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हाथ आ कलाई का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त हाथ अवुरी कलाई हमनी के बांह के अंत में स्थित एगो जटिल संरचना ह जवन कि हमनी के आसपास के संगे बातचीत करे में मदद करेला। का रउवा जानत बानी कि अकेले आपके हाथ अवुरी कलाई में 27 छोट-छोट हड्डी बा? हाथ में 19 आ कलाई में 8 बा। ई सभ हड्डी मिल के काम करे लीं आ हमनी के नाजुक आ जटिल काम, जइसे कि लिखल आ पकड़ल, करे के मौका मिले ला। एकरा बारे में कुछ अउरी आश्चर्यजनक तथ्य दिहल जा रहल बा:- दुनिया के लगभग 10% आबादी बायां हाथ के बा। मतलब कि ओह लोग के बायां हाथ नाजुक काम करे में दाहिना हाथ से बेहतर होला. एकर निर्धारण दिमाग के संरचना से होला।
- आपके हाथ अवुरी कलाई के हड्डी के मिला के कुल 54 हो जाला, बस सोची कि हमनी के पूरा शरीर के 20% से जादा हड्डी ए छोट जगह में बा!
हाथ आ कलाई से कवन काम होला?
हमनी के हाथ के ई जटिल संरचना हमनी के कई तरह के हरकत करे के अनुमति देला। हाथ के पकड़ के मुख्य रूप से दू तरह के होला। 1. पावर ग्रिप : हमनी के एकर इस्तेमाल भारी चीज़, जईसे नारियल चाहे भारी बैग के ताकत से पकड़े खाती करेनी। 2. परिशुद्धता पकड़: हमनी के ए पकड़ के इस्तेमाल नाजुक, हल्का चीज़ के पकड़े खाती करेनी, जईसे कि पेन पकड़ल चाहे सुई के धागा लगावल। कलाई के मदद से हमनी के हाथ के ऊपर नीचे मोड़ के छोट रेंज में एक ओर से दूसरा ओर ले जा सकेनी जा। हालांकि कलाई के गति के ओतना जटिल रेंज ना होखेला जवन कि अँगुरी के होखेला। अब एह संरचना के अउरी विस्तार से देखल जाव.कार्पस (कलाई के हड्डी) 1.1.
कलाई के जोड़ हमनी के अग्रभाग में दू गो मुख्य हड्डी (त्रिज्या) आ (उलना) के अंत से शुरू होला। इहाँ 8 गो छोट-छोट हड्डी के दू पंक्ति में व्यवस्थित कइल गइल बा।मेटाकार्पस के नाम से जानल जाला
कलाई के हड्डी के बाद, हथेली आवेला। इहाँ 5 गो लमहर हड्डी बाड़ी सऽ। ई कलाई से लेके अँगुरी तक चलेला। बड़का पैर के अंगूठा के जोड़े वाली हड्डी एगो खास जोड़ के चलते बहुत लचीला होखेला।अंगुरी के बा
बड़का पैर के अंगूठा के छोड़ के हर अँगुरी में तीन गो छोट हड्डी होला जेकरा के फैलेंज'' कहल जाला। बड़का पैर के अंगूठा में खाली दू गो बा। एह हड्डी के बीच के जोड़ ही हमनी के अँगुरी के आसानी से मोड़ के बढ़ावे के मौका देला।मांसपेशी के कहल जाला
अधिकांश मांसपेशी जवन हमनी के अंगुरी के मोड़े अवुरी बढ़ावे में मदद करेले, उ हमनी के अग्रभाग में होखेला , हाथ में ना। हाथ के भीतर कुछ छोट-छोट मांसपेशी होखेला जवन कि अँगुरी के एक ओर से दूसरा ओर ले जाला अवुरी अंगूठा अवुरी छोट अँगुरी के हिलावेला।स्नायुबंधन आ टेंडन के बारे में बतावल गइल बा
स्नायुबंधन एगो हड्डी के दोसरा हड्डी से जोड़ देला। टेंडन मांसपेशियन के हड्डी से जोड़ेला। ई जोड़न के स्थिरता आ लचीलापन देला।हाथ भा कलाई में कवनो दिक्कत बा त रउरा कइसे पहचानब?
एथलीट में हाथ अवुरी कलाई में चोट आम बात बा, लेकिन इ केहु के संगे हो सकता, भले उ गंभीर ना होखे। दर्द एकर मुख्य लक्षण ह। हालांकि, ए अवुरी लक्षण के बारे में भी जागरूक रहीं।| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | बिबरन |
|---|---|
| सूजन | प्रभावित इलाका भा अंगुरी में सूजन। |
| चोट लागल/नीला होखल | त्वचा के नीचे खून बहला के चलते त्वचा के रंग बदलल। |
| सुन्न हो गइल | हाथ भा अंगुरी में संवेदना ना होखे भा झुनझुनी होखे। |
| कमजोर हो रहल बा | कवनो चीज के कस के पकड़त घरी भा दबाव डालत घरी कमजोर महसूस कइल. |
| आवाजाही पर रोक लगावल गइल | रोज निहन हाथ भा अंगुरी के मोड़ भा सीधा करे में दिक्कत। |
सबसे जरूरी बात : कबो-कबो हड्डी टूटल (फ्रैक्चर) हो जाला अवुरी देखाई देवे लागेला। अगर कवनो हड्डी जगह से बाहर लउकत बा, भा रउरा असहनीय दर्द होखत बा त तुरते डाक्टर से मिल जाईं . गंभीर मामला में नजदीकी आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
हाथ आ कलाई के प्रभावित करे वाली आम स्थिति
हमनी के हाथ अवुरी कलाई में ए जटिल संरचना के चलते हमनी के अलग-अलग मेडिकल स्थिति के शिकार होखे के संभावना जादे होखेला।गठिया के बेमारी होला
इ तब होखेला जब हाथ चाहे कलाई के एक चाहे एक से जादे जोड़ में सूजन हो जाला, मतलब कि उ सूजन अवुरी दर्द होखे लागेला। ऑस्टियोआर्थराइटिस सभसे ढेर उमिर बढ़े भा पुरान चोट के परिणाम के रूप में देखल जाला।कार्पल टनल सिंड्रोम के बेमारी होला
इ एगो समस्या बा जवन आजकल बहुत लोग के बा। खास तौर प अयीसन लोग खाती आम बात बा, जवन कि कंप्यूटर प काम करेले अवुरी एकही स्थिति में हाथ पकड़े के पड़ेला। इहाँ का होला कि कलाई से गुजरे वाला एगो प्रमुख नस चुटकी ले लेला। लक्षण में अँगुरी में सुन्न होखल, कुछ पकड़े में दिक्कत, दर्द, आ अँगुरी में सूजन शामिल बा .टेंडोनाइटिस के नाम से जानल जाला
इ तब होला जब हाथ भा कलाई के कवनो टेंडन में सूजन भा सूजन हो जाला। एकरा से सूजन, दर्द अवुरी बेचैनी होखेला। कुछ गंभीर मामिला में अगर टेंडन फाट जाव त सर्जरी जरूरी हो सकेला.फ्रैक्चर आ मोच आवेला
इहे सबसे आम चोट होखेला। कल्पना करीं कि रउरा गिर के हाथ पर उतर जाईं.- मोच : इ तब होखेला जब कवनो स्नायुबंधन के बहुत दूर तक खिंचाव होखेला।
- फ्रैक्चर : इ उ जगह ह जहवाँ असल में हड्डी टूटल भा फ्रैक्चर हो जाला।
हाथ आ कलाई के स्वस्थ कईसे राखल जाला?
हमनी के हाथ लगातार जादा तनाव अवुरी दुर्घटना के सामना करे के पड़ेला, लेकिन कुछ साधारण काम हमनी के हाथ अवुरी कलाई के स्वस्थ राखे खाती क सकतानी।- हाथ आ कलाई के व्यायाम नियमित रूप से करीं। इ सभ पकड़ के ताकत में सुधार में भी मदद क सकता।
- ठंडा वातावरण में काम करे से बचे के चाहीं। ठंडा से जोड़ अवुरी मांसपेशी में अकड़न हो सकता।
- जब अइसन काम करीं जवना में हाथ के लगातार इस्तेमाल के जरूरत होखे (जइसे कि टाइपिंग, सिलाई) नियमित रूप से छोट ब्रेक लीं। घंटा में कम से कम एक बेर उठ के अँगुरी के मोड़त आ बढ़ावत हाथ हिलाईं.
- पौष्टिक आहार, खास तौर प हड्डी के स्वस्थ करेवाला पोषक तत्व जईसे कैल्शियम अवुरी विटामिन डी खाईं।
- रोज रात के नींद बढ़िया से ले लीं। हमनी के सुतत घरी शरीर के ऊतक खुद ठीक हो जाला।
घर ले जाए के संदेश
- आपके हाथ अवुरी कलाई आपके शरीर के एगो बेहद महत्वपूर्ण अवुरी जटिल हिस्सा ह। इनका के हल्का में मत लीं।
- हाथ भा कलाई में लगातार दर्द, सूजन, सुन्न होखल भा कमजोरी कवनो समस्या के चेतावनी के संकेत हो सकेला.
- गठिया आ कार्पल टनल सिंड्रोम जइसन स्थिति बहुत आम बा, आ एकर सही इलाज करावल जरूरी बा।
- गंभीर दुर्घटना के स्थिति में भा अगर आपके शक बा कि कवनो हड्डी के फिसल गईल बा त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं। देरी मत करीं, आत्म-इलाज मत करीं। अपना डाक्टर से जरूर मिल जाईं.
- साधारण व्यायाम अवुरी जीवनशैली के निमन आदत लंबा समय तक आपके हाथ के स्वास्थ्य के बनावे राखे में मदद क सकता।
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