Ni i ye kreyatini daɲɛ mɛn, i hakili bɛ dumuni dafalan dɔ la farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, ɔnhɔn? Ɔwɔ, tiɲɛ dɔ bɛ o maana kɔnɔ. Nka yala i b’a dɔn ko kɛrɛyatini fana nafa ka bon kosɛbɛ i ka hakili baara kɛnɛya la, ka fara fanga di i farikolo ma wa? Nin ye gundo ye, mɔgɔ caman tɛ min dɔn. O la sa, an ka kuma o kan ka ɲɛ ani ka kuma a kan dɔrɔn bi.
Kɛrɛyatini ye mun ye tigitigi? A nafa ka bon farikolo ma cogo di?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɛrɛyatini ye fɛn ye min bɛ sɔrɔ an farikolo la fo ka se hakɛ dɔ ma, wa a bɛ sɔrɔ fana dumuniw na i n’a fɔ sogo ni jɛgɛ. A baara kunba ye ka dɛmɛ don ka ATP (Adenosine Triphosphate) , o ye fɛnɲɛnamafagalanba ye min bɛ fanga di an farikolo yɔrɔw ma.
Miiri k’a filɛ, n’i bɛ girinya dɔ kɔrɔta, ka yele ɛrɛzɛnsun dɔ kan, walima n’i bɛ taama dɔrɔn nbɛda la, i farikolo mago bɛ fanga la. O fanga in bɛ Bɔ mɔlikulu dɔ la min bɛ Weele ko ATP. A bɛ iko mobili mago bɛ gazi la walasa ka boli.
Nka kabako don, an hakili bɛ baara kɛ ni ATP hakɛ ye min ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ an farikolo yɔrɔw kan . Tiɲɛ na, an farikolo bɛ ATP fanga bɛɛ lajɛlen tilancɛ (25%) kɛ an hakili la! Sugunɛbilenni miliyɔn caman bɛ kumaɲɔgɔnya kɛ ɲɔgɔn fɛ, ka miiri ɲɔgɔn na, ka u hakili to ɲɔgɔn na, o bɛɛ bɛ fanga camanba de wajibiya.
Ɲininikɛla dɔ min bɔra Alimanjamana na, o y’o ɲɛfɔ ka ɲɛ:
"Kɛrɛyatini bɛ i n'a fɔ 'furu'." Ni hakili bɛ fanga caman kɛ ka tɛmɛ ani ni fangabɔlan lankolon don, kɛrɛyatini bɛ dɛmɛ ka a fa joona."
Kɛrɛyatini nafa ye jumɛnw ye hakili kɛnɛya la?
Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra jɛɲɔgɔnya min bɛ kɛrɛyatini ni hakili kɛnɛya cɛ, olu bɛ a daminɛ na hali bi, nka min sɔrɔla fo ka na se bi ma, o bɛ layidu ta kosɛbɛ.
- Hakililajigin ni miirili kɛcogo ɲɛ: Kalan dɔw y’a jira ko ni kɛrɛyatini furakisɛw tali bɛ se ka hakilijagabɔ ni miirili teliya kuntaala surun ɲɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nakɔfɛnw dunbagaw ni mɔgɔkɔrɔbaw la.
- Sunɔgɔbaliya nɔw dɔgɔyali: Nin ye fɛn ye min nafa ka bon mɔgɔ caman bolo. Miiri k’a filɛ, n’an bɛ kalan kɛ ɛkizamɛn kama walima n’an bɛ baara kɛ sufɛ, an ka kan ka sunɔgɔ. Yala hakili tɛ baara kɛ kosɛbɛ o dugujɛ wa? Kalan dɔ la, ni mɔgɔ minnu sunɔgɔra fo sɔgɔma, ni u ye kɛrɛyatini di u ma, u hakili baara (u jantoli, u ka latigɛ) tun ka fisa ni mɔgɔ minnu ma a ta.
- Degun ni degun dɔgɔyali: Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko kɛrɛyatini bɛ se ka dɛmɛ don ni dɔ farala hakili fanga hakɛ kan.A bɛ se ka dɛmɛ fo ka se hakɛ dɔ ma ka dɔ bɔ degun taamasiɲɛw la.
- Aw bɛ kɛnɛya teliya ka bɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ/sɔgɔsɔgɔninjɛ la: Ni farikoloɲɛnajɛla dɔw kunkolo joginna, kɛrɛyatini hakɛ bɛ dɔgɔya kunsɛmɛ na. A dalen b’a la ko kɛrɛyatini faralenw bɛ se ka dɛmɛ don ka kunsɛmɛbanakisɛw fa kokura ani ka kɛnɛya teliya.
Nka a nafa ka bon an k’an hakili to nin na: Nin ɲinini in bɛ a daminɛ na hali bi. O la, a ma Se ka Fɔ fɔlɔ ko nin jaabi ninnu bɛ Se ka Kɛ 100% ye. Sɛgɛsɛgɛli kuntaalajan caman ka kan ka kɛ walasa ka nin sɔrɔlen ninnu sinsin k’a jɛya.
O la sa, jɔn b’a fɛ ka baara kɛ ni Kɛrɛyatini ye?
Ka da kunnafoniw kan sisan, dɔgɔtɔrɔw ka ladilikan si tɛ yen min b’a jira ko bɛɛ ka kan ka kɛrɛyatini ta . Nka, kulu kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw bɛ se ka nafa caman sɔrɔ o la.
| Jɛkulu | Mun na nafa bɛ se ka kɛ u la? |
|---|---|
| Mɔgɔkɔrɔbaw | Ikomi kɛrɛyatini hakɛ bɛ dɔgɔya farikolo la a yɛrɛ la ni an bɛ kɔrɔbaya, o bɛ se ka dɛmɛ don hakili baara la ani farikolo fanga la. |
| Nakɔfɛnw dunbagaw/Nakɔfɛnw dunbagaw | Ikomi kɛrɛyatini bɛ sɔrɔ sogo ni jɛgɛ de la kosɛbɛ, a ka ca a la nakɔfɛnw dunbagaw ka kɛrɛyatini hakɛ ka dɔgɔn, o la, ni u ye furakisɛ dɔ ta, o bɛ se ka nafa caman lase u ma. |
| Mɔgɔ minnu bɛ to ka sunɔgɔ | A bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ bɔ degun na min bɛ sɔrɔ sunɔgɔbaliya fɛ, i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔso kalandenw, awiyɔn bolilaw ani lakanabagaw. |
| Furuɲɔgɔnma minnu bɛ farati la ka kunkolo jogin | Minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i n’a fɔ rugbi ani bɔksi, olu bɛ se ka mɔgɔ hakili dɛmɛ a ka kɛnɛya kasaara kɔfɛ. |
Nka, farikoloɲɛnajɛ balodɛsɛbaga dɔ ka fɔ la, Cleveland dɔgɔtɔrɔso la, a ka surun kosɛbɛ ka a fɔ dɔrɔn ko baliku kɛnɛman ka kan k’a daminɛ ka baara kɛ n’a ye walasa ka “u hakili lakana.” Sɛgɛsɛgɛli ma Kɛ yen fɔlɔ.
Ni aw bɛ kɛrɛyatini ta, aw bɛ a ta cogo di tigitigi?
A tata hakɛ ni a suguya
ɲinini fanba b' a jira ko garamu 3-5 ka di tile kɔnɔ . Mɔgɔ caman b’a miiri ko ni u bɛ kɛrɛyatini daminɛ, u mago bɛ ‘dose hakɛ’ba la min ye garamu 20 ye tile kɔnɔ. Nka a tɛ i n’a fɔ farikolo, a nafa tɛ hakili kɛnɛya la. A ka fisa ka garamu 3-5 kɛ tile kɔnɔ ka to ka a kɛ, ka to ka a kɛ.
Kɛrɛyatini suguya bɛɛ la sugu la, Kɛrɛyatini Monohydrate de ye ɲinini kɛ ka tɛmɛ tɔw bɛɛ kan, wa a ye nɔ ɲuman jira . O la sa, ni sugandili b’i bolo, hakilitigiyako don i ka nin sugu sugandi.
Yala i tɛ se ka bɛrɛ sɔrɔ dumuni dɔrɔn na wa?
Jaabi surun ye ko ayi . I farikolo b’a dɔw Bɔ, wa i b’a Sɔrɔ sogo ni jɛgɛ la. Nka aw bɛ miiri a la, hali ni mɔgɔ min delila ka sogo dun, o bɛ sogo kilo kelen ɲɔgɔn dun, a bɛ dɔɔni dɔrɔn de sɔrɔ, kɛrɛyatini garamu 1-2 ɲɔgɔn. O la walasa ka se garamu 3-5 laɲini na tile kɔnɔ, aw bɛna a ta ka kɛ furakisɛ ye.
Yala farati tɛ ka kɛrɛyatini tali kɛ wa? Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ a la wa?
Kɛrɛyatini ye balodɛsɛ furakisɛw dɔ ye min sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ ani min lakodɔnnen don kosɛbɛ diɲɛ kɔnɔ. Sugunɛ kɛnɛman bɛ mɔgɔ min na, a tata hakɛ fɔlen (garamu 3-5 tile kɔnɔ) tali, a ka ca a la, farati tɛ o la.
Nka, aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ nin ko in na:
Ni sugunɛbana basigilen bɛ aw la walima ni sugunɛbaralabana dɔ bɛ aw la, aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga kɛrɛyatini tali ma pewu. O bɛ kɛ barisa sugunɛ bɛ fɛnɲɛnamafagalanw sama minnu bɛ sɔrɔ ni kɛrɛyatini tiɲɛna farikolo la. O bɛ se ka doni wɛrɛ da sugunɛ fanga dɔgɔyalen kan kaban.
O la, aw kana baara daminɛ ni ninnu ye k’a sɔrɔ aw ma dɔgɔtɔrɔw ka laadilikan di kun si la.
Kɔnɔnatumu misɛnninw
Mɔgɔ dɔw bɛ se ka funu, kɔnɔboli, kɔnɔboli, ani kɔnɔboli sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni u bɛ fura tata hakɛ caman ta i n’a fɔ ‘dose hakɛ’ min kofɔra ka tɛmɛ. Olu man ca kosɛbɛ ni aw bɛ a tata hakɛ dɔgɔmanw ta, a ka ca a la garamu 3-5 tile kɔnɔ.
Take-Home cikan
- Kɛrɛyatini ye fɛnɲɛnamafagalan nafama ye min tɛ fanga di farikolo dɔrɔn ma, nka a bɛ fanga di hakili la fana.
- Sɛgɛsɛgɛli fɔlɔw y’a jira ko nafa bɛ se ka kɛ kɛrɛyatini na fɛnw na i n’a fɔ hakilijagabɔ ani ka sunɔgɔbaliya nɔw dɔgɔya, nka ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa ka o kow dafa.
- A tata hakɛ fɔlen ye Kɛrɛyatini Monohydrate garamu 3-5 ye tile kɔnɔ. A man kan ka ‘dose dose’ ta.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana kɛrɛyatini ta ni sugunɛ walima sugunɛbana dɔ bɛ aw la.
- Sani aw ka furakisɛ kura si ta, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka laadilikan sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura ta furakɛli bana wɛrɛw kama.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan