अगर रउरा भा रउरा कवनो प्रियजन के पार्किंसंस बेमारी बा त रउरा मालूम बा कि रात के बढ़िया नींद लेबे में केतना चुनौती हो सकेला. कठिन दिन के बाद सुते, टॉसिंग अवुरी घुमावल, चाहे हर घंटा जागल थकाऊ हो सकता। बाकिर एकर सामना अकेले ना करे के पड़ी. पार्किंसंस के बहुत लोग के इ समस्या होखेला। त, अयीसन काहें होखेला? हमनी के एकरा खातिर का कर सकेनी जा? आईं आजु एह सब पर बहुते सरल आ मिलनसार तरीका से बात कइल जाव.
सबसे पहिले देखल जाव कि पार्किंसंस रोग का होला।
सीधा-सीधा कहल जाए त पार्किंसंस बेमारी एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में दिमाग के तंत्रिका कोशिका जवन कि हमनी के हरकत के नियंत्रित करेले, उ समय के संगे धीरे-धीरे नुकसान पहुंचावेले चाहे नष्ट हो जाले। जइसे-जइसे ई तंत्रिका कोशिका क्षतिग्रस्त होखेले, हमनी के शरीर में तरह तरह के लक्षण देखाई देवे लागेले।
इ मुख्य रूप से एगो आंदोलन विकार ह . मतलब कि एकर असर हमनी के चले, पहुंचे अवुरी संतुलन बनावे के क्षमता प पड़ेला। रउआँ के अइसन लच्छन हो सके ला:
- मांसपेशी कड़ा होखल : मांसपेशियन में जकड़न के एहसास।
- कंपकंपी : बेकाबू हिलल, खास तौर प हाथ चाहे गोड़ के।
- संतुलन के समस्या : अयीसन महसूस कईल कि आप संतुलन खोवे वाला बानी अवुरी चलत-चलत गिर जाए वाला बानी।
- गति में धीमापन (Bradykinesia): एगो अइसन स्थिति जवना में हर काम बहुत धीरे-धीरे होला।
लेकिन पार्किंसंस के बेमारी से सिर्फ हरकत प असर ना पड़ेला। एकरा अलावे एकरा में बहुत गैर-मोटर लक्षण भी होखेला जवन कि हमनी के मनोदशा, गंध, अवुरी दृष्टि के प्रभावित क सकता।
त पार्किंसंस रोग अवुरी नींद में का संबंध बा?
पार्किंसंस रोग अवुरी नींद के बहुत जटिल संबंध बा। ई त सूत के उलझल गोला जइसन बा। वैज्ञानिक तक अभी तक एकर पूरा तंत्र के पता नईखन लेले।
कई बेर, नींद के समस्या सीधा पार्किंसंस रोग के चलते होखेला। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि नींद के समस्या पार्किंसंस रोग के सबसे शुरुआती लक्षण में से एगो हो सकता . जइसे कि नींद में चलल आ हाथ-गोड़-मुँह के हलचल एह बेमारी के निशानी हो सकेला.
दूसर ओर पार्किंसंस रोग के दवाई अवुरी एकरा संगे आवे वाली मानसिक चुनौती जईसन चीज़ आपके नींद प भी असर डाल सकता। एक बात साफ बा कि पार्किंसंस रोग से पीड़ित बहुत लोग खाती रात के निमन नींद लेवे के सपना होखेला। शोध से पता चलता कि पार्किंसंस रोग से पीड़ित तीन में से दु (2/3) लोग के नींद के समस्या होखेला।
पार्किंसंस के मरीज में नींद के समस्या एतना आम काहें बा?
डॉक्टर एकर कई गो मुख्य कारण के पहचान कईले बाड़े। आईं ओह लोग के गहिराह से देखल जाव.
| कारन | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| दिमाग में रासायनिक बदलाव होखेला | पार्किंसंस रोग के चलते दिमाग में कुछ खास रसायन के संतुलन में बदलाव होखेला। एकरा से हमनी के शरीर के नींद-जाग चक्र प सीधा असर पड़ेला। एकरा चलते नींद के मात्रा अवुरी गुणवत्ता में कमी आ सकता। |
| दवाई के दवाई दिहल जाला | पार्किंसंस रोग के कुछ दवाई नींद में बाधा पहुंचा सकता। कुछ दवाई के चलते दिन में नींद आवे अवुरी अनिद्रा हो सकता। |
| मानसिक स्वास्थ्य के समस्या के बारे में बतावल गईल | पार्किंसंस के मरीज में चिंता अवुरी अवसाद आम बात बा। एहमें से कवनो मानसिक स्थिति से रात में नींद आवे में दिक्कत हो सकेला भा रात के बढ़िया नींद आवे में दिक्कत हो सकेला. |
| अउरी लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | पार्किंसंस बेमारी के अउरी लच्छन, जइसे कि शरीर में दर्द आ रात में बार-बार पेशाब (नॉक्ट्यूरिया) भी नींद में बाधा डाल सके ला। स्लीप एपनिया, एगो अयीसन स्थिति जवना में नींद के दौरान सांस रुक जाला, पार्किंसंस रोग के बाद के दौर में भी आम बा। |
पार्किंसंस रोग के संगे नींद के कवन-कवन समस्या हो सकता?
