का रउरा भी दमा बा? चिंता मत करीं, एकरा के कईसे नियंत्रित कईल जा सकता, एकरा प बात कईल जाए!

दमा शब्द सुनला पर कुछ लोग तनी डेरा जाला ना? साँस लेवे में दिक्कत होखे, छाती में जकड़ लागेला अवुरी कबो-कबो रात में जागला प डर अवुरी निराशा महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन रउआ खातिर सबसे बढ़िया खबर इ बा कि दमा एगो अयीसन स्थिति ह जवना के हमनी के बढ़िया से नियंत्रित क सकेनी अवुरी सामान्य, सक्रिय जीवन जी सकेनी। बस एकरा खातिर सही जानकारी दिहल आ जरूरी कदम के पालन कइल जरूरी बा. एह लेख में हमनी के एह बात पर बात करब जा कि एह दमा से ‘अच्छा दोस्त’ कइसे बनल जा सकेला, माने कि एकरा साथे काबू में जिए के चाहीं?

दमा नियंत्रण के पहिला कदम: सिर्फ आपके खाती बनावल गईल योजना!

अपना दमा के नियंत्रित करे के सबसे बढ़िया अवुरी सबसे जरूरी तरीका बा कि एगो दमा एक्शन प्लान के पालन कईल जाए, जवन कि आपके डॉक्टर आपके खाती बनावेले। ई एगो ‘रोड मैप’ जइसन बा जवन रउरा अपना खातिर बनाईं. सबके दमा एके जइसन ना होला. एही से ई योजना रउरा खातिर अनोखा बा.

आमतौर प ए योजना में साफ-साफ बतावल जाला कि आपके रोज कवन दवाई लेवे के जरूरत बा, जब आपके दमा हल्का बिगड़त होखे त का करे के चाही (कबो-कबो एकरा के पीला क्षेत्र भी कहल जाला), अवुरी जदी आपके दमा गंभीर होखे त आपके कवन आपातकालीन उपाय करे के चाही (लाल क्षेत्र)। इ याद राखल जरूरी बा कि योजना के पालन करे के जरूरत बा, खास तौर प अपना रोज के दवाई के, तबहूँ जब आप ठीक महसूस करतानी। एहसे फ्लेयर-अप अवुरी ईआर के फालतू यात्रा के रोके में मदद मिली।

का हमनी के सांस लेवे में आसानी खाती ए सभ चीज़ के आजमावे के चाही?

एक बेर जब आपके आपन दमा एक्शन प्लान हो गईल त कुछ अवुरी चीज़ बा जवन कि आपके ओकरा प अडिग रहे में मदद करी।

अपना योजना के ठीक से समझल बहुत जरूरी बा।

इ बहुत जरूरी बा। अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी पता करीं कि आपके दमा नियंत्रण योजना में हर दवाई अवुरी कदम काहें जरूरी बा। जइसे कि अगर रउरा के दू गो इनहेलर लिखल गइल बा , त समझीं कि काहे कहल जाला कि रउरा के रोज एगो के इस्तेमाल करीं आ दोसरा के तबे इस्तेमाल करीं जब रउरा दिक्कत होखे. जब रउरा ठीक से समझब कि का होखत बा आ हर दवाई का करत बा त रउरा अधिका आत्मविश्वास आ अपना हालत पर नियंत्रण महसूस करब. हर बेर जब रउरा डाक्टर के देखब त अपना डाक्टर से एह योजना का बारे में बात करीं. अगर रउरा एकरा के पालन करे में कवनो दिक्कत होखे त बताईं कि काहे. एकरा बाद आपके डॉक्टर जरूरत पड़ला प एकरा में बदलाव क सकतारे।

दमा नियंत्रण उपकरण अवुरी दवाई के सही इस्तेमाल करीं।

भले ही आप ठीक महसूस करतानी अवुरी कवनो परेशानी नईखे होखत, लेकिन रोज अपना इलाज के योजना के हिस्सा के तौर प आपके लिखल दवाई के सेवन करीं।लंबा समय तक चले वाली नियंत्रण दवाई, जवना के कबो-कबो 'नियंत्रक' चाहे 'रखरखाव' के दवाई भी कहल जाला, खईल मत छोड़ीं। इ दवाई आपके वायुमार्ग के सूजन अवुरी संवेदनशीलता के कम क के काम करेले अवुरी दमा के लक्षण के होखे से रोकेले।

कई बेर रोजमर्रा के दवाई के एक तरफ रख के जल्दी राहत देवे वाली दवाई, जईसे रिलीवर इनहेलर, के इस्तेमाल तबे कईल आकर्षक हो सकता जब आपके कवनो समस्या होखे। हालांकि, उ असल में कवनो कारगर तरीका नईखे। एकरा के नियंत्रक दवाई से घर के नींव मजबूत करे निहन सोची। रिलीवर दवाई तनी सहारा जइसन होला जवन रउरा आपातकालीन स्थिति में लगा देनी. बिना मजबूत नींव के देवाल ठीक से ना टिक पाई ना? अईसने नियंत्रक दवाई से दमा के लंबा समय तक नियंत्रण हासिल कईल जाला।

उ कहले कि, "डॉक्टर हमरा बच्चा के नील रंग के इनहेलर अवुरी भूरा रंग के इंहेलर देले। उ हमरा से कहले कि भूरा रंग के इस्तेमाल रोज सबेरे-सांझ के करीं, भलही कवनो दिक्कत ना होखे। उ कहले कि नील रंग के इस्तेमाल तबे करे के चाही जब खांसी बढ़ जाला। पहिले त बच्चा रोज एकर इस्तेमाल करे से तनी हिचकिचात रहे। लेकिन डॉक्टर के समझवला के बाद अब उ एकरा के अपना समय प ले लेले।" - रउरा सभे के भी अइसने अनुभव भइल होई।

आपन दवाई लेवे खातिर एगो तय समय बनाईं।

आपन दवाई खाए के भूलल आसान बा, खास तौर प जदी इ काम रोज करे के होखे त ना? हमनी के सब केहू के रोज एतना काम करे के बा। लेकिन जदी आप रोज एकही समय में आपन दवाई लेवे के आदत डाल देनी, चाहे अवुरी अयीसन काम करे के जवन कि आपके दमा के नियंत्रित करे में मदद करेला त आपके भूलाए के संभावना कम हो जाई। ठीक ओसही जईसे दांत ब्रश कईला प आपन दवाई के सेवन के रोजमर्रा के काम के हिस्सा बनाई, चाहे उ सबेरे उठला प होखे चाहे रात में सुते से पहिले। शायद आप अपना फोन प रिमाइंडर सेट क सकतानी। भा परिवार के कवनो सदस्य से याद दिआवे के कह दीं.

धूम्रपान से पूरा तरीका से बची – इ त जरूरी बा!

इ अयीसन काम ह जवन कि दमा से पीड़ित केहु के बिना कवनो तर्क के करे के चाही। अगर रउआ धूम्रपान करे वाला बानी , त आज ही अपना माता-पिता, कवनो भरोसेमंद वयस्क, या अपना डॉक्टर से बात क के छोड़े में मदद मांगीं। इ सबसे बड़ सेवा बा जवन रउवा अपना दमा अउरी फेफड़ा खातिर कर सकेनी .

