आईं हिप्पोकैम्पस के बारे में जानल जाव - 'सीहॉर्स' जवन आपके याददाश्त के नियंत्रित करेला।

का रउवा कबो-कबो अचानक भुला जानी कि रउवा आपन चाभी कहां रखले बानी भा कवनो दोस्त के नाम? भा सालन पहिले के कवनो घटना याद बा जइसे काल्हु होखे? याददाश्त नाम के ए अद्भुत चीज़ के पीछे हमनी के दिमाग के एगो छोट लेकिन बहुत शक्तिशाली हिस्सा बा। भले ही रउवा न्यूरोलॉजिस्ट ना होखीं, लेकिन रउवा शायद इ नाम सुनले होखब - इ ह ' हिप्पोकैम्पस '। आज हमनी के एह अद्भुत अंग के बारे में बात करब जा, इ कईसे काम करेला, अवुरी इ हमनी के जीवन खाती केतना महत्वपूर्ण बा।

सीधा-सीधा कहल जाव त ई हिप्पोकैम्पस का ह?

हिप्पोकैम्पस हमनी के दिमाग में लिम्बिक सिस्टम के हिस्सा ह। ई सिस्टम हमनी के याददाश्त, सीखल, आ भावना से बहुत नजदीक से जुड़ल बा . हिप्पोकैम्पस के मुख्य काम अल्पकालिक याददाश्त के लेके दिमाग के बाकी हिस्सा में लंबा समय तक याददाश्त के रूप में संग्रहीत करे में मदद कईल होखेला। ई अइसन बा जइसे कवनो लाइब्रेरी में केहू नया किताब लेके ओकरा के छाँट के स्थायी अलमारी पर डाल देला.

‘हिप्पोकैम्पस’ नाम ग्रीक शब्द से आइल बा जवना के मतलब होला ‘सीहॉर्स’. एकर कारण बा कि ई अंग समुद्री घोड़ा नियर आकार के होला। हमनी के सब के दिमाग में अयीसन दुगो हिप्पोकैम्पी होखेला, दिमाग के हर ओर एक-एक। इ हिस्सा वैज्ञानिक लोग के ओर से दिमाग के सबसे जादा अध्ययन कईल गईल हिस्सा में से एगो ह, काहेंकी इ बहुत न्यूरोलॉजिकल बेमारी अवुरी स्थिति से जुड़ल बा।

हिप्पोकैम्पस के का होला?

पहिले त शोधकर्ता के लागल कि हिप्पोकैम्पस के संबंध गंध (घ्राण) से बा। बाकिर बाद में पता चलल कि एकर मुख्य काम स्मृति से जुड़ल काम होला. हालांकि, इ हमनी के पांच इंद्रियन (दृष्टि, सुनल, गंध, स्वाद, स्पर्श) से मिलल जानकारी के इस्तेमाल से याद के निर्माण करेला।

चुकी हमनी के लगभग हर काम खाती याददाश्त जरूरी होखेला, एहसे हिप्पोकैम्पस हमनी के रोजमर्रा के जीवन के एगो जरूरी हिस्सा ह। अपना जटिल कामकाज के चलते इ दिमाग के बहुत अवुरी हिस्सा से "बात" क सकता चाहे जुड़ सकता।

नीचे दिहल तालिका के देखल जाव कि हिप्पोकैम्पस के मुख्य काम का होला.

दिमाग में हिप्पोकैम्पस कहाँ स्थित बा?

हिप्पोकैम्पस टेम्पोरल लोब में होखेला, जवन कि दिमाग के एगो हिस्सा ह जवन कि आपके कान के ठीक ऊपर होखेला। इहे उ हिस्सा ह जवन याद आ भावना के संग्रहण में मदद करेला .

खास बात इ बा कि, हमनी के शरीर के बहुत अवुरी अंग के मुक़ाबले हिप्पोकैम्पस समय के संगे बदल सकता अवुरी बढ़ सकता। एह प्रक्रिया के न्यूरोजेनेसिस कहल जाला। मतलब कि जब हमनी के नया चीज सीखत बानी जा आ नया अनुभव होला त ई हिस्सा मजबूत हो जाला.

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रउरा कइसे पता चली कि हिप्पोकैम्पस में कवनो दिक्कत बा कि ना?

हिप्पोकैम्पस डिसफंक्शन के लक्षण अक्सर याददाश्त से जुड़ल होखेला। एक-दू दिन खातिर आपन चाभी कहाँ रखले बानी, भा केहू के नाम गलत जगह पर राखल ई सामान्य बात बा। लेकिन अगर रउआ नीचे दिहल लक्षण में से एक या एक से अधिक लक्षण महसूस कर रहल बानी , सबसे अच्छा बा कि आप अपना डॉक्टर से मिल के पता लगाईं कि एकर कारण का बा।

हिप्पोकैम्पस के प्रभावित करे वाला कवन-कवन बेमारी ह?

कई गो मेडिकल स्थिति बा जवन हिप्पोकैम्पस के नुकसान पहुंचा सकेला।

• अल्जाइमर रोग : हालांकि इ बेमारी दिमाग के बहुत हिस्सा के प्रभावित करेला, लेकिन सबसे पहिले हिप्पोकैम्पस के बेमारी होखेला। अल्जाइमर रोग के शुरुआती दौर में हिप्पोकैम्पस में ऊतक के क्षय हो जाला आ सिकुड़े लागेला। एही से नाम अवुरी चेहरा भुला गईल, अवुरी परिचित गली में भटकल जईसन लक्षण देखाई देवेला।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD): कुछ लोग में ई स्थिति गंभीर आघात के घटना के अनुभव के बाद हो सके ला। एकरा में बुरा सपना, फ्लैशबैक, अवुरी तीव्र चिंता जईसन लक्षण शामिल हो सकता। कुछ शोध में पाता चलल बा कि ए स्थिति में हिप्पोकैम्पस के आकार कम हो जाला। संगही, जब हमनी के दिमाग हमनी के कवनो अयीसन जगह चाहे आदमी से दूर रहे के आग्रह करेला, जवना से हमनी के डर लागेला, त हिप्पोकैम्पस ही उ एहसास पैदा करेला। ई हमनी के खतरा से बचावे खातिर बा।
• टेम्पोरल लोब मिर्गी : मिर्गी में दौरा पड़ला से हिप्पोकैम्पस के नुकसान हो सकेला। जब इ दौरा लंबा समय तक होखेला त हिप्पोकैम्पस के आकार सिकुड़ सकता।

रउरा अपना हिप्पोकैम्पस के स्वस्थ कइसे राखब?

जबकि हमनी के हिप्पोकैम्पस के ओइसहीं व्यायाम ना कर सकेनी जा जइसे हमनी के बाइसेप्स बनावे खातिर वजन उठावेनी जा, लेकिन कुछ काम हमनी के अपना याददाश्त में सुधार अवुरी ए महत्वपूर्ण हिस्सा के स्वस्थ राखे खाती क सकतानी। एकरा बारे में आप अपना डॉक्टर से अवुरी सलाह भी मांग सकतानी।

• पूरा जीवन में नया चीज सीखीं: कवनो नया भाषा, वाद्ययंत्र भा कवनो दोसर कौशल सीखला से राउर दिमाग आ हिप्पोकैम्पस सक्रिय रहेला.
• एके बेर में कई गो इंद्रियन के इस्तेमाल करीं : कुछ सीखत घरी कई गो इंद्रियन के इस्तेमाल करीं. कल्पना करीं कि रउरा नया पकवान बनावे के तरीका सीखत बानी. जब रउरा ओकरा के देख के, सूंघ के, आ चख के सीखत बानी त ओकरा के बढ़िया से याद आवेला.
• योजनाकार आ कैलेंडर के इस्तेमाल करीं:छोट-छोट बात प अपना के तनाव देवे के बजाय प्लानर, कैलेंडर अवुरी फोन ऐप के इस्तेमाल करीं, जवन कि आपके याद राखे में मदद करी।
• जवन कुछ सीखले बानी ओकर समीक्षा करीं : कुछ सीखला के बाद कुछ दिन, एक हफ्ता भा एक महीना में फेर से ओकर समीक्षा करीं। एहसे हिप्पोकैम्पस के जानकारी के लंबा समय तक याददाश्त में स्थानांतरित करे में मदद मिलेला।
• रात के निमन नींद आईं : जईसे कि हमनी के पहिले बतवले बानी जा कि याददाश्त के मजबूती खाती नींद बहुत जरूरी होखेला। कोशिश करीं कि रोज कम से कम 7-8 घंटा निमन नींद आवे।
• नियमित व्यायाम : शारीरिक व्यायाम से दिमाग में खून के बहाव बढ़ेला, जवन कि हिप्पोकैम्पस के स्वास्थ्य खाती भी बहुत फायदेमंद होखेला।