⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Jɔn ka kan ka nin furakɛli balodɛsɛ furakɛli (MNT) in ta?
Nin furakɛli fɛɛrɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu ka furakɛli kuntaalajan, walima minnu bɛ mɛn senna. Aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka a ka laadilikanw labato sani aw ka furakɛli fɛɛrɛ in daminɛ. Nin tɛ dumunikɛcogo dɔrɔn ye, nka a ye furakɛli dɔ ye. I n'a fɔ an bɛ furakisɛw ta bana dɔw kama cogo min na, o fɛɛrɛ in na an ka "fura" ye an bɛ dumuni min dun. Aw ye ja lajɛ min bɛ duguma walasa ka a dɔn furakɛli kunbaba minnu bɛ se ka nafa sɔrɔ MNT la.| Cogo | MNT bɛ se ka dɛmɛ don cogo min na |
|---|---|
| Jabɛti | Walasa ka sukaro hakɛ kɔlɔsi ani ka dɔ bɔ gɛlɛyaw la. |
| Dusukunnabana | Aw bɛ kolosinsinnan ni tansiyɔn dɔgɔya ani ka dusukun kɛnɛya sabati. |
| Sugunɛbana | Dumunikɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ labɛn walasa ka sugunɛ tiɲɛni kunbɛn. |
| Bonyakojugu | Walasa ka farikolo girinya dɔgɔya kɛnɛya la ani k’a mara. |
| Kɔnɔnatumuw ka banaw | Walasa ka bana taamasiɲɛw kunbɛn i n’a fɔ kɔnɔboli ni gazi. |
| Kansɛri | Walasa ka farikolo fanga ni balo sabati furakɛli waati. |
| Kolotugudaw sɔgɔsɔgɔninjɛ | Walasa ka balofɛnw di minnu bɛ kolo barika bonya. |
Sukarodunbana ni farikolojidɛsɛ
Olu cɛma, an ka kuma misali fila kan ka ɲɛ dɔɔnin.- Sukarodunbana : Ni sukarodunbana bɛ aw la, MNT ye aw ka fɛɛrɛ ɲuman ye. Dɔgɔtɔrɔ bɛ fura minnu di aw ma, ka fara balocogo ɲuman kan, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw joli sukaro hakɛ kunbɛn . O bɛ se ka dɛmɛ don ka sukarodunbana taamasiɲɛ caman dɔgɔya, i n’a fɔ koli kɛli tuma caman ani ka girinya.
- farikolo girinya dɔgɔyali : Mɔgɔ caman bɛ fɛn suguya caman kɛ walasa ka farikolo girinya dɔgɔya . Nka ka fɛnw kɛ k’a sɔrɔ dɔnniya ma sinsin o kan, o bɛ se ka kojugu kɛ farikolo la. MNT ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya cogo la min bɛ kɛnɛya ani cogo la min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sigida ye. Ni aw fasalen don, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka aw bila MNT la. Sabula ni i ye i farikolo girinya dɔgɔya , o bɛ se ka i kisi bana caman wɛrɛw ma i n’a fɔ tansiyɔn jiginni , dusukunnabana , sugunɛbana , ani bangekɔlɔsi .
Nin MNT furakɛli in bɛ baara kɛ cogo di?
O kɛcogo ka nɔgɔn kosɛbɛ. Nka a nafa ka bon ka tugu o kɔ tigitigi. 1. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la: Fɔlɔ, aw ka kan ka taa aw ka dɔgɔtɔrɔso fɔlɔ la ka kuma aw ka furakɛli cogoya kan. Ni a y’a latigɛ ko MNT bɛnnen don i ma, a bɛna i bila dumuniko dɔnbaga walima balodɛsɛbaga ŋana dɔ fɛ . 2. Lajɛ fɔlɔ ni balodɛsɛbagatɔ ye: Nin ye fɛɛrɛ nafamaba ye. Nin lajɛ in senfɛ, min bɛ kɛ tuma caman na lɛri kelen ɲɔgɔn, balodɛsɛbagatɔ bɛna ɲininkali damadɔw kɛ aw la.- Aw bɛ dumuni sugu jumɛn dun sisan? (I bɛ tiga hakɛ min dun tile kɔnɔ, i bɛ sukaro hakɛ min don i ka te la, i bɛ jiriden suguya minnu dun, a ɲɔgɔnnaw)
- I ka ɲɛnamaya kɛcogo bɛ cogo di? (I bɛ baara jumɛn kɛ, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, i bɛ sunɔgɔ waati jumɛn?)
