आईं बात कइल जाव हेलोवीन पर लइकन के मिले वाला कैंडी के. माई-बाबूजी खातिर कुछ कीमती सलाह!

त जइसे-जइसे एगो अउरी त्योहार के मौसम नजदीक आवत बा, खासकर के पश्चिमी देशन में हेलोवीन जइसन दिन पर, हमनी के छोट-छोट लइकन के हर तरह के कैंडी बहुते मिल जाला, ना? कबो-कबो, हमनी के देश में भी विभिन्न त्योहार आ जन्मदिन के पार्टी में लइकन के अइसन मिठाई मिलेला। त, एगो महतारी भा बाप के रूप में जे अपना बच्चा के स्वास्थ्य के चिंता करेले , रउआ इहो सोचत होखब कि "अरे, रउआ एह मीठ खाना के कईसे नियंत्रित करीं? का रउआ अपना बच्चा के जेतना चाहें ओतना खाए देवे के चाहीं? भा एगो सीमा तय करे के चाहीं?" सचमुच एकर कवनो एक सही जवाब नईखे। लेकिन एकरा बारे में तनी बात कईल जाए, एकरा से आपके उ तरीका चुने में मदद मिली जवन आपके सबसे जादे सूट करी।

एह मिठास के बारे में हमनी के एतना काहे सोचे के पड़ेला।

सीधा-सीधा कहल जाए त कवनो चीज़ के जादा जादा कईल निमन नईखे। मिठास त अइसने एगो बात ह।

• दाँत के संभावित नुकसान : नियमित रूप से मिठाई खास तौर प चॉकलेट अवुरी टॉफी खईला से दांत के सड़ल हो सकता। अगर कम उमिर में दाँत प दाग लाग जाला त इ आपके बच्चा खाती बहुत परेशानी पैदा क सकता।
• स्वास्थ्य प्रभाव : जब एक बेर में चीनी के जादा मात्रा में सेवन कईल जाला त अचानक ब्लड शुगर के स्तर बढ़ सकता अवुरी ओकरा बाद कम हो सकता। एह से बच्चा के सुस्ती आ थकान महसूस हो सकेला . संगही, लंबा समय में चीनी के जादा खईला से बच्चा के वजन में फालतू बढ़ोतरी हो सकता , अवुरी भविष्य में (टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस) जईसन बेमारी तक हो सकता।
• खानपान के आदत : अगर बच्चा के कम उमिर से मीठ स्वाद के सामना करे के पड़ेला त ओकर रुचि सब्जी आ फल जइसन स्वस्थ खाद्य पदार्थ में कम हो सकेला .

बाकिर हम ई बात रउरा के डेरवावे खातिर नइखीं कहत, ठीक बा? बस तनी समझदार होखे खातिर। त्योहार के दिन तनी मिठास खाइल कवनो बड़ बात नइखे, हमनी के एकरा के कइसे संभालेनी जा, इहे महत्व राखेला।

का हमनी के "ट्रिक-ओर-ट्रीट" जाए से पहिले इ सब काम करे के चाही?

हेलोवीन के दिन लइकन के घर-घर जाके "ट्रिक ऑर ट्रीट" नाम के मिठाई एकट्ठा करे के परंपरा बा। हालांकि हमनी के देश में अयीसन कवनो खास चीज़ नईखे, लेकिन जन्मदिन के पार्टी चाहे नयका साल के उत्सव में जाके तबो अयीसन बहुत मिठाई जमा क सकतानी, ना? त, जाए से पहिले इ सब चीज़ आजमा के देखीं।

• अपना बच्चा के बढ़िया खाना दीं : जवना जगह प उ लोग मिठाई बटोरे वाला बाड़े ओहिजा जाए से पहिले ओकरा के संतुलित खाना दीं ताकि ओकर पेट भर सके . एहसे भूख लागला प मिठाई खाए के इच्छा कम हो जाई। सोचीं, जब भूख लागेला त जवन खाना आवेला ओकरा के खाए के मन करेला।
• जल्दी बात करीं : अपना बच्चा से जल्दी मिठाई के बारे में बात कईल बहुत जरूरी बा।
• "बेटा/बेटी आज तोहरा त ढेर चॉकलेट मिले वाला बा। लेकिन हम एके बेर में सब ना खाएब, ठीक बा?"
• "चलऽ घरे जाके देखल जाव कि रउरा केतना मिलल बा. तब रउरा आ मम्मी/पापा बात कर सकीलें आ तय कर सकीलें कि तनी-मनी कइसे खाईं."

एह तरह से पहिले से एगो छोट समझौता पर आ के रउरा बाद में पैदा होखे वाला बहुते समस्या के कम कर सकीलें.

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घरे ले आइल मिठाई के ढेर के कइसे संभालत बानी?

ठीक बा, त अब तू मिठाई के थैली लेके घरे आ गईल बाड़ू। अब रउरा का करीं?

पहिले देखल जाव कि केतना बा।

ओह लोग के साथे रउरा बच्चा के मिलल मिठाई गिन लीं. इहाँ तक कि रउआ एकरा के एगो छोट खेल भी बना सकेनी। "अरे... देखऽ निमल के केतना चॉकलेट मिलल बा!" तब लइका के भी अंदाजा हो जाई कि ओकरा लगे केतना बा।

ई सब कहाँ रखले बानी?

इ बहुत जरूरी मामला बा।

• ई मीठ इलाज कवनो कारण से अपना बच्चा के बेडरूम में मत राखीं . बस सोची, छोट बच्चा अपना आंख के ठीक सोझा चॉकलेट के डिब्बा कईसे बर्दाश्त क सकता? ओह लोग खातिर ई एगो अप्रतिरोध्य प्रलोभन हो सकेला.
• सबसे बढ़िया बात इ बा कि ए मिठाई के अयीसन जगह प राखल जाए, जहां बच्चा एकरा के अक्सर ना देख सके अवुरी आसानी से ना पहुंच सके। शायद रसोई में कवनो ऊपरी अलमारी में।

का रउवा सीमा तय करेनी कि अपना बच्चा के खुद फैसला करे देवेनी?

इ वाकई में अयीसन बात बा जवना के फैसला आपके बच्चा के व्यवहार अवुरी खानपान के आदत के आधार प करे के जरूरत बा।

• कुछ लइका अइसनो बाड़े जे एक दू गो खा के बाकी के बाद में जमा कर लेत बाड़े. अगर अयीसन बा त कुछ फैसला लेवे दिहल ठीक बा। बाकिर ओह लोग पर नजर राखल बढ़िया बा.
• लेकिन जदी आपके बच्चा अयीसन प्रकार के बा जवन कि एक बेर में जवन कुछ मिलेला ओकरा के खाए के कोशिश करेला त आपके एगो छोट सीमा तय करे के जरूर जरूरत बा।

"ठीक बा बेटा, आज खातिर ई दुनु चॉकलेट आ ई टॉफी खाईं। बाकी काल्ह खा लेब ठीक बा?" प्यार से बात करीं, आ अपना बच्चा के फैसला में शामिल करीं। एह तरह से ओकरा ना लागी कि रउरा कवनो बड़हन रोक लगा दिहले बानी.

त्योहार के दिन तनी आराम

हेलोवीन भा जन्मदिन जइसन खास मौका पर सामान्य से तनी अधिका मिठाई खाइल ठीक बा. बाकिर सीमा में होखे के चाहीं. एकरा बाद अपना बच्चा से बात करीं कि अगिला कुछ दिन में बचे वाला मिठाई के छोट-छोट हिस्सा में कईसे खाए के बा। शायद दिन में एक दू गो हो सकेला.

सबसे खास बात इ बा कि ए मिठास के चलते अपना बच्चा के आपन मुख्य खाना (नाश्ता, दुपहरिया, अवुरी रात के खाना) के छोड़े मत दीं। पेट भरला प मिठाई के टुकड़ा खईल ठीक बा, लेकिन भूख लागला प मिठाई खईल कवनो निमन आदत नईखे।

का हमनी के भी उदाहरण बनब जा?

लइकन के बढ़िया आदत सिखावत घरी ई देखल बहुते जरूरी होला कि हमनी का ऊ काम खुदे करीले कि ना.

• अगर रउआ खुदे ढेर मिठाई खाए वाला बानी त अपना बच्चा के कहल उचित ना होई कि "ना खाईं" ना? त अगर आप भी मिठाई खात बानी त संयम से खाईं।
• एगो अउरी छोट राज: घर में ले आवे वाला मिठाई के मात्रा कम करे के एगो बढ़िया तरीका बा कि अंतिम समय में एकरा के खरीद लीं। एहसे रउरा आ परिवार के बाकी लोग के बेकार में खाए के प्रलोभन कम हो जाई.
• पार्टी के बाद अगर रउरा लगे ढेर मिठाई बाचल बा त कुछ अनजान लोग के दे दीं, भा जरुरत पड़ला पर फेंक दीं. (हालांकि इ तनी दर्द के बात बा, लेकिन स्वास्थ्य के बारे में सोचत समय कबो-कबो इ जरूरी हो जाला।)

"हमरा लागत बा कि हमरा लगे बहुत हो गइल बा" – चलीं ई बात लइका के बताईं

इ एगो बहुत कीमती बात बा: एगो बच्चा के अपना शरीर के बात सुने के सिखावल .

• "बेटा, कुछ अउरी चॉकलेट चाहीं? भा भरल बा?"
• "खाना खात घरी पेट भरल भा परेशान महसूस होखे त का रुकल ठीक बा?"

अपना बच्चा के ए तरीका से सिर्फ जरूरत के मात्रा (माइंडफुल ईटिंग) खाए के सिखावल ओकरा पूरा जीवन खाती एगो कीमती सीख होई।

मिठाई के जगह अउरी चीज दे सकेनी

हरदम रउरा से मिठाई माँगे वाला लोग के मिठाई ना देबे के पड़ी, भा रउरा लइका के भी. इहाँ कुछ विचार दिहल जा रहल बा: