हम काहे सब कुछ भुला जानी? (मेमोरी लॉस) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

कल्पना करीं, घर से बाहर निकले के कोशिश करत बानी त गाड़ी के चाभी नइखे मिलत... फेरु से! भा कवनो पार्टी में केहू से भेंट हो जाला आ पांच मिनट में ओकर नाम भुला जाला. कबो-कबो जब सुपरमार्केट से बाहर निकलत बानी आ अइसन होखब कि "ओह माई गॉड, हम आपन गाड़ी कहाँ खड़ा कइले रहनी?", त रउरा याद तक ना आवेला. का रउरा साथे हर समय अइसने होला? जब अइसन होला त तनी डेरा जाला ना? रउरा सोच सकीलें कि "का हम बेमार बानी?" चिंता मत कर‍ऽ। केहू के लगे शत-प्रतिशत परफेक्ट मेमोरी नईखे। So, even if you're still young , एह तरह के छोट-छोट बात के भूलल सामान्य बा।

का ई सामान्य बा? चलीं एकर पता लगावल जाव.

असल में ई हमनी के सीखल नया चीज ह जवना के हमनी के सबसे जल्दी भुला जानी जा। ओह पार्टी में मिलल ओह आदमी के नाम के बारे में सोची. एकरा के रउरा दिमाग में डूबे में देर ना लागल। त एकरा के भुला दिहल बहुत आम बात बा।

ई उहे बात ह जइसे कि कवनो चीज कहाँ रखले बानी भुला गइल, भा कवनो अपॉइंटमेंट भुला गइल. एह में से अधिकतर बात एह से होला काहे कि ओह घरी रउरा ध्यान ना देत रहनी . शायद रउरा ओह नया आदमी के नाम जाने से बेसी अपना शराब के गिलास के स्थिर राखे पर ध्यान देत रहीं. भा शायद रउरा घर में ले आवे के चीजन के लिस्ट बनावे पर बेसी ध्यान देत रहीं ना कि रउरा आपन गाड़ी कहाँ खड़ा कइले बानी. मिल गइल बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के दिमाग एके बेर में सीमित संख्या में चीज़ प ही ध्यान दे सकता। जब ध्यान कम हो जाला , त याददाश्त भी कमजोर हो जाला।

एकरा अलावा, जब आप बहुत थक गईल होखीं, बेमार होखीं, या बहुत तनाव में होखीं तब चीजन के भूलल बहुत आम बात बा .

अपना याददाश्त के तेज करे खातिर कुछ साधारण चाल

बाकिर एगो बढ़िया खबर बा! रउआ अपना रोजमर्रा के जीवन में कुछ छोट-छोट बदलाव क के ए याददाश्त के तेज क सकतानी। शायद बस रउरा अपना जिनिगी के तनी व्यवस्थित करे के जरूरत बा. देखल जाव कि रउरा का कर सकीलें.

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राउर जीवनशैली आ याददाश्त के बीच के संबंध

राउर जीवनशैली राउर याददाश्त के सीधा प्रभावित करेला। देखल जाव कि कइसे.

खाना-पीना के काम

राउर खानपान बहुत जरूरी बा। अगर आपके कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर अवुरी ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखे त दिमाग में खून ले जाए वाली ब्लड वाहिका में रुकावट आ नुकसान हो सकता। अध्ययन से पता चलल बा कि जवन लोग संतृप्त वसा के जादा खाएले, जवन कि मांस अवुरी डेयरी उत्पाद में पावल जाला, ओ लोग के याददाश्त कम खाए वाला लोग के मुक़ाबले खराब होखेला।

अगर हो सके त भूमध्यसागरीय आहार के आजमाईं।आदत पड़ जाइए। मतलब कि ओमेगा-3 से भरपूर मछरी, दिल के स्वस्थ करे वाला जैतून के तेल अवुरी ताजा फल अवुरी सब्जी के जादा खाए के चाही। ई आहार याददाश्त आ सोच के कौशल के रक्षा करे वाला बतावल गइल बा।

व्यायाम, नींद अवुरी बाकी आदत

नियमित व्यायाम आपके याददाश्त खाती निमन होखेला, ठीक ओसही जईसे शरीर के बाकी हिस्सा खाती होखेला। कोशिश करीं कि दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करीं। एहसे दिमाग में खून के बहाव में सुधार होखेला।

आ ऊ त बढ़िया नींद ह . जब रउरा सुतल होखीं तबे रउरा दिमाग में दिन के जानकारी आ याद के संग्रहण हो जाला. तबे बाद में ओह लोग के याद कइल आसान हो जाला.

