Ðewohĩ èse nuƒoƒo geɖe tso nutsitsidɔ si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi (IF) ŋu nyitsɔ laa—eɖanye lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ alo lãmesẽ bliboa ta o. Ate ŋu anye wò mawusubɔsubɔ alo dekɔnu nuwɔnawo ƒe akpa aɖe gɔ̃ hã. Gake ɖe wòle dedie ŋutɔŋutɔ na amesi le suklidɔ lém ? Ðe wòate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò ʋumesukli dzi nyuie wu loo alo aɖe wò atikewo dzi akpɔtɔa? Togbɔ be numekuku aɖewo ɖee fia be viɖe siwo ate ŋu anɔ suklidɔlélawo ŋu hã la, womebui haɖe be enye atikewɔwɔ si wozãna ɖaa o. Ne èle nutsitsidɔ si nɔa anyi ɣeaɖewoɣi tete kpɔ ŋu bum la, mina míakplɔ wò to afɔku siwo ate ŋu ado tso eme, alesi nàwɔ anɔ dedie, kple— vevietɔ wu la—nukatae wòle be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi adze egɔme.
Nuka Tututue Nye Nutsitsidɔ le Ɣeyiɣiwo Me?
Nutsitsidɔ ɣeaɖewoɣi nye nuɖuɖu si ame geɖe lɔ̃na ŋutɔ. Ne míagblɔe bɔbɔe la, ebia nuɖuɖu le ɣeyiɣi ƒe fesre aɖewo koŋ me ko kple nutsitsidɔ le ame bubuwo me. Taɖodzinuae nye be nàɖe asi le lãnyinyi ɣesiaɣi ŋu eye nàkpe ɖe wò ŋutilã ŋu wòatrɔ ɖe nuɖuɖumeŋusẽ si mesɔ gbɔ o ŋu. To vovo na dɔwuame si nu sẽ ƒe nuɖuɖuwo la, nutsitsidɔ ɣeaɖewoɣi nye mɔnu si woɖo ɖe ɖoɖo nu si dzi woato ado gasɔ le nutsitsidɔ ƒe ɣeyiɣiwo kple nuɖuɖu si sɔ dome.
Mɔnu vevi etɔ̃e li. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu:
| Nutsitsidɔ ƒe Ðoɖo | Ale Si Wòwɔa Dɔe | Nu Tɔxɛ Siwo Ŋu Woabu le Suklidɔ Ŋu |
|---|---|---|
| Ŋkeke ƒe Nutsitsidɔ si Wotrɔna | Èɖua nu abe alesi wòle ene gbeɖeka, eye le ŋkeke si kplɔe ɖo dzi la, èɖoa seɖoƒe na wò nuɖuɖu be wòanye wò nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ ƒe 25% (anɔ abe nuɖuɖumeŋusẽ 500 ene). | Esia ate ŋu asesẽ na wò ŋutɔ elabena sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me trɔna tẽ ne èɖua nuɖuɖu. Womekafui be woate esia kpɔ atikewɔlawo ƒe dzikpɔkpɔ manɔmee o. |
| 5:2 Nutsitsidɔ | Èɖua nu nyuie le kwasiɖaa ƒe ŋkeke 5 me eye nèɖoa seɖoƒe na nuɖuɖua be wòanye calorie 500-800 le ŋkeke 2 mamlɛawo dzi. | Esia ate ŋu adzɔ le ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ nyuie me. Anɔ eme be ahiã be wò ɖɔkta natrɔ asi le wò atikewo ƒe ɣeyiɣi kple agbɔsɔsɔme si nàzã ŋu. |
| Nuɖuɖu Siwo Woɖo Ðe Ɣeyiɣi Seɖoƒe | Èɖua wò gbesiagbe nuɖuɖumeŋusẽ katã le fesre aɖe koŋ me (le kpɔɖeŋu me, gaƒoƒo 8) eye nètsia nu dɔ ɣeyiɣi susɔea. Le kpɔɖeŋu me, nuɖuɖu le ŋdi ga 10 kple fiẽ ga 6 dome, kple nutsitsidɔ vaseɖe ŋdi ga 10 le ŋufɔke. | Zi geɖe la, esiae nyea tiatia nyuitɔ kekeake na suklidɔléla, elabena ɖoɖowɔɖi si mewɔa tɔtrɔ o nana wònɔa bɔbɔe na wò ɖɔkta be wòatrɔ asi le wò atikewo ŋu. |
Vevietɔ la, nuɖuɖu manɔmee ɣeyiɣi didi wu gaƒoƒo 24 ate ŋu anye afɔku na suklidɔlélawo. Ne mawusubɔsubɔ tae nètsia nu dɔ le la, taflatse bia wò ɖɔkta be nàdzro ale si nàwɔe dedie la me.
Ðe Nutsitsidɔ le Ɣeyiɣi Ðeka Me Nyuie Na Suklidɔ Nyateƒea?
Numekuku siwo woawɔ ɣeyiɣi didi aɖe gale edzi yim, gake nu nyui aɖewo li siwo ado tso eme le ɣeyiɣi kpui aɖe me. Le kpɔɖeŋu me, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔdzẽ dzi naɖe akpɔtɔ , akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lolo dzi akpɔtɔ, eye wòana ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ nanyo ɖe edzi .
Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be ale si wò ŋutilã kpɔa suklidɔ dzii la nanyo ɖe edzi. Ne èlolo akpa la, lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu aɖe wò A1c ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ ŋutɔ (dodokpɔ si ɖea wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ le mama dedie nu le ɣleti 2-3 siwo va yi me fiana).
Bu eŋu ale: ne èɖu nu abe gaƒoƒo 12 ene megbe la, wò ŋutilã zãa sukli (glycogen) si wodzra ɖo ɖe wò aklã me. Le ema megbe la, edzea ami dzodzo gɔme hena ŋusẽkpɔkpɔ. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea wò lolo dzi kpɔtɔna eye wònaa wò aklã kple dɔgbo kpɔa gbɔɖeme si nèhiã vevie. Le numekuku aɖewo me la, amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi 1 le te ŋu ɖe woƒe insulin ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔ gɔ̃ hã ne wowɔ ɖe mɔnu sia dzi nyuie.
Ðe Esia Ate Ŋu Ada Suklidɔ Kekea?
Ao, kpeɖodzi sẽŋu aɖeke meli fifia si agblɔ be woate ŋu ada suklidɔ keŋkeŋ o . Togbɔ be numekuku siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be suklidɔ ƒomevi eve le amesiwo ŋu suklidɔ ƒomevi eve le ate ŋu ana woƒe kpekpeme kple suklidɔ dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi to mɔnu sia zazã me—si ate ŋu aɖo nɔnɔme si me woɖea asi le eŋu gɔ̃ hã—la, zi geɖe la, numekuku mawo lɔa amewo ƒe hatsotso sue aɖewo ko ɖe eme.
Eyata ne ètsɔ ɖe le mɔnu sia me la, ɖo ŋku nu mamlɛtɔ ɖeka dzi: Ƒo nu kple wò ɖɔkta be wòatia mɔnu nyuitɔ na wò eye nàwɔ ɖoɖo si le dedie, si anɔ anyi ɖaa.
Afɔku Kawoe Le Suklidɔlélawo Ŋu?
Dɔwuame, dzikudodo, alo ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme bɔ ne wole nu dɔ wɔm. Gake esi nènye suklidɔléla ta la, afɔku siwo nu sẽ wu le ŋuwò:
- Sukli ƒe Ʋuʋudedi (Hypoglycemia): Esiae nye afɔku gãtɔ kekeake . Ne èno atikewo abe insulin ene la, nuɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu ana wò ʋumesukli naɖiɖi ŋutɔ va ɖo afisi afɔku le. Dzesiawo dometɔ aɖewoe nye ʋuʋu, fifia, taɖuame, kple tagbɔsesẽ gɔ̃ hã.
- Sukli ƒe Ʋuʋu si Dzi Womeɖu o (Hyperglycemia): Esia ate ŋu adzɔ ne èdzudzɔ wò nutsitsidɔ. Ne èɖu carbohydrates gbogbo aɖe zi ɖeka la, wò ʋumesukli ate ŋu adzi ɖe edzi si dzi màte ŋu aɖu o.
- Nunyuimakpɔɖui: Ne mèɖu nu nyuie o ɣeyiɣi didi aɖe la, ɖewohĩ protein, vitamin, kple mineral veviwo ato ŋuwò.
- Tsikuɖiɖi : Míekpɔa tsi gbogbo aɖe tso nuɖuɖuwo abe mɔli, yogurt, kple atikutsetsewo ene me. Le nutsitsidɔ me la, tsidzɔƒe siawo bu na wò. Suklidɔtike aɖewo (abe SGLT-2 mɔxenuwo ene) ate ŋu ana afɔku sia nadzi ɖe edzi.
Nusiwo Wòle Be Nànɔ Susu Me Hafi Nàte Ekpɔ
Ne wò ɖɔkta da asi ɖe esia dzi la, ke nya siawo nenɔ susu me na wò:
- Ƒo nu kple wò ɖɔkta gbã: Esiae nye afɔɖeɖe gbãtɔ kple vevitɔ kekeake. Woawo koe ate ŋu anya ne esia le dedie na wò lãmesẽ nɔnɔme tɔxɛa. Ðewohĩ ahiã hã be woatrɔ asi le wò atikewo ƒe agbɔsɔsɔme ŋu.
- Kpɔ dzesi siwo fia be sukli le ʋu me dzi ɖe kpɔtɔ hã:Ne èse le ɖokuiwò me be yele ʋuʋum, fifia le ye ƒom, alo yetɔtɔ la, esiawo ate ŋu anye suklidɔ ƒe dzesiwo. Dzudzɔ nutsitsidɔ enumake ne esia dzɔ. Wɔ afɔ siwo nèɖena zi geɖe ne sukli le ʋu me, abe suklidɔlékui zazã alo aha si me sukli le nono ene.
- Kpɔ nyuie le alesi nàdzudzɔ wò nutsitsidɔ ŋu: Ƒo asa na nuɖuɖu gã si me carbohydrate sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu zi ɖeka. Tia nuɖuɖu si da sɔ eye nunyiame le boŋ.
- Ƒo asa na kamedede vevie le nutsitsidɔ me: Kamedede vevie esime nèle nu dɔ wɔm ate ŋu aɖe wò ʋumesukli dzi akpɔtɔ geɖe wu eye wòana sukli naɖiɖi. Bia wò ɖɔkta be kamedede ƒe seƒe kae sɔ na wò hã.
- Tsi nanɔ eme: No tsi siwo me calorie mele o geɖe le wò nutsitsidɔ ƒe fesre nu, abe tsi, tii si me wode nu vivii o, alo kɔfi yibɔ ene.
- Lé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu enuenu: Ne èdze egɔme la, lé ŋku ɖe wò agbɔsɔsɔ ŋu enuenu be nàkpɔ alesi wò ŋutilã wɔa nui. Suklidɔlénu si nɔa anyi ɖaa (CGM) zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ŋutɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nutsitsidɔ ɣeaɖewoɣi menye nuɖuɖu dzi ɖeɖeko o; enye ɖoɖo si wowɔ ɖe ɖoɖo nu hena nuɖuɖu le ɣeyiɣi tɔxɛ aɖewo me.
- Togbɔ be ame siwo ŋu suklidɔ ƒomevi eve le ate ŋu akpɔ viɖewo hã la, numekukuwo gale edzi yim.
- Afɔku gãtɔ kekeake si le suklidɔléla ŋue nye sukli ƒe ɖiɖi si me afɔku le (Hypoglycemia).
- Mègadze nutsitsidɔ gɔme gbeɖe ne mèbia wò ɖɔkta gbã o. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ ɖoɖo si le dedie eye nàtrɔ asi le wò atikewo ŋu wòasɔ ɖe enu.
- Lé ŋku ɖe sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ʋu me ŋu edziedzi le nutsitsidɔ me eye nànya alesi tututu nàwɔ akpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ gbɔ alo esi bɔbɔ gbɔ ne edzɔ.
Suklidɔ, Nutsitsidɔ le Ɣeyiɣi aɖewo me, Sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me
