Yala aw bɛ to ka kɔdimi sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔdimi wa? Yala o dimi bɛ kɛ tuma dɔw la i n’a fɔ a bɛ bɔ i kɔ la ka jigin i senw na wa? o sababu dɔ bɛ se ka kɛ bana ye min bɛ wele furakɛli la ko sɔgɔsɔgɔninjɛ . Aw kana aw lasiran tɔgɔ in fɛ, farati tɛ a la i n’a fɔ aw bɛ se k’a miiri cogo min na. Bi, an ka kuma a kan ni kuma nɔgɔmanw ye, ani fana ka farikoloɲɛnajɛ dɔw dɔn aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ walasa ka dɔ bɔ nin dimi in na.
Spondylolisthesis ye mun ye tigitigi?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye waati ye ni kɔkolo, walima kolo dɔ, min bɛ an kɔkolo la, o bɛ sɛgɛn dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ a ka kan ka kɛ yɔrɔ min na. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ biriki min bɛ biriki kogo la, min bilalen bɛ kelen kan tɔ kelen kan. O kolo dɔ sɔgɔli kɔkolo la, o bɛ dimi bila mɔgɔ la ni a bɛ a lamini nɛrɛmuguma digidigi.
An kɔkolo bɛ Kɛ ni kɔkolow ye, kelen bɛ tɔ kelen sanfɛ. O kolo fila ni ɲɔgɔn cɛ, fɛn nɔgɔlenw bɛ yen minnu bɛ i n’a fɔ jeli, n’u bɛ wele ko disiki minnu bɛ kɔkolo ni ɲɔgɔn cɛ. Olu bɛ kɛ i n’a fɔ fɛn minnu bɛ mɔgɔ sɔgɔsɔgɔ mobili kɔnɔ. U bɛ kolotugudaw bali u kana ɲɔgɔn magaya ani ka an kɔkolo bɛ se ka wuli. Spondylolisthesis (banakisɛfagalan) la, o balansi bɛ tunun.
Kun jumɛnw de bɛ nin ko in lase mɔgɔ ma?
Kun caman bɛ se ka kɛ o la.
| Kun | Ɲɛfɔli nɔgɔman dɔ |
|---|---|
| Jawili | Jogin jugumanba kɔkolo la, i n’a fɔ a binni walima kasaara ka sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. |
| Kɔkolo janya kojugu | A bɛ se ka sɔrɔ kɔ kɔrɔta kojugu fɛ farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ni girinya. |
| Yɛlɛma minnu bɛ kɛ ni mɔgɔ si hakɛ ye (Degeneration) . | Nin bana in bɛ se ka kɛ ni kɔkolo kolotugudaw ni a disikiw bɛ fanga dɔgɔya ni an bɛ kɔrɔbaya. |
| Bangekɔlɔsi fɛɛrɛw ni jamu | Mɔgɔ dɔw bɛ se ka bange ni kɔkolo barikama ye. A bɛ se ka kɛ ko a bɛ se ka lase mɔgɔw ma mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ. |
A juguman dɔw la, o bɛ se ka kɛ opereli ye. Nka, mɔgɔ fanba mako tɛ opereli la. A ka ca a la, dɔgɔtɔrɔw bɛ fɔlɔ ka fɛnw fɔ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw. Olu bɛ se ka mɔgɔ caman dɛmɛ ka dimi kunbɛn ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo bɛnnen na.
Farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw walasa ka dɛmɛ don ka dimi dɔgɔya
O bɛ ɲɛ, o la, an ka farikoloɲɛnajɛ dɔw lajɛ minnu bɛ kɔsegin, minnu tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, aw bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ko nin degeliw bɛɛ ka kan ka kɛ ni nɔgɔya ye kosɛbɛ ani ni hakili ye. Aw man kan ka dimi foyi sɔrɔ.
1. Basi-kɔnɔ-kɔnɔna-kɔnɔna-sɛgɛsɛgɛli
O bɛ fanga di i kɔnɔbara fasaw jugumanw ma, minnu bɛ wele ko i ka farikolo yɔrɔ kolomaw . O bɛ kɛ sababu ye ka aw kɔkolo sabati ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ dimi na.
- Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw da duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka aw senw da duguma.
- Taabolo 2nan : Sisan, aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw kɛ ka aw kɔ duguma digi duguma, aw bɛ a miiri ko aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ.
- Taabolo 3nan : Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 15 ɲɔgɔn ka sɔrɔ ka aw lafiya dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin o kan siɲɛ 5 walima siɲɛ 10.
2. Gɛnɛgɛnɛ ka taa Disi la
O fana bɛ barika don aw farikolo kolotugudaw la , ka aw kɔkolo sabati, ka dimi dɔgɔya.
- Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw da aw kɔ kan, aw gɛnɛgɛnɛw bɛ biri, aw senw bɛ kɛ duguma, ka aw bolow kɛ aw kɛrɛ fɛ.
- Taabolo 2nan : Aw bɛ aw kɔnɔbara fasaw siri.
- 3nan : Sisan, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen minɛ ni aw bolo fila ye ka na n’a ye dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ . Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 5 ka segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Taabolo 4nan : Aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ ni sen tɔ kelen ye.
- Taabolo 5nan : A laban na, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ fara ɲɔgɔn kan, ka u lase aw disi ma, ka u minɛ fo sekɔndi 5, ka sɔrɔ ka segin u daminɛ na.
- A bɛna diya kosɛbɛ ni aw bɛ se ka nin seti in kɛ siɲɛ fila walima siɲɛ saba, siɲɛ kelen sɔgɔma ani siɲɛ kelen su fɛ.
3. Bolo ni sen kɔrɔtalen sen naani
O fana bɛ Weele ko ‘Kɔnɔw ka wulu’. A bɛ kɔnɔbara, kɔkiliw, kɔkiliw ani kɔkolo fasaw barika bonya .
- Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ duguma, ka aw bolo fila da duguma, ka aw sen naani bɛɛ da.
- Taabolo 2nan : Sisan, aw bɛ aw farikolo kolotugudaw siri ka aw kininbolo sen janya ka segin kɔfɛ ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo to layini kelen na.
- Taabolo 3nan : Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ fo sekɔndi 5, o kɔ aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni.
- Taabolo 4nan : Sisan, aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ ni aw kininbolo ni aw kininbolo sen ye.
- Aw bɛ segin o kan siɲɛ 10 fan kelen-kelen bɛɛ la.
4. Multifidus farikolo yɔrɔw baarakɛcogo
Ninnu ye farikolo yɔrɔ misɛnniw ye, nka u nafa ka bon kosɛbɛ, minnu bɛ gɛrɛ an kɔkolo la. U b’an dɛmɛ k’an kɔkolo biri ani k’a wuli. Spondylolisthesis bɛ mɔgɔ caman na, u farikolo fanga ka dɔgɔn.
- Taabolo fɔlɔ: Aw bɛ aw da aw kɔ kan. Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔni sanfɛla ye, aw bɛ aw kɔkolo kɛrɛ fɛ jirisunba dɔ lajɛ.
- Taabolo 2nan : Sisan, aw bɛ miiri k’aw sen sama ka taa aw disi fan fɛ (nka aw kana aw sen lamaga tiɲɛ na). Ni aw bɛ o kɛ, aw bɛna a ye ko aw bolo yɔrɔ o yɔrɔ farikolo yɔrɔw bɛ gɛlɛya. Olu ye multifidus farikolo yɔrɔw ye.
- Taabolo 3nan : Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 3 ka sɔrɔ ka aw lafiya.
- Aw bɛ o kɛ siɲɛ 10. O kɔ, aw bɛ aw ɲɛsin fan dɔ ma k’a kɛ siɲɛ 10 o fan fɛ.
5. Gluteal (Gluteal) sɔgɔli
Ni aw kɔkiliw sirilen don, o bɛ se ka dɔ fara kɔdimi kan. O sɔgɔli in bɛ se ka dɛmɛ don ka o gɛlɛya in lajɔ.
- Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw da aw kɔ kan ka aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛw biri.
- Taabolo 2nan : Aw bɛ sen kelen senkɔni bila sen tɔ kelen gɛnɛgɛnɛ sanfɛ dɔɔni.
- Taabolo 3nan : Sisan, aw bɛ sen duguma dawolo minɛ ni aw bolo fila ye ka a sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ fo aw ka a ye ko a kɔkolo yɔrɔ dɔ bɛ sɔgɔsɔgɔ. A man kan ka dimi, a ka kan ka sama dɔɔni dɔrɔn.
- Taabolo 4nan : Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 15-30 ka sɔrɔ ka aw lafiya dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ o kɛ siɲɛ 3 sen kelen na.
6. Hakilila-jɔ-cogo
Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, aw sen kɔfɛla farikolo yɔrɔw (sɔgɔsɔgɔninjɛ) bɛ se ka gɛlɛya. Ni ninnu sirilen don, u bɛ se ka kɛ sababu ye ka samali kɛ ka jigin aw kɔkolo la, ka dɔ fara dimi kan.
- Taabolo fɔlɔ : Aw bɛ aw sigi duguma, ka aw senw kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw wuli ka taa san fɛ.
- Taabolo 2nan : Sisan, aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ. Aw bɛ aw biri dɔrɔn fo aw ka a ye ko aw sen kɔfɛla sɔgɔsɔgɔlen don. Aw man kan ka maga aw senkɔniw na.
- Taabolo 3nan : Aw bɛ a minɛ fo sekɔndi 30, o kɔ aw bɛ a tilennen to tuguni.
- Aw bɛ o kɛ siɲɛ 3. O waati kelen-kelen bɛɛ la, i jija ka taa ɲɛ dɔɔni ka tɛmɛ siɲɛ tɛmɛnen kan.
Aw ye aw janto o fɛnw na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
Aw ye aw hakili to a la ko nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kun ye ka dɔ bɔ aw ka dimi na, u tɛ dɔ fara a kan.
- Aw bɛ a dabila ni dimi bɛ aw la: Aw ka kan ka aw yɛrɛ sɔgɔsɔgɔ dɔɔni dɔɔni dɔrɔn ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Ni aw ye dimi juguman dɔ ye, aw bɛ a jɔ joona.
- Aw kana aw yɛrɛ waajibiya: Aw kana a ɲini ka aw yɛrɛ waajibiya ka to dimi na. Ni dimi bɛ aw la, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ siɲɛ hakɛ min na, aw bɛ dɔ bɔ o la walima ka dɔ bɔ aw ka to yɔrɔ la.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga lamaga barikamaw ma: Fɛn bɛɛ ka kan ka kɛ ni hakilisigi ye kosɛbɛ ani ka a yɛrɛ minɛ.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinw kɔrɔta ma: Aw bɛ aw yɔrɔ janya girinya kɔrɔtalenw na minnu bɛ baara kɛ ni aw kɔ ye ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kɛ nin donw in na.
- Farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ: Ni aw bɛ dimi dɔɔni farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, aw bɛ jisumamugu dɔ kɛ a la. Ni dimi ka jugu walima ni dimi bɛ to sen na, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la.
Sani aw ka nin degeliw daminɛ, a ka fisa aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn ni u bɛ bɛn aw ka bana ma.
Take-Home cikan
- Spondylolisthesis ye ni kolo (kɔkolo) dɔ bɛ sɛgɛn ka taa ɲɛfɛ ka bɔ a nɔ na. O bɛ se ka kɔdimi bila mɔgɔ la.
- A ka ca a la, opereli man kan. Dimi bɛ se ka kunbɛn ni farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ye.
- Farikoloɲɛnajɛ kunba ye ka kɔkolo lamini farikolo yɔrɔ kolomaw barika bonya ani ka kɔkolo sabati.
- Aw man kan ka dimi gɛlɛn si sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni dimi dɔ bɛ aw la, aw bɛ a jɔ joona.
- Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu o porogaramu daminɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka sɔn sɔrɔ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan