हमनी में से अधिकांश लोग के जीवन के कवनो ना कवनो समय पीठ दर्द भईल बा, ना? कई बेर ई दर्द , जवन अचानक जब हमनी के कुछ देर बइठला पर आवेला, भा जब हमनी के कवनो भारी चीज उठावेनी जा, एतना गंभीर हो सकेला कि हमनी के रोजमर्रा के सभ काम करे से रोक देला। हालांकि कुछ लोग खातिर इ दर्द धीरे-धीरे बढ़ जाला अवुरी बहुत दिन तक रहेला। ई पीठ काहे दर्द करत बा? का ई सामान्य बा? भा चिंता के बात बा? ठीक बा, एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव.
कमर दर्द के मुख्य कारण का बा?
सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के रीढ़ के हड्डी हमनी के शरीर के मुख्य खंभा निहन होखेला। इ हमनी के सीधा राखे में मदद करेला, अवुरी एकरा से हमनी के कवनो तरीका से झुके अवुरी घुमे के लचीलापन भी मिलेला। ई रीढ़ के हड्डी एगो चेन नियर होला जे 24 गो छोट हड्डी (जवना के हमनी के `कशेरूक` कहे लीं) से बनल होला जे एक दुसरे के ऊपर ढेर होले। इहाँ से हमनी के पूरा शरीर में संवेदना अवुरी गति के नियंत्रित करेवाला तंत्रिका तंत्र चलेला, जवना के `रीढ़ के हड्डी` कहल जाला। त चूंकि ई अतना महत्वपूर्ण काम करेला एहसे कबो कबो एकरा साथे समस्या पैदा होखल कवनो आश्चर्य के बात नइखे.
अक्सरहा हमनी के खुदे अपना खराब आदत के चलते कमर दर्द होखेला। सोचीं, का रउरा भी एह तरह के आदत बा:
- खराब मुद्रा : डेस्क पर काम करत घरी भा गाड़ी चलावत घरी कुबड़ा बइठल.
- गलत तरीका से वजन उठावल : अचानक झुक के भार उठावल, चीजन के गलत तरीका से खींचल।
- एके काम करत रहे के : एके काम भा एके गो आंदोलन के बार-बार करत रहे के।
एह आदतन के अलावा , एकर अउरी कारण भी हो सकेला।
- मांसपेशी में तनाव : एकर सबसे आम कारण रीढ़ के हड्डी के आसपास के मांसपेशी अवुरी स्नायुबंधन प तनाव होखेला। खास तौर प पीठ के निचला हिस्सा में इ बात सही होखेला, जहां रीढ़ के हड्डी घुमावदार होखेला, काहेंकी इ इलाका सबसे जादे वजन उठावेला।
- चोट : खेल, दुर्घटना, भा गिरला के दौरान भईल चोट के चलते कमर दर्द हो सकता।
- मांसपेशी में ऐंठन : पीठ के मांसपेशियन के अचानक कसल आ `लॉक` होखल, जइसे कि गोड़ के मांसपेशियन के खिंचाव होला। एकरा से बहुत दर्द हो सकता, जईसे कि चाकू के घाव हो सकता।
- अन्य चिकित्सा स्थिति: ऑस्टियोआर्थराइटिस, जवन कि हमनी के उम्र बढ़ला के संगे हड्डी के बीच के उपास्थि के घिसल-पिटल, हर्निया के डिस्क (फिसलल डिस्क), अवुरी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ल अवुरी हार्मोनल बदलाव के चलते होखेवाला स्थिति भी हो सकता।
कई बेर, कमर दर्द के कवनो साफ कारण ना होखेला। हमनी के एकरा के `गैरविशिष्ट पीठ दर्द` कहेनी जा। एकर कारण हो सकता कि पीठ के आसपास के मांसपेशी एतना मजबूत नईखे कि उ रोजमर्रा के कामकाज के समर्थन कर सके।
का कमर दर्द के अलावे अवुरी कवनो लक्षण बा?
हॅंं। ना सिर्फ कमर दर्द , बल्कि एकरा से जुड़ल अवुरी लक्षण आपके हाथ अवुरी गोड़ में महसूस कईल जा सकता। एह सब प ध्यान दिहल बहुत जरूरी बा।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | सीधा-सीधा कहल जाव त... |
|---|---|
| विकिरणित दर्द के बा | दर्द जइसन महसूस कइल पीठ से नीचे गोड़ भा बाँहि के यात्रा होला. |
| सुन्न हो गइल | झुनझुनी के सनसनी, जइसे कि कवनो हाथ भा गोड़ में एहसास खतम हो गइल होखे. |
| झुनझुनी हो जाला | बांह/गोड़ में चींटियन के दौड़ भा करंट गुजरत जइसन महसूस कइल. |
| कमजोरी | अइसन महसूस कइल कि रउरा कवनो हाथ भा गोड़ में ताकत कम हो रहल बा, चले भा चीज पकड़े में दिक्कत हो रहल बा. |
बाकिर एह से बहुते सावधान रहीं!
