N'a sɔrɔ aw ye nin minfɛn in ye min tɔgɔ ye ko "Cortisol Cocktail" walima "Adrenal Cocktail" k'aw to sosiyete ka kunnafonidilanw lajɛ la. Fɛn duman caman bɛ fɔ a ko la, i n’a fɔ a bɛ fanga di farikolo ma o yɔrɔnin bɛɛ, ka fanga bonya, ka dɔ bɔ degun na , ani ka dɛmɛ don hali ka farikolo girinya dɔgɔya. O la sa, nin minfɛn min ka di mɔgɔ caman ye nin donw in na, o ye mun ye tigitigi? Nafa caman b’a la i n’a fɔ a b’a fɔ cogo min na wa? An ka kuma o kan tigitigi, nɔgɔya la, bi.
Nin Cortisol Cocktail ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye minfɛn ye min bɛ dila ni ɔrize ji, cocoji ani kɔgɔ dɔɔni ɲagaminen ye. Mɔgɔ dɔw bɛ fɛn damadɔ wɛrɛw fara a kan.
Minnu bɛ nin ko in lafasa, olu b’a fɔ ko nin minfɛn in kɔnɔfɛnw bɛ balo nafamaw di an farikolo ma.
- Ka bɔ ɔrize ji la: Witamini C
- Ka bɔ konkomɔri ji la: Potassium
- Ka bɔ kɔgɔ la: Sodium
U ka sɔsɔli ye ko ni an ye o witamini ni jolisegindumuni ninnu di farikolo ma siɲɛ kelen, an bɛ se k’an ka sugunɛbaralabana "sɛgɛn" lakunu ani k’u baara segin. Walasa k’a faamu ni o ye tiɲɛ ye, an ka kan ka fɔlɔ ka dɔɔni dɔn o sugunɛbaralabanaw ni ɔrimɔni kɔritizɔli kan .
Dɔrɔn ka ɲɛsin Adrénaux glandes ni Cortisol ma
Sugunɛbilenni ye gland misɛnnin fila ye minnu bɛ i n’a fɔ finimugu, minnu bɛ sɔrɔ an ka sugunɛ sanfɛ. U bɛ ɔrimɔni 50 ni kɔ Bɔ. Ɔrimɔni nafama fila ye "stres hormone" cortisol ani hormone aldosterone ye, o min bɛ soja hakɛ kɔlɔsi an farikolo la.
Ni an bɛ degun walima ni degun bɛ an kan, kɔritizɔli ɔrimɔni bɛ fanga di an ma an mago bɛ min na walasa ka se ka o kunbɛn. Miiri k’a filɛ ni mobili dɔ barila ka gɛrɛ i la k’a sɔrɔ i bɛ sira tigɛ, ani i dusukun bɛ girin ani i farikolo y’a ye ko i bɛ kɔrɔtɔ yɔrɔnin kelen ka boli o waati la, tiɲɛ tɛ? O cogo la, an farikolo b’a yɛrɛ labɛn ni kɔritizɔli ɔrimɔni ye.
Sisan an ka bana in lajɛ min bɛ wele ko "Adrenal Fatigue" mɔgɔw bɛ kuma min kan ni u bɛ kuma nin Cortisol Cocktail in kan.
Yala "Adrenal Fatigue" ye bana ye tiɲɛ na wa?
N’a sɔrɔ aw ye kumasen mɛn min tɔgɔ ye ko “Sɛgɛn surɔfiyen”. Nin ye kɛnɛyako baarakɛlaw b’a fɛ k’a fɔ o la, o ye ko an ka sugunɛbilenniw bɛ “sɛgɛn” degun kojugu fɛ, wa u tɛ se ka kɔritizɔli bɛrɛ bɔ. O de y’a to an bɛ sɛgɛn ani ka sɛgɛn tuma bɛɛ.
Nka min nafa ka bon kosɛbɛ yan, o ye, ."Adrenal Fatigue" tɛ bana ye min bɛ dɔn furakɛli fɛ. O kɔrɔ ye ko dɔnniya dalilu si tɛ yen min b’a jira ko sugunɛbaralabana bɛ "jeni" ka a sababu kɛ baara caya kojugu ye.
O kɔfɛko de bɛ ka kɛ tiɲɛ na. Ni an bɛ degun na, an ka sugunɛbaralabana bɛ kɔritizɔli caman bɔ, a tɛ dɔgɔya.
