का रउवा कबो-कबो एतना दर्द महसूस होखेला कि सबेरे उठला प गरदन तक ना हिल पावेला? भा कंप्यूटर के टकटकी लगा के देखला के बाद शाम के गरदन के बगल में घुमावल एतना मुश्किल बा? शायद ई दर्द रउरा कंधा से नीचे आ रउरा बांह में चल जाव, आ रउरा लागत होखे कि रउरा बांह में झुनझुना पड़त बा. हो सकेला कि ई गर्दन में सामान्य मोच ना होखे. हमनी के एह स्थिति के गर्भाशय ग्रीवा के डिस्क रोग कहेनी जा। एकर कारण हमनी के गर्दन में कशेरुका (रीढ़ के हड्डी) के बीच एगो नरम ‘डिस्क’ होला जवन बाहर निकल के कवनो नर्व (हर्निया डिस्क) पर दबावेला भा ई डिस्क समय के साथे घिस जाला ( Degenerative Disk Disease ). त आईं एह बारे में सरलता से बात कइल जाव, अइसन तरीका से कि रउरा सभे समझ सकीलें.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
एह दर्द खातिर घर में का कइल जा सकेला?
हँ, एह दर्द के संभाले में मदद करे खातिर रउरा घर में बहुते काम कर सकेनी.
पहिले त कुछ आराम कर लीं . अइसन काम मत करीं जवना से गर्दन में दर्द अउरी बढ़ जाव. खास कर के कुछ दिन खातिर खेल आ वजन उठावल जइसन काम कइल बंद कर दीं.
आगे, बर्फ आ गर्मी के उपचार .
- बर्फ: दर्द के पहिला 24-48 घंटा के भीतर , कुछ बर्फ के टुकड़ा के तौलिया में लपेट के दर्द वाला जगह प लगभग 20 मिनट तक लगाई। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई। सीधे त्वचा प बर्फ ना लगावे के चाही, काहेंकी एकरा से त्वचा जरा सकता।
- गरम : दु दिन के बाद गरम पानी के बोतल चाहे गरम तौलिया ओ जगह प लगाई। एहसे आपके गर्दन के टाइट मांसपेशियन के आराम मिले में मदद मिली अवुरी दर्द से निमन राहत मिली।
संगही, हल्का खिंचाव के व्यायाम कईल बहुत जरूरी बा। गर्दन के जबरदस्ती मोड़ला के बजाय अयीसन व्यायाम करीं जवना से गर्दन के एक ओर से दूसरा ओर, ऊपर-नीचे मोड़ के मांसपेशी के खिंचाव होखे। एहसे आपके गर्दन के लचीलापन बनल रही अवुरी अकड़न कम होई।
अगर दर्द असहनीय होखे त आप पेरासिटामोल जईसन दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल क सकतानी, जवन कि आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी, चाहे एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) नाम के एगो प्रकार के दवाई (जईसे कि इबुप्रोफेन, नैप्रोक्सेन) के इस्तेमाल क सकतानी। हालांकि, ए दवाई के इस्तेमाल जारी राखे से पहिले आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही। काहे कि एह दवाईयन के लमहर समय ले लिहल सभका खातिर उपयुक्त नइखे.
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
अगर घर में इलाज के एक-दु सप्ताह के बाद दर्द कम ना होखे, चाहे दर्द अवुरी जादे होखता त डॉक्टर के जरूर देखाई दिही। सबसे निमन बा कि जल्दी से जल्दी चिकित्सक से सलाह लीं, खास तौर प जदी आपके नीचे दिहल कवनो लक्षण बा।
| लक्षण के देखत रहे के चाहीं | वर्णन आ का करे के बा |
|---|---|
| बहुत गंभीर दर्द होखेला | एगो अइसन गंभीर दर्द जवना के सहल मुश्किल होला, जवना पर साधारण दर्द निवारक दवाई भी काबू ना कर पावेला। |
| बांह के साथ-साथ दर्द/झुनझुनी | अगर गर्दन के दर्द कंधा से नीचे, बांह से नीचे अँगुरी तक विकिरण करेला, भा झुनझुनी जइसन महसूस होखे त एकर मतलब बा कि कवनो नस संकुचित हो गईल बा। |
| हाथ भा अँगुरी में कमजोरी होखे | अगर रउरा लागत बा कि रउरा हाथ के ताकत कम हो रहल बा, अगर रउरा कवनो चीज के पकड़े में दिक्कत होखत बा, अगर रउरा अँगुरी सुन्न लागत बा. |
| चले में दिक्कत भा संतुलन खराब होखल | अगर रउरा चलत घरी ठोकर खात बानी भा संतुलन पर काबू पावे में दिक्कत होखत बा (हालांकि ई सब असामान्य बा, बाकिर ई गंभीर लक्षण हो सकेला)। |
जब रउआ अपना डॉक्टर से देखब त उ रउआ से पूछिहे कि दर्द के बारे में, एकर शुरुआत कईसे भईल अवुरी कवन-कवन गतिविधि एकरा के अवुरी खराब करता चाहे अवुरी खराब करता। एकरा बाद, आपके एक्स-रे, सीटी स्कैन, चाहे एमआरआई स्कैन करावे के कहल जा सकता, ताकि पता चल सके कि समस्या ठीक से का बा। एमआरआई से बहुत साफ-साफ पता चल सकता कि कवनो नस चुटकी लेले बा कि डिस्क के का भईल बा।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →का फिजिकल थेरेपी से राहत मिली?