अगर रउरा कमर दर्द, असंयम , भा पेशाब में दिक्कत होखे , आ गोड़ में ताकत के पूरा नुकसान होखे त ई रीढ़ के हड्डी के संपीड़न के संकेत हो सकेला. इ एगो गंभीर आपातकाल बा। डॉक्टर से मिल जाईं भा तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
हमनी के कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
सामान्य पीठ दर्द कुछ दिन में कम हो सकता। बाकिर एह तरह के मामिला में ई तय बाडाक्टर के देखल जाव :
- अगर दर्द गिरला भा दुर्घटना के बाद आईल रहे।
- अगर दर्द आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचा रहल बा।
- अगर दर्द 6 सप्ताह से जादा समय तक रहे, अवुरी बढ़ जाला, चाहे अवुरी इलाका में फईल जाला।
जब रउआ अपना डॉक्टर से देखब त उ रउआ रीढ़ के हड्डी के जांच करीहे, जांच करीहे कि रउआ ओकरा के कतना दूर मोड़ सकेनी अवुरी जांच करीहे कि आपके नस ठीक से काम करता कि ना। एह परीक्षा के इस्तेमाल से इहो तय कइल जा सकेला कि आगे का कइल जाव. जरूरत पड़ला पर रउरा के एक्स-रे, एमआरआई, भा सीटी स्कैन जइसन जांच खातिर रेफर कइल जा सकेला.
कमर दर्द के कवन-कवन इलाज बा?
बहुत लोग के लागेला कि जब पीठ दर्द होखेला त बस लेट के आराम करे के चाही। बाकिर अब असल में एकर सिफारिश नइखे कइल जात. हल्का व्यायाम अवुरी सक्रिय रहल दर्द कम करे के सबसे निमन तरीका बा।
- व्यायाम : फिजिकल थेरेपिस्ट आपके अयीसन व्यायाम के सिलसिला सिखा सकतारे, जवन कि आपके खाती सही होखे अवुरी आपके पीठ के मजबूत करी। एहसे दर्द कम होखे में मदद मिली अवुरी आपके सामान्य गतिविधि में वापस आवे में मदद मिली।
- दर्द निवारक दवाई : पेरासिटामोल, बर्फ, चाहे गर्मी जईसन ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई अधिकांश कमर दर्द से राहत देवे में मदद क सकता। हो सकेला कि राउर डाक्टर अउरी मजबूत दवाई लिख सके.
- वैकल्पिक इलाज: कुछ लोग के हाड वैद्य देखभाल (रीढ़ के हड्डी के समायोजन), एक्यूपंक्चर, अवुरी मालिश जईसन चीज़ के माध्यम से भी दर्द से राहत मिलेला।
- सर्जरी : अगर कवनो हड्डी के नुकसान होखे, चाहे हर्निया डिस्क के चलते कवनो नस बहुत संकुचित होखे त सर्जरी जरूरी हो सकता। हालांकि आमतौर प डॉक्टर तबे सर्जरी के सलाह देवेले, जब बाकी सभ इलाज असफल हो गईल होखे।
कमर दर्द के दोबारा होखे से कईसे रोकल जा सकता?
का इलाज से बेहतर रोकथाम नईखे? त पीठ के समस्या से सुरक्षित रहे खातिर एह सब के अभ्यास करीं।
1. व्यायाम कइल जाव! अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके पीठ के आसपास के मांसपेशी अवुरी आपके कोर मांसपेशी के मजबूत करे। चलल आपके पीठ खातिर एगो बढ़िया, सरल व्यायाम ह।
2. मुद्रा के बढ़िया बना के राखीं। बइठे, खड़ा होखे आ चलत घरी कान, कंधा आ कूल्हि के सीधा रेखा में राखे के कोशिश करीं.
3. वजन उठावत घरी सावधान रहे के चाहीं। वजन उठावत घरी घुटना से झुक के अपना ताकत के इस्तेमाल पीठ ना, वजन उठावे में करीं। पीठ सीधा रखे के बा।
4. सुते के स्थिति के बारे में। सबसे निमन बा कि घुटना के बीच तकिया लगा के बगल में सुते के चाही। अइसन गद्दा के इस्तेमाल करीं जवन बहुत नरम ना होखे, लेकिन तनी पक्का होखे।
5. धूम्रपान से बचे के चाहीं। धूम्रपान से खून के नली संकुचित हो जाला, जवना से मांसपेशियन में पोषक तत्व अवुरी ऑक्सीजन के आपूर्ति कम हो जाला।
घर ले जाए के संदेश
- जब पीठ दर्द होखे त बिछौना पर मत रहीं। अपना डॉक्टर से सलाह लीं आ हल्का व्यायाम आ गतिविधि में शामिल होखीं जवन रउरा खातिर उचित होखे.
- बइठे, खड़ा होखे आ उठावे के तरीका के ध्यान राखीं. एह आदतन से बहुते फर्क पड़ सकेला.
- रीढ़ के हड्डी के आसपास के मांसपेशी के मजबूत कईल कमर दर्द से बचाव के सबसे निमन तरीका बा।
- अगर आपके सुन्न होखल, गोड़ में कमजोरी, चाहे बेकाबू आंत/मूत्र के रिसाव जईसन लक्षण बा त इ आपातकालीन स्थिति बा। तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेवे के चाही।
- कवनो कमर दर्द के हल्का में मत लीं, अपना परिवार के डॉक्टर से बात करीं, असली कारण के पता लगाईं अवुरी सही इलाज करा लीं।
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