Nka, bana wɛrɛ bɛ yen dɔgɔtɔrɔw bɛ min dɔn. A bɛ fɔ a ma ko "Adrenal Insufficience" , tuma dɔw la a bɛ wele ko Addison ka bana . O cogo la, sugunɛbaralabana tɛ kɔritizɔli hakɛ wajibiyalen bɔ. Nka a tɛ sɔrɔ tansiyɔn jiginni fɛ. A bɛ sɔrɔ furakɛli kunw fɛ i n’a fɔ farikolo tangalanw, banakisɛw, kansɛri, gɛlɛyaw minnu bɛ sɔrɔ ɲɛgɛnɛsira la. O furakɛli tɛ ɔrimɔni cocktail ye, nka o ye ninnu faralen ye ɲɔgɔn kan.
O la, sanni i ka tugu nsiirin in kɔ ko "Adrenal Fatigue" de ye sɛgɛn dusukunnata ye tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka sababu lakika sɔrɔ.
O la, yala nin Cortisol Cocktail in bɛ baara kɛ tiɲɛ na wa?
Dɔnniya ɲinini si ma kɛ fɔlɔ min b’a jira ko nin kɔkili in minni bɛ nɔ kɛrɛnkɛrɛnnen bila sugunɛbilenni na. a tɛ fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen di ka tɛmɛ dumuni nafama nafa kan . Sisan, an ka tiɲɛba dɔw lajɛ o ko la.
- Walasa ka dɔ bɔ degun na: Dɔnniya siratigɛ la, ɲininiw bɛ senna hali bi walasa ka a dɔn ni dumunikɛcogo bɛ se ka nɔ bila kɔritizɔli hakɛ la. Nka, dalilu si t’a jira ko nin cocktail in min bɛna dɔ bɔ i ka degun hakɛ la. Tiɲɛ don ko degun min bɛ mɛn sen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i sɛgɛn. Nka nin cocktail in tɛ fura ye.
- Walasa ka i farikolo girinya dɔgɔya: N’a sɔrɔ i ye "degun dunni" ko mɛn. Ni aw bɛ degun na, aw bɛ kɔritizɔli caman bɔ. O bɛ dɔ fara aw ka dumuni nege kan ani k’a fɔ aw farikolo ye ko a ka insuline caman dilan. Ni o kɔritizɔli ni inisɔndiya farala ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka tulumafɛnw mara ka caya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔbara yɔrɔ la. Nka, nin kɔkili in tɛ kɔritizɔli hakɛ dɔgɔya, o la a tɛ se ka nin wale in jɔ.
- Balance Electrolytes in the body: Sodium ni potasium ye electrolyte suguya fila ye minnu nafa ka bon an farikolo la walasa ka dusukun tantanni, nɛrɛmugu baara ani ji balansi sabati. Nin cocktail in b’u fila bɛɛ di farikolo ma. Nka tiɲɛ ye ko an ka jamana kɔnɔ mɔgɔ caman bɛ soja (kɔgɔ) caman sɔrɔ u ka dumuni na. elekitoroliti balansi maracogo ɲuman ye ka ji sanuman caman min .
Yala nin minfɛn in farati tɛ wa? Jɔn ka kan k’u yɛrɛ tanga o ma?
A ka c’a la, nin cocktail in min tɛna kojuguba kɛ mɔgɔ kɛnɛman na, barisa an bɛ dumuni minnu dun, olu kelenw de bɛ a la.
Nka, kɛnɛyako dɔw bɛ mɔgɔ minnu na , siga t’a la, u ka kan ka kuma u ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani u ka nin min.
