ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද ඔයාගේ හිතේ බලයෙන්, හිතන පතන විදිහෙන් ශරීරයේ ක්රියාකාරකම්, හරියට හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගන්න වේගය, ඇඟේ මස්පිඬු තදවෙන එක වගේ දේවල් පාලනය කරන්න පුළුවන් නම් කොච්චර හොඳද කියලා? ඇත්තටම ඒ වගේ දෙයක් කරන්න උදව් වෙන, හිතයි ශරීරයයි සම්බන්ධ කරන (mind-body therapy) අපූරු ප්රතිකාර ක්රමයක් තියෙනවා. අපි ඒකට කියන්නේ Biofeedback කියලා. මේකෙන් ඔයාගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්යය දියුණු කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
Biofeedback කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Biofeedback කියන්නේ ඔයාට නොදැනුවත්වම ශරීරයේ සිද්ධවෙන ක්රියාවලීන් (involuntary functions) ගැන ඔයාව දැනුවත් කරලා, ඒවා පාලනය කරන්න ඔයාටම උගන්වන ක්රමයක්. හිතන්නකෝ කණ්ණාඩියක් දිහා බලනවා වගේ. කණ්ණාඩියෙන් ඔයාගේ කොණ්ඩෙ අවුල් වෙලා තියෙනවා නම් ඒක පේනවනේ. ඊටපස්සේ ඔයාට ඒක හදාගන්න පුළුවන්. Biofeedback වලදී වෙන්නෙත් ඒ වගේ දෙයක්.
මේ ප්රතිකාරයේදී, වෛද්යවරයෙක් හෝ පුහුණු චිකිත්සකයෙක් ඔයාගේ ශරීරයට වේදනාවක් නැති සෙන්සර් (sensors) කිහිපයක් සවි කරනවා. මේ සෙන්සර් වලින් ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය, හුස්ම ගන්න රටාව, මාංශ පේශි වල තද ගතිය, දහඩිය දැමීම වගේ දේවල් මැනලා, ඒ තොරතුරු computer තිරයකින් ඔයාටම පෙන්වනවා. ඒ තොරතුරු දිහා බලාගෙන ඉන්න ගමන්, ඒ දේවල් පාලනය කරන්න පුළුවන් විවිධ ක්රම (උදාහරණයක් විදිහට හිතන විදිහ වෙනස් කරන එක, හුස්ම ගන්න රටාව වෙනස් කරන එක) චිකිත්සකවරයා ඔයාට කියලා දෙනවා. ටික කාලයක් මේ විදිහට පුහුණු වෙනකොට, අර උපකරණ නැතුව වුණත් ඔයාට තනියම මේ දේවල් පාලනය කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, Biofeedback කියන්නේ ගොඩක් රෝග තත්ත්වයන් සඳහා තනියෙන් භාවිතා කරන ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. ඒත්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරලා තියෙන බෙහෙත් හෝ වෙනත් ප්රතිකාරත් එක්ක මේක භාවිතා කරනකොට රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා.
Biofeedback වලින් උදව් වෙන්න පුළුවන් රෝගී තත්ත්වයන් මොනවද?
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා Biofeedback ප්රතිකාරය පහත සඳහන් රෝගී තත්ත්වයන් රැසක රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්න උදව් වෙනවා කියලා. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේවායින් ගොඩක් දේවල් වලට Biofeedback විතරක් පාවිච්චි කරන්නේ නෑ. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ලබාදෙන බෙහෙත් හෝ මනෝ ප්රතිකාර (psychotherapy) වගේ දේවල් එක්ක තමයි මේක කරන්නේ.
