का रउरा कबो-कबो अपना शरीर में, खास तौर प मांसपेशी में कवनो अजीब, सतावत दर्द महसूस होखेला? अइसन लागेला कि राउर मांसपेशी टाइट हो गइल होखे, जइसे कि चुटकी ले लिहले होखे... हमनी के अक्सर लागेला कि ई खाली मांसपेशी के तनाव भा अधिका मेहनत से दर्द ह. बाकिर शायद एकर कारण अइसन बा जवना के बारे में रउरा कबो ना सुनले होखब. एकरा के फासिया कहल जाला। आज हमनी के अपना शरीर के एह अद्भुत, फिर भी बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा के बारे में बात करे जा रहल बानी जा।
सीधा-सीधा कहल जाव त फास्सिया का होला?
कल्पना करीं कि रउरा मुर्गी के टुकड़ा काटत बानी. का रउआ मांसपेशियन के चारो ओर के पातर, सफेद झिल्ली देख सकत बानी? फासिया अइसने एगो झिल्ली ह। बाकिर ई ओतना साधारण नइखे. पहिले डॉक्टर तक सोचत रहले कि फासिया सिर्फ एगो आवरण ह जवन हमनी के शरीर के अंग, मांसपेशी अवुरी हड्डी के ढंक देवेला। लेकिन अब मेडिकल साइंस के पता चलल बा कि इ एकरा से बहुत जादे जटिल अवुरी महत्वपूर्ण बा।
फासिया एगो संयोजी ऊतक के सिस्टम ह जवन हमनी के त्वचा के नीचे से शुरू होखेला अवुरी जाल निहन हमनी के पूरा शरीर में फइल जाला। इ हमनी के शरीर के हर कोशिका, नस, जोड़, टेंडन, स्नायुबंधन अवुरी मांसपेशी के घेर के जोड़ेला। इ शरीर के भीतर तीन आयामी मकड़ी के जाल निहन होखेला।
स्वस्थ फास्सिया बहुत चिकना अवुरी फिसलन वाला होखेला। जब हमनी के हिलल अवुरी खिंचाव होखेला त इ हमनी के शरीर के सुचारू रूप से चले में मदद करेला। लेकिन जदी इ फासिया ऊतक खराब हो गईल त इ मोट, चिपचिपा, सूखल अवुरी कड़ा हो सकता। इहे कारण बा कि हमनी के बहुत दर्द अवुरी हिल जाए में दिक्कत होखेला।
फासिया परत आ ओकर कामकाज
फास्सिया कवनो एक झिल्ली ना ह। ई कई परत से बनल होला। एह परत सभ के बीच में हाइलूरोनन भा हाइलूरोनिक एसिड नाँव के तरल पदार्थ होला। ई तरल परत सभ के फिसलन आ एक दुसरे से रगड़ले बिना आसानी से चले में मदद करे ला। फास्सिया के चार गो मुख्य परत में बाँटल जा सकेला।
| फासिया परत के बा | साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|
| सतही फासिया (ऊपर के परत) के बा। | इ हमनी के त्वचा के ठीक नीचे स्थित बा। ई शरीर के बीच के हिस्सा में, जइसे कि पेट आ छाती में सभसे मोट होला आ अंग नियर अउरी दूर के हिस्सा में जाए के साथ पतला हो जाला। |
| गहिराह फस्सिया के ह | इहे हमनी के हड्डी, मांसपेशी, नस अवुरी खून के नली के ढंक देवेला। एकर दू गो अउरी उपप्रकार भी बा। |
| आंत के फास्सिया (आंतरिक अंग परत) के बारे में बतावल गइल बा। | ई परत हमनी के शरीर के भीतर के अंग जइसे कि फेफड़ा, दिल आ पेट के घेरले रहेले। |
| पार्श्विका फासिया (गुहा के ढकने वाली परत) | इ भीतर स्थित होखेला अवुरी हमनी के शरीर के गुहा के ढंक देवेला। जइसे कि ई श्रोणि के ढंक देला। |
ई फासिआ दर्द काहे होला?
जब हाइलूरोनन द्रव जवन सामान्य रूप से हमनी के फासिया परत के बीच पावल जाला, सूख जाला त इ परत एक संगे चिपक जाए लागेले। हमनी के एकरा के फासिया आसंजन कहेनी जा। अइसन होखे के कई गो मुख्य कारण बा:
- एगो बेकार जीवनशैली : एकही स्थिति में लंबा समय तक बईठल। जइसे कि केहू जे दिन भर कुर्सी पर बइठ के कंप्यूटर पर काम करेला.
- अइसन काम जवन शरीर के एकही अंग के लगातार इस्तेमाल करेला: जइसे कि केहू परिधान के फैक्ट्री में, भा एथलीट में एके जइसन हरकत करत रहेला।
- सर्जरी भा दुर्घटना के चलते : कवनो खास इलाका के नुकसान के चलते ओ इलाका के फासिया के ऊतक टाइट हो सकता।
सबसे जरूरी बा कि फासिया दर्द अवुरी सामान्य मांसपेशी दर्द में अंतर। आमतौर प हमनी के हिलला प मांसपेशी चाहे जोड़ में दर्द बढ़ जाला। लेकिन हलचल अवुरी गर्मी के संगे फासिया के दर्द कम हो जाला। ई रउरा खातिर एगो बड़हन सुराग होखी.
