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Know your body mass index (BMI) and weight classification
पहिला आ सबसे बढ़िया इलाज: आराम आ तरल पदार्थ
जब सर्दी होखे त सबसे जरूरी काम बा कि भरपूर आराम करीं . हो सकता कि आपके दिन में 12 घंटा तक सुते के पड़े। त बिना ज्यादा सोचले अपना शरीर के जवन आराम चाहीं उ सब दे दीं। सबसे बढ़िया बा कि गरम, नम वातावरण में रहला के। अगिला सबसे जरूरी बात बा कि भरपूर पानी आ तरल पदार्थ पीये के चाहीं . एकर कारण बा कि तरल पदार्थ शरीर में बलगम के पतला क देला, जवना से नाक के भीड़ अवुरी छाती के जकड़न कम हो जाला। एहसे दिन भर पानी भरपूर पीये के चाही। हालांकि एह दिनन में कैफीन वाला पेय पदार्थ (चाय, कॉफी) आ शराब से परहेज करीं . इ शरीर के अवुरी जादे निर्जलीकरण क सकतारे।लक्षण के बारे में का करेनी?
चुकी सर्दी के लक्षण अलग-अलग होखेला एहसे एकर कवनो एक आकार के इलाज नईखे। जवन इलाज आपके लक्षण के मुताबिक होखे, ओकरा के चुनल जरूरी बा।दवाई के दोकान में जाए से पहिले दु बेर सोची अवुरी जवन "ठंडा गोली" चाहे "ठंडा के दवाई" देखाई देवे में से कवनो गोली खाईं। एह में से बहुत दवाई के दवाई के संगे मिलावल जाला, जवना के लक्षण आपके नईखे। एकरा चलते आपके शरीर में बेवजह दवाई के प्रवेश हो सकता।देखल जाव कि नीचे दिहल तालिका में हर लक्षण खातिर का कइल जा सकेला.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | का कइल जा सकेला? | खास ध्यान देबे के बातन पर |
|---|---|---|
| बोखार आ देह में दर्द होला | पैरासिटामोल के गोली खाईं, जवना में एसीटामिनोफेन होखेला। | बच्चा आ छोट बच्चा के एस्पिरिन ना देवे के चाही। संगही, इबुप्रोफेन जईसन अवुरी दर्द निवारक दवाई देवे से पहिले अपना डॉक्टर से पूछ लीं। |
| गला में खराश | एक कप गरम पानी में आधा चम्मच नमक के संगे दिन में कई बेर गार्गल करीं। | इ बहुत सुरक्षित अवुरी कारगर तरीका बा। |
| नाक के भीड़ होखे के स्थिति | नाक के स्प्रे जइसे कि स्यूडोफेड्रिन भा ऑक्सीमेटाजोलिन के अस्थायी रूप से इस्तेमाल कइल जा सकेला. | नाक के स्प्रे के 3-5 दिन से जादा समय तक इस्तेमाल कईला प नाक में जादा भीड़ हो सकता। स्यूडोफेड्रिन से ब्लड प्रेशर अवुरी दिल के धड़कन बढ़ सकता, एहसे दिल के बेमारी, हाई ब्लड प्रेशर, चाहे डायबिटीज के रोगी लोग के बिना चिकित्सकीय सलाह के एकरा के ना लेवे के चाही। |
| खांसी | खांसी फेफड़ा से बलगम अवुरी कीटाणु के साफ करे के प्राकृतिक तरीका ह, एहसे खांसी के दबावे वाला दवाई हमेशा जरूरी ना होखेला। | जब खांसी एतना तेज होखे कि नींद में बाधा आवे तबे डॉक्टर से मिल के डेक्स्ट्रोमेथोर्फन जईसन दवाई ले सकतानी। खांसी के समय मुंह बंद रखे के मत भूलीं, ठीक बा? |
4 साल से कम उम्र के बच्चा के संगे का करेनी?
