का तोहार सर्दी ना जाई? (ठंडा लंबा) आईं एह कारणन के बात कइल जाव!

सर्दी एगो आम बेमारी ह जवन हमनी के अक्सर होखेला। आमतौर प सर्दी 7 से 10 दिन में ठीक हो जाला। लेकिन कबो-कबो त हफ्ता भर भी चलेला। जब नाक बहल, छींक, सिरदर्द ना खतम होखे त रउरा सोचत होखब कि "हमार सर्दी काहे ना ठीक होखे?" असल में एकर कई गो कारण बा। आज बात कईल जाए कि आपके सर्दी जादा समय तक रहेला एकर मुख्य कारण बा।

राउर सर्दी लंबा समय तक रहे के मुख्य कारण

1. रउरा पर्याप्त आराम नइखे मिलत।

आज के व्यस्त जिनगी के संगे हमनी के आदत बन गईल बा कि हमनी के कवनो छोट-मोट सर्दी के अनदेखी क के ओकरा प काम कईल जाए। बाकिर एहसे बेमारी अउरी बढ़ जाला.

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली बेमारी से लड़े वाली सेना निहन बा। जब रउरा बढ़िया से सुतत बानी त एह सेना के ताकत मिल जाला आ ऊ फेर से लड़े खातिर तइयार हो जाले. अगर आपके नींद ना आवेला, यानी कि दिन में कम से कम 8 घंटा त आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाला। तब ई सेना आम सर्दी पैदा करे वाला वायरस से लड़े में असमर्थ बा। एह से बेमारी से उबरला में ढेर समय लागेला।

याद राखीं कि आराम खाली नींद के ना होला. सर्दी के पहिला कुछ दिन में कुछ देर खातिर ज़ोरदार व्यायाम, दौड़, चाहे कूद से बचे के जरूरत बा।

2. रउरा पर्याप्त तरल पदार्थ नइखीं पीयत.

जब आपके सर्दी होखेला त आपके शरीर में बहुत तरल पदार्थ के नुकसान हो जाला। एकर कारण पसीना हो सकता, अगर आपके बोखार होखे त पसीना आवेला , चाहे इहाँ तक कि कुछ डिकंजेस्टेंट भी हो सकता जवन कि आप दवाई के दोकान से खरीद के नाक के भीड़ से राहत पा सकतानी। जब आपके शरीर में पानी के कमी होखेला, यानी कि पानी के कमी होखेला , त बलगम गाढ़ हो जाला अवुरी आपके छाती में फंस जाला, जवना से आपके नाक अवुरी गला सूख जाला।

एहसे सर्दी होखे वाला दिन में भरपूर पानी पीये के चाही ।हॅंं। संगही, गरम सूप, दलिया अवुरी ताजा फल के रस जईसन चीज़ पियला से आपके गला के शांत करे में मदद मिल सकता अवुरी मोट बलगम के पतला करे में मदद मिल सकता। लेकिन ए दौरान कॉफी, चाय (जवना में कैफीन होखेला), अवुरी शराब पीये से बची, काहेंकी इ आपके शरीर के अवुरी निर्जलीकरण क सकता।

3. रउरा बहुते तनाव में बानी.

अगर ऑफिस के काम, परीक्षा, चाहे पारिवारिक समस्या जईसन चीज़ के चलते आप बहुत तनाव में बानी त एकर सीधा असर आपके प्रतिरक्षा प्रणाली प पड़ेला। जब तनाव बढ़ेला त हमनी के शरीर में तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल के मात्रा बढ़ जाला। एकरा संगे-संगे बेमारी से लड़े वाली एगो प्रकार के सफेद रक्त कोशिका लिम्फोसाइट्स के संख्या में कमी आवेला।

एह कारणन के चलते आपके प्रतिरक्षा प्रणाली कम कुशल हो जाला अवुरी वायरस से लड़े के क्षमता खतम हो जाला। एही से सर्दी जल्दी ठीक ना होखेला।

का ई साँचहू सर्दी ह? भा कवनो दोसर बेमारी ह?

कई बेर रउरा लाग सकेला कि रउरा सर्दी हो गइल बा आ एकर इलाज कर सकीलें बाकिर असल में ई कुछ अउर हो सकेला. एलर्जी आ साइनस के संक्रमण दू गो अइसन स्थिति हवें जिनहन के लच्छन सर्दी से बहुत मिलत जुलत होला।

देखल जाव कि एहमें कइसे भेद आ पहचान कइल जा सकेला.

अगर रउरा एह लक्षणन पर कवनो संदेह बा त सबसे बढ़िया काम बा कि सलाह लेबे खातिर अपना परिवार के डॉक्टर से मिल जाईं .

का रउवा गलत इलाज के इस्तेमाल कर रहल बानी?

रउरा शायद तमाम तरह के उपाय सुनले होखब जवन रातों रात सर्दी ठीक करे के दावा करेला, लेकिन एकरा में से अधिकांश वैज्ञानिक तरीका से साबित नईखे।

• विटामिन सी : बहुत लोग के लागता कि विटामिन सी के सेवन से सर्दी के बाद जल्दी ठीक होखे में मदद मिली। हालांकि, बहुत कम सबूत बा कि सर्दी के बाद विटामिन सी के सेवन से कवनो बड़ फायदा होखेला।
• जस्ता : 100 के बा।हालांकि एगो मान्यता बा कि जस्ता के इस्तेमाल से सर्दी के जल्दी ठीक करे में मदद मिल सकता, लेकिन एकर समर्थन करे खाती पर्याप्त सबूत नईखे। जस्ता के नाक के स्प्रे के इस्तेमाल कईला के बाद लोग के गंध के क्षमता खतम होखे के खबर भी आईल बा।
• एंटीबायोटिक : इ सबसे बड़ गलती ह जवन बहुत लोग करेले। सर्दी कवनो वायरस के कारण होखे वाला बेमारी ह। एंटीबायोटिक बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ेला। एहसे सर्दी खातिर एंटीबायोटिक दवाई खईला से कवनो फायदा ना होई। बेवजह एंटीबायोटिक दवाई के इस्तेमाल से शरीर प सिर्फ दुष्प्रभाव होई।

जरुरी बात ई बा कि आम सर्दी के कवनो निश्चित “इलाज” नइखे. हमनी के सबसे बढ़िया काम इ बा कि शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण के प्रबंधन करत बेमारी से लड़े में मदद कईल जा सकता।

कब डाक्टर से मिले के बा

हालांकि आमतौर प सर्दी कुछ दिन में खतम हो जाला, लेकिन जदी कुछ लक्षण बनल रहे त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।

• अगर आपके बोखार 3 दिन से जादा समय तक 100 फारेनहाइट (37.8 सेल्सियस) से जादे होखे।
• अगर बोखार कम हो जाला त फेर कुछ दिन में वापस आ जाला।
• अगर रउरा छाती में बहुते दर्द होखे भा साँस लेबे में दिक्कत होखे त . (अइसन स्थिति में तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाए के बहुत जरूरी बा)।
• अगर रउआ हरियर भा पीला बलगम खांसी होखे, चेहरा में दर्द होखे, भा तेज बोखार होखे (ई साइनस संक्रमण के लक्षण हो सकेला)।
• अगर 10 दिन से ठंड चल रहल बा आ बिना कवनो सुधार के अउरी खराब हो रहल बा।

एह तरह के मामिला में चिकित्सक से सलाह लिहल जरूरी बा, काहे कि ई आम सर्दी ना हो सकेला बलुक जटिलता हो सकेला.