पार्किंसंस के बेमारी सभके एक जईसन ना होखेला। आ नींद के समस्या भी। रउआँ के अइसन चीजन के अनुभव हो सकेला जइसे कि:
- अनिद्रा : सुते के बाद घंटों तक जागल रहना।
- खंडित नींद : रात में कई बेर जागल।
- दिन में जादा नींद आवे : दिन में बेकाबू नींद आवे।
- जीवंत सपना भा बुरा सपना:बहुत जीवंत, कबो-कबो डरावना सपना देखे के। एह सब से जागला पर सपना आ हकीकत के बीच भ्रम पैदा हो सकेला।
एगो खास स्थिति जवना के नाम बा आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर
इ एगो खास स्थिति ह जवन पार्किंसंस के लगभग आधा मरीज के प्रभावित करेला। आमतौर प जब हमनी के सपना देखेनी जा त हमनी के शरीर के अस्थायी तौर प होश उड़ावेला। एह से हमनी के असल में उ काम ना करेनी जा जवना के बारे में हमनी के सपना देखत बानी जा।
लेकिन आरईएम नींद के विकार वाला केहु खाती उ नियंत्रण खतम हो जाला। मतलब कि रउरा जवना चीजन के सपना देखत बानी ओकरा के अभिनय करे लागब. अगर रउरा नींद में दौड़त बानी त बिछौना से भाग के चिल्लाए के कोशिश करब, आ हाथ-गोड़ फड़फड़ावे के कोशिश करब. इ आपके अवुरी बगल में सुतल आदमी खाती तनी खतरनाक हो सकता। कुछ शोधकर्ता के मानना बा कि इ पार्किंसंस बेमारी के बहुत शुरुआती संकेत हो सकता।
एकरे अलावा, पार्किंसंस के मरीजन में नींद के कई गो अउरी बिकार आम बाड़ें:
- जईसे कि पहिले बतावल गईल बा कि रात में बार-बार उठ के पेशाब कईल (नॉक्टुरिया)।
- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एगो अयीसन स्थिति ह जवना में गोड़ में असहनीय असुविधा के चलते गोड़ के लगातार हिलत-डुलत महसूस होखेला।
- स्लीप एपनिया नींद के दौरान साँस रुके के कहल जाला।
- शरीर के जैविक घड़ी (सर्कैडियन ताल नींद के विकार) के समस्या।
नींद के ए समस्या के निदान अवुरी इलाज कईसे कईल जाला?
अगर आपके नींद के समस्या बा त सबसे जरूरी बा कि आप अपना डॉक्टर से एकरा बारे में खुल के बात करीं। शर्मिंदा मत होखीं भा एकरा के मामूली बात बता के खारिज मत करीं. समस्या के बारे में बेहतर समझ पावे खातिर आपके डॉक्टर आपके कुछ सवाल पूछिहे।
एह दौरान रउरा मदद खातिर रउरा नींद के जर्नल रख सकेनी . करीब दु सप्ताह तक विवरण लिखीं कि कब सुतेनी, कब जागल बानी, रात में केतना बेर जागल बानी, अवुरी दिन में नींद आवेला कि ना। एहसे आपके डॉक्टर के आपके समस्या के बेहतर तस्वीर मिल जाई।
अगर आपके डॉक्टर के शक बा कि कुछ गलत बा त उ आपके नींद के अध्ययन खाती रेफर क सकतारे। एकरा में अस्पताल में रात भर रुकल शामिल बा। सुतला के दौरान आपके दिमाग के गतिविधि, सांस अवुरी दिल के धड़कन के निगरानी आपके शरीर से जुड़ल छोट-छोट सेंसर (इलेक्ट्रोड) के माध्यम से कईल जाला।
इलाज के विकल्प आपके नींद के समस्या के कारण प निर्भर करेला। राउर डॉक्टर अइसन चीज सुझाव दे सकेलें जइसे कि:
1. दवाई बदलल : जदी आपके नींद के समस्या पार्किंसंस रोग के कवनो दवाई के चलते भईल मानल जाता त आपके डॉक्टर ओ दवाई के खुराक कम करे के फैसला क सकतारे चाहे आपके कवनो अलग दवाई प बदल सकतारे।
2. नया दवाई भा इलाज : अगर आपके स्लीप एपनिया जईसन स्थिति बा त नींद के दौरान आपके ऑक्सीजन के बहाव में बाधा आवेला।उ लोग आपके सांस रोके खाती कवनो खास उपकरण (मौखिक उपकरण/सीपीएपी मशीन) के इस्तेमाल क सकतारे। संगही, कुछ नींद के समस्या खाती विशेष दवाई भी बा।
3. जीवनशैली में बदलाव : हमनी के रोजमर्रा के आदत अवुरी नींद के माहौल के भी नींद प बहुत असर पड़ेला। साधारण चीज़ जईसे सुते अवुरी जागे के समय लगातार राखल, बेडरूम के अंधेरा अवुरी शांत राखल, अवुरी सुते से पहिले अपना फोन चाहे टीवी के देखला से परहेज कईल बहुत फर्क क सकता।
रात के बढ़िया नींद पावे खातिर अवुरी काम कईल जा सकता
हमनी का एह बढ़िया के "नींद के स्वच्छता" कहेनी जा. एह आदतन के पालन कइला से रउरा बहुते राहत मिली.