बिल्कुल! ज्यादातर मामला में ए स्थिति में डॉक्टर सबसे पहिले आपके फिजिकल थेरेपी के ओर रेफर क दिहे। एकरा खातिर मुख्य आ पहिला लाइन के इलाज इहे बा।
फिजिकल थेरेपिस्ट आपके गर्दन के मांसपेशी अवुरी जोड़ के जांच करीहे, दर्द कम करे में मदद करीहे अवुरी गर्दन के गति बहाल करे में मदद करीहे।
कबो-कबो त 'गर्दन के कर्षण' भी करेले।इ लोग "हेड-अप टिल्टिंग" नाम के तकनीक के इस्तेमाल करेले। एकरा में एगो खास उपकरण के इस्तेमाल क के धीरे से माथा ऊपर उठावे के काम शामिल बा। एहसे कशेरुका के बीच के जगह बढ़ जाला, जवना से चुटकी लेत नस अवुरी डिस्क प दबाव कम हो जाला, जवना से बहुत राहत मिलेला। एकरा अलावे उ लोग आपके अयीसन व्यायाम सिखाईहे जवन कि आपके खाती सही होखे अवुरी सही मुद्रा बनावे के तरीका सिखाईहे।
ठीक होखे में कतना समय लागी?
ई बात अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। इ आपके हालत के गंभीरता अवुरी आपके इलाज प निर्भर करेला। हालांकि , अधिकांश लोग खातिर, दवाई अवुरी शारीरिक चिकित्सा लगभग 3 महीना के भीतर लक्षण में सुधार में मदद क सकता। त, आपके अपना इलाज के संगे धैर्य राखे के जरूरत बा।
कब सर्जरी जरूरी बा?
सबसे पहिले त ए स्थिति से पीड़ित अधिकांश लोग के सर्जरी के जरूरत ना होखेला, काहेंकी एकर इलाज अवुरी इलाज से सफलतापूर्वक कईल जा सकता।
हालांकि, जदी कुछ महीना के इलाज के बाद दर्द असहनीय होखे, चाहे हाथ में सुन्नता अवुरी कमजोरी बढ़ता त डॉक्टर सर्जरी प विचार क सकतारे। हालांकि एकरा के अंतिम उपाय मानल जाला।
अगर सर्जरी जरूरी होखे तब अलग-अलग किसिम के सर्जरी होला, जइसे कि डिस्क रिप्लेसमेंट, जवना में क्षतिग्रस्त डिस्क के बदल के आर्टिफिशियल डिस्क लगावल जाला , या फ्यूजन सर्जरी, जवन दू गो कशेरुका के एक साथ फ्यूज करे ला। सर्जरी के बाद के नतीजा आपके उम्र, मेडिकल स्थिति अवुरी कईल गईल सर्जरी के प्रकार प निर्भर करेला।
हमनी के एह तरह के स्थिति के दोबारा ना होखे से कईसे रोकल जा सकता।
गर्दन के समस्या के दोबारा ना होखे देवे खातिर कई गो काम कईल जा सकता।
- नियमित रूप से व्यायाम करीं: एरोबिक व्यायाम, जइसे कि पैदल चलल, तैरल भा साइकिल चलावल, दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम पांच दिन करीं।
- गर्दन के व्यायाम (स्ट्रेचिंग): हर दिन हल्का गर्दन के व्यायाम करीं।
- धूम्रपान से बची : अगर रउआ धूम्रपान करे वाला बानी त रउआ जरूर छोड़े के चाहीं . धूम्रपान से हमनी के कशेरुका के बीच के डिस्क में खून के आपूर्ति कम हो जाला, जवना के चलते इ जल्दी घिस जाला।
- अपना मुद्रा के ध्यान राखीं (Good Posture): हमेशा कोशिश करीं कि पीठ सीधा अवुरी गर्दन सीधा होखे। खासकर,
- कंप्यूटर के इस्तेमाल करत घरी स्क्रीन के आंख के स्तर प राखे के चाही।
- अपना फोन के देखत घरी गर्दन के कुबड़ावे के बजाय ओकरा के आंख के स्तर प उठावे के कोशिश करीं।
- सुते के समय अयीसन तकिया के इस्तेमाल करीं जवन कि आपके गर्दन के बढ़िया सहारा देवे अवुरी जादे ऊँच ना होखे।
अगर रउआ एह आदतन के अपना जीवन में शामिल करब त एकरा से रउआ गर्दन के दर्द से मुक्त स्वस्थ जीवन जीए में बहुत मदद मिली।
घर ले जाए के संदेश
- अधिकतर गर्दन के दर्द के घर में आराम, बर्फ/गर्मी, अवुरी शुरुआती दौर में हल्का व्यायाम के संगे प्रबंधित कईल जा सकता।
- अगर दर्द बहुत बा, कई हफ्ता तक रहेला, चाहे बांह के नीचे विकिरण करे वाला सुन्नता/कमजोरी होखे त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही।
- एह स्थिति के सभसे कारगर आ आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाला इलाज फिजिकल थेरापी हवे।
- बहुत कम संख्या में लोग के ऑपरेशन के जरूरत होखेला, अवुरी आमतौर प एकरा के अंतिम उपाय मानल जाला।
- बेमारी के दोबारा ना होखे देवे खातिर सही मुद्रा बना के राखल, नियमित व्यायाम कईल अवुरी धूम्रपान से परहेज कईल बहुत जरूरी बा।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.