"अरे डाक्टर साहब, ई गला में खराश असहनीय बा..." ई बात हमनी के हर समय सुनत रहेनी जा। गला में खरोंच, खरोंच वाला इ दर्द अवुरी कबो-कबो खाना निगलल मुश्किल हो जाला, सचमुच परेशान करेवाला होखेला। रोज दवाई खाए के बजाय आप सोचत होखब कि अगर गला में ए खराश के रोके के तरीका होखे त केतना बढ़िया होईत। त आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा कि एह परेशान करे वाला गला में खराश से दूर रहे खातिर हमनी के कवन काम कर सकेनी जा।
हमनी के हमेशा गला में दर्द काहे होखेला?
एकर मुख्य कारण बैक्टीरिया के संक्रमण बा। सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के वातावरण से आवे वाला अदृश्य वायरस अवुरी बैक्टीरिया हमनी के गला में घुस के ओहिजा के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला।
- वायरल संक्रमण : आम सर्दी आ फ्लू जइसन बेमारी पैदा करे वाला वायरस गला में खराश के सबसे आम कारण होला। आमतौर प एंटीबायोटिक दवाई ए सभ खाती काम ना करेले।
- बैक्टीरिया के संक्रमण : कई बेर, गला के संक्रमण (Strep Throat) स्ट्रेप्टोकोकस जइसन बैक्टीरिया के कारण हो सकेला। एकरा खातिर रउरा डॉक्टर के लिखल एंटीबायोटिक दवाई लेबे के पड़ी.
एक बेर हमनी के एह कारणन के पता चल गइला का बाद हमनी के बेहतर अंदाजा हो सकेला कि एकरा के रोके खातिर हमनी के का करे के बा.
त हमनी के गला में खराश से कईसे बची?
ई कवनो बड़हन बात नइखे. कुछ साधारण आदत जवना के हमनी के अपना रोजमर्रा के जीवन में शामिल क सकेनी जा, एह जोखिम के बहुत कम क सकता।
धूम्रपान आ धुँआ से दूर रहीं।
अगर रउरा धूम्रपान करे वाला हईं त शायद रउरा गला में खराश हो गइल बा. सिगरेट के धुआं आपके गला के नाजुक झिल्ली के मजबूत परेशान करेवाला होखेला। एहसे आपके गला सूख जाला अवुरी संक्रमण के शिकार हो जाला। एहसे जदी आप धूम्रपान छोड़ सकतानी त इ ना सिर्फ आपके गला खाती बहुत मदद करी, बालुक आपके समग्र स्वास्थ्य खाती भी बहुत मदद करी।
भले ही आप धूम्रपान ना करीं, लेकिन अयीसन जगह प रहला से जहां दोसर लोग धूम्रपान करेले (सेकंडंड धूम्रपान) से भी इहे असर हो सकता। एहसे अइसन माहौल से बचे के कोशिश करीं.
आईं कीटाणु से अपना के बचावल जाव।
गला में खराश से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका सर्दी अवुरी फ्लू जईसन बेमारी से बचे के बा।
- अक्सर हाथ धोवे के चाहीं:इहे सबसे जरूरी बा। हमनी के रोज केतना चीज के छूवेनी जा? हर जगह कीटाणु हो सकेला। हमनी के बेमार हो सकेनी जा जब हमनी के ओही हाथ से आपन आँख, नाक, मुंह के छूवेनी जा। एहसे, कम से कम 20 सेकंड तक साबुन अवुरी पानी से हाथ के बढ़िया से धो लीं। ई त अपना माथा में दू बेर "जन्मदिन के शुभकामना" गावे जइसन बा.
- बेमार लोग से दूर रहीं : अगर रउरा घर भा कामकाज के जगहा केहू के सर्दी भा बोखार होखे त तनी सावधान रहीं. करीबी संपर्क आ सामाजिकता कम करीं.
- खाली आपन चीज के इस्तेमाल करीं: पानी के बोतल, कप, थाली, कटलरी आदि जइसन सामान दोसरा के साझा मत करीं। इनहन के माध्यम से कीटाणु आसानी से फइल सके ला।
- अपना चेहरा के छूवे से बची : हमनी के अनजाने में दिन में करीब सौ बेर अपना चेहरा के छूवेनी। एह आदत के कम करे के कोशिश आपके शरीर में कीटाणु के प्रवेश से रोके के एगो बढ़िया तरीका बा।
आईं शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करीं।
हमनी के शरीर में एगो सेना बा जवन कीटाणु से लड़ेला। इहे हमनी के प्रतिरक्षा प्रणाली ह। अगर इ सेना मजबूत होई त बेमारी के घटना बहुत कम होई।
याद राखीं कि मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बेमारी से बचाव के सबसे बढ़िया ढाल होला.