• अगर रउरा सिगरेट पीयत बानी त तुरते बंद कर दीं. एकरा से खून के नली के नुकसान होखेला।
• अगर रउरा नियमित रूप से शराब पीयत बानी त कटौती करीं. शोध से पता चलल बा कि जादा शराब पीये से याददाश्त के गंभीर नुकसान हो सकता। हालांकि, मध्यम शराब के सेवन (महिला खाती प्रतिदिन 1 पेय अवुरी पुरुष खाती रोज 2 पेय से जादे ना) से भी याददाश्त के सुरक्षा हो सकता।

बुढ़ापा आ याददाश्त के कमी

उमिर बढ़ला का साथे याददाश्त तनिका कमजोर होखल सामान्य बा. दरअसल, हमनी के दिमाग के कोशिका 20 के दशक से धीरे-धीरे कम होखे लागेला। ओह कोशिका के जरूरत के रसायन भी कम हो जाला। त, 25 साल के उमर में हमनी के जवन तेज याददाश्त रहे उ अब 55 चाहे 75 साल के उमर में ना रहना सामान्य बा।

लेकिन याद राखीं कि याददाश्त के गंभीर नुकसान के हर मामला अल्जाइमर के बेमारी ना होखेला। एकर अउरी कारण भी हो सकेला। उदाहरण खातिर:

• स्ट्रोक के स्थिति के बारे में बतावल गईल
• माथा पर कड़ा प्रहार
• विटामिन के कमी (खासकर विटामिन बी 12)
• नींद से जुड़ल समस्या
• कुछ दवाई के दुष्प्रभाव जवन रउआ ले रहल बानी

अगर रउरा कवनो संदेह बा त सबसे बढ़िया काम बा कि डाक्टर से मिल के मामला के साफ कर दीं.

लाल झंडा जवन तुरंत डॉक्टर से मिले के चाहीं

कुछ लक्षण बा जवन बतावेला कि इ सिर्फ सामान्य भूल जाए से जादे गंभीर कुछ हो सकता। अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के अइसन अनुभव हो रहल बा त चिकित्सक से सलाह लिहल बहुते जरूरी बा.

• अगर रउआ हमेशा चीजन के भूला जानी त: इ ओसही बा जईसे हमेशा भूला जानी कि रउआ आपन गाड़ी कहां खड़ा कईले रहनी।
• अगर रोजमर्रा के जिनिगी में बाधा आवे त: उदाहरण खातिर, अगर रउआ अपना घर के बिल ना चुका पावत बानी, भा अगर रउआ खाना बनावे के तरीका भूला जानी त रउआ हमेशा खाना बनावेनी।
• अगर रउरा ओह लोग के भुला गइल बानी जेकरा के रउरा बढ़िया से जानत बानी: अगर रउरा परिवार भा दोस्त रउरा के बतावे कि रउरा ओह लोग के ना चिन्ह पवनी.
• व्यक्तित्व में बदलाव अवुरी भ्रम: जदी आपके संगे रहेवाला केहु के व्यवहार चाहे व्यक्तित्व में अचानक बदलाव होखे, चाहे उ कहाँ बाड़े अवुरी कवना साल के बारे में भ्रमित देखाई देता त तुरंत डॉक्टर के देखाई दिही।

अइसना में बिना कवनो डर भा शर्मिंदगी के डाक्टर से भेंट कइला से सही कारण के पता लगा के जरूरी इलाज करावे के मौका मिल सकेला.