Yala gɛlɛya bɛ aw la dumuniko la wa? (Dumunikɛbaliya) An ka kuma nin kan!

Dumuni ye fɛn ye an bɛɛ tɛ se ka balo ni min tɛ, tiɲɛ tɛ? Nka tuma dɔw la, an ni dumuni cɛsira bɛ se ka mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔnin. Yala i bɛ degun sɔrɔ hakili ni farikolo ta fan fɛ k’a sababu kɛ fɛnw ye i n’a fɔ i ka dumuni hakɛ, i ka dumuni kɛcogo, ani i dusukunnataw dumuni kɛlen kɔfɛ wa? N’o don, nin bɛ kuma fɛn dɔ kan min nafa ka bon i bolo.

Dumunikɛbaliya ninnu ye jumɛnw ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dumunikɛbaliya ye hakiliɲagami ye min bɛ nɔ bila i ka dumuni kɛcogo la ani i farikolo filɛcogo la (farikolo ja). A bɛ se ka nɔ bila i farikolo kɛnɛya la ka fara i hakili kɛnɛya kan, wa a bɛ se ka kɛ i ka ɲɛnamaya bila farati la tuma dɔw la. Nin bana in taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la, wa u bɛ se ka ɲɔgɔn ta fana ka kɛɲɛ ni bana suguya ye. Aw bɛ se ka kalori hakɛ jate, ka dumuni hakɛ ni dumuni suguyaw dantigɛ, walima ka dumuni kɛ ka caya, walima ka fɔɔnɔ yɛrɛ dumuni kɛlen kɔfɛ. Sanni i ka nisɔndiya sɔrɔ ni i bɛ dumuni kɛ, i bɛ se ka jalaki walima ka maloya. Dumuni nafa ka bon ɲɛnamaya kɔnɔ. An bɛɛ bɛ ni jɛɲɔgɔnya kɛrɛnkɛrɛnnen ye ni dumuni ye. Dumuni minnu ka di i ye ani minnu man di i ye, olu ɲɔgɔn tɛ i la. N’a sɔrɔ aw yɛrɛ t’a dɔn ko dumuniko gɛlɛya b’aw la bawo aw delila o la.

Hali n’aw y’a ye ko aw sirilen bɛ nin dumunikɛcogo in na, aw hakili to a la ko furakɛli bɛ yen min bɛ se ka aw dɛmɛ ka segin sira kan. N’i ​​labɛnnen don, i bɛ se k’o dɛmɛ sɔrɔ.

Dumunikɛbaliya suguya jɔnjɔnw ye jumɛnw ye?

Dumuni gɛlɛya suguya caman bɛ yen. An k’a lajɛ u ye fɛn minnu ye:

• Anorexie Nervosa : O bɛ sɔrɔ dumuni ni kalori hakɛ dantɛmɛni fɛ (i n’a fɔ i yɛrɛ ka sunɔgɔ ), siranba min bɛ mɔgɔ la ka farikolo girinya caya, ani ka i farikolo jateminɛ cogo jugu la. Misali la, mɔgɔ bɛ se ka fasa hali ni a ka dɔgɔ kosɛbɛ. O de y’a to u b’a ɲini k’u ka dumunikɛcogo kɔrɔsi cogo la min tɛ deli ka kɛ.

• Bulimia Nervosa : O bɛ sɔrɔ ka caya, walima ka da a la ko i ye dumuni caman dun, waati kunkurunnin kɔnɔ. O kɔ, aw b’a ɲini ka dumuni saniya ka bɔ aw fari la ni fɔɔnɔ ye , ka kɔnɔboli furaw kɛ , walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kojugu.

• Dumuni caman dunni : O fana bɛ sɔrɔ dumuni dunni fɛ walima k’a miiri ko i ye dumuni caman dun waati kunkurunnin kɔnɔ. Nka, a tɛ i n’a fɔ bulimie, a ɲinini tɛ kɛ ka dumuni in ban. O nɔ na, ​​maloya, nimisali, jalaki walima degun bɛ yen .

• Pica:Nin ye cogoya kabakoma ye dɔɔnin. Fɛn minnu tɛ dumuni ye, negeba min bɛ mɔgɔ la, misali la, kretiɛnw, nɔgɔw, ani penti.

