Kɔnɔboli furaw bɛ kɛ cogo di ka ɲɛ? An ka kɛ an hakili la!

Yala aw ka kan ka aw yɛrɛ sɛgɛn waati jan kɔnɔ ni aw bɛ taa ɲɛgɛn na wa? Yala a ka gɛlɛn kosɛbɛ ani a bɛ dimi ka bɔ banakɔtaa la wa? Walima i b’a miiri ko i banakɔtaa ma lankolonya pewu wa? O ye bana ye min bɛ wele ko ‘ kɔnɔboli ’, an caman bɛ min tɔɔrɔ. O fura ye, mɔgɔ caman bɛ kɔrɔbɔ ka kɔnɔboli furaw ta. Nka ni aw tɛ baara kɛcogo ɲuman dɔn ni ninnu ye ani ni aw ma baara kɛ ni u ye ka ɲɛ, gɛlɛyaw bɛ se ka juguya.

Kɔnɔboli ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔboli ye banakɔtaa tɛmɛni gɛlɛya ye. A taamasiɲɛ kunbaba caman bɛ a la:

• Ka kan ka i yɛrɛ sɛgɛn kosɛbɛ ni i bɛ nɔgɔ bɔ.
• nɔgɔ minnu jalen don kosɛbɛ ani minnu ka gɛlɛn i n' a fɔ faraw .
• Nɔgɔ bɔli siɲɛ saba dɔgɔkun kɔnɔ.
• Ni aw bɛ a ye ko aw kɔnɔbara tɛ lankolon pewu hali ni aw tɛmɛna banakɔtaa fɛ.

Nka sanni an ka fura ta, an bɛ se ka yɛlɛmabaw kɛ an ka ɲɛnamaya kɛcogo la. Dumuni nafama dunni min falen don jolisegindumuni na, i n’a fɔ jiriden kuraw, nakɔfɛnw, ani sumanw , ka ji caman min (ji litiri 8 ni kɔ tile kɔnɔ), ani ka farikoloɲɛnajɛ dɔɔni kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin gɛlɛya in kunbɛn tuma caman na. Ji man kan ka kɛ ji dɔrɔn ye, a bɛ se ka kɛ jimafɛnw fana ye i n’a fɔ te ni suman.

Nka tuma dɔw la, o fɛnw tɛ bɔli kɛ. o waati de la dɔgɔtɔrɔ bɛna kɔnɔboli fura sɛbɛn . O la sa, an k’a lajɛ ninnu ye fɛn minnu ye, u bɛ baara kɛ cogo min na, ani u bɛ se ka baara kɛ ni u ye cogo min na lafiya la.

Kɔnɔbolifura suguya jumɛnw bɛ yen?

Nin fura ninnu bɛ sɔrɔ furakisɛw, furakisɛw, jimafɛnw, furajiw minnu bɛ don ɲɛgɛnɛsira la, ani lamɛnni. suguya kelen-kelen bɛɛ nafa n' a kɔlɔlɔw don . A bɛ se ka kɛ ko furakisɛ tali ka gɛlɛn ka tɛmɛ furakisɛ munumunu kan, nka tuma caman na, o fɛɛrɛ ninnu bɛ mɔgɔ lafiya joona .

Sisan, an ka kɔnɔbolifura suguya kunbabaw lajɛ.

Dɔɔni ka fara fibre suguyaw kan

A ka ca a la, nin ye jolisegindumuni suguya fɔlɔ ye dɔgɔtɔrɔw bɛ min fɔ. An bɛ fiɲɛ sɔrɔ jiridenw, nakɔfɛnw ani sumanw na cogo la min bɛ kɛ an yɛrɛ la. Fibre suppléments fana bɛ yen aw bɛ se ka minnu san furakɛlisow la. Nka aw hakili to a la ko aw ka kan ka ji caman min ni aw bɛ ninnu ta . N’o tɛ, gazi ni funu bɛ se ka caya aw la. Aw kana jolisegindumuni caman fara aw ka dumuni kan siɲɛ kelen, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni. Ani fana, ni aw bɛ fura wɛrɛw ta, aw bɛ fura tɔw ta lɛri kelen sani aw ka joliseginfura ta walima lɛri fila o kɔfɛ. O bɛ kɛ barisa jolisegindumuni bɛ se ka dɔ bɔ fura dɔw tali la farikolo la.

Ladilikan kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ kɛ kɔnɔboli furaw kan minnu bɛ mɔgɔ bila ka miiri

Mun na i b’o fɔ? Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ bɛ den sɛgɛnbali dɔ dɛmɛ don o don. Waati dɔ tɛmɛnen kɔ, o den bɛ kɛ sɛgɛnbagatɔ ye ka tɛmɛn fɔlɔ kan ka fɛnw kɛ a kelen na. O cogo kelen na, ni an banakɔtaa delila fura in na, farikolo ka nɔgɔ bɔli seko dabɔlen bɛ se ka dɔgɔya. O bɛ wele ko laxative dependence. O kɔfɛ, a bɛ se ka kɛ aw yɛrɛ tɛ se ka nɔgɔ bɔ ni nin fura in tɛ. O la, ninnu ka kan ka kɛ kɔrɔtɔko dɔrɔn de la, nka u ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ dɔrɔn .

Laxatives minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔw bɛ fura kɛrɛnkɛrɛnnenw di kɔnɔboli basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, fura minnu tɛ se ka kunbɛn ni kɔnɔboli furaw ye minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ. Misali la, fura dɔw bɛ yen i n’a fɔ Linaclotide ani Lubiprostone. Olu bɛ ji sama ka don banakɔtaa la ka nɔgɔ tɛmɛni teliya. Nin fura ninnu ka kan ka ta dɔgɔtɔrɔw ka ladilikanw dɔrɔn de kɔnɔ.

Fɛn minnu ka kan ka aw janto u la ni aw bɛ kɔnɔboli furaw kɛ

Ni aw bɛ kɔnɔbolifura kɛ kɔnɔboli tuma dɔw la, aw bɛ nin fɛn ninnu to aw hakili la:

• Aw bɛ jolisegindumuniw kɛ fɔlɔ: Ni kɔnɔboli bɛ to ka kɛ aw la, aw bɛ jolisegindumuniw kɛ fɔlɔ, sanni aw ka taa farikolojidɛsɛ furaw ta.
• Aw bɛ ji caman min: Ni aw bɛ kɔnɔboli suguya bɛɛ kɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ aw farikolo ka to ji la . aw bɛ jimafɛn caman min .
• Aw kana fɛnɲɛnamafagalanw kɛ ka caya kojugu: I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, o fɛnw bɛ se ka kɛ sababu ye ka a yɛrɛ bila farikolo la. Ani fana, dusudonfɛn dɔw bɛ se ka farikolo ka witamini D ni kalisiyɔmu tali bali.
• Ni gɛlɛya in tora senna, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la: Tuma dɔw la kɔnɔboli bɛ se ka kɛ bana jugu wɛrɛ taamasiɲɛ ye. Misali la, kɔnɔboli bɛ se ka kɛ bana dɔw la i n’a fɔ kɔnɔbara kansɛri, sukarodunbana, walima sɔgɔsɔgɔninjɛ.

O la, ni aw ka gɛlɛya bɛ to sen na, sanni aw ka fura suguya caman kɛ aw yɛrɛ ye, aw ye aw jija ka taa aw ka denbaya ka dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛna aw sɛgɛsɛgɛ, ka sɛgɛsɛgɛliw kɛ ni a mago bɛ a la, ka a sababu tigitigi dɔn ani fura ɲuman min bɛ aw bolo.