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ई का होला फोबिया?
सीधा-सीधा कहल जाव त फोबिया कवनो चीज के लेके एगो तीव्र, बेकाबू डर भा चिंता होला – ई कवनो वस्तु, जानवर, कवनो स्थिति, कवनो जगह, कवनो चीज हो सकेला. डर एतना गंभीर होखेला कि आपके सामान्य जीवन, आपके रिश्ता अवुरी आपके खुशी में अयीसन बाधा आवेला जवन कि असहनीय होखेला। फोबिया असल में एगो चिंता विकार ह . एह में से अधिकतर फोबिया सभ के निदान एकही होला: बिसेस फोबिया . बाकिर एगो तरह के फोबिया होला जवना के आपन खास निदान होला आ ऊ ह एगोराफोबिया . ओही पर भी बात कइल जाव. कल्पना करीं कि जब रउरा ओह डरावना चीज के सामना ना करत होखीं त रउरा शायद एहसास हो जाई कि "अरे ई डर वाकई में बहुते बा, डरे के कवनो बात नइखे." बाकिर ऊ जानत भी, ओह घरी जवन एहसास रउरा महसूस होला, ऊ एहसास, ओहमें कवनो बदलाव ना होखे. अगर अचानक कवनो अइसन चीज के सामना करे के पड़ी जवन रउरा के डेरावे त रउरा अतना डर, बेचैनी आ भागे के मन करी. हो सकेला कि ओह घरी रउरा मुश्किल से होश राख सकीलें बाकिर ई बहुते मुश्किल बा, आ एकरा खातिर बहुते हिम्मत के जरूरत होला.केतना तरह के फोबिया होला?
फोबिया भा डर आ चिंता के भावना जवन एकरा से पैदा होला, अलग-अलग व्यक्ति में बहुत अंतर होला। जवना चीज से एक आदमी के डर होला ऊ शायद दोसरा आदमी के डर ना होखे. एहसे "ठीक केतना प्रकार के फोबिया बा" के सूची दिहल मुश्किल बा। हालांकि डॉक्टर अवुरी विशेषज्ञ ए आशंका के पांच मुख्य श्रेणी में बांट देले बाड़े।आम प्रकार के फोबिया के
ओह श्रेणी सभ में आ इनहन से संबंधित कुछ सभसे आम फोबिया सभ के बारे में बतावल गइल बा: 1. जानवर:- अराक्नोफोबिया (मकड़ी के बेहद डर)
- साइनोफोबिया (कुकुरन से बेहद डर) के बारे में बतावल गइल बा।
- एन्टोमोफोबिया (कीड़ा-मकोड़ा से बेहद डर)
- ओफिडियोफोबिया (सांप से बेहद डर) के बारे में बतावल गइल बा।
- एक्रोफोबिया (ऊँचाई के बेहद डर)
- खुला भा सार्वजनिक जगह, भीड़भाड़ वाला जगह के डर, आ कबो-कबो घर से अकेले छोड़े के डर भी (एगोराफोबिया) (एह के अलग निदान भी मानल जाला)
- एक्वाफोबिया (पानी के बेहद डर) के बारे में बतावल गइल बा।
- एस्ट्राफोबिया (गर्जन आ बिजली के बेहद डर)
- एल्गोफोबिया (दर्द के बेसी डर)
- डेंटोफोबिया (दंत चिकित्सक भा दंत चिकित्सा के बेहद डर)
- हीमोफोबिया (खून के बेहद डर) के बारे में बतावल गइल बा।
- सुई के बेहद डर (ट्राइपैनोफोबिया)
- एयरोफोबिया (उड़ान के बेहद डर) 1.1.
- अमेक्सोफोबिया (गाड़ी चलावे के बेहद डर)
- क्लास्ट्रोफोबिया: बंद, छोट जगह (जइसे कि लिफ्ट, छोट कमरा) के डर
- निक्टोफोबिया (अंधेरा के बेहद डर) के बारे में बतावल गइल बा।
- कूलरोफोबिया (जोकरन से डर) के बारे में बतावल गइल बा।
- इमेटोफोबिया ( उल्टी भा दोसरा के उल्टी देखे के डर)
- पाइरोफोबिया (आग के बेहद डर) 1.1.
- ट्राइपोफोबिया (गुच्छ भा पैटर्न में छोट छेद के बेहद डर)
खास तौर प अगोराफोबिया के बारे में
एगोराफोबिया के अलग निदान मानल जाला काहें से कि एकरा के पैदा करे वाला कई गो अलग-अलग ट्रिगर हो सके लें। एगोराफोबिया के निदान होखे खातिर ब्यक्ति के सार्वजनिक जगह भा जगह से संबंधित कई अलग-अलग किसिम के ट्रिगर सभ के डर/चिंता के अनुभव होखे के चाहीं।फोबिया केतना आम बा?
खाली एहसे कि हमनी का अइसन बात कहत बानी जा जइसे कि "अरे हमरा साँप से बहुते डर लागेला" भा "ऊँच जगह नइखे लउकत, चक्कर आवत बा" एकर मतलब हमेशा ई ना होखे कि ई फोबिया ह. दरअसल, फोबिया के असर दुनिया के आबादी के बहुत बड़ प्रतिशत प ना होखेला। विशिष्ट भय : एह स्थिति के घटना उमिर के आधार पर अलग-अलग हो सके ला। हालाँकि, ज्यादातर लोग खातिर ई स्थिति 10 साल के उमिर से पहिले हो जाले।- कुल मिला के: अमेरिका में 8% से 12% के बीच आबादी के विशिष्ट फोबिया कहल जाला। दुनिया के अउरी देशन में ई आंकड़ा 2% से 6% के बीच बा।
- बच्चा : दुनिया भर में 3% से 9% के बीच बच्चा विशिष्ट फोबिया के मापदंड के पूरा करेला। अमेरिका में लगभग 16% छोट बच्चा (13-17 साल के उमिर) में इ स्थिति बा।
- पुरान वयस्क (65 साल आ ओहसे अधिका उमिर): उमिर के साथे विशिष्ट फोबिया के घटना कम हो जाला। 65 साल आ एकरे से ढेर उमिर के लोग में ई 3% से 5% के बीच होखे के अनुमान लगावल गइल बा।
खास तौर प सर्वेक्षण से पता चलता कि महिला में स्पेसिफिक फोबिया होखे के संभावना पुरुष के मुक़ाबले दुगुना बा .
फोबिया के लक्षण का होला?
विशिष्ट फोबिया आ एगोराफोबिया दुनो के साथ जवन लक्षण हो सकेला, उ बहुत समान बा। हालाँकि, इनहन के लउके के तरीका, स्थिति भा जगह अलग-अलग हो सके ला। जब रउआँ कवनो चीज, जानवर, जगह भा स्थिति के सामना करे के पड़े, भा खाली एह बारे में सोचे के भी, जवना से रउआँ डेरात बानी, त रउआँ के एक या एक से ढेर शारीरिक, मानसिक आ व्यवहारिक लच्छन के अनुभव हो सके ला। मनोवैज्ञानिक लच्छन (जवन चीज आपके सोच आ महसूस करे के तरीका के प्रभावित करे लीं):- एगो तीव्र, असहनीय डर के एहसास .
- घबराहट, लागत बा कि रउरा भागे के जरूरत बा.
- तुरंत खतरा में पड़े के एहसास।
- अपना शरीर से अलग होखे के भाव (डिपर्सनलाइजेशन) भा अपना परिवेश में ना होखे के भाव (डिरियलाइजेशन)।
- दिल के धड़कन बढ़ल , लागत बा कि राउर छाती धड़कत बा.
- पसीना बहल , गरम भा ठंडा महसूस होखे, झुनझुनी।
- देह के कंपकंपी आवेला .
- मतली , पेट घुमावत महसूस होखे, पेट दर्द .
- छाती में जकड़न भा दर्द होखे।
- साँस लेवे में दिक्कत , दम घुट के महसूस होखे।
- चक्कर आवे , माथा में घूमे के एहसास, आ आँख नीला।
- शायद बेहोश हो गइल होखे.
- चेहरा पीयर (जइसे खून जमा हो गइल होखे)।
- दृष्टि के संकुचन (जइसे कि ट्यूब के माध्यम से देखल - सुरंग दृष्टि)।
- रउरा खास तौर पर ट्रिगर से बचे के कोशिश करीलें. जईसे कि, आपके सुई के डर (Trypanophobia) हो सकता, एहसे आप जानबूझ के नियमित मेडिकल जांच चाहे दंत चिकित्सक से मिले से परहेज करेनी।
- रउआ अपना जीवन में बदलाव करेनी ताकि रउआ अइसन चीजन से बचे के पड़े जवना से रउआ डर लागे। जइसे कि रउरा कवनो तटीय इलाका में रहे से दूर हो सकेनी काहे कि रउरा तूफान से डर लागेला.