• Dumunikɛbaliya : O ye waati ye, dumuni kɛlen kɔfɛ, dumuni min ma dun, o bɛ segin ka na da kɔnɔ. O kɔ, a bɛ ɲimi tuguni, ka a munumunu tuguni, walima ka daji bɔ.

• Dumuni dunni min bɛ mɔgɔ tanga/min bɛ dankari (ARFID): Nin ye bana ye min na mɔgɔw bɛ dan sigi u ka dumuni hakɛ walima u ka dumuni suguyaw la. O tɛ kɛ bawo u bɛ hami u farikolo ja la walima u b’a ɲini ka u farikolo girinya dɔgɔya. U bɛ ban ka dumuni kɛ kun wɛrɛw kosɔn (misali la, dumuni kulɛri, a kasa walima a kɛcogo man di u ye).

Tuma dɔw la, dumuni gɛlɛya suguya caman bɛ se ka kɛ mɔgɔ kelen na.

Dumunikɛbaliya ninnu ka ca cogo di?

Tiɲɛ na, ninnu ka ca ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra Ameriki, olu y’a jira ko mɔgɔ miliyɔn 28,8 ɲɔgɔn bɛna nin dumunikɛbaliya sugu sɔrɔ u ka ɲɛnamaya kɔnɔ waati dɔ la. O cogoyaw bɛ ye an ka jamana kɔnɔ fana.

Dumunikɛbaliya taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Hali ni a taamasiɲɛw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni a suguya ye, fɛn dɔw bɛ yen minnu ka teli ka ye minnu bɛ se ka ye:

Farikolo cogoyaw:

• Dusukunnataw jiginni tuma caman.
• Ka sɛgɛn tuma bɛɛ ( Sɛgɛn ).
• Farikoloɲɛnajɛ walima ɲɛnamini .
• kunsigi finman walima kunsigi bɔli .
• girinya caman yeli ɲɛfɔli tɛ min na walima farikolo girinya dɔgɔyali jugumanba .
• Sumaya walima funteni min tɛ deli ka kɛ.

Taamacogo caman yeli (taamacogo cogoyaw): .

• Dumuni dantigɛli, dumuni dɔw dunbaliya fewu.
• Dumuni caman dunni waati kunkurunnin kɔnɔ.
• Fɔɔnɔ ni fanga ye kɔnɔboli furaw dunni kɔfɛ walima u tali jugu.
• Farikoloɲɛnajɛ kojugu dumuni kɛlen kɔfɛ.
• Ka taa sanuyaso la tuma caman na dumuni kɛlen kɔfɛ.
• Ka i yɛrɛ bɔ teriw ni sigida baaraw la.
• Dumuni dogo, k’a fili.
• Dumunikɛcogo kabakomaw (misali la, ka dumuni ɲimi ka mɛn, ka dumuni kɛ gundo la).

A bɛ se ka gɛlɛya k’a dɔn ko nin gɛlɛya in bɛ i kanubaga dɔ la, barisa a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ dumuni walima ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli dɔrɔn. Ani fana, aw tɛ se k’a dɔn ni nin bana in bɛ mɔgɔ dɔ la ni aw ye a lajɛ dɔrɔn.

Dumunikɛbaliya bɛ mɔgɔ min na, o bɛ mun miiri?

Ni dumunikɛbaliya bɛ aw la, aw bɛ se ka nin fɛn ninnu sɔrɔ:

• Dumuni bɛ i ko jugu, a bɛ iko a bɛna kojugu kɛ i la.
• Dumuni kɔfɛ, i b’a ye ko i ye fili kɛ, i n’a fɔ i ye maloyako dɔ kɛ.
• I b’a ye ko i girinya tɛ bɛn ani i farikolo cogoya tɛ bɛn.
• Ni i tɛ se ka se girinya dɔ ma walima ka sariya dɔw labato dumuniko kan, i b’a ye ko i ye “dɛsɛ” ye.
• I b’a miiri ko mɔgɔ wɛrɛw b’i filɛ cogo jugu la.
• I b’a miiri ko i bɛ se ka fɛn kelen min mara i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, o ye i bɛ dumuni min dun ani i bɛ dumuni kɛ cogo min na.
• I t’a fɛ ka waati kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye siran fɛ u ka kiri tigɛ i kan.

