जब हमनी के टाइप 1 डायबिटीज के बारे में सोचेनी जा त हमनी के एकरा के एगो अयीसन बेमारी के रूप में सोचेनी जा जवन कि छोट बच्चा अवुरी छोट वयस्क के प्रभावित करेला। एकरा के पहिले "किशोर मधुमेह" कहल जात रहे। लेकिन का रउवा जानत बानी कि एह स्थिति से पीड़ित हर चार लोग में से एक आदमी के वयस्क के रूप में निदान होखेला? कई बेर, एकर निदान 80 भा 90 साल के उमिर में ही हो सकेला। हालांकि ए स्थिति के कवनो इलाज नईखे, लेकिन वयस्क के रूप में एकरा संगे जिए में मदद करे खाती आप बहुत काम क सकतानी। चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव.
रउरा मदद खातिर बेहतरीन टीम बनाईं.
डायबिटीज से पीड़ित हर आदमी के एगो पर्सनलाइज्ड प्लान के जरूरत होखेला जवन कि ओकरा खाती अनोखा होखे। भले ऊ योजना के निष्पादन करे वाला रउरा होखीं बाकिर ई सब अकेले ना करे के पड़ी. एह सफर में रउरा के मदद करे खातिर एगो बढ़िया टीम के जरूरत बा. ठीक क्रिकेट टीम निहन आप टीम के कप्तान त होखेनी, लेकिन आपके मदद करे खाती कुछ निमन खिलाड़ी के जरूरत बा।
एह लोग के अपना टीम में जोड़ल बहुत जरूरी बा:
- राउर परिवार के डॉक्टर (सामान्य चिकित्सक): उ व्यक्ति जे आपके सामान्य स्वास्थ्य के देखभाल करेला अवुरी आपके सबसे जादे जानत होखे।
- अंतःस्रावी रोग विशेषज्ञ : चूंकि मधुमेह हार्मोन से जुड़ल समस्या ह एहसे अयीसन विशेषज्ञ के मदद जरूरी बा।
- पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ : इ व्यक्ति आपके एगो भोजन योजना बनावे में मदद क सकता जवन कि आपके खाती सही होखे, ताकि आप अपना ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित क सकेनी।
- डायबिटीज एजुकेटर : इ व्यक्ति आपके व्यावहारिक चीज़ सिखा सकता, जईसे कि डायबिटीज के संगे बढ़िया से जिए के तरीका, इंसुलिन के इस्तेमाल कईसे कईल जाला, अवुरी आपके ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईसे कईल जा सकता।
- अन्य विशेषज्ञ : आपके पैर के डॉक्टर चाहे नेत्र रोग विशेषज्ञ जईसन केहु से भी मिले के जरूरत हो सकता।
एह टीम से नियमित रूप से बात करीं . ओह लोग के अपना हालत में बदलाव आ रउरा कवनो दिक्कत के बारे में जानकारी देत रहीं. तब जाके उ लोग आपके बेहतरीन तरीका से मदद क सकतारे।
संभावित जटिलता के बारे में जागरूक रहीं
लंबा समय तक ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखला से आपके शरीर के अलग-अलग अंग के नुकसान हो सकता। चाहे रउआ अपना डायबिटीज के कतनो बढ़िया से नियंत्रित करीं, लेकिन समय के संगे कुछ समस्या धीरे-धीरे पैदा हो सकता। एही से नियमित रूप से मेडिकल जांच करावल जरूरी बा। संगही, कवनो चेतावनी संकेत के बारे में भी सावधान रहीं।
| शरीर के अंग/सिस्टम के बा | चेतावनी के संकेत जवना पर ध्यान देबे के चाहीं |
|---|---|
| नस के बा | हाथ-गोड़ में सुन्न होखल, जरल, दर्द, भा संवेदना के कमी। |
| आंख | धुंधला दृष्टि, दू भाग में चीज देखल, आँख के सोझा करिया धब्बा बहत महसूस होखे। |
| चमड़ी | छोट घाव भी ठीक होखे में बहुत समय लागेला, अवुरी त्वचा सूख जाला। |
| किडनी के बारे में बतावल गइल बा | गोड़ भा टखने के इलाका में सूजन। |