- उ लोग जीवन में निमन बदलाव से भी परहेज करेले, काहेंकी उनुका डर बा कि उनुका डर से कवनो चीज़ के सामना करे के पड़ी। जइसे कि एक्वाफोबिया, पानी, तैरे भा डूबे के डर, ओह लोग के घर खरीदे भा नौकरी ना ले पावेला जवना से नदी, झील भा समुंद्र के नजारा मिलेला.
छोट लइकन में फोबिया के लक्षण
छोट लइकन में भी विशिष्ट फोबिया हो सकेला। एह लोग में वयस्क लोग के मुक़ाबले अलग लक्षण देखाई दे सकता। इनहन में से कुछ में शामिल बाड़ें:- जोर-जोर से रोवत-रोवत।
- टैंट्रम के बात कहल जाला।
- जमल जइसन जगह पर जमल होखे)।
- जेकरा साथे रउरा सुरक्षित महसूस करीं ओकरा से चिपकल, ओह आदमी से कबो अलगा ना होखे के चाहत.
फोबिया के कारण का होला?
फोबिया एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में आपके दिमाग में डर अवुरी चिंता के चरम, बेकाबू भाव आवेला। सामान्य परिस्थिति में इ भावना असल में सुरक्षात्मक अवुरी मददगार होखेला। ई रउरा दिमाग के तरीका ह जवना से रउरा के चेतावल जाला कि कुछ गलत बा, हो सकेला कि रउरा खतरा में बानी भा पहिलहीं से खतरा में बानी. लेकिन विशेषज्ञ अभी तक पूरा तरीका से नईखन समझत कि इ भावना फोबिया में काहें बदल जाले। हालाँकि, कई गो कारक आ प्रक्रिया सभ के कारण फोबिया के बिकास हो सके ला। इनहन में शामिल बाड़ें:- दर्दनाक अनुभव : ई अइसन अनुभव हो सकेला जवन रउआ खुद कइले होखीं, भा कुछ अइसन अनुभव हो सकेला जवन रउआ केहू दोसरा के साथे भइल देखले होखीं। जइसे कि बचपन में कुकुरन के काटला का चलते कुकुरन के डर हो सकेला.
- आनुवंशिकी : कुछ खास प्रकार के फोबिया के संभावना परिवार में जादा होखेला, जदी परिवार में केहु के ओ प्रकार के फोबिया होखे। जानवर, खून/चिकित्सा प्रक्रिया/चोट, आ स्थिति सभ से जुड़ल फोबिया खासतौर पर परिवार के सदस्य लोग में आम बा।
- सूचना के संचरण : कुछ फोबिया एह से हो सके ला कि रउआँ कवनो चीज के बारे में जान के, या फिर अइसन चीज के देखत भा सुनत रहे के कारण हो सके ला। जइसे कि अगर रउरा खबर पर हवाई जहाज दुर्घटना के खबर सुनत बानी त कुछ लोग में उड़ान भरला के डर पैदा हो सकेला.
- सीखल डर : दोसरा के फोबिया भा डर के बारे में जानला से कुछ लोग में उहे फोबिया हो सकेला। इहे एगो कारण हो सकता कि कुछ बच्चा के विशिष्ट फोबिया के संभावना जादा होखेला, जब उनुकर माता-पिता जादा सुरक्षा करेले।
फोबिया के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?
फोबिया के लंबा समय तक असर आपके मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य प पड़ सकता, खास तौर प जदी आप लगातार ओ चीज़ के संपर्क में रहेनी, जवना से आपके डर लागेला चाहे आपके लक्षण गंभीर होखे। विशिष्ट फोबिया आ अगोराफोबिया वाला लोग में कुछ मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति पैदा होखे के खतरा बढ़ जाला। जबकि फोबिया एह स्थिति सभ के पैदा ना करे ला, अक्सर ई अन्य स्थिति सभ से पहिले आ योगदान देला। आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जे फोबिया वाला लोग के अनुभव हो सके ला, एह में शामिल बाड़ें:- अन्य चिंता के विकार के बारे में बतावल गइल बा
- द्विध्रुवी विकार के बारे में बतावल गइल बा
- अवसाद के विकार के बारे में बतावल गईल
- व्यक्तित्व विकार (खासकर निर्भर व्यक्तित्व विकार) के बारे में बतावल गइल बा।
- मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार
- दैहिक लक्षण विकार के बारे में बतावल गइल बा
- दिल के बेमारी ह
- पुरान अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) के बारे में बतावल गइल बा।
- पार्किंसंस के बेमारी के बेमारी बा
- संतुलन आ चक्कर आवे से जुड़ल लक्षण (जवना से गिरल आ गिरला से जुड़ल चोट हो सकेला)
- दिमाग के अपक्षयी बेमारी आ डिमेंशिया के लक्षण
फोबिया के कइसे पहचानल जाला?
