ଆପଣ ହୁଏତ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ମଝିରେମିଠି ଉପବାସ (IF) ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ଶୁଣିଥିବେ - ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଧାର୍ମିକ କିମ୍ବା ସାଂସ୍କୃତିକ ଅଭ୍ୟାସର ଏକ ଅଂଶ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା କ'ଣ ପ୍ରକୃତରେ ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ? ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ? କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ମଧୁମେହ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ସୂଚାଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହାକୁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ମାନକ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ମଝିରେମିଠି ଉପବାସ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ, କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବେ ଏବଂ - ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କାହିଁକି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ କହିବୁ।
ଅସ୍ଥିର ଉପବାସ କ'ଣ?
ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ ଏକ ବହୁତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତି। ସରଳ ଭାଷାରେ, ଏଥିରେ କେବଳ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ସମୟରେ ଉପବାସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ନିରନ୍ତର ଚରିବାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣରେ ଅନୁକୂଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା। ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକଗ୍ରସ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରି ନୁହେଁ, ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ ହେଉଛି ଉପବାସ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସାଇକେଲିଂ କରିବାର ଏକ ସଂରଚିତ ପଦ୍ଧତି।
ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:
| ଉପବାସ ଯୋଜନା | ଏହା କିପରି କାମ କରେ | ମଧୁମେହ ପାଇଁ ବିଶେଷ ବିଚାର |
|---|---|---|
| ବିକଳ୍ପ ଦିବସ ଉପବାସ | ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନ ସାଧାରଣ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ପରଦିନ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କ୍ୟାଲୋରିର ପ୍ରାୟ 25% (ପ୍ରାୟ 500 କ୍ୟାଲୋରି) ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତି। | ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ସହିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସିଧାସଳଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖ ବିନା ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। |
| ୫:୨ ଉପବାସ | ଆପଣ ସପ୍ତାହର 5 ଦିନ ସାଧାରଣତଃ ଖାଆନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟ 2 ଦିନ 500-800 କ୍ୟାଲୋରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ରଖନ୍ତି। | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟତର ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ ଏହା ସମ୍ଭବ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ସମୟ ଏବଂ ମାତ୍ରାକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ। |
| ସମୟ-ସୀମାବଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ | ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଦୈନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି (ଯଥା, 8 ଘଣ୍ଟା) ଏବଂ ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଉପବାସ ରଖନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସକାଳ 10 ରୁ ସନ୍ଧ୍ୟା 6 ଟା ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା, ଏବଂ ପରଦିନ ସକାଳ 10 ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପବାସ ରଖନ୍ତି। | ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ , କାରଣ ସ୍ଥିର ସମୟସାରଣୀ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ 24 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ବିନା ରହିବା ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଧାର୍ମିକ କାରଣରୁ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ ପାଇଁ ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ଭଲ କି?
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଗବେଷଣା ଏବେ ବି ଚାଲିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଆଶାଜନକ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଫଳାଫଳ ମିଳୁଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ପ୍ରଦାହ କମାଇବା, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ପରିଚାଳନାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କର A1c ସ୍ତରକୁ (ଗତ 2-3 ମାସ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କର ହାରାହାରି ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଦେଖାଉଥିବା ପରୀକ୍ଷା) ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟ 12 ଘଣ୍ଟା ନଖାଇବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତରେ ସଂରକ୍ଷିତ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ (ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍) ବ୍ୟବହାର କରେ। ଏହା ପରେ, ଏହା ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଯକୃତ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟକୁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ବିରତି ଦିଏ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଟାଇପ୍ 1 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସତର୍କତାର ସହ ଅନୁସରଣ କରି ସେମାନଙ୍କର ଇନସୁଲିନ୍ ଡୋଜ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରିଥିଲେ।
ଏହା କ’ଣ ମଧୁମେହକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ କରିପାରିବ?
ନା