीं। लेकिन एकरा के एतना टाइट मत बनाईं कि खून के बहाव बंद हो जाए। |
| ई – ऊंचाई के बारे में बतावल गइल बा | बईठल चाहे सुते के समय आपन गोड़ के ऊपर, जईसे तकिया प, दिल के स्तर से ऊपर राखे के चाही। एकरा से सूजन भी कम हो जाई। |
2. पैर में दर्द के गोला
एड़ी निहन बहुत लोग के पैर के उंगली के नजदीक पैर के तलवा के इलाका में भी दर्द होखेला।
- मेटाटार्सलजिया : इ पैर के गोला के आगे के हिस्सा में दर्द अवुरी सूजन होखेला। एकर कारण अक्सर खराब फिटिंग जूता पहिने से होखेला . ई दौड़ आ कूद जइसन खेल खेले वाला लोग में भी हो सके ला।
- मोर्टन के न्यूरोमा : इ कवनो नर्व के आसपास के ऊतक के मोटाई होखेला, जवन कि आमतौर प पैर के उंगली के तीसरा अवुरी चउथा अंगूरी के बीच होखेला। एकरा से पैर के आगे के हिस्सा में दर्द, सुन्नता, चाहे अजीब सनसनी हो सकता। खास तौर प हाई हील्स अवुरी टाइट जूता पहिने वाली महिला में इ आम बा।
- सेसामोइडाइटिस : हमनी के बड़का पैर के अंगूठा के आधार के नजदीक , दुगो छोट हड्डी होखेला जवन कि सिर्फ टेंडन से जुड़ल होखेला। इनहन के `तिल` कहल जाला। सेसामोइडाइटिस एगो अइसन स्थिति हवे जे तब होला जब एह हड्डी सभ के आसपास के टेंडन सभ के नुकसान हो जाला आ सूजन हो जाला। ई धावक आ बैले डांसर लोग में सभसे ढेर पावल जाला।
3. मेहराब के दर्द होला
- तल के फैसियटिस : जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि इ स्थिति एड़ी के संगे-संगे पैर के मेहराब के भी प्रभावित क सकता।
- गिरल मेहराब (सपाट पैर): कुछ लोग के गोड़ के प्राकृतिक वक्रता ( मेहराब ) खतम हो जाला, जवना के चलते उ गोड़ समतल हो जाला। एकरा के ``सपाट पैर'' भी कहल जाला।एह से चलत घरी पैर के नीचे दर्द हो सकेला। एह स्थिति के इलाज विशेष जूता डालल, व्यायाम अवुरी कबो-कबो सर्जरी से कईल जाला।
पैर के अंगूठा में दर्द होखेला
पैर के उंगली भी एगो आम जगह ह जवना से दर्द होखेला।
- गठिया के बेमारी : 1 ।इ एगो प्रकार के गठिया ह। जब शरीर में यूरिक एसिड के मात्रा बढ़ जाला त ओकर छोट-छोट क्रिस्टल जोड़ में जमा हो जाला। इ सभ खास तौर प पैर के अंगूठा के जोड़ में जमा हो सकता अवुरी एकरा से बहुत दर्द अवुरी सूजन हो सकता।
- बुनियन : ई बड़का पैर के अंगूठा के आधार पर, गोड़ के साइड के ओर हड्डी के उभार होला। इ स्थिति अक्सर टाइट जूता पहिने अवुरी उमर बढ़ला के संगे होखेला।
- हथौड़ा के पैर : एकर विशेषता होला कि दूसरा, तीसरा भा चउथा पैर के अंगूठा बीच के जोड़ पर हथौड़ा नियर नीचे के ओर झुक जाला। टाइट जूता के भी इहे एगो बड़ कारण बा।
- पैर के नाखून में उग : इ तब होखेला जब नाखून दुनो ओर के त्वचा में बढ़ जाला। इ बहुत दर्दनाक होखेला अवुरी एकरा से संक्रमण हो सकता।
- पैर के अंगूठा के फ्रैक्चर : पैर के अंगूठा धक्का भा तनाव से टूट सकता। जबकि कुछ छोट-मोट फ्रैक्चर आराम के संगे ठीक हो जाला, जबकि जादा गंभीर फ्रैक्चर में डॉक्टर के देखभाल के जरूरत होखेला।
हमनी के कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?
अगर घरेलू उपाय से दर्द से राहत ना मिलेला, भा अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
– अगर बहुत दर्द होखे जवना से गोड़ प वजन लेके खड़ा होखल असंभव हो जाला।
– अगर दर्द बहुते होखे आ सूजन बढ़ल होखे.
– अगर दर्द वाला जगह लाल होखे अवुरी गर्मी महसूस होखे (इ संक्रमण के निशानी हो सकता)।
– अगर रउरा डायबिटीज बा आ गोड़ में चोट भा दर्द बा , त देरी मत करीं.
– अगर गोड़ के आकार बदलल लउकत बा भा कवनो हड्डी टूटे के शक होखे.
– कुछ दिन बाद दर्द कम ना होखे त।
आपके डॉक्टर आपके जांच करीहे अवुरी जरूरत पड़ला प एक्स-रे चाहे अवुरी जांच क के आपके दर्द के सही कारण के पता लगाईहे। कुछ स्थिति सभ, जइसे कि रुमेटीइड आर्थराइटिस (RA) भा सोरायटिक गठिया (PsA) , खातिर बिसेस दवाई सभ (जइसे कि `DMARDs`, `Biologics`) के जरूरत पड़ सके ला। एहसे खुद निदान करे से पहिले चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- जब रउरा गोड़ में दर्द महसूस होखे त ठीक से देख लीं कि ऊ कहाँ बा. (एड़ी में बा, तलवा के बीच में बा, कि पैर के उंगली में बा?)
- RICE के तरीका (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) अधिकांश छोट-मोट चोट खाती बहुत मददगार होखेला।
- अपना गोड़ से प्यार करीं! गोड़ में बढ़िया से फिट होखे वाला आरामदायक जूता पहिनीं। हाई हील्स अवुरी टाइट जूता पहिने से बची।
- अगर दर्द बहुत बा , कुछ दिन के भीतर कम ना होखे , या अगर सूजन आ लाली जइसन लक्षण होखे , त अपना डॉक्टर से जरूर देखीं .
- अगर आपके अवुरी मेडिकल स्थिति बा, जईसे कि डायबिटीज, त आपके गोड़ में जरा-मनी बदलाव के भी ध्यान राखी।
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