| රෝගී තත්ත්වය/ලක්ෂණය | ඉංග්රීසි යෙදුම (English Term) |
|---|---|
| මානසික කනස්සල්ල, විශාදය සහ පශ්චාත් ව්යසන ක්ලමථ අක්රමතාවය | Anxiety, Depression, PTSD |
| අවධානය අඩුකම සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ රෝගී තත්ත්වය | ADHD |
| නිදන්ගත වේදනාව (කොන්දේ, ශ්රෝණි ප්රදේශයේ වේදනාව) | Chronic Pain |
| මලබද්ධය සහ මලපහ පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වීම | Constipation & Fecal Incontinence |
| මුත්රා පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වීම | Urinary Incontinence |
| ෆයිබ්රොමයැල්ජියා (Fibromyalgia) තත්ත්වය | Fibromyalgia |
| අධික රුධිර පීඩනය | High Blood Pressure |
| නින්ද නොයාම | Insomnia |
| ඉරුවාරදය සහ ආතතිය නිසා ඇතිවන හිසරදය | Migraine & Tension Headaches |
| කන් වල නාද දීම (ටිනිටස්) | Tinnitus |
Biofeedback සැසියකදී (session) හරියටම වෙන්නේ මොකක්ද?
Biofeedback සැසියකදී, පුහුණු වෘත්තිකයෙක් ඔයාගේ ශරීරයට වේදනාවක් නැති සෙන්සර් (sensors) කිහිපයක් සවි කරනවා. මේවායින් ඔයාගේ ශරීරයේ විවිධ දේවල් මනිනවා.
| මනින දේ | භාවිතා කරන ක්රමය |
|---|---|
| හුස්ම ගැනීම | බඩ සහ පපුව වටේට පටි සවිකරලා හුස්ම ගන්න වේගය සහ රටාව මනිනවා. |
| හෘද ස්පන්දනය | ඇඟිලි තුඩට සවිකරන pulsometer එකකින් හෝ ECG (Electrocardiogram) සෙන්සර් වලින් මනිනවා. |
| මාංශ පේශි වල ක්රියාකාරීත්වය | හම මතුපිටින් සෙන්සර් (sEMG) අලවලා මස්පිඬු තද වෙනවද, ලිහිල් වෙනවද කියලා මනිනවා. |
| දහඩිය දැමීම | ඇඟිලි තුඩුවලට සවිකරන GSR සෙන්සර් වලින් සමේ තෙතමනය මනිනවා. |
| මොළයේ විද්යුත් ක්රියාකාරීත්වය | හිස් කබලට සවිකරන EEG (Electroencephalogram) සෙන්සර් වලින් මනිනවා. මේකට Neurofeedback කියලත් කියනවා. |
මේ සෙන්සර් වලින් ලැබෙන තොරතුරු පරිගණකයකින් ඔයාටම පේන්න සලස්වනවා. ඒක computer තිරයක පේන රූපයක්, ඇහෙන ශබ්දයක්, එහෙම නැත්නම් ඇඟට දැනෙන කම්පනයක් විදිහට වෙන්න පුළුවන්. පොඩි ළමයින්ට නම් හරියට video game එකක් වගේ මේක පාවිච්චි කරනවා.
මේ තොරතුරු බලාගෙන ඉන්න ගමන්, චිකිත්සකවරයා ඔයාට යම් යම් දේවල් කරන්න කියනවා. උදාහරණයක් විදිහට:
- හුස්ම ගන්න විදිහ වෙනස් කරන්න: ගැඹුරින්, සෙමින් හුස්ම ගන්නකොට හෘද ස්පන්දනය අඩු වෙන හැටි ඔයාටම බලාගන්න පුළුවන්. මේකෙන් මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- මස්පිඬු ලිහිල් කරන්න: වේදනාවක් තියෙන තැනක මස්පිඬු ලිහිල් කරන්න හිත යොමු කරනකොට, වේදනාව අඩුවෙන හැටි ඔයාටම දැනෙයි. නින්ද නොයන අයටත් මේක ගොඩක් ප්රයෝජනවත්.
- සිතුවිලි වෙනස් කරන්න: ඔයා හිතන දේ වෙනස් කරනකොට, හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම වගේ දේවල් වෙනස් වෙන හැටි බලන්න පුළුවන්.
මේ විදිහට පුහුණු වෙද්දී, මොන වගේ දෙයක් කරාමද ශරීරයේ හොඳ වෙනසක් වෙන්නේ කියලා ඔයාටම තේරුම් ගන්න පුළුවන් වෙනවා. ටික කාලයක් යද්දී, අර උපකරණ නැතුවම ඒ දේ කරන්න ඔයාගේ මොළය පුරුදු වෙනවා.
මේක වැඩ කරන්නේ කොහොමද? පොඩි උදාහරණයක්...
අපි හුඟක් වෙලාවට ආතතියෙන් (stress), කනස්සල්ලෙන් (anxiety) ඉන්නකොට අපේ ශරීරය ඒකට ප්රතිචාර දක්වන විදිහ ගැන දැනුවත් නෑ. හෘද ස්පන්දනය වැඩි වෙනවා, මස්පිඬු තද වෙනවා, දහඩිය දානවා. Biofeedback වලින් කරන්නේ මේ වෙනස්කම් ගැන ඔයාව දැනුවත් කරන එකයි. දැනුවත් වුණාම තමයි පාලනය කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
හොඳම උදාහරණයක් තමයි පොඩි ළමයින්ගේ මුත්රා පාලනය කරගන්න බැරි තත්ත්වය.
හිතන්නකෝ පොඩි බබෙක්ට මුත්රා පාලනය කරන ශ්රෝණි ප්රදේශයේ මාංශ පේශි (pelvic floor muscles) හරියට පාවිච්චි කරන්න තේරෙන්නේ නෑ කියලා. Biofeedback වලදී, ඒ මාංශ පේශි වලට සෙන්සර් (sensors) සවි කරලා, ඒක computer game එකකට සම්බන්ධ කරනවා. බබා ඒ මාංශ පේශි හරියට තද කරනකොට (contract), game එකේ ඉන්න චරිතය බාධක වලින් පනිනවා. එතකොට බබාටම තේරෙනවා හරි ව්යායාමය මොකක්ද කියලා. ඒක එයාට විනෝදජනකයි, ඉගෙනගන්නත් ලේසියි. ටික දවසකින් game එක නැතුවම ඒ මාංශ පේශි පාලනය කරන්න එයා ඉගෙන ගන්නවා.
මේකේ වාසි සහ අවදානම් මොනවද?
Biofeedback වල ප්රධානම වාසියක් තමයි ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන පාලනයක් ඔයාගේ අතටම ගන්න පුළුවන් වීම. පුහුණුවෙන් පස්සේ ඔයාටම පුළුවන් වෙනවා ආතතිය, වේදනාව වගේ දේවල් අඩු කරගන්න පුංචි පුංචි වෙනස්කම් ශරීරයේ ඇති කරගන්න.
මේ ප්රතිකාරයේ කිසිම අවදානමක් නෑ. මේක ශරීරයට පිටින් කරන දෙයක් (non-invasive) නිසා කිසිම අතුරු ආබාධයක් හෝ සංකූලතාවයක් ඇති වෙන්නේ නැහැ. ඒක මේ ප්රතිකාරයේ තියෙන ලොකුම වාසියක්.
හැබැයි මේකෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න නම්, ඔයා මේකට ක්රියාශීලීව සහභාගී වෙන්න ඕනේ. සැසිවාර අතරතුර ගෙදරදීත් මේ අභ්යාස පුරුදු පුහුණු වීම ගොඩක් වැදගත්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Biofeedback කියන්නේ ඔයාට නොදැනුවත්ව ශරීරයේ සිදුවෙන ක්රියා (හෘද ස්පන්දනය, මස්පිඬු තදවීම) පාලනය කරන්න උගන්වන, කිසිම අවදානමක් නැති, ආරක්ෂිත ප්රතිකාර ක්රමයක්.
- මේක ගොඩක් රෝග තත්ත්වයන් සඳහා තනියෙන් භාවිතා කරන ප්රතිකාරයක් නෙවෙයි. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ලබාදෙන වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ මෙය භාවිතා කිරීමෙන් වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
- ප්රතිකාරයේ සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ ඔයාගේ ක්රියාශීලී සහභාගීත්වය සහ ගෙදරදී කරන පුහුණුවීම් මතයි.
- Biofeedback ප්රතිකාරය ලබාගන්න කලින්, ඒ සඳහා සුදුසුකම් ලත්, සහතිකලත් වෘත්තිකයෙක්ද කියා සොයා බැලීම ඉතා වැදගත්.
- Biofeedback වලින් කොච්චර සහනයක් ලැබුණත්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා නියම කරපු කිසිම බෙහෙතක් එතුමාගේ උපදෙස් නැතුව නතර කරන්න එපා. හැමවිටම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ මේ ගැන කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න