का रउआ अक्सर बच्चा के जन्म के बाद डर अवुरी बेचैनी महसूस करेनी? आईं पोस्टपार्टम एन्जाइटी के बात कइल जाव!

जब नया बच्चा परिवार में आवेला त छोट-छोट बात से डेराए अवुरी बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा। हजार गो बात शायद रउरा माथा में चलत बा, जइसे कि छोटका ठीक बा कि ना, स्वस्थ बा कि ना, ई सब हम संभाल पाईब कि ना. लेकिन कबो-कबो इ डर अवुरी चिंता आपके काबू में बहुत जादे हो सकता। अगर रउरा दिन-रात कवनो ना कवनो बात के चिंता करत बानी त हो सकेला कि एकरा चलते होखे. ई एगो अइसन स्थिति हो सके ला जेकरा के प्रसवोत्तर चिंता, भा ``प्रसवोत्तर चिंता'' कहल जाला।

प्रसवोत्तर चिंता का होला?

सीधा-सीधा कहल जाय तब प्रसवोत्तर चिंता एगो चरम चिंता के स्थिति हवे जे बच्चा के जन्म भा माता-पिता बनला के बाद होला (एह अवधि के प्रसवोत्तर पीरियड कहल जाला)। ई बेचैनी अइसन चीज बन सकेला जवन रउरा दिमाग में बिना रउरा काबू के चलत रहेला, रउरा विचारन पर पूरा तरह से अपना कब्जा में ले सकेला.

नया बच्चा के घरे ले आवे के समय कुछ चिंता महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन जदी आपके प्रसवोत्तर चिंता बा त इ एतना गंभीर हो सकता कि इ आपके दिन प कब्जा क सकता अवुरी रात में आपके जागल राख सकता। हो सकेला कि रउरा अइसन चीजन से तर्कहीन तरीका से डर लागे जवना के होखे के संभावना कम होखे. कबो-कबो ई रउरा अतीत के कवनो घटना से जुड़ल हो सकेला, भा कबो-कबो रउरा बस अतने महसूस हो सकेला कि कुछ बेवजह होखे वाला बा. हो सकेला कि रउरा एकर सही कारण ना बता पइब बाकिर रउरा लगातार डर के भाव महसूस करब.

एह स्थिति के प्रसवोत्तर अवसाद ( इ प्रसवोत्तर अवसाद के साथे भी हो सकेला . हालांकि, हालांकि दुनो स्थिति के लक्षण बहुत समान बा, लेकिन इ दु अलग-अलग स्थिति ह।

ई स्थिति केतना आम बा?

अध्ययन से पता चलल बा कि 11% से 21% के बीच नाया महतारी के प्रसवोत्तर चिंता के अनुभव हो सकता। लेकिन काहे कि एकर सही निदान करे खातिर कवनो खास स्क्रीनिंग टेस्ट नईखे, एहसे इ ठीक से कहल मुश्किल बा कि केतना लोग ए स्थिति से पीड़ित बाड़े। अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद के निदान खातिर परीक्षण के दौरान एकर पता लगावल जाला (शोधकर्ता लोग एकरा बारे में अउरी जान रहल बा)।

प्रसवोत्तर चिंता आ प्रसवोत्तर अवसाद में का अंतर बा?

अगर आपके प्रसवोत्तर अवसाद बा त आपके बहुत दुख हो सकता, बहुत रोवे के पड़ सकता अवुरी अयीसन महसूस हो सकता कि आप अपना चाहे अपना बच्चा के देखभाल नईखी क सकत। हो सकेला कि रउरा अपना बच्चा के लेके खुश ना महसूस होखे, अवुरी हो सकता कि आपके लागे कि आप एगो निमन माता-पिता नईखी बन सकत।

हालांकि, प्रसवोत्तर चिंता `( प्रसव के बाद के समयचिंता उदासी ना होला, बलुक बेसी चिंता आ डर होला. अगर आप लगातार बेचैन अवुरी डरावना विचार से भरल महसूस करतानी त इ प्रसवोत्तर चिंता हो सकता।

हालाँकि, दुनों स्थिति में अनिद्रा, दिल के धड़कन, आ डर के भावना नियर लच्छन देखल जा सके ला। प्रसवोत्तर अवसाद से पीड़ित लोग में भी चिंता के लक्षण देखाई देवे के बात आम बात बा। हालांकि, प्रसवोत्तर चिंता वाला हर आदमी में अवसाद ना होखेला।

सबसे जरूरी बा कि आपके हर लक्षण अवुरी भावना के बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं, ताकि उ आपके मदद क सके।

रउरा कइसे पता चली कि ई प्रसवोत्तर चिंता ह कि खाली सादा चिंता?

जब रउरा बच्चा होखी, जब रउरा माई-बाप बन जाईं बेचैनी महसूस कइल सामान्य बा . लेकिन प्रसवोत्तर चिंता एगो प्रकार के चिंता ह जवन कि भारी अवुरी भारी होखेला। अगर आपके बेचैनी के चलते दिन भर किनारा प बानी त हो सकता कि आपके बेचैनी होखे। एकरा से आपके अप्रेरित, चिंतित अवुरी लगातार चिंतित महसूस भी हो सकता।

एकरा बारे में एह तरह से सोची...

• रउआ रात भर जागल रहेनी, एह डर से कि आपके बच्चा के सुतला के दौरान ओकर सांस बंद हो जाई।
• रउरा बहुत डर लागेला कि बच्चा के अपना भरोसा वाला के संगे (इहाँ तक कि आपके पति/पत्नी) के संगे कुछ मिनट खाती भी छोड़ देनी।
• घर से बाहर निकले के बारे में सोचला पर भी छाती धड़कत बा , एह डर से कि केहू रउरा के भा बच्चा के चोट पहुंचा दी।

का रउरा अइसनका चीजन के अनुभव कइले बानी? अगर अयीसन बा त एकरा से सावधान रहे के चाही।

प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण का होला?

चिंता असल में हमनी के शरीर के खतरा भा खतरा के जवाब देवे के तरीका ह। अगर आपके प्रसवोत्तर चिंता बा त आपके लाग सकता कि आपके चाहे आपके बच्चा के लगातार खतरा बा। जवन लक्षण आपके अनुभव होखेला उ आपके शरीर के ए लगातार चिंता अवुरी डर के जवाब देवे के तरीका ह।

कई गो आम लच्छन बाड़ें:

शारीरिक लक्षण के रूप में देखल जाला

• अनिद्रा भा नींद में गड़बड़ी होखे के समस्या।
• दिल के धड़कन बढ़ल भा अइसन महसूस कइल कि रउरा दिल धड़क रहल बा (धड़कना)।
• मतली भा पेट में परेशानी होखे।
• साँस लेवे में दिक्कत भा दम घुट के महसूस होखे।
• खाना बेस्वाद बा।
• एक जगह रहे में असमर्थता, बेचैनी।
• मांसपेशियन के अकड़न, दर्द होखे।

मानसिक आ भावनात्मक लक्षण के रूप में देखल जाला

• शांत होखे में असमर्थता, आराम से रहे में असमर्थता।
• रेसिंग विचार, सोच के सबसे बुरा होई।
• लगातार बेबुनियाद डर भा अइसन चीजन के बारे में सोचल जवना के होखे के संभावना कम होखे.
• एकाग्रता में दिक्कत भा चीजन के भुलाए में दिक्कत.
• छोट-छोट बात पर खिसियाइल।
• लगातार डर आ संदेह में जीयत।

व्यवहार के लक्षण के रूप में देखल जाला

• कुछ खास गतिविधि, लोग, भा जगह से परहेज कइल.
• गैर-खतरनाक परिस्थिति में भी अत्यधिक चिंता।
• बार-बार चीजन के जांच कइल (जइसे कि बच्चा साँस ले रहल बा कि ना, दरवाजा बंद बा कि ना)।
• दोसरा के काबू में राखे के कोशिश कइल.

कई बेर प्रसवोत्तर अवधि में ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) चाहे पैनिक डिसऑर्डर जईसन स्थिति भी आपके प्रभावित क सकता। अगर आपके इ स्थिति बा त आपके पैनिक अटैक चाहे जुनूनी विचार के अनुभव हो सकता।

जवन भी लक्षण देखाई देता ओकरा बारे में अपना डॉक्टर से ईमानदार रहीं। उ लोग आपके मदद करे अवुरी जरूरी इलाज के सिफारिश करे खाती मौजूद बाड़े।

प्रसवोत्तर चिंता के मुख्य कारण का बा?

एकर कवनो एको कारण नइखे. डॉक्टर लोग के मानना ​​बा कि एकरा में कई गो कारक के योगदान हो सकेला:

• हार्मोनल बदलाव : बच्चा के जन्म के बाद शरीर में हार्मोन के स्तर अचानक गिर जाला। एकरा से मूड में बदलाव हो सकता अवुरी छोट-छोट बात प भी जल्दी से रिएक्शन हो सकता।
• नींद के कमी : नवजात शिशु के देखभाल कईल 24 घंटा के काम हो सकता। एकरा से नींद के कमी भी हो सकता।
• जिम्मेदारी के एहसास : इ स्थिति नयका बच्चा के सुरक्षा अवुरी देखभाल के जिम्मेदारी के जादा भावना के चलते भी हो सकता।
• तनावपूर्ण घटना : स्तनपान करावे के समस्या, कठिन गर्भावस्था, चाहे तनावपूर्ण प्रसव जईसन चीज़ भी चिंता बढ़ा सकता।
• जोखिम के कारक: कुछ स्वास्थ्य स्थिति आ पिछला अनुभव से भी एह चिंता विकार के बिकास के खतरा बढ़ सके ला।

प्रसवोत्तर चिंता के जोखिम के कारक का बा?

कुछ लोग में इ स्थिति होखे के संभावना जादा होखेला। एह जोखिम वाला कारक सभ में शामिल बाड़ें:

• अगर रउरा भा रउरा परिवार के केहू के अवसाद भा चिंता के इतिहास बा.
• अगर रउरा पहिले से गर्भपात भइल बा भा कवनो बच्चा के गँवा दिहले बानी.
• अगर रउरा कवनो बच्चा भा बच्चा के स्वास्थ्य संबंधी समस्या बा.
• अगर रउरा पहिले असामान्य खाए के व्यवहार (खानपान के विकार) रहल बा।
• अगर रउरा लगे कई गो बच्चा बाड़े जवना के देखभाल करे के बा.
• अगर रउरा अइसन आदमी हईं जेकरा स्वाभाविक रूप से चिंता के शिकार होखे के संभावना बा.
• अगर रउरा लगे कवनो सहायक साथी नइखे भा बच्चा पैदा कइला का बाद परिवार भा दोस्तन के मदद नइखे.

प्रसवोत्तर चिंता कब से शुरू होखेला?

ई बात अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। कुछ लोग खातिर बच्चा के जन्म के संगे ही इ शुरू हो सकता। बाकी लोग खातिर इ बच्चा के जन्म के कुछ महीना बाद शुरू हो सकता। कई बेर त गर्भावस्था के दौरान भी चिंता शुरू हो सकता।

एकरा के कइसे पहचानल जाव?

बाकी मेडिकल स्थिति के विपरीत, प्रसवोत्तर चिंता के निदान के कवनो स्पष्ट तरीका नईखे। हो सकेला कि रउरा डाक्टर रउरा के रउरा दौरा का दौरान प्रसवोत्तर चिंता के प्रश्नावली दे सकेलें. अपना लक्षण के बारे में बात करे में शर्मिंदगी भा शर्मिंदगी मत करीं। अपना चिंता के बारे में खुल के अवुरी ईमानदारी से बात कईल डॉक्टर के लगे ए स्थिति के निदान खाती सबसे निमन औजार बा। ऊ लोग रउरा से सवाल पूछी आ दोसरा स्क्रीनिंग टूल के इस्तेमाल क के एह हालत के गंभीरता आ रउरा लक्षण के पता लगाई.

प्रसवोत्तर चिंता के इलाज कईसे कईल जाला?

आपके डॉक्टर आपके लक्षण, स्वास्थ्य इतिहास अवुरी आपके स्तनपान करावत बानी कि ना, एकरा आधार प इलाज के सलाह दिहे। अगर आपके लक्षण हल्का बा त रोजमर्रा के दिनचर्या में बदलाव कईल अवुरी काउंसलर से बात कईला से आपके लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता। हालांकि, जदी आपके चिंता बहुत जादे बा चाहे आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचावता त दवाई के जरूरत पड़ सकता।

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा।

सीबीटी एगो अइसन तरीका ह जवना में चिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक रउरा भावना के पहचाने में मदद करेलें आ रउरा सोच के पैटर्न में बदलाव करेलें. सीबीटी के माध्यम से आप अपना नकारात्मक विचार अवुरी व्यवहार में बदलाव क सकतानी अवुरी स्वस्थ विचार अवुरी आदत विकसित क सकतानी। आमतौर पर सीबीटी कई गो एक-एक सत्र में होला। सवाल जवाब के माध्यम से आपके चिकित्सक आपके सिखावेले कि तनाव अवुरी चिंता के बेहतर जवाब कईसे दिहल जा सकता। कुछ मामिला में चिकित्सक प्रसवोत्तर भावना आ व्यवहार के विशेषज्ञ भी हो सके ला।

गैर-नशा के इलाज के बारे में बतावल गइल बा

प्रसवोत्तर चिंता के इलाज खातिर हमेशा दवाई के जरूरत ना होखेला। बिना दवाई के एकर इलाज के कुछ तरीका बतावल जा रहल बा:

• नया माता-पिता खातिर सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं (कुछ पूरा तरीका से ऑनलाइन बाड़े)। एह तरह से रउरा आपन भावना दोसरा लोग से साझा कर सकीलें जे रउरा जइसन हालात में बा.
• परिवार भा दोस्तन से मदद माँगीं. जइसे कि घर के काम भा बच्चा के देखभाल में मदद मिलला से रउरा तनाव कम हो सकेला.
• कोशिश करीं कि रोज टहले आ व्यायाम करे के कोशिश करीं. योग के अभ्यास से भी आपके दिमाग के शांत करे में मदद मिल सकता।
• बढ़िया पौष्टिक आहार खाईं, अधिका से अधिका नींद लीं. एह तरह से आपन ख्याल राखीं.

रउरा शायद लागत बा कि एके बेर में सौ गो काम करे के बा. बच्चा (आ अपना) के देखभाल कईल आसान नईखे, अवुरी माता-पिता होखल आसान नईखे। मदद मांगे से कबो ना डेराईं।

प्रसवोत्तर चिंता खातिर इस्तेमाल होखे वाली दवाई

``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` प्रसवोत्तर चिंता आ प्रसवोत्तर अवसाद खातिर सभसे ढेर इस्तेमाल होखे वाली आ सभसे ढेर रिसर्च कइल गइल दवाई हवें। ``एसएसआरआई`` दिमाग में ``(सेरोटोनिन)`` नाम के रसायन के स्तर बढ़ा के काम करेला। ``(सेरोटोनिन)`` एगो रसायन ह जवन कोशिका के बीच संदेश ले जाला। एह संदेशन के ले जाए के बाद ``(सेरोटोनिन)`` तंत्रिका कोशिका द्वारा फिर से अवशोषित हो जाला। ``एसएसआरआई`` एह पुनः अवशोषण के रोकेला। मतलब कि तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश ले जाए खातिर अधिका ``(सेरोटोनिन)`` छोड़ दिहल जाला। सीधा-सीधा कहल जाए त एकरा से हमनी के मिजाज में सुधार होखेला।

``एसएनआरआई (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)'' नाम के दवाई, जइसे कि ``एसएसआरआई, दिमाग में कुछ खास रसायन के स्तर बढ़ावे के काम करेला।

चिंता के इलाज खातिर अन्य दवाई, जइसे कि `(ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट - टीसीए)`, `(मोनोअमाइन ऑक्सिडेज इनहिबिटर - एमएओआई)`, आ `(नोरेपिनेफ्रिन आ डोपामाइन रिअपटेक इनहिबिटर - एनडीआरआई)` के भी इस्तेमाल कइल जा सके ला। हालांकि ``एसएसआरआई`` के पसंद कईल जाला काहे कि एकर दुष्प्रभाव कम होखेला।

सभ दवाई के दुष्प्रभाव हो सकता। चिंता के कवनो दवाई लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से एकर फायदा अवुरी जोखिम के बारे में बात करीं। अगर रउरा स्तनपान करावत बानी भा स्तनपान करावे के योजना बा त अपना डाक्टर के बताईं. एकरा बाद उ लोग अयीसन इलाज लिख सकतारे जवन कि स्तनपान करावे वाली महतारी खाती उचित होखे।

का हम चिंता के दवाई लेत घरी अपना बच्चा के स्तनपान करा सकत बानी?

अगर आप स्तनपान करावत बानी त सबसे निमन होई कि आप अपना डॉक्टर से दवाई के सेवन के जोखिम अवुरी फायदा के बारे में बात करीं। दवाई आपके खून से होके आपके स्तन के दूध में गुजरेले। कुछ दवाई के इस्तेमाल गर्भावस्था अवुरी स्तनपान के दौरान सुरक्षित होखेला, लेकिन कुछ दवाई के इस्तेमाल ना होखेला।

प्रसवोत्तर चिंता केतना दिन तक रहेला?

ई बात अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। प्रसवोत्तर चिंता स्थायी ना होखेला, लेकिन आमतौर प इ सिर्फ दूर ना होखेला। एह स्थिति से उबर के जल्दी से जल्दी चिकित्सकीय सहायता लेवे के सबसे बढ़िया तरीका बा। चिंता के आसपास के कलंक आपके मदद लेवे से मत रोके।

का प्रसवोत्तर चिंता वापस आ सकेला?

हँ, हो सकेला. दुर्भाग्य से चिंता कबो भी फेर से भड़क सकता। जदी इ बच्चा के जन्म के 12 महीना बाद शुरू होखे त एकरा के प्रसवोत्तर चिंता ना कहल जा सकता, लेकिन आपके बच्चा के बारे में चिंता के भावना कबो भी पैदा हो सकता। चाहे आपके बच्चा के उमर केतना भी होखे, जदी चिंता आपके जीवन में बाधा पहुंचावता त डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा।

प्रसवोत्तर चिंता के खतरा कईसे कम कईल जा सकता?

कई बेर प्रसवोत्तर चिंता के रोके खातिर रउरा कुछ ना कर सकीं. ना त राउर गलती बा, ना ही रउरा कवनो काम के चलते भा ना कइला का चलते.अगर रउआ पहिले भी चिंता के ट्रिगर जानत बानी, भा पहिले भी चिंता भा अवसाद भइल बा, त गर्भावस्था के दौरान केहू से एह बारे में बात करीं। बच्चा पैदा करे से पहिले कवनो काउंसलर से बात कईल अवुरी मुकाबला करे के उपकरण सीखल, प्रसवोत्तर अवधि में चिंता से जुड़ल विचार के तीव्रता के कम करे में मदद क सकता।

प्रसवोत्तर चिंता से कइसे निपटे के बा?

सबसे पहिले ई समझीं कि रउरा अकेले नइखीं आ नया बच्चा के देखभाल कइल मेहनत ह. राउर भावना मान्य बा, आ रउरा कवनो अइसन काम ना कइनी जवना से प्रसवोत्तर चिंता पैदा होखे. सबसे बढ़िया काम रउआ अपना खातिर कर सकेनी कि रउआ अपना डॉक्टर से मदद मांगीं। उ लोग आपके जरूरत के सहायता खोजे में मदद क सकतारे अवुरी जरूरत पड़ला प दवाई लिख सकतारे।

कुछ भरोसेमंद दोस्तन आ परिवार के सदस्यन से बात कइल आ जिम्मेदारी साझा कइल भी मदद कर सकेला। अंत में कोशिश करीं कि कुछ समय अइसन गतिविधि खातिर अलगा करीं जवना से रउरा खुशी मिले. कबो-कबो मम्मी लोग अपना बारे में भूला जाले। शौक में कुछ मिनट बितावे से आपके दिमाग के कुछ समय खाती चिंता से दूर करे में मदद मिल सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा में प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण बा त डाक्टर से मिल जाईं. खास तौर प ए लक्षण के बारे में जागरूक रहीं:

• अगर रउरा लागत बा कि रउरा अपना बच्चा से बंधन नइखीं बनावत.
• अगर रउरा लागत बा कि रउरा दिन भर चिंतित बानी, हर समय.
• अगर रउरा प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण लउकत बा.
• अगर रउरा अतना बोझ महसूस करत बानी कि रउरा अपना रोजमर्रा के जिनिगी में काम ना कर सकीं.
• अगर रउरा लागत बा कि राउर बेचैन विचार दिन पर दिन बढ़त बा.

अगर रउरा अपना भा अपना बच्चा के नुकसान चहुँपावे के मन करत बा त तुरते चिकित्सक से सलाह लीं भा नजदीकी अस्पताल में जाइब.

का हमरा साथी में भी प्रसवोत्तर चिंता हो सकेला?

जी हाँ, आपके साथी के प्रसवोत्तर चिंता के अनुभव भी हो सकता। चिंता के असर खाली बच्चा पैदा करे वाली महतारी प ना पड़ेला। गोद लेवे वाला माता-पिता अवुरी गैर-जैविक माता-पिता के भी बच्चा के जन्म के बाद बेहद चिंता के अनुभव हो सकता।

प्रसवोत्तर चिंता से पीड़ित दोस्त के हम कइसे मदद कर सकेनी?

सबसे बढ़िया काम बा कि रउरा एगो सहायक श्रोता बनीं. अपना दोस्त के अपना भावना अवुरी विचार के बारे में बात करे के अनुमति दीं। अक्सर उ लोग तनाव में रहेले, एहसे घर के काम (जईसे सफाई, कपड़ा धोवल) चाहे अवुरी काम (जईसे किराना के सामान ले जाए) में मदद कईल मदद के एगो बढ़िया तरीका हो सकता।

` के बा## अंतिम टेक-होम संदेश एगो नया बच्चा के संगे जीवन में एडजस्ट होखे में बहुत नाया चुनौती आवेला। बच्चा के जन्म के बाद कुछ साल तक कुछ चिंता महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन कुछ लोग खातिर इ चिंता भारी पड़ सकता, जवन कि उनुका विचार प भारी पड़ सकता अवुरी शारीरिक लक्षण जईसे धड़कत दिल अवुरी अनिद्रा पैदा क सकता। एकरा के प्रसवोत्तर चिंता कहल जाला। अगर रउआ अइसन महसूस कर रहल बानी त याद राखीं कि एकरा में राउर गलती नइखे, आ अउरी बहुत लोग के ई लक्षण हो रहल बा। रउआ मदद ले सकत बानी। अगर आपके प्रसवोत्तर चिंता के लक्षण देखाई देता त अपना डॉक्टर से बात करीं। कष्ट उठावे के कवनो जरूरत नइखे. एक बेर इलाज होखला के बाद आपके लक्षण ठीक हो जाई। --- प्रसवोत्तर चिंता, प्रसवोत्तर चिंता, प्रसवोत्तर चिंता, मातृ मानसिक स्वास्थ्य, डर, चिंता, तनाव, प्रसव, नवजात