| करे के काम (करल) ✅ | ना करे के चाहीं ❌ |
|---|---|
| दिन में बहरी निकल जाइए। सूरज के रोशनी में रहला से शरीर के संकेत मिलेला कि अब जागे के समय आ गईल बा। | दिन में लंबा झपकी ना लेवे के चाही। 20-30 मिनट के छोट झपकी लिहल ठीक बा। |
| दिन भर अपना शरीर के सक्रिय राखे के चाही। छोट पैदल यात्रा भी ठीक बा, कवनो व्यायाम के फायदा होखेला। | सुते के 6 घंटा के भीतर कैफीन वाला पेय पदार्थ, जईसे कॉफी चाहे चाय ना पीये के चाही। |
| सुते से पहिले आपन दिमाग के आराम दीं। गुनगुना नहाए भा हल्का मालिश जईसन चीज़ मदद क सकता। | बेडरूम के इस्तेमाल सिर्फ सुते खातिर करीं। पढ़े, टीवी देखे, भा काम करे खातिर कवनो दोसर कमरा चुनीं. |
का ओवर-द-काउंटर नींद के सहायक दवाई के इस्तेमाल कईल ठीक बा?
बिल्कुल ना। इ बहुत जरूरी बा। जबकि नींद के गोली, जवना के आप दवाई के दोकान से ओवर-द-काउंटर खरीद सकतानी, एगो आसान समाधान लाग सकता, लेकिन पार्किंसंस रोग से पीड़ित केहु खाती इ अवुरी खतरा पैदा क सकता।
सबसे जरूरी बात इ बा कि,बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले कवनो ओवर-द-काउंटर नींद के गोली मत खाईं। इ आपके पार्किंसंस के दवाई के संगे परस्पर क्रिया क सकता अवुरी आपके नींद के समस्या के अवुरी बढ़ा सकता।
कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?
अगर आपके नींद के समस्या से आपके जीवन के गुणवत्ता प असर पड़ता त अपना डॉक्टर से जरूर जाईं। देरी मत करीं, खासकर के एह तरह के मामिला में:
- अगर रउरा लागत बा कि नींद में जवन काम करीं ऊ रउरा भा रउरा साथी के खतरा में डाल सकेला.
- कई बेर इ नींद के समस्या अवसाद के लक्षण हो सकता , जवन कि पार्किंसंस रोग के संगे आ सकता। अगर रउरा ओह चीजन में रुचि खतम हो गइल बा जवना में रउरा मजा लेत रहीं आ जिनिगी के लेके निराश महसूस करत बानी त कृपया अपना भरोसा वाला डाक्टर से बात करीं. अइसन इलाज बा जवन एह स्थिति में मदद कर सकेला। अईसन कष्ट भोगे के जरुरत नईखे।
शोधकर्ता अभी भी पार्किंसंस रोग अवुरी नींद के बीच संबंध के बारे में अवुरी जादे जानतारे। ऊ ज्ञान भविष्य में बेहतर इलाज विकसित करे में मदद कर सकेला. लेकिन पहिलही से बहुत प्रकार के इलाज अवुरी समाधान बा जवन कि आपके मदद क सकता। एहसे अपना नींद के समस्या के बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं। आप सभ मिल के अपना नींद अवुरी अपना जीवन में सुधार के योजना बना सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- पार्किंसंस रोग के संगे नींद के समस्या बहुत आम होखेला। एहमें राउर कवनो गलती नइखे.
- एकरा के प्रभावित करे वाला कई गो शारीरिक आ मनोवैज्ञानिक कारण बा।
- बिना चिकित्सकीय सलाह के कबो दवाई के दोकान से नींद के गोली मत खाईं। एहसे समस्या अउरी बढ़ सकेला.
- अपना नींद के सभ समस्या (नींद आवे में संघर्ष, सपना देखल, दिन में नींद आवे) के बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करीं।
- कई गो कारगर इलाज अवुरी जीवनशैली में बदलाव बा जवन कि आपके मदद क सकता, एहसे उम्मीद मत छोड़ीं।
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