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जइसे कि मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक, रउरा से बात कर सकेला आ रउरा से सवाल पूछ सकेला कि रउरा कवनो खास फोबिया भा अगोराफोबिया बा कि ना. एह स्थिति सभ में प्रयोगशाला परीक्षण, इमेजिंग परीक्षण (जइसे कि स्कैन), भा अउरी बिसेस निदान परीक्षण के जरूरत ना पड़े ला। ऊ लोग जवन सवाल पूछेला ऊ खास प्रश्नावली पर आधारित हो सकेला जवन फोबिया के निदान में मदद करे खातिर बनावल गइल होखे. कुछ सवाल जवन ऊ लोग पूछ सकेला ओहमें शामिल बा:- कवन कवन ट्रिगर बा जवना के रउरा जानत बानी जवन रउरा के डेरावेला?
- रउरा कवन लक्षण लउकत बा, आ ऊ केतना गंभीर बा?
- राउर वर्तमान जीवनशैली आ दिनचर्या कइसन बा, आ का राउर फोबिया के लक्षण एकरा के प्रभावित कर रहल बा?
- ई लक्षण कब से शुरू भइल?
- का रउवा कवनो दर्दनाक घटना के अनुभव कईले बानी, चाहे रउवा जीवन में कवनो अवरू कारक बा जवन कि फोबिया के ट्रिगर क सकता?
विशिष्ट भय के निदान के मापदंड
- कवनो खास वस्तु भा स्थिति के लेके रउरा तीव्र डर भा चिंता के अनुभव होला.
- जब कवनो फोबिया ट्रिगर के सामना करे के पड़ेला , डर, चिंता, या दुनो तुरंत पैदा हो जाला।
- रउरा सक्रिय रूप से ओह चीजन से परहेज करेनी जवन रउरा फोबिया के ट्रिगर करेला, भा अगर रउरा ओह चीजन से ना बची सकीं त ओह चीजन के सामना करे पर रउरा तीव्र डर, चिंता भा दुनु के अनुभव होला.
- जवन डर भा चिंता रउरा महसूस होला ऊ ओकरा से जवन डर भा चिंता पैदा होखे के चाहीं ओकरा से बहुते अधिका होला .
- रउरा लगे कम से कम छह महीना से ई डर/चिंता जरूर रहे .
- एह डर, चिंता भा फोबिया के कारण होखे वाला चीजन से बचे से आपके जीवन के कवनो हिस्सा (जइसे कि काम, सामाजिक संबंध, शिक्षा) में बाधा भा बिगड़लता पैदा हो जाला।
- रउआँ जवन लच्छन महसूस कर रहल बानी ओकर बेहतर तरीका से कौनों अउरी मानसिक स्थिति (जइसे कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) भा पैनिक डिसऑर्डर) से ना बतावल जा सके ला।
फोबिया के इलाज कईसे कईल जाला? का उ लोग ठीक हो सकेला?
