रउरा सभे आजुकाल्हु इंटरनेट आ सोशल मीडिया पर “एमसीटी ऑयल” नाम देखले होखब. कुछ लोग के कहनाम बा कि इ वजन घटावे खाती निमन बा , त कुछ लोग के कहनाम बा कि इ व्यायाम से पहिले ऊर्जा खाती निमन बा। एमसीटी ऑयल ठीक से का होला? का एकर इस्तेमाल से कवनो असली फायदा बा? भा कवनो जोखिम बा? आईं आजु एह सब पर सरल आ साफ-साफ बात कइल जाव.
सीधा-सीधा कहल जाव त एमसीटी ऑयल का होला?
एमसीटी ऑयल एगो खास प्रकार के तेल ह जवन एक प्रकार के वसा से बनल होला . एकरा नाम में एमसीटी के मतलब होला मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड . अब ई वैज्ञानिक नाम लाग सकेला बाकिर कहानी बहुते सरल बा.
हमनी के खाए वाला खाद्य पदार्थ में मौजूद चर्बी के अणु के बड़ बस के रूप में सोची। इनहन के लॉन्ग-चेन ट्राइग्लिसराइड (LCT) कहल जाला। एह बड़का बसन के हमनी के शरीर में घुसे, पचावे में, आ ऊर्जा में बदले में कुछ समय लागेला.
बाकिर एमसीटी अइसन नइखे. एमसीटी के अणु बहुत छोट होला, जइसे कि तिपहिया। चुकी इ बहुत छोट होखेला एहसे हमनी के शरीर एकरा के बहुत आसानी से पच सकता अवुरी जल्दी से खून में सोख सकता। जइसहीं ई सोख लिहल जालें, हमनी के शरीर एकरा के उपयोगी ऊर्जा में बदल देला। एमसीटी ऑयल के खास बात इहे बा।
एमसीटी ऑयल कवना चीज से बनल बा?
एमसीटी ऑयल अक्सर नारियल तेल भा ताड़ के गुठली के तेल से बनावल जाला। एह दुनो तेल में प्राकृतिक रूप से एमसीटी होखेला। 100% MCT Oil नारियल तेल के MCT हिस्सा के ही अलग करके आ केंद्रित करके बनावल जाला जवना के एगो विशेष प्रक्रिया के उपयोग करके कईल जाला जवना के फ्रैक्शनेशन कहल जाला .
| तुलना | एमसीटी ऑयल के बा | नारियल के तेल के |
|---|---|---|
| मुख्य सामग्री के बारे में बतावल गइल बा | 100% मीडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड (एमसीटी) से बनल होला। | एमसीटी आ एलसीटी (लॉन्ग-चेन ट्राइग्लिसराइड) दुनों के मिश्रण। एमसीटी के एकाग्रता कम बा। |
| शरीर में अवशोषण होला | ई जल्दी पच जाला, खून में सोख लेला आ ऊर्जा में बदल जाला। | एकरा के धीरे-धीरे पचावल जाला अवुरी एकरा शरीर में चर्बी के रूप में जमा होखे के संभावना जादे होखेला। |
| उपयोग के उद्देश्य के बारे में बतावल गइल बा | जल्दी ऊर्जा, वजन प्रबंधन, अवुरी कीटो आहार के समर्थन करे खाती इस्तेमाल होखेला। | खाना बनावे आ सामान्य स्वास्थ्य के उद्देश्य से इस्तेमाल होला। |
का सचमुच एमसीटी ऑयल काम करेला?
इहे सबसे जरूरी सवाल बा। एकर छोट जवाब बा कि “हमनी के अभी तक शत-प्रतिशत पक्का नईखी।” एकरा प अभी तक शोध जारी बा। बाकिर अबले जवन मिलल बा ओकरा आधार पर हमनी के कुछ सुराग मिल गइल बा.
- वजन घटावे खातिर: कुछ अध्ययन से पता चलता कि आपके नियमित वसा (एलसीटी) के एमसीटी से बदलला से आपके लंबा समय तक भरल महसूस करे में मदद मिल सकता। एहसे भूख कम लागे अवुरी कम खाए में मदद मिल सकता। हालांकि, ए दावा के समर्थन करे वाला कवनो मजबूत सबूत नईखे कि एमसीटी तेल असल में आपके वजन कम करे में मदद करी।
- व्यायाम खातिर ऊर्जा : कुछ शोध से पता चलता कि एमसीटी ऑयल पुरान, कमजोर लोग खाती ऊर्जा के एगो छोट बढ़ावा दे सकता। एकरा से मांसपेशियन के ऊर्जा के मात्रा भी बढ़ जाला . हालांकि, अवुरी शोध से पता चलता कि व्यायाम करेवाला लोग के कवनो खास फर्क ना महसूस हो सकता। एह से एह पर अउरी शोध के जरूरत बा।
- दिमाग के कामकाज खातिर: एमसीटी ऑयल शरीर के कीटोन पैदा करे में मदद करेला। कीटोन बिना कार्बोहाइड्रेट के दिमाग खातिर ऊर्जा के स्रोत ह। एही से कुछ लोग कहेला कि एमसीटी ऑयल पियला से दिमाग तेज हो जाला। हालांकि, जब तक आपके संज्ञानात्मक विकार ना होई, तब तक इ उम्मीद कईल मुश्किल बा कि अकेले एमसीटी ऑयल पिए से लंबा समय तक आपके दिमाग के कामकाज में सुधार होई।
- संक्रमण से लड़ेला : एगो अध्ययन में पाता चलल कि समय से पहिले पैदा भईल बच्चा खाती स्तन के दूध में एमसीटी तेल मिलावे से कैंडिडा नाम के फंगल संक्रमण के बढ़े में कमी आ सकता। एमसीटी में मौजूद लॉरिक एसिड त्वचा के संक्रमण के ठीक करे में भी मदद क सकता अवुरी बैक्टीरिया अवुरी वायरस के मार सकता।
जरुरी बात इ बा कि एह में से अधिकांश अभी शोध के चरण में बा, एहसे एमसीटी ऑयल कवनो बेमारी खाती 'जादू के गोली' नईखे।
एमसीटी ऑयल आ कीटो डाइट के बारे में बतावल गइल बा
कीटोजेनिक डाइट के बारे में रउवा सभे सुनले होखब . इ एगो अयीसन आहार ह जवना में वसा के मात्रा जादा होखेला अवुरी कार्बोहाइड्रेट ( स्टार्च अवुरी चीनी) कम होखेला। जब आप ए तरीका से खाना खानी त आपके शरीर ऊर्जा खाती चर्बी जरा देवेला अवुरी कीटोन पैदा करेला। जब आप एमसीटी ऑयल के इस्तेमाल करेनी त इ आपके शरीर में नियमित वसा के मुक़ाबले तेजी से कीटोन पैदा करे में मदद करेला। एहसे कीटो डाइट करे वाला केहु के ओ फैट बर्निंग फेज में तेजी से आवे में मदद मिल सकता। संगही, एमसीटी ऑयल के सेवन से फल अवुरी सब्जी जईसन कार्बोहाइड्रेट के तनिका जादा खाए के मौका मिलेला, जवना के चलते कुछ लोग के कीटो डाइट प अडिग रहे में आसानी होखेला।
एमसीटी ऑयल के इस्तेमाल कईसे कईल जाला अवुरी एकर कवन जोखिम बा?
एमसीटी ऑयल के कई तरह के खाद्य आ पेय पदार्थ में मिलावल जा सकेला।
- स्मूदी खातिर
- सलाद ड्रेसिंग खातिर
- कॉफी खातिर
लेकिन याद राखीं कि एमसीटी ऑयल के बर्निंग पॉइंट कम होखेला, एहसे ए प्रकार के तेल डीप फ्राइंग खाती निमन ना होखेला।
रउरा जवन मात्रा में लेबे के चाहीं ऊ एह बात पर निर्भर करेला कि रउरा शरीर एकरा के केतना बढ़िया से सहत बा. अनुशंसित अधिकतम 4 से 7 चम्मच प्रति दिन के बीच बा। एक बेर में ना, एकरा के दिन भर कम मात्रा में लेवे के सबसे निमन बा। कम मात्रा में शुरू कईल बुद्धिमानी होई, जईसे कि एक चम्मच अवुरी धीरे-धीरे एकरा के बढ़ावल जा सकता।
एमसीटी ऑयल के जोखिम आ दुष्प्रभाव
हालांकि एमसीटी ऑयल के आम तौर प सुरक्षित मानल जाला, लेकिन एकर कुछ जोखिम अवुरी दुष्प्रभाव हो सकता।
- कैलोरी के मात्रा जादा होखेला: इ एक प्रकार के तेल ह, एहसे एकरा में कैलोरी जादा होखेला। जादा खाए से वजन बढ़ सकता।
- कोलेस्ट्रॉल : संतृप्त वसा के जादा सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर बढ़ सकता।
- फैटी लिवर : लंबा समय तक एकर जादा खुराक लेवे से फैटी लिवर हो सकता।
- पेट में परेशानी : अगर आप जादा सेवन करतानी, खास तौर प शुरुआत में त आपके अनुभव हो सकता कि:
- पेट में दर्द होखेला
- पेट फूलल जाला
- दस्त
- उल्टी हो रहल बा
अगर रउरा कवनो मेडिकल स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, दिल के बेमारी, लिवर के बेमारी) बा त एमसीटी ऑयल के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं।
कुछ मेडिकल स्थिति खातिर एमसीटी ऑयल से संभावित मदद
जेकरा कुछ खास मेडिकल स्थिति बा ओकरा खातिर एमसीटी ऑयल मेडिकल सलाह प फायदेमंद हो सकता।
- पाचन तंत्र के समस्या: अगर रउआँ के वसा पचावे में दिक्कत होखे भा पोषक तत्व सभ के सोख लेवे में दिक्कत होखे (जइसे कि अग्नाशय के बेमारी, भा अगर रउआँ के आंत के कुछ हिस्सा हटा दिहल गइल होखे), त रउआँ के डाक्टर एमसीटी लेवे के सलाह दे सके लें।
- डायबिटीज : कुछ सबूत बा कि एकरा से टाइप 2 डायबिटीज के मरीज में शरीर के चर्बी कम करे अवुरी इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करे में मदद मिल सकता, लेकिन एकर पुष्टि खाती अवुरी शोध के जरूरत बा।
- तंत्रिका तंत्र के बेमारी : अल्जाइमर रोग जईसन बेमारी से पीड़ित लोग में दिमाग ग्लूकोज के सही इस्तेमाल करे में असमर्थ होखेला। कुछ विशेषज्ञ के मानना बा कि एकरा बदला ऊर्जा के स्रोत के रूप में कीटोन के इस्तेमाल से दिमाग के कामकाज में कुछ राहत मिल सकता।
- दिल के बेमारी : एमसीटी ऑयल वाला कीटो डाइट आपके वजन कम करे में मदद क सकता, जवना से आपके दिल के बेमारी के खतरा कम हो सकता। एकरा अलावे इ आपके निमन कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ावे अवुरी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के कम करे में भी मदद क सकता।
फेरु ई सब खाली मेडिकल सलाह के तहत करे के चाहीं। जवना तरह से रउरा ठीक लागे एह सब के इस्तेमाल से दुष्प्रभाव हो सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- एमसीटी ऑयल नारियल तेल भा ताड़ के तेल से निकालल एगो खास प्रकार के वसा ह जवना के शरीर जल्दी से ऊर्जा में बदल सकता।
- हालांकि सिद्धांत बा कि इ वजन घटावे अवुरी व्यायाम खाती ऊर्जा देवे जईसन चीज़ खाती फायदेमंद हो सकता, लेकिन अभी तक एकरा के वैज्ञानिक रूप से शत-प्रतिशत साबित नईखे भईल।
- अगर एमसीटी ऑयल के इस्तेमाल करत बानी त हमेशा बहुत कम मात्रा से शुरू करीं, जईसे कि एक चम्मच।
- एकरा से जादा इस्तेमाल मत करीं, काहेंकी एकरा से पेट में परेशानी अवुरी दस्त जईसन दुष्प्रभाव हो सकता।
- अगर आपके कवनो अवुरी मेडिकल स्थिति बा, जईसे कि डायबिटीज, दिल के बेमारी, चाहे लिवर के बेमारी त एमसीटी ऑयल के इस्तेमाल करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर सलाह लीही।
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