O dusukunnataw tɛ fɛn ye i b’a laɲini ka min da. Ka fara farikolo kɛnɛya kan, dumunikɛbaliya bɛ se ka nɔba bila i ka latigɛw la, i dusukunnataw la, ani i ka se ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye cogo bɛnnen na.

Dumunikɛbaliya sababu ye mun ye?

O sababu tigitigi ma dɔn fɔlɔ, nka ɲininiw y’a jira ko fɛn damadɔ bɛ se ka kɛ sababu ye ka o kɛ:

• Jɛnɛya: Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko bana minnu bɛ i n’a fɔ Anorexia Nervosa , Bulimia Nervosa , ani Binge Eating Disorder, olu ka teli ka kɛ denbayaw kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko ni bana in bɛ aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la, a bɛ se ka kɛ ko aw fana ka jamu bɛ se ka bana sɔrɔ.

• Sugunɛbilenni : Fura minnu bɛ an kunkolo la minnu bɛ wele ko dopamine ni serotonin , olu b’an nisɔndiya ani ka lafiya. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko o furakisɛw bɛ baara kɛ ni dumunikɛcogo juguw kɛra.

• Ladamuni ni sigidamɔgɔw ka miiriya ɲumanw : Degun min bɛ mɔgɔ la walasa ka "don" sigida la, o bɛ se ka nɔ bila i hakili kɛnɛya la, ka kɛ sababu ye i ka i ka kɛwalew Changer walasa ka se ka laɲiniw dafa tuma dɔw la, minnu tɛ tiɲɛ ye, mɔgɔ wɛrɛw ye minnu sigi i ye. O bɛ se ka nɔ bila i yɛrɛ bonya la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nin nizɛri waati in na, n’i b’a miiri ko i tɛ i n’a fɔ i bɛ mɔgɔ minnu ye sosiyete ka kunnafonidilanw, telewisɔn ani filimuw la.

• Hakilila kɛnɛyako wɛrɛ minnu bɛ i kɔnɔ: Ni i y’a ye ko i tɛ se ka i yɛrɛ minɛ fɛn wɛrɛw la i ka ɲɛnamaya kɔnɔ, i bɛ se ka kɔrɔbɔ ka fɛɛrɛ tigɛlenw tigɛ ni i ka dumuni ye. Ni aw bɛ miiri dumuni na kojugu walasa ka dusukunnataw kunbɛn minnu bɛ mɔgɔ dimi, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ye min tɛ kɛnɛyako ye. O la, dumunikɛbaliya dɔw bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ ni hakili kɛnɛyako wɛrɛw ye.

Jɔn de farati ka bon ka dumunikɛbaliya sɔrɔ?

Nin bana in bɛ se ka kɛ si hakɛ bɛɛ la, nka a ka ca funankɛninw ni baliku fitiniw de la. Aw bɛ se ka faratiba lase aw ma nin bana in na nin kun ninnu kosɔn:

• Ni dumunikɛbaliya walima hakiliɲagami bana wɛrɛw kɛra aw ka denbaya kɔnɔ mɔgɔ dɔ la.
• Ni aw ye ko jugu dɔ sɔrɔ (farikolo, hakili walima cɛnimusoya).
• Ni hakili kɛnɛya bana dɔ bɛ aw la i n’a fɔ jɔrɔnanko, degun, walima hakiliɲagami bana (OCD) .
• Ni aw bɛ baara dɔw kɛ, aw farikolo girinya walima aw cogoya nafa ka bon yɔrɔ minnu na (misali la farikoloɲɛnajɛ, nɛgɛso, nɛgɛso).
• Ni i bɛ ka fɛnba dɔ ɲɛnabɔ, i n’a fɔ ka taa lakɔli kura la, ka taa baara kura la, ka furucɛ ni furumuso ka furu sa, walima ka taa so wɛrɛ la.
• Ni sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ aw la . Kɔlɔsiliw y’a jira ko sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ muso minnu na, olu 25% ɲɔgɔn bɛ dumuni gɛlɛyaw sɔrɔ.
• Ni i ye dafalenya ɲinibaga ye min b’a ɲini ka fɛn bɛɛ kɛ cogo dafalen na.

Dumunikɛbaliya gɛlɛya jumɛnw bɛ u la?

Kalori hakɛ dantɛmɛnen jugumanba, fɔɔnɔ, walima farikoloɲɛnajɛ kojugu bɛ se ka nɔba bila aw farikolo kɛnɛya la. Ni dumunikɛbaliya ma furakɛ, dumunikɛbaliya bɛ se ka na ni gɛlɛyabaw ye, i n’a fɔ:

• Dusukun tantanni gɛlɛyaw (Arrhythmie) , dusukun tantanni, ani dusukunnabana wɛrɛw.
• kɔnɔbara basigilen bana walima GERD .
• Dumunikɛcogo gɛlɛyaw.
• Tansiyɔn jiginni (Tansiyɔn jiginni) .
• Farikolo yɔrɔw tiɲɛni ani kunsɛmɛ tiɲɛni.
• Kolow fitini (Koloci) .
• Farikolojidɛsɛ jugumanba ani kɔnɔboli.
• Kɔnɔmaya ni bangekɔlɔsi.
• Kuru bɔ.
• Tiɲɛni bɛ kɛ ɲinw na.

I n’a fɔ hakili kɛnɛyako, i bɛ se ka kɛ farati la ka yɛrɛfaga miiriliw walima yɛrɛfaga miiriliw yɛrɛ sɔrɔ ka a sababu kɛ i dusukunnataw ye dumuni walima i farikolo ko la. Ni nin miirili ninnu bɛ aw la don dɔ, aw bɛ kuma mɔgɔ dɔ fɛ aw dalen bɛ min na, walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walima hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ fɛ o yɔrɔnin bɛɛ. I kelen tɛ, wa dɛmɛ bɛ sɔrɔ.

Dumunikɛbaliya bɛ se ka dɔn cogo di?

Dɔgɔtɔrɔ bɛ nin bana in sɛgɛsɛgɛ nin cogo in na:

• Ni farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛli ye.
• Ni aw ye aw ka bana taamasiɲɛw lajɛ.
• Ni aw bɛ fɛn caman dɔn aw ka dumunikɛcogo ni aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
• Walasa ka furakɛli cogoya wɛrɛw bɔ kɛnɛ kan walima ka gɛlɛyaw lajɛ, ja sɛgɛsɛgɛli, joli walima sugunɛ sɛgɛsɛgɛli (misali la, sugunɛ kɛcogo sɛgɛsɛgɛli, elektrɔkardiogramme - ECG ) bɛ se ka yamaruya.

Dɔgɔtɔrɔw bɛ baara kɛ ni Ameriki hakiliɲagami jɛkulu ka DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Fifth Edition) ye walasa ka nin bana in sɛgɛsɛgɛ.Gafe in bɛ baara kɛ ni nin taamasiɲɛ ninnu ye. A bɛ taamasiɲɛw ɲɛfɔ minnu bɛ sɔrɔ dumunikɛbaliya kelen-kelen bɛɛ la. Nka, a man kan ka nin taamasiɲɛ ninnu bɛɛ sɔrɔ walasa ka a dɔn. Ani fana, hali ni dumunikɛbaliya kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ aw la nin lisi kan, aw mago bɛ dɛmɛ na hali bi walasa ka se sɔrɔ aw ka dumunikɛbaliya kan.

Jɔn bɛ dumunikɛbaliya dɔ sɛgɛsɛgɛ?

Nin bana ninnu bɛ sɔrɔ kɛnɛyabaarakɛlaw fɛ, i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔw ni hakililabaarakɛlaw. Aw ka denbaya dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka bana taamasiɲɛw lajɛ, ka farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ, ka yamaruya di aw ma aw ka joli sɛgɛsɛgɛli kɛ. Hakilila-dɔgɔtɔrɔ walima hakili-dɔgɔtɔrɔ bɛna hakili-la-sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka kunnafoni caman sɔrɔ i ka dumunikɛcogo ni i ka dannayakow kan.