| Kɛnɛya cogoya / sababu | Mun na i ka kan ka i janto i yɛrɛ la? |
|---|---|
| Sugunɛbana | Potassium ka ca jisuma ni ɔrize la. Ni aw ye potasiyɔmu dunta kojugu, o bɛ se ka kɛ kojugu ye sugunɛbana bɛ mɔgɔ minnu na. |
| Jabɛti | Ikomi sukaro bɛ ɔrizeji la, a bɛ se ka gɛlɛya lase mɔgɔ ma minnu bɛ ka u ka sukaro hakɛ kɔlɔsi. |
| Bana minnu ka kan ka ji dantigɛ | Furakɛcogo dɔw, i n’a fɔ dusukun tantanni, olu ka kan ka ji bali. O man ɲi u ma. |
| Mɔgɔ minnu bɛ fura dɔw ta | Ni aw bɛ fura kɛrɛnkɛrɛnnenw ta bana dɔ kama, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni nin minfɛn in bɛ se ka kɛ ni o furaw ye. |
Fɛɛrɛ lakikaw 5 minnu bɛ se ka kɛ ka kɔritizɔli hakɛ kunbɛn
Sani an ka tugu nin ko ninnu kɔ, a ka fisa an ka an ka kɔritizɔli hakɛ kɔlɔsi cogoya la min sɛgɛsɛgɛra ni dɔnniya ye. An ka laɲini man kan ka kɛ ka kɔritizɔli bɔ pewu, nka k’a to kɛnɛya la . Aw bɛ se ka fɛn 5 minnu kɛ walasa k’o kɛ, olu filɛ nin ye.
- Dumuni nafama dunni:Dumuni minnu tuluma ni sukaro ka ca (misali la, shɔ, dumunifɛn sumalenw, buru, sogo tulumaw) bɛ se ka dɔ fara kɔritizɔli hakɛ kan. O nɔ na, aw bɛ dumuni nafama dunni caman dun (jiridenw, nakɔfɛnw, shɔw, sumanw).
- Sunɔgɔ ɲuman : Ni an ma sunɔgɔ ka ɲɛ, kɔritizɔli hakɛ bɛ bonya. Aw ye aw dege ka taa aw da ani ka kunun waati kelen na don o don. Aw bɛ aw ka sugolan kɛ nɛnɛ, dibi ani yɔrɔ lafiyalen ye. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuni gɛlɛnw ma, ka telewisɔn/telefɔni lajɛ, ani kafeminkutu sani aw ka sunɔgɔ.
- Aw bɛ hakili sigi fɛɛrɛw dege: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ninakilidege jugumanba ni hakilijakabɔ, olu bɛ se ka aw farikolo ni aw hakili lafiya ani ka kɔritizɔli hakɛ dɔgɔya.
- Aw bɛ kafeminkutu dɔgɔya: Hali ni aw ka sɔgɔmada kafe min bɛ se ka fanga di aw ma, a bɛ dɔ fara kɔritizɔli hakɛ kan fana. Aw bɛ a ɲini ka dɔ bɔ kafe, te, sokola ani minfɛn gazima dɔw la.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ : Hali ni kɔritizɔli hakɛ bɛ se ka caya waati dɔɔni farikoloɲɛnajɛ waati, a kuntaalajan kɔnɔ, kɔritizɔli hakɛ bɛ dɔgɔya farikolo la. Endorphines, minnu bɛ bɔ farikoloɲɛnajɛ waati, olu bɛ dɔ bɔ degun na ani ka nisɔndiya dusukunnata lase mɔgɔ ma.
A laban na, ni aw bɛ to ka sɛgɛn, ka sɛgɛn, walima ni aw tɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, sanni aw k’a ɲini k’a dɔn min bɛ a sababuya ɛntɛrinɛti kan, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ. Furakɛcogo wɛrɛ bɛ se ka kɛ aw ka bana taamasiɲɛw kɔfɛ.
Take-Home cikan
- Cortisol Cocktail tɛ furakɛli ye min sɛgɛsɛgɛra dɔnniya fɛ, a ye kɛnɛyako dɔrɔn de ye min bɛ ka diya bi.
- "Adrenal Fatigue" tɛ bana ye min bɛ dɔn furakɛli fɛ. Sɛgɛn sababu wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ tuma bɛɛ.
- Hali ni nin minfɛn in tɛ kojuguba lase mɔgɔ kɛnɛmanw ma, bana dɔw bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ sugunɛbana ni sukarodunbana, siga t’a la ko u ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sani u ka a min.
- Ni aw bɛ to ka sɛgɛn walima ni aw bɛ degun, a nafa ka bon aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ o ko la ani ka a sababu yɛrɛ sɔrɔ.
- Walasa ka kɔritizɔli hakɛ ni degunw kunbɛn, aw bɛ fɛɛrɛw tigɛ minnu sɛgɛsɛgɛra i n’a fɔ dumuni nafama dunni, sunɔgɔ ɲuman, farikoloɲɛnajɛ ani hakili lafiya fɛɛrɛw.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan