Sukarodunbana ni sunɔgɔ min bɛ kɛ tuma ni tuma: I ka kan ka min dɔn tigitigi

N’a sɔrɔ aw ye kuma caman mɛn sunɔgɔ waati ni waati (IF) kan kɔsa in na—a kɛra farikolo girinya dɔgɔyali ye wo, walima kɛnɛya bɛɛ lajɛlen kama. A bɛ se ka kɛ yɛrɛ ka kɛ i ka diinɛ walima i ka laadalakow dɔ ye. Nka yala tiɲɛ na a farati tɛ sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na wa ? Yala a bɛ se k’aw dɛmɛ ka aw ka sukaro hakɛ kunbɛn ka ɲɛ walima ka dɔ bɔ aw ka furaw tali la wa? Hali ni sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko nafa bɛ se ka sɔrɔ sukarodunbanabagatɔw la, a ma jate fɔlɔ furakɛlicogo la min bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye. Ni aw bɛ miiri ka sunɔgɔ kɛ tuma ni tuma, an k’aw bilasira farati minnu bɛ se ka sɔrɔ, aw bɛ se ka aw tanga cogo min na, ani— min nafa ka bon kosɛbɛ— mun na aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka a daminɛ.

Sunɔgɔ min bɛ kɛ waati ni waati, o ye mun ye tigitigi?

Sunɔgɔ min bɛ kɛ tuma ni tuma, o ye dumunikɛcogo ye min ka di kosɛbɛ. Ni an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, o ye ka dumuni kɛ waati kɛrɛnkɛrɛnnenw dɔrɔn na ani ka sunɔgɔ waati wɛrɛw la. Laɲini ye ka i yɛrɛ mabɔ baganmara la tuma bɛɛ ani ka i farikolo dɛmɛ ka a yɛrɛ ladamu kalori hakɛ dɔgɔyali ma. A tɛ i n’a fɔ kɔngɔba dumuniw, sunɔgɔ waati ni waati, o ye fɛɛrɛ sigilen ye min bɛ kɛ ka wotoro boli sunɔgɔ waatiw ni dumuni kɛcogo ɲuman cɛ.

Fɛɛrɛba saba bɛ yen. An k’u lajɛ:

Yala sunɔgɔ min bɛ kɛ tuma ni tuma, o ka ɲi tiɲɛ na sukarodunbana ma wa?

Sɛgɛsɛgɛli kuntaalajanw bɛ sen na hali bi, nka waati kunkurunnin kɔnɔ, layidu talenw bɛ yen. Misali la, a bɛ se ka dɛmɛ don ka funu dɔgɔya , ka dɛmɛ don ka farikolo girinya dɔgɔya, ani ka kolosinsinnan hakɛ ɲɛ .

A bɛ se fana ka dɛmɛ don ka aw farikolo bɛ sukaro furakɛcogo ɲɛ. Ni aw girinya ka ca, ni aw ye aw farikolo girinya dɔgɔya, o bɛ se ka aw ka A1c hakɛ dɔgɔya kosɛbɛ (sɛgɛsɛgɛli min bɛ aw ka sukaro hakɛ danmadɔ jira kalo 2-3 tɛmɛnenw kɔnɔ).

Aw ye miiri nin cogo la: dumunikɛbaliya kɔfɛ lɛri 12 ɲɔgɔn, aw farikolo bɛ sukaro (glycogène) min maralen bɛ aw sugunɛ na, o bɛ ban. O kɔfɛ, a bɛ tulu jeni daminɛ walasa ka fanga sɔrɔ. O bɛ dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la ani ka lafiɲɛbɔ di i ka sugunɛ ni i ka pankreyasi ma, i mago bɛ min na kosɛbɛ. Kalan dɔw la, sukarodunbana suguya fɔlɔ bɛ mɔgɔ minnu na, olu yɛrɛ sera ka dɔ bɔ u ka inisɔndiya hakɛ la ni u tugura o fɛɛrɛ in kɔ ka ɲɛ.

Yala o bɛ se ka sukarodunbana furakɛ pewu wa?

Ayi, dalilu jɔnjɔn si tɛ yen sisan min b’a jira ko sukarodunbana bɛ se ka kɛnɛya pewu . Hali ni kɔsa in na, sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko sukarodunbana suguya 2 bɛ mɔgɔ minnu na, olu bɛ se ka u girinya ni sukaro hakɛ kunbɛnni ɲɛ ka tɛmɛ ni nin fɛɛrɛ in ye—a bɛ se ka kɛ hali ka se a dan na—o sɛgɛsɛgɛliw tun bɛ kɛ tuma caman na mɔgɔ kulu fitininw de kan.

O la, ni nin fɛɛrɛ in diyara aw ye, aw hakili to fɛn laban kelen na: Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa a ka fɛɛrɛ ɲuman sugandi aw ye ani ka fɛɛrɛ tigɛ min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, min bɛ sabati.

Farati jumɛnw bɛ sukarodunbanabagatɔw la?

Kɔngɔ, dimi walima sɛgɛn, o ye ko ye min ka teli ka kɛ sunɔgɔ waati la. Nka, i n’a fɔ sukarodunbana bɛ mɔgɔ min na, faratiba bɛ i la:

• Sukaro hakɛ min bɛ joli la (Sukarodunbana): O de ye faratiba ye . Ni aw bɛ furaw ta i n’a fɔ inisɔndiya, dumuni tɛmɛnen kɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw joli sukaro dɔgɔya fo ka se farati ma. A taamasiɲɛw ye yɛrɛyɛrɛli, sumaya, ɲɛnamini, ani hali hakiliɲagami.
• Sukaro hakɛ min tɛ se ka kunbɛn (Sukarodunbana): O bɛ se ka kɛ ni aw ye aw ka sunɔgɔ tiɲɛ. Ni aw ye witamini caman dun siɲɛ kelen, aw ka sukaro bɛ se ka caya ka bɔ a la.
• Balodɛsɛ : Ni aw ma dumuni kɛ ka ɲɛ waati jan kɔnɔ, aw bɛ se ka farikolojɔli dumuni nafamaw, witaminiw ani jolisegindumuniw sɔrɔ.
• Farikolojidɛsɛ : An bɛ ji hakɛ caman sɔrɔ dumuniw na i n’a fɔ sumanw, nɔnɔmugu ani jiridenw. Sunɔgɔ waati, i bɛ bɔnɛ o jimafɛnw na. Sukarodunbana fura dɔw (i n’a fɔ SGLT-2 balilanw) bɛ se ka dɔ fara o farati kan ka taa a fɛ.

I ka kan ka min to i hakili la sani i k’a ɲini

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ sɔnna o ma, aw bɛ nin hakilinaw to aw hakili la:

• Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ fɔlɔ: Nin ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. U kelenpe de bɛ se k’a dɔn ni o tɛ kojugu ye aw ka kɛnɛyako kɛrɛnkɛrɛnnen na. A bɛ se ka kɛ fana u ka kan ka aw ka fura tata hakɛ ladilan.
• Aw ye aw janto sukaro dɔgɔya taamasiɲɛw la:Ni aw bɛ a yɛrɛyɛrɛ, ka sumaya, walima ni aw hakili ɲagamina, o bɛ se ka kɛ sukarodunbana taamasiɲɛw ye. Aw bɛ sunɔgɔ dabila joona ni o kɛra. Aw bɛ to ka fɛɛrɛ minnu tigɛ ni aw ka sukaro hakɛ dɔgɔyara, aw bɛ olu tigɛ, i n’a fɔ ka sukaro jeli kɛ walima ka minfɛn sukaroma min.
• Aw ye aw janto aw ka sunɔgɔ la cogo min na: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga dumuniba dɔ ma min falen don witaminiw na siɲɛ kelen. Aw bɛ dumuni dafalen ni nafama sugandi o nɔ na.
• Aw kana farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn kɛ sunɔgɔ waati: Farikoloɲɛnajɛba kɛli sunɔgɔ waati la, o bɛ se ka aw ka sukaro dɔgɔya ka taa a fɛ ani ka kɛ sababu ye ka sukarodunbana bila mɔgɔ la. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka farikoloɲɛnajɛ hakɛ min bɛnnen don aw ma.
• Aw bɛ to farikolojidɛsɛ la: Aw bɛ ji caman min kalori tɛ minnu na aw ka sunɔgɔ waati la, i n’a fɔ ji, te min ma sumaya, walima kafe nɛrɛma.
• Aw bɛ to ka aw ka sukaro hakɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ a daminɛ, aw bɛ a hakɛ lajɛ tuma caman walasa ka a dɔn aw farikolo bɛ a jaabi cogo min na. Ni aw bɛ baara kɛ ni sukaro hakɛ jateminɛnan ye min bɛ to senna (CGM) o bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye kosɛbɛ.

Jabɛtibana, Sunɔgɔ min bɛ kɛ tuma ni tuma, Sukaro hakɛ min bɛ joli la