Dumunikɛbaliya furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Furakɛli suguyaw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni suguya ye, nka a bɛ se ka kɛ:

• Hakilila-furakɛli: Hakilila-dɔgɔtɔrɔ bɛna furakɛlicogo ɲuman latigɛ i ka bana in na. Sugandili dɔw bɛ yen i n’a fɔ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ, kuluw ani denbaya ka furakɛli. Dumunikɛbaliya bɛ mɔgɔ caman na, olu bɛ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) sugandi .
• Furakɛcogo: Aw bɛ se ka bana wɛrɛw sɔrɔ, i n’a fɔ jɔrɔnanko walima degun, ka fara dumunikɛbaliya kan. Nin bana ninnu bɛ se ka furakɛ ni degun furaw ye , ni hakiliɲagamifuraw , walima ni fura wɛrɛw ye.
• Balocogo ɲuman ladilikan: Dumunikɛla min tɔgɔ sɛbɛnna, n’a dege dumuniko la, o bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka dumunikɛcogo ɲɛ ani ka dumuni nafamaw labɛn. U bɛ se fana ka laadilikanw di i ma sanni kɛcogo kan, dumuni bolodacogo ani dumuni labɛncogo kan.

Fɛɛrɛ min ka fisa, o ye ka furakɛli ninnu kelen walima caman kɛ ɲɔgɔn fɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu bɛna jɛ ka furakɛli bolodacogo bɛɛ lajɛlen dɔ labɛn min bɛ bana in farikolo, hakili ani kɛwalew ɲɛfɔ.

Hali ni dumunikɛbaliya kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ aw la, dɔgɔtɔrɔ dɔ bɛ se k’aw dɛmɛ ka dumunikɛbaliya walima bana wɛrɛw kunbɛn minnu bɛ nɔ bila aw ka kɛnɛya la.

Dumunikɛbaliya ladonni hakɛ jumɛnw bɛ yen?

Ladonni hakɛ tɛ kelen ye o la:

• Kɛnɛyaso furakɛli (lajɛ kɛ siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ).
• Furakɛli min bɛ kɛ kɛnɛyaso kɔkan (furakɛli siɲɛ caman dɔgɔkun kɔnɔ).
• Sigida furakɛli (dɔgɔtɔrɔso ladonni).

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna baro kɛ ni aw ye furakɛli hakɛ min ka fisa aw ma.

Dumunikɛbaliya furakɛli

Furakɛli bɛ se ka kɛ nafa ye, wa a bɛ se ka gɛlɛya. Aw bɛna ɲɔgɔn sɔrɔ ni furakɛlikɛla dɔ ye walasa k’aw dɛmɛ ka hakilinaw faamuya ani k’u Changer minnu bɛ aw ka kɛwalew ni aw dusukunnataw mara. A bɛ se ka gɛlɛya ka kɛ tiɲɛtigi ye mɔgɔ kura dɔ fɛ i dusukunnataw ko la. A bɛ se ka gɛlɛya fana ka sɔn dɛmɛ ma ni i b’a miiri ko i bɛ se ka kow kunbɛn. Furakɛli bɛ se fana k’a to i ka dusukunnataw sɔrɔ i t’a fɛ ka miiri minnu na. A ka ɲi ka kuma o dusukunnataw kan ni i furakɛla ye, wa o bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ko aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu bɛ yen walasa ka aw dɛmɛ aw ka furakɛli waati.

Ka kɛnɛya ka bɔ dumunikɛbaliya dɔ la

kibaru duman ye ko kɛnɛya bɛ se ka kɛ , wa jigiya bɛ yen . Dumunikɛbaliya tɛ ɲɛ su kelen kɔnɔ. Furakɛli bɛ waati ta. A bɛ bɔ bana juguya hakɛ la ani i ye a sɔrɔ waati hakɛ min na. Aw bɛ se k’a ye ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛ ɲɛ fura tali daminɛ kɔfɛ walima ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Aw bɛ se fana k’a ye ko aw bɛ ka juguya sani aw ka kɛnɛya daminɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Fɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka kɛ walasa ka kɛnɛya sɔrɔ, o ye ka baara kɛ ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka furakɛli bolodalen ye. Aw bɛ kuma kɔlɔlɔ walima gɛlɛya o gɛlɛya kan, aw bɛ kuma u fɛ. I ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye ani k’i da wuli k’i dusukunnataw fɔ. U bɛ se ka bilasiralikan di i yɛrɛ ma walasa k’i dɛmɛ ka kɛnɛya joona.

Dumunikɛbaliya bɛna kɛ cogo di?

Dumunikɛbaliya suguya bɛɛ furakɛcogo bɛ yen. Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, a nafa ka bon ka bana in dɔn joona ani ka furakɛli daminɛ joona. A kɛnɛyali bɛ waati ta, wa a bɛ se ka kɛ ko a ka kan ka dɛmɛ don a si bɛɛ la. Ni a ma furakɛ, dumunikɛbaliya bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la. Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw walima aw kanubaga dɔ la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.

Yala dumunikɛbaliya bɛ se ka bali wa?

Fɛɛrɛ dɔnnen tɛ yen min bɛ se ka ninnu bali pewu. Ni dumunikɛbaliya walima hakiliɲagami bana dɔ bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, ni aw bɛ o dɔn, o bɛ se ka aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu dɛmɛ ka u dɔn joona ani k’u furakɛ. Furakɛli joona bɛ se ka dɛmɛ don ka kɛwale ɲumanw tiɲɛ sani u ka bɔ u yɛrɛ la.

Dumunikɛbaliya farati bɛ se ka dɔgɔya cogo di?

Kɛnɛyako ni hakili kɛnɛyako minnu bɛ sɔrɔ tuma caman na (misali la, degun, jɔrɔnanko, OCD ) furakɛli joona, o bɛ se ka dɔ bɔ dumunikɛbaliya la. Ni aw ye bangebaga walima ladonbaga ye ani ni aw b’a dɔn ko dumunikɛbaliya bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, aw bɛ se ka fɛn dɔw kɛ walasa ka dɛmɛ don ka farati dɔgɔya aw denw na:

• I ka kɛ misali ɲuman ye.
• Aw bɛ dumuni nafamaw dun ani aw kana dumuni wele ko "ɲuman" walima "jugu."
• Aw kana kuma "dumunikɛcogo" kan ni denmisɛnw ye.
• I yɛrɛ tanga kuma jugu fɔli ma farikolow ko la.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la nin ko ninnu na:

• Ni aw bɛ degun aw ni dumuni cɛsira fɛ.
• Ni aw y’a ye ko aw ka dumunikɛcogo bɛ aw bali ka don o don baaraw kɛ.
• Ni disidimi bɛ aw la, ni ninakili gɛlɛya, walima ni dusukun tantanni bɛ aw la.
• Ni aw bɛ to ka dimi walima ni aw kunkolo bɛ nɔgɔya.
• Ni dawolodimi jugumanba bɛ aw la walima ni asidi seginni bɛ aw la.

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni dumuni gɛlɛya bɛ aw la, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ la i n’a fɔ ninnu:

• Dumuni gɛlɛya sugu jumɛn bɛ ne la?
• Furakɛli min ka fisa ne ma, o ye mun ye?
• Furakɛliw faratiw ni u kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ yen?
• Ne mago bɛna kɛ tuguni ladonni sugu jumɛn na furakɛli kɔfɛ?
• Yala ne ka kan ka hami gɛlɛyaw la wa?

A laban na, an ka kan ka to an hakili la min na (Take-Home Message) .

Dumunikɛbaliya ye furakɛli jugumanba ye min bɛ se ka nɔ bila i hakili ni i farikolo kɛnɛya la. N’a sɔrɔ i t’a dɔn ko i ka kɛwalew bɛ kojugu walima farati lase i ma bawo a bɛ i ko a bɛnnen don i ma.

Ni aw hakili la ko dumunikɛbaliya bɛ aw la, a nafa ka bon aw ka dɛmɛ ɲini . Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ ani ni hakili kɛnɛya ladilikanw dira aw ma, aw bɛ se ka kɛnɛya.

Hali ni "ka kɛnɛya" bɛ i n'a fɔ a yɔrɔ ka jan, i bɛ se k'o laɲini sɔrɔ. A bɛ dɛmɛ tuma bɛɛ ka dɛmɛ sɔrɔ. Kuma i teri dɔ fɛ walima i kanubaga dɔ fɛ. I ka kɛ mɔgɔ sɛbɛ ye ani i da mɔgɔw ɲɛ na. U ka dusudon bɛ se ka kɛ i mago bɛ min na dɔrɔn walasa ka fɛɛrɛ fɔlɔ tigɛ walasa ka kɛnɛya. Aw kana aw hakili ɲagami, aw kelen tɛ.

---

` dumunikɛbaliya, dumunikɛbaliya, hakili kɛnɛya, dumunikɛbaliya, dumunikɛbaliya, farikolojidɛsɛ, balodɛsɛ