अब मेडिकल एक्सपर्ट अवुरी दवाई निर्माता के सलाह बा कि 4 साल से कम उम्र के बच्चा के ओवर द काउंटर खांसी अवुरी सर्दी के सिरप ना देवे के चाही . अगर कवनो बच्चा के सर्दी बा त सलाह खाती बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लिहल सबसे निमन होई।
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दवाई के अलावे आहार अवुरी घरेलू उपाय से बहुत राहत मिल सकता।पोषण आ विटामिन के बारे में बतावल गइल बा
कवनो बेमारी से उबर के बढ़िया पोषण सबसे बढ़िया तरीका होखेला।- विटामिन सी : बहुत लोग के लागेला कि विटामिन सी के सेवन से सर्दी ठीक हो जाई . दरअसल, सर्दी होखे से पहिले विटामिन सी के सेवन से एगो छोट निवारक फायदा होखेला, लेकिन शोध से पता चलल बा कि एक बेर सर्दी हो गईला के बाद विटामिन सी के कवनो खास चिकित्सीय फायदा ना होखेला ।
- जस्ता : 100 के बा।कुछ शोध से पता चलता कि सर्दी के पहिला लक्षण प जस्ता के गोली खईला से बेमारी के अवधि कम हो सकता। हालांकि जस्ता के नाक के स्प्रे के इस्तेमाल से बची। इ आपके गंध के क्षमता के हमेशा खाती नुकसान पहुंचा सकता।
- सबसे बढ़िया : संतुलित आहार खाईं। मतलब कि भरपूर फल, सब्जी, आ साग खाए के चाहीं.
चिकन सूप आ गरम, मसालेदार व्यंजन।
हमनी के माई के बनावल गरम चिकन सूप पी के गजब के आराम मिलेला ना? ई खाली एगो कहानी ना ह. वैज्ञानिक तरीका से साबित भईल बा कि चिकन सूप से सर्दी के लक्षण, खास तौर प नाक के भीड़ कम होखेला। संगही, जब आप मसालेदार रसम, अदरक-सिलेन्ट्रो के सूप, चाहे गरम मिर्च के सूप जईसन कुछ खईब त आपके आंख में पानी आई अवुरी नाक बहे लागी। एहसे नाक के भीड़ में बहुत कमी आई।अरोमाथेरेपी के बारे में बतावल गइल बा
छाती प रगड़ला से चाहे नीलगिरी के तेल (जईसे हमनी के साइकॉमर तेल) चाहे पुदीना के तेल से भाप के साँस लेवे से नाक के भीड़ अवुरी छाती में भीड़ बहुत कम हो सकता। हालांकि अगर रउरा दमा बा त सावधान रहे के चाहीं काहे कि एह तरह के भाप के साँस लेबे से राउर दमा अउरी खराब हो सकेला .कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
आमतौर प सर्दी 7-10 दिन में साफ हो जाला। हालांकि, जदी आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।- अगर बोखार अधिका होखे (101°F से अधिका) त
- अगर लक्षण 10 दिन से अधिक समय तक रहे
- अगर रउरा साँस लेबे में दिक्कत होखे भा छाती में दर्द होखे
- अगर रउरा रंग के बलगम (पीला, हरियर, भा खून से रंगल) खांसी होखे त
- अगर रउरा कान में बहुते दर्द होखे त
घर ले जाए के संदेश
- आम सर्दी पैदा करेवाला वायरस के कवनो खास इलाज नईखे। हमनी के बस लक्षण के प्रबंधन करे के बा। आराम आ तरल पदार्थ के इलाज सबसे बढ़िया बा।
- बोखार अवुरी दर्द खाती पेरासिटामोल जईसन साधारण दवाई के इस्तेमाल करीं। विभिन्न लक्षण खातिर ओवर-द-काउंटर दवाई लेत घरी सावधान रहे के चाहीं।
- 4 साल से कम उम्र के बच्चा के बिना मेडिकल सलाह के कवनो खांसी चाहे सर्दी के दवाई ना देवे के चाही।
- अगर लक्षण गंभीर बा, लंबा समय तक चलेला, या सांस लेवे में दिक्कत होखे त तुरंत अपना डॉक्टर से संपर्क करीं .
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