अगर राउर दोस्त सिगरेट पीयेले त जब उ लोग रोशनी करेले त उनुका आसपास मत रहीं। सेकेंड हैंड धूम्रपान दमा के एगो प्रमुख कारण ह। अगर आपके परिवार में केहु घर के भीतर धूम्रपान करेला त ओकरा से बात करीं कि इ आपके स्वास्थ्य खाती केतना नुकसानदेह बा। हो सके त घर के बहरी सिगरेट पीये के कह दीं। उ लोग के आपन स्वास्थ्य के भी समझवा दीं।

अपना परिवेश के नियंत्रित कइल भी बहुत जरूरी बा।

पर्यावरण में कुछ खास चीज़, जवना के हमनी के ' ट्रिगर ' कहेनी जा, दमा से पीड़ित केहु खाती बहुत नुकसानदेह होखेला। मुख्य लोग बा:

• धूल के घुन : ई छोट-छोट जीव हवें जे नंगी आँख से ना लउके लें। ई लोग हमनी के गद्दा, तकिया, बिछौना, सोफा, आ कालीन जइसन जगहन पर रहेला.
• जानवर के फर, बाल अवुरी त्वचा के गुच्छा (पालतू जानवर के डैंडर): जदी आपके लगे कुकुर अवुरी बिलार निहन पालतू जानवर बाड़े त इ पदार्थ दमा के अवुरी बढ़ा सकता।
• फफूंदी : नम जगह, जईसे बाथरूम अवुरी दीवार प उगे वाला फफूंदी भी नुकसानदेह होखेला।
• पराग : जब कुछ पेड़ खिल जाला त पर्यावरण में पराग बढ़ जाला।
• तेज गंध : कुछ इत्र, एयर फ्रेशनर, कीड़ा-मकोड़ा भगावे वाला दवाई अवुरी पेंट में मिलेवाला मजबूत गंध भी दमा के ट्रिगर क सकता।

त का कइल जा सकेला?

• अगर रउरा लगे पालतू जानवर बा त ओकरा के बेसी से बेसी अपना बेडरूम से बाहर राखीं. नियमित रूप से नहा के साफ राखीं।
• नियमित रूप से अपना कमरा के साफ-सफाई क के धूल कम करीं, खास तौर प अपना बेडरूम के। नम कपड़ा से धूल उड़ावल अवुरी वैक्यूम कईल सबसे निमन बा।
• विशेष गद्दा आ तकिया कवर के इस्तेमाल के बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं . इ धूल के घुन के प्रभाव के कम करे में मदद क सकता।
• बेड शीट अवुरी तकिया के आवरण के सप्ताह में कम से कम एक बेर गरम पानी में धो लीं।
• सुनिश्चित करीं कि रउरा घर में नम इलाका में हवादार होखे. अगर फफूंदी बा त ओकरा के साफ करीं।
• मजबूत खुशबू के इस्तेमाल कम करीं।

हर साल फ्लू के शॉट ले लीं।

स्वास्थ्य अधिकारी के सलाह बा कि हर साल सभ बच्चा अवुरी युवा के संगे-संगे बड़ लोग के फ्लू के शॉट लगावल जाए। इ टीका खास तौर प दमा के रोगी लोग खाती जरूरी बा। एकर कारण बा कि जदी दमा से पीड़ित केहु के आम सर्दी होखे त ओकरा के निमोनिया जईसन अवुरी गंभीर बेमारी में बदले के संभावना जादे होखेला। एकरा से उनुकर दमा भी अवुरी खराब हो सकता। त, हर साल इ टीका जरूर लेवे के चाही।

कवनो खेल भा गतिविधि चुनीं जवन रउरा सूट करे.

ई मत सोचीं कि "हम दमा होखला का चलते ना खेल सकीं." इ त गलतफहमी ह। इ सही बा कि कुछ खेल, खास तौर प जवन खेल में बहुत मेहनत के जरूरत होखेला अवुरी ठंडा अवुरी सूखा वातावरण में खेलल जाला, ओकरा से दमा बढ़ सकता। हालांकि, सही प्रशिक्षण अवुरी आपके डॉक्टर के लिखल दवाई के इस्तेमाल से दुनिया भर में बहुत प्रतिभाशाली एथलीट बाड़े, जवन कि साबित क देले बाड़े कि उ कवनो खेल खेल सकतारे।

कुछ खेल, जइसे कि तैराकी (नम वातावरण आपके वायुमार्ग के सूखे से बचावेला), पैदल चलल, साइकिल चलावल (जवन आपके थकान के नियंत्रित करे में मदद क सकता), बेसबॉल अवुरी वॉलीबॉल में आपके दमा के अवुरी खराब होखे के खतरा अपेक्षाकृत कम होखेला। अपना डॉक्टर से बात क के कवनो अयीसन खेल चुनी जवन कि आपके खाती सही होखे। रउरा डॉक्टर के सलाह हो सकेला कि खेल शुरू करे से पहिले रिलीवर इनहेलर के इस्तेमाल करीं.

खेल खेलला से ना सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होखेला, बालुक आपके मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होखेला। खेल खेलला से आपके मूड में सुधार होखेला अवुरी आपके खुशी मिलेला। जब रउरा कबो-कबो दमा होखे के चलते निराश अवुरी दुखी महसूस करेनी त इ बहुत मददगार होखेला।

योजना के अनुसार काम करे के अन्य फायदा

अपना दमा के प्रबंधन खातिर अयीसन प्रबंधन योजना के इस्तेमाल ना सिर्फ आपके स्वास्थ्य खाती निमन होखेला। दमा के एक्शन प्लान के पालन करे के आदत डालला से रउरा एगो योजना के पालन करके अपना जीवन के दोसरा क्षेत्रन में सफलता पावे खातिर जवन अनुशासन आ आत्मविश्वास के जरूरत बा ओकरा के हासिल करब. मतलब कि एकरा से जवन कुछ सीखब ऊ रउरा पढ़ाई, भविष्य के रोजगार, आ निजी लक्ष्य हासिल करे खातिर उपयोगी हो सकेला.

अंत में ई बात याद कइल जाव? (घर ले जाए के संदेश)

दमा कवनो अइसन चीज ना ह जवना से डर लागे के चाहीं बाकिर एकर सही इलाज के जरूरत बा आ एकरा के नियंत्रित करे में हमनी के सक्रिय होखे के जरूरत बा.

• राउर डॉक्टर के दमा एक्शन प्लान राउर सबसे बढ़िया गाइड बा। एकर ठीक से पालन करीं, आ अगर कवनो बात रउरा ना बुझाइल त सवाल पूछीं.
• अपना कंट्रोलर के दवाई ठीक समय प लीं, उहो ओ दिन जब आपके कवनो लक्षण नईखे देखाई देत। अकेले जल्दी राहत देवे वाली दवाई के इस्तेमाल से आप अपना दमा के नियंत्रित नईखी क सकत।
• धूम्रपान से पूरा तरह से दूर रहें। सेकेंड हैंड धुआं भी आपके खातिर बहुत खराब बा।
• अपना परिवेश में अइसन चीजन के पहचान करीं आ ओकरा से बची जवन रउरा के दमा के रोगी बना देला, जवना के ‘ट्रिगर’ कहल जाला. धूल, जानवरन के डैंड्रफ, फफूंदी, आ तेज गंध जइसन चीजन से सावधान रहीं.
• हर साल फ्लू के शॉट ले लीं। एहसे रउरा के फालतू के जटिलता से बचावल जा सकेला.
• सक्रिय रहे के बा। कवनो अइसन व्यायाम भा खेल चुनीं जवन रउरा सूट करे, जवन रउरा पसंद होखे आ ओहमें शामिल होखीं.

याद राखीं कि रउरा में अपना दमा के नियंत्रित करे के ताकत बा आ खुशहाल, स्वस्थ, आ सामान्य जीवन जीए के ताकत बा! रउरा अकेले नइखीं, रउरा परिवार, दोस्त, डाक्टर, आ हमनी का सभे रउरा मदद करे खातिर आइल बानी जा. सबसे जरूरी बा कि सकारात्मक रहीं आ हार ना माने के चाहीं.

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