- Aw ka furakɛli sɛbɛnw ani aw ka furakɛli tariku.
- Aw jigi ye mun ye furakɛli in na? (Aw bɛ aw farikolo girinya dɔgɔya? Aw bɛ sukaro kunbɛn?)
Aw hakili to a la ko nin tɛ "dumuni tɛ" lisi ye. Nin ye labɛn ye min b'i bilasira "dumuni min ka kan ka dun, i ka kan ka dumuni hakɛ min dun, ani i ka kan ka dumuni kɛ waati min na."Tuma caman na, a bɛna ɲini i fɛ i ka "dumunisɛbɛn" sɛbɛn. O kɔrɔ ye ko i bɛ fɛn o fɛn dun ani ka minfɛn o fɛn sɛbɛn tile kɔnɔ. O bɛna aw ni balodɛsɛbagatɔ fila bɛɛ dɛmɛ aw ka dumunikɛcogo faamuya ka ɲɛ. 4. Lajɛ minnu bɛ kɛ tuguni: Lajɛ fɔlɔ kɔfɛ, a bɛna ɲini i fɛ i ka segin ka na waati ni waati . O waati la, i ka ɲɛtaa bɛna lajɛ ani fɛn o fɛn bɛna Changé o labɛn na, o bɛna kɛ ni a mago bɛ o la. Aw ka laboratuwari jaabi kura fana bɛna lajɛ walasa ka a dɔn ni aw mago bɛ balo min na, aw bɛ o sɔrɔ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Nafa jumɛnw bɛ o la tiɲɛ na?
MNT nafa tɛ dan farikolo girinya dɔgɔyali dɔrɔn ma. O ye wari bilali ye i ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.- Banaw kunbɛnni : A nafa kunba ye ko aw bɛ se ka aw ka bana basigilen kunbɛn ka ɲɛ. O bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga gɛlɛya faratilenw ma i n’a fɔ sukarodunbana walima dusukunnabana minnu bɛ se ka sɔrɔ don nataw la.
- Dɔ farali fanga ni fanga kan: Ni aw balola ka ɲɛ, sɛgɛn ni sunɔgɔbaliya dusukunnata bɛ ban, wa aw bɛ se ka baara kɛ ni fanga ye tile bɛɛ kɔnɔ. Miiri k’a filɛ, a tun ka gɛlɛn i ma ka yele ɛrɛzɛnsunw kan, nka ni nin furakɛli in kɛra, i bɛ se k’o kɛ ni nɔgɔya ye.
- Degun ɲumanw sɔrɔli: Ni nin wale in kɛra, aw bɛna delina ɲumanw sɔrɔ k’a sɔrɔ aw yɛrɛ ma a dɔn.
- N bɛ kɔrɔbɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Ni an bɛ dumuni san magasa la, an delila ka sugandili kɛ ni sɛbɛnfura kalanni ye ani k’a lajɛ sukaro, kɔgɔ ani tulu hakɛ min bɛ a la.
- Aw bɛ dumuni tobilenw walima dumuni dilannenw dɔgɔya.
- Sukaromafɛnw nɔ na, aw bɛ dege ka ji hakɛ wajibiyalen min tile kɔnɔ.
Take-Home cikan
- Dɔgɔtɔrɔso balodɛsɛ furakɛli (MNT) tɛ dumunikɛcogo dɔrɔn ye, a ye furakɛli ye min bɛ kɛ balodɛsɛbagatɔ fɛ ka da dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan kan ani ka da i ka furakɛli cogoya kan.
- O bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ bana basigilenw kunbɛnni na i n’a fɔ sukarodunbana, dusukunnabana, fasa, ani sugunɛbana.
- O ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan dɔrɔn de kɔnɔ. Aw kana desizɔnw ta aw yɛrɛ ma.
- MNT ka laɲini tɛ ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya dɔrɔn. O ye wale ye min bɛ i ka kɛnɛya bɛɛ lajɛlen n’i ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ, ka kɛnɛya delina kuntaalajanw lawuli.
- Ni haminanko dɔw bɛ aw ka dumunikɛcogo la walima aw ka furakɛli cogoya la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ lajɛ tuma bɛɛ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.