अगर एह दर्द के इलाज ना कइल जाव त फासिया के ऊतक कस जाला, जवना से मांसपेशियन के भीतर बहुत संवेदनशील, दर्दनाक गाँठ पैदा हो जाला। हमनी के एह सब के
ट्रिगर पॉइंट कहेनी जा . एह गाँठ से कबो-कबो शरीर के दोसरा हिस्सा में दर्द तक हो सकता।
फासिया ऊतक के प्रभावित करे वाली आम स्थिति
फासिया से जुड़ल कई गो आम स्थिति बाड़ी सऽ। एहमें से कवनो एक के नाम रउरा सुनले होखब.
| मेडिकल कंडीशन के बा | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|
| मायोफैसियल दर्द सिंड्रोम के नाम से जानल जाला | तनाव भा एकही मांसपेशी के लगातार इस्तेमाल से होखे वाला गहिराह, लगातार दर्द। मांसपेशियन में ट्रिगर पॉइंट बनेला। |
| तल के फैसियटिस के नाम से जानल जाला | तल के फासिया पैर के नीचे ऊतक के मोट परत होला। अगर सबेरे बिस्तर से उठला प एड़ी में असहनीय दर्द होखेला त एकर कारण इहे हो सकता। |
| जमल कंधा के बा | कंधा के आसपास के फासिया के ऊतक गाढ़, टाइट अवुरी सूज जाला, जवना के चलते दर्द होखेला, जवना के चलते कंधा के हिलावल असंभव हो जाला। |
| डुपुयट्रेन के ठेका के बा | हथेली आ अँगुरी के त्वचा के नीचे के फासिया ऊतक गाढ़ हो जाला, कस जाला आ समय के साथ अँगुरी भीतर के ओर झुक जाले। |
| हर्निया के नाम से जानल जाला | फासिया के ऊतक कमजोर हो जाला जेवना से एकरे माध्यम से कौनों आंतरिक अंग भा ऊतक बाहर निकले ला। |
एकरे अलावा,
मार्फान सिंड्रोम आ
एहलर्स-डैनलोस सिंड्रोम नियर आनुवांशिक स्थिति सभ से भी फैशियल ऊतक में समस्या पैदा हो सके ला।
फास्सिया के स्वस्थ कईसे राखल जाला?
गनीमत बा कि हमनी के अपना फास्सिया के स्वस्थ अवुरी लचीला राखे खाती बहुत काम क सकतानी। मुख्य बात बा
कि आगे बढ़ल जाव .
- नियमित रूप से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करीं: दिन में कुछ मिनट निकाल के अपना शरीर के पूरा तरीका से स्ट्रेचिंग करीं।
- अक्सर हिलल: एकही स्थिति में बहुत देर तक मत रहीं। अगर रउरा कवनो आफिस में काम करीलें त उठ के घंटा में कम से कम एक बेर घूमे के पड़ी.
- मुद्रा निमन बना के राखी : बईठे अवुरी खड़ा होखे के समय पीठ सीधा राखे के चाही।
- फोम रोलर के इस्तेमाल करीं: एकरा से दर्द वाला जगह के धीरे से मालिश क के टाइट फासिया ऊतक के ढीला करे में मदद मिल सकता।
- हीट थेरेपी : गरम नहाए भा दर्द वाला जगह प गरम पानी के थैली लगावे से दर्द अवुरी अकड़न के कम करे में मदद मिल सकता।
- मालिश चिकित्सा : मालिश के एगो तकनीक जेकरा के मायोफैसियल रिलीज कहल जाला, खास तौर प जवन कि ए काम खाती खास तौर प प्रशिक्षित होखे, ओकरा के अयीसन करे खाती प्रशिक्षित आदमी क सकता। इ ट्रिगर पॉइंट के आराम देवे में मदद करेला।
- योग : रउआ योग मुद्रा कर सकेनी जवन विशेष रूप से दर्द वाला इलाका के निशाना बनावे । एकरा खातिर कवनो योग्य योग प्रशिक्षक के मदद लीं।
- फिजिकल थेरेपी : फिजिकल थेरेपिस्ट अयीसन व्यायाम अवुरी इलाज के सिफारिश क सकतारे, जवन कि आपके हालत के मुताबिक होखे।
अगर एह सब से कवनो फायदा ना होखे त
अपना डाक्टर से जरूर मिल जाईं. हो सकता कि आपके दर्द के एगो अवुरी कारण होखे, एहसे एकर सही निदान कईल जरूरी बा।
घर ले जाए के संदेश
- फासिया एगो जरूरी ऊतक प्रणाली ह जवन हमनी के पूरा शरीर में जाल निहन फैलल रहेला, जवन कि हर अंग अवुरी मांसपेशी के जोड़ेला।
- अगर मांसपेशियन में दर्द निहन लागेला, लेकिन हलचल अवुरी गर्मी से राहत मिलता त इ फैसियल दर्द हो सकता।
- बार-बार हिलल, खिंचाव , अवुरी सही मुद्रा बना के राखल स्वस्थ फासिया ऊतक खाती बहुत जरूरी बा।
- अगर घरेलू उपाय से दर्द से राहत ना मिले त एकरा के नजरअंदाज मत करीं अवुरी निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लीही।
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