अगर रउवा एह में से कवनो लक्षण देखाई देवे त तुरंत अपना डॉक्टर से बात करे में संकोच मत करीं . अगर रउआ एह लक्षणन के जल्दी पहचान लेत बानी त रउआ नुकसान के कम कर सकेनी भा रोक सकेनी।
हमनी के का खानी जा एह से सावधान रहीं जा - अक्सर खाईं जा, धीरे-धीरे
हमनी के आमतौर प दिन में तीन बेर मुख्य भोजन करेनी। हालांकि, टाइप 1 डायबिटीज के रोगी खाती दिन भर तीन बेर बड़ खाना खाए के बजाय छोट-छोट खाना खईल निमन हो सकता। एहसे ब्लड शुगर के स्पाइक के नियंत्रित कईल आसान हो जाला।
अपना पोषण विशेषज्ञ से बात क के पता करीं कि आपके खाती कवन खाद्य पदार्थ ठीक से निमन बा। आमतौर पर, ई बढ़िया बिचार बा कि एह खाद्य पदार्थ सभ के अपना आहार में शामिल कइल जाय:
- स्वस्थ वसा : काजू, मूंगफली, अवुरी बादाम जईसन अखरोट।
- प्रोटीन : दुबला मांस (मुर्गी), मछली, बीन्स, मटर, मसूर।
- जटिल कार्बोहाइड्रेट: भूरा चावल, जई, आ मसूर।
- रंगीन सब्जी: पालक, केला, ब्रोकोली, शकरकंद, गाजर, चुकंदर, कद्दू।
- कम कैलोरी वाला पेय: बिना मीठा कइल चाय, फल के टुकड़ा के साथ पानी।
व्यायाम करत घरी बहुते ‘स्मार्ट’ होखे के पड़ेला.
नियमित शारीरिक गतिविधि के बहुत फायदा होखेला। इ आपके वजन कम करे, ब्लड शुगर के स्तर के स्वस्थ बनावे अवुरी ब्लड प्रेशर के कम करे में मदद करेला। संगही, इ आपके आंख अवुरी किडनी के नुकसान से बचावे में मदद करेला।
हालांकि व्यायाम करत घरी बहुत सावधानी बरते के जरूरत बा। काहे कि व्यायाम के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर अचानक बढ़ सकता अवुरी गिर सकता। कब्बो कब्बोहाइपोग्लाइसीमिया नाम के एगो स्थिति भी हो सकेला जवन कि खून में शर्करा के स्तर खतरनाक रूप से कम होखेला ।
एहसे व्यायाम से पहिले, व्यायाम के दौरान अवुरी बाद में अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईल जरूरी बा। अपना डॉक्टर से पूछीं कि रउरा खातिर सही व्यायाम योजना का बा आ ओह घरी आपन खाना भा दवाई कइसे लेबे के बा.
धूम्रपान बिल्कुल ना होखे!
ई एगो अइसन बात बा जवना के रउरा बहुते साफ-साफ याद राखे के जरूरत बा. धूम्रपान से आपके डायबिटीज के नियंत्रित कईल बहुत मुश्किल हो जाला। संगही, एकरा से आपके नस के नुकसान अवुरी अंधता जईसन जटिलता के खतरा बहुत बढ़ जाला।
एकर कारण इ बा कि सिगरेट में निकोटीन नाम के रसायन आपके ब्लड शुगर के स्तर के बढ़ा देवेला। शोध से पता चलल बा कि समस्या निकोटीन में बा। मतलब कि निकोटीन के पैच चाहे च्यूइंग गम, जवना के इस्तेमाल धूम्रपान छोड़े खाती कईल जाला, उहो आपके खाती उपयुक्त नईखे।
समय पर जरूरी टीकाकरण करा लीं।
डायबिटीज आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर क सकता, जवना के चलते इ संक्रमण से लड़े में कम सक्षम हो सकता। कुछ संक्रमण, जईसे फ्लू, के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर भी बढ़ सकता।
एह से टाइप 1 डायबिटीज के सभ वयस्क लोग खातिर समय पर आपन जरूरी टीकाकरण बहुत जरूरी बा। एह में शामिल बाड़ें:
- हर साल फ्लू के शॉट ले लीं।
- हेपेटाइटिस बी के टीका लगावल गइल बा
- निमोनिया के टीका लगावल जाला
- चेचक से जुड़ल एगो स्थिति दाद के टीका
- टिटनेस, डिप्थीरिया, आ खांसी के टीडीएपी टीका
एह टीकान के बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ पता लगाईं कि रउरा कइसे ले सकेनी.
अकेले एह सफर पर मत जाईं - मानसिक कल्याण बहुत जरूरी बा
रोज का खाईं, एकरा बारे में सोचल, दिन में कई बेर ब्लड शुगर के जांच, इंसुलिन के इंजेक्शन... जब इ सभ सालों से करत बानी त कबो-कबो इ सचमुच थकाऊ अवुरी नीरस हो सकता, ना? एकरा के "डायबिटीज बर्नआउट" भी कहल जाला।
कई बेर त अइसन लाग सकेला कि सब कुछ गलत हो रहल बा. इंसुलिन के इंजेक्शन लगावे वाला जगह प मामूली बदलाव चाहे खानपान में छोट बदलाव के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता। मान लीं कि ई सब सामान्य बा. रउरा हमेशा 100% नियंत्रण में ना रह सकीं. एक दिन आपन पूरा योजना पटरी से मत फेंके दीं.
याद राखीं कि एह सफर में शारीरिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना मानसिक स्वास्थ्य.
कबो-कबो, दोसरा लोग से बात कईल मददगार होखेला, जवन कि आपके जईसन हालत के संगे रहता। सपोर्ट ग्रुप के बारे में अपना डॉक्टर या डायबिटीज काउंसलर से पूछीं .
संगही, जदी आपके इ लक्षण बा त पेशेवर मदद लिहल बहुत जरूरी बा।
- का अब रउरा ओह चीजन में रुचि नइखे रहि गइल जवना में रउरा मजा लेत रहीं?
- का रउरा जिनिगी से निराश महसूस करत बानी आ सब कुछ अन्हार लागत बा?
- का रउरा थक गइल महसूस करत बानी आ कुछ ना कर पावत बानी?
इ सब अवसाद के लक्षण हो सकेला . अगर रउरा अइसन लागत बा त अपना डाक्टर से एह बारे में जरूर बात करीं.
घर ले जाए के संदेश
- टाइप 1 डायबिटीज अइसन बेमारी ना ह जवन खाली लइकन के प्रभावित करेले, बलुक कवनो उमिर के वयस्क लोग में एकर पता लगावल जा सकेला।
- अकेले एह सफर पर जाए के कोशिश मत करीं. डॉक्टर आ पोषण विशेषज्ञ समेत एगो बढ़िया मेडिकल टीम बनाईं आ नियमित रूप से ओह लोग से संपर्क में रहीं.
- बड़का खाना के बजाय दिन भर छोट-छोट, स्वस्थ भोजन करीं।
- व्यायाम करत घरी बहुते सावधान रहीं. व्यायाम से पहिले, व्यायाम के दौरान अवुरी बाद में अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच करीं।
- धूम्रपान अवुरी निकोटीन वाला सभ चीज़ से पूरा तरीका से परहेज करीं।
- समय पर आपन जरूरी टीकाकरण करा लीं। एह बारे में अपना डाक्टर से पूछीं.
- तनाव अवुरी बेचैनी महसूस कईल सामान्य बा। एह दौरान परिवार, दोस्त, सपोर्ट ग्रुप, भा अपना डॉक्टर से बात करीं.
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