- एगो बढ़िया पौष्टिक आहार : विटामिन अवुरी खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ हमनी के प्रतिरक्षा खाती जरूरी होखेला। रोजमर्रा के आहार में ताजा फल, सब्जी अवुरी साग के शामिल करीं। खास तौर प संतरा, कीनू, चूना, अवुरी अमरूद जईसन चीज़, जवन कि विटामिन सी से भरपूर होखेला, बहुत निमन होखेला।
- पर्याप्त नींद लेवे : नींद उ समय ह जब शरीर खुद के मरम्मत करेला। प्रतिरक्षा बढ़ावे खातिर रोज कम से कम 7-8 घंटा तक बिना कवनो रुकावट के, आरामदायक नींद लेवे के बहुत जरूरी बा।
- भरपूर तरल पदार्थ पीये के चाही : दिन भर पानी के भरपूर मात्रा में पिए के चाही। एहसे आपके गला नम राखे में मदद मिली। खाली पानी ना, दलिया, सूप, आ ताजा फल के रस भी बहुत बढ़िया विकल्प बा।
अउरी हालात जवना पर खास ध्यान देबे के पड़ेला
कई बेर गला में खराश खुद सर्दी के चलते ना होखेला। एकर कारण अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति भी हो सके ला।
- एलर्जी : कुछ लोग के धूल, पराग, अवुरी जानवर के डैंडर जईसन चीज़ से एलर्जी होखेला। एकरा चलते नाक बहल, छींक आ गला में खराश हो सकता।
- गैस्ट्राइटिस अवुरी जीईआरडी : एसिड रिफ्लक्स (गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज - जीईआरडी) से भी गला में खराश अवुरी पेट में जलन हो सकता। हालांकि बहुत लोग एकरा के "गैस्ट्राइटिस" कहेला, असल में इ एगो अवुरी गंभीर स्थिति ह। रात में एकरा से जादे खराब हो सकता।
अगर रउरा अक्सर गला में खराश होखे आ शक होखे कि ई एलर्जी भा जीईआरडी का चलते भइल बा त सलाह खातिर अपना डाक्टर से जरूर भेंट करीं.जब मूल कारण के सही इलाज हो जाई त गला में खराश बस कम हो जाई।
अंत में सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) के सलाह बा कि 6 महीना से ऊपर के हर आदमी के हर साल फ्लू के टीका लगावल जाए। इहो एगो बढ़िया तरीका बा फ्लू से होखे वाला जटिलता के रोके के, जवना में गला में खराश भी शामिल बा। एकरा बारे में भी अपना डॉक्टर से बात करीं।
| रोकथाम के तरीका बा | ई काहे जरूरी बा? |
|---|---|
| धूम्रपान से परहेज करे के बा | धुँआ से गला के नाजुक झिल्ली के जलन अवुरी सूखे से बचाव होखेला, जवना से संक्रमण के खतरा कम हो जाला। |
| बार-बार हाथ धोवे के चाहीं। | हाथ प मौजूद वायरस अवुरी बैक्टीरिया एकरा के मुंह, नाक, चाहे आंख के माध्यम से शरीर में प्रवेश करे से रोकेला। |
| पौष्टिक भोजन के बारे में बतावल गइल बा | शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करेला अवुरी कीटाणु से लड़े के ताकत देवेला। |
| काफी नींद आ गईल | नींद के दौरान शरीर अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली के मरम्मत अवुरी मजबूती मिलेला। |
| दोसर बेमारी के इलाज | एलर्जी भा जीईआरडी जईसन स्थिति के इलाज से लगातार गला में खराश होखे से बचाव में मदद मिल सकता। |
घर ले जाए के संदेश
- गला में खराश से बचे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि सर्दी अवुरी फ्लू जईसन बेमारी से अपना के बचावल जाए। एकरा खातिर नियमित रूप से साबुन से हाथ धोवे के चाही।
- अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त छोड़े के कोशिश करीं. इ आपके गला अवुरी समग्र स्वास्थ्य खाती बहुत निमन बा।
- फल अवुरी सब्जी से भरपूर स्वस्थ आहार खा के, पर्याप्त नींद लेवे अवुरी भरपूर पानी पी के अपना प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करीं।
- अगर आपके गला में खराश होखेला जवन कि अक्सर समस्या होखेला त इ एलर्जी चाहे कवनो अवुरी स्थिति, जईसे जीईआरडी के चलते हो सकता। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं आ उचित सलाह लीं.
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