एगो ओलंपिक एथलीट के सफलता के राज: एडीएचडी के साथ जीवन में कइसे जीतल जा सकेला! (वयस्क लोग में एडीएचडी) के बा।

का रउरा कबो कबो कवनो काम पर ध्यान देबे में दिक्कत होला? का रउवा जवन शुरू कईले रहनी ओकरा के पूरा करे से पहिले लगातार दोसरा काम में भागत पावेनी? भा रउरा बेचैन महसूस करत बानी आ जइसे कि जब रउरा बस बइठल बानी त कुछ करे के जरूरत बा? ई बहुत लोग खातिर आम अनुभव हवे। लेकिन अगर इ सब चीज़ आपके रोजमर्रा के जीवन, काम अवुरी रिश्ता प लगातार असर डालता त एकर कारण ध्यान के कमी के अति सक्रियता विकार ( ADHD ) हो सकता।

आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा कि एडीएचडी के साथ सफलतापूर्वक कइसे जिए के बा। हमनी के एगो बहुत खास आदमी के उदाहरण के रूप में इस्तेमाल करब जा। ऊ हई मौली सेडल, एगो अमेरिकी एथलीट जे ओलंपिक मैराथन पदक जीतले बाड़ी. उहाँ के कहानी से हमनी के एडीएचडी के बारे में बहुत कुछ जान सकेनी जा।

एडीएचडी ठीक से का होला?

बहुत लोग के लागेला कि एडीएचडी एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि सिर्फ छोट बच्चा के प्रभावित करेला। बाकिर ई बात सही नइखे. इ स्थिति वयस्कता तक बनल रह सकता। सीधा-सीधा कहल जाए त एडीएचडी एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर, खास तौर प डोपामाइन जईसन रसायन के कामकाज में बदलाव के चलते होखेला। एकर मुख्य रूप से दिमाग के ओ हिस्सा प्रभावित होखेला जवन कि ध्यान, आवेग नियंत्रण अवुरी व्यवहार के नियंत्रित करेला।

जरुरी बात ई बा कि एडीएचडी आलस्य, रुचि के कमी भा चरित्र के कमजोरी ना ह. ई एगो असली मेडिकल स्थिति ह जवना के इलाज आ प्रबंधन कइल जा सकेला.

ई वयस्क लोग में कई तरह से प्रकट हो सके ला। आईं ओहमें से कुछेक के देखल जाव.

मानसिक स्वास्थ्य के कायम राखल मैराथन के ट्रेनिंग जइसन बा.

अब मौली के कहानी पर वापस चलल जाव. एडीएचडी के पता चलला के बाद उनुका एहसास होखेला कि उनुका मानसिक स्वास्थ्य के देखभाल कईल मैराथन के ट्रेनिंग निहन बा।

मौली कहली कि, "लोग के एहसास नईखे कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के बनावे राखे खाती रोज केतना मेहनत अवुरी मेहनत करे के पड़ेला। इ दौड़ निहन बा। बहुत लोग हमरा के प्राकृतिक एथलीट समझेले, लेकिन हम नईखी। इ दिन-प्रतिदिन मेहनत के नतीजा ह। हम अपना मानसिक स्वास्थ्य के एकही तरीका से देखतानी।"

संरचना आ व्यायाम कइसे मदद कर सकेला?

चुकी एडीएचडी वाला केहु के ध्यान केंद्रित कईल मुश्किल हो सकता, एहसे एकर दिनचर्या अवुरी संरचना होखल मददगार होखेला। मौली के कहनाम बा कि दौड़ के दोहराव अवुरी अनुशासन से उनुका ध्यान केंद्रित करे में मदद मिलल बा।

बस सोचीं, अगर रउरा लगे रोज सबेरे करे के काम के सूची बा त रउरा ई ना सोचे के पड़ी कि "अब हमरा का करे के चाहीं?" जवना से आपके दिमाग से बहुत तनाव निकल जाई।

त व्यायाम भी बा . जब हमनी के व्यायाम करेनी जा, खास तौर प दौड़ जईसन कुछूओ त हमनी के दिमाग में स्वाभाविक रूप से डोपामाइन जईसन रसायन के जादा उत्पादन होखेला, जवन कि ध्यान अवुरी आनंद प असर करेला। एडीएचडी के इ एगो बढ़िया प्राकृतिक इलाज लागता।

शांत करे के तकनीक के महत्व

मौली आगे कहत बाड़ी कि एगो प्रोफेशनल एथलीट के रूप में ट्रेनिंग के बाद शरीर अवुरी दिमाग के ठीक होखल उनुका काम के हिस्सा ह।

उ कहले कि, "हमरा खाती दिमाग के शांत करे खाती सांस लेवे के तकनीक अवुरी शांत करेवाला तकनीक के इस्तेमाल कईल जरूरी हो गईल बा। हमरा दिन में कई बेर अयीसन करे के पड़ेला।"

चुकी एडीएचडी के रोगी के दिमाग अक्सर हाइपरएक्टिव होखेला, एहसे ओकरा के शांत करे के सचेत प्रयास कईल बहुत जरूरी बा। गहिरा साँस लेवे अवुरी माइंडफुलनेस मेडिटेशन जईसन चीज़ आपके रेसिंग दिमाग के कुछ समय खाती रोके अवुरी वर्तमान क्षण में रहे में मदद क सकता।

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रउरा का करे के चाहीं? डाक्टर के देखल जाव.

अगर रउरा लागत बा कि एह लेख में बतावल लक्षण में से कवनो लक्षण रउरा में बा त सबसे जरूरी काम बा कि डाक्टर से मिल के ओकरा बारे में बात करीं. एकरा बारे में ऑनलाइन पढ़ के अपना के निदान करे के कोशिश मत करीं.

चुकी इ लक्षण अवुरी मानसिक चाहे शारीरिक स्थिति के चलते भी हो सकता, एहसे सिर्फ अनुभवी डॉक्टर आपके सही तरीका से जांच क सकतारे अवुरी बता सकतारे कि आपके सचमुच एडीएचडी बा कि ना।

जरुरत पड़ला पर राउर डाक्टर रउरा के मनोचिकित्सक का लगे रेफर कर दीहें. उ लोग आपके एगो इलाज के योजना दिही जवन कि आपके खाती सबसे उपयुक्त होई, जवना में व्यवहार चिकित्सा, दवाई अवुरी जरूरत पड़ला प जीवनशैली में बदलाव शामिल होई।

याद राखीं कि मदद माँगल कमजोरी के निशानी ना ह. इ सबसे मजबूत कदम में से एगो बा जवन कि आप अपना के सम्हारे अवुरी अपना जीवन के सुधारे खाती उठा सकतानी।