फोबिया के इलाज मनोचिकित्सा (डॉक्टर लोग के इस्तेमाल कइल शब्द मनोचिकित्सा हवे), कुछ दवाई, भा दुनों के संयोजन से कइल जा सके ला। आपके इलाज के प्रकार बहुत चीज़ प निर्भर करेला, जवना में आपके फोबिया के प्रकार, आपके लक्षण के गंभीरता, आपके जीवनशैली, आपके आदत अवुरी आपके पसंद शामिल बा। डाक्टर रउरा के एह बारे में अधिका बता सकेलें कि कवन इलाज रउरा के मदद कर सकेला, रउरा खातिर का बेहतर बा आ ऊ लोग का सलाह देत बा. मनोचिकित्सा के बाफोबिया के इलाज के मुख्य तरीका इ बा कि आपके डर के घेरले विचार अवुरी व्यवहार के बदले में मदद कईल जाए। एकरा खातिर मनोचिकित्सा बहुत उपयोगी तरीका ह। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) एगो आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाला इलाज हवे। समय के संगे इ थेरेपी आपके जवन डर अवुरी चिंता के अनुभव होखेला ओकरा से बेहतर तरीका से निपटे में मदद करेला। एक्सपोजर थेरेपी एगो अउरी इलाज के तरीका एक्सपोजर थेरेपी हवे। एकरा के दू गो मुख्य तरीका से कइल जा सके ला:- व्यवस्थित डिसेंसिटाइजेशन / ग्रेडेड एक्सपोजर : एह में धीरे-धीरे अपना के ओह चीजन के सामना करे के पड़ेला जवना से रउरा डर लागेला. समय के संगे आपके चिकित्सक आपके डर के ओह हिस्सा से धीरे-धीरे दूर करे में मदद करीहे, जवन कि कम से कम परेशान करेवाला से लेके सबसे परेशान करेवाला हिस्सा तक बा। एकरा अलावे इ आपके डर अवुरी चिंता के भावना के नियंत्रित करे खाती अपना विचार अवुरी व्यवहार में बदलाव करे के सीखला में मदद करेला।
- बाढ़ : इ तरीका सिस्टमेटिक डिसेंसिटाइजेशन निहन होखेला, लेकिन एकरा में धीरे-धीरे ना, ना कि एके बेर में ओ चीज़ के सामना करे के पड़ेला, जवन कि आपके फोबिया पैदा करेला। एहसे रउरा ओह ट्रिगरन के अनुकूल होखे में मदद मिलेला आ अपना चिंता पर काबू पावेला. हालांकि एकर बहुत इस्तेमाल ना होखेला, लेकिन एकरा से फोबिया से पीड़ित कुछ लोग के मदद मिल सकता (हालांकि बहुत डॉक्टर एकरा के सावधानी से इस्तेमाल करे के सलाह देवेले)।
- इन विवो: लैटिन से आइल शब्द, एह संदर्भ में एकर मतलब होला "वास्तविक जीवन में।" असल जिनिगी में अपना डर के सामना कइल एगो तरीका ह जवना से रउरा ओकरा से उबर के निकले में मदद मिल सके.
- कल्पनाशील : एह में राउर चिकित्सक राउर डर के कल्पना करे में मदद करीहें आ ओकरा के संसाधित करे में मदद करीहें. कुछ फोबिया (खासकर अइसन फोबिया जहाँ वास्तविक जीवन में एक्सपोजर खतरनाक होखी) खातिर एक्सपोजर थेरापी के इस्तेमाल करे के ई एकमात्र तरीका हो सके ला।
का फोबिया के रोकल जा सकेला?
फोबिया अप्रत्याशित रूप से हो सके ला आ अलग-अलग ब्यक्ति में बहुत अंतर हो सके ला। एकर एगो कारण इहो बा कि हर आदमी के डर के अनुभव अलग-अलग होखेला। एहसे फोबिया के विकास से रोके के कवनो खास तरीका नईखे। आ फिलहाल एह लोग के विकास के खतरा कम करे के कवनो ज्ञात तरीका नइखे.अगर हमरा फोबिया होखे त का होई?
फोबिया के बहुत असर आपके मानसिक स्वास्थ्य अवुरी भलाई प हो सकता, खास तौर प जदी एकरा में कवनो अयीसन चीज़ शामिल होखे, जवना के आपके अक्सर सामना करे के पड़े। कहल जाला कि विशिष्ट फोबिया वाला लगभग 75% लोग में एक से अधिका प्रकार के फोबिया होखेला , एहसे इ स्थिति जीवन में बहुत विघटनकारी हो सकता।अगर एकर इलाज ना कइल जाव त समय के साथे कुछ लोग आपन जिनिगी बहुते सीमित कर सकेला. ऊ लोग अपना मजा आवे वाला काम करे, सामाजिकता आ नया अनुभव करे से परहेज करे लागेला.फोबिया केतना दिन तक चल सकेला? समय के संगे एगो खास फोबिया दूर हो सकता। हालांकि बिना इलाज के अयीसन होखे के संभावना कम बा। बचपन में शुरू होखे वाला फोबिया जल्दी दूर हो सकता। हालाँकि, बचपन से शुरू होखे वाला आ वयस्कता ले चले वाला फोबिया सालन ले, दशक ले भी चल सके ला। फोबिया के का नजरिया बा? बिसेस फोबिया के सभसे नीक दृष्टिकोण इलाज के साथ होला, खासतौर पर अगर इलाज जल्दी शुरू कइल जाय। बिना इलाज के ए स्थिति के आपके मानसिक स्वास्थ्य अवुरी आपके जीवन जीए के तरीका प बहुत असर पड़ सकता। फोबिया के लक्षण के जल्दी इलाज करावे से बहुत फर्क पड़ सकता , भले ही आपके छह महीना से लक्षण ना होखे अवुरी आधिकारिक तौर प फोबिया के निदान नईखे भईल। इ बात सही बा चाहे आपके उमर चाहे कवनो प्रकार के फोबिया होखे।
अगर हमरा फोबिया होखे त हम अपना के कइसे संभालब?
अगर रउरा लागत बा कि रउरा फोबिया बा त सबसे जरूरी काम रउरा कर सकेनी:- मदद के मांग करीं। जइसहीं रउरा एहसास होखे कि रउरा फोबिया के लक्षण रउरा जिनिगी में बाधा डालत बा, मदद ले लीं. जल्दी मदद मिलला से आपके ठीक होखे में बहुत फर्क पड़ सकता।
- अपना इलाज के निर्देश के पालन करीं। चाहे आपके डॉक्टर दवाई लिखस चाहे नियमित मानसिक स्वास्थ्य परामर्श में जाए के कहस, एकर पालन कईला से आपके इलाज अवुरी प्रभावी होई अवुरी जल्दी ठीक होखे में मदद मिली।
- जीवनशैली में बदलाव के मूल्य के कम मत समझीं। सक्रिय रहला, स्वस्थ आहार खाइल, पर्याप्त नींद लिहल, शराब अवुरी गैर-पर्चे वाला दवाई से परहेज कईल, अवुरी अपना तनाव अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन कईल सभ आपके मदद क सकता, जब आप कवनो फोबिया के प्रबंधन चाहे ओकरा से उबर के कोशिश करतानी।
कब आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाए के चाहीं ?
फोबिया से आपके मानसिक स्वास्थ्य के अवुरी स्थिति, जईसे चिंता अवुरी अवसाद के खतरा बढ़ सकता। एह हालात से रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे भा मारे के सोच आवे के खतरा बढ़ सकेला. अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे के विचार आवत बा, भा रउरा शक बा कि रउरा जानल-पहचानल केहू के खतरा बा त तुरते मदद लीं.श्रीलंका में रउआ 1926 के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर फोन कर सकेनी, एकरा अलावे नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जा सकेनी। अगर रउरा लागत बा कि रउरा (या रउरा जानल-पहचानल केहू के) अपना के नुकसान चहुँपावे भा आत्महत्या करे के तुरते खतरा में बा त पुलिस के आपातकालीन नंबर 119 पर फोन करीं.रउरा लाग सकेला कि फोबिया होखल एगो बड़हन खामी भा कमजोरी ह बाकिर अइसन नइखे. फोबिया बहुत आम बा, आ ई केहू के भी प्रभावित क सके ला, चाहे ऊ उमिर भा पृष्ठभूमि के कवनो भी बात होखे। जइसे पैर टूटला भा कान के संक्रमण के इलाज करावे में कवनो बुराई नइखे, ओसहीं फोबिया के मदद लेबे आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से मिले में कवनो बुराई नइखे .अगर रउरा फोबिया बा, भा लागत बा कि रउरा फोबिया हो सकेला, त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करीं . इलाज से रउरा अपना डर के प्रबंधन करे के तरीका खोज सकेनी – आ शायद ओकरा से उबर के भी. तब, रउरा एह बात के चिंता ना करे के पड़ी कि "आज हमरा का सामना करे के पड़ी?" हर बेर जब रउरा दरवाजा से बाहर निकलत बानी.
अंत में याद करीं
हमनी के जवन चर्चा कईले बानी जा ओकरा से रउआ देख सकेनी कि फोबिया साधारण ना होखेला अवुरी एकर बहुत असर आदमी के जीवन प पड़ सकता। लेकिन, सबसे बड़ बात इ बा कि फोबिया के इलाज हो सकता।- तू अकेले नइखऽ। एह तरह के डर से अकेले रउरा जूझत नइखीं.
- मदद मांगे में ना डेराईं ना लाज करीं। ई त ताकत के निशानी ह।
- अगर रउरा जल्दी से मदद आ सही इलाज मिल जाव त रउरा एह भारी डर से उबर के अपना जिनिगी पर फेर से नियंत्रण पा सकेनी आ सुखी, मुक्त जीवन जी सकेनी.
- याद राखीं कि राउर मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना कि राउर शारीरिक स्वास्थ्य. एकर ख्याल राखल राउर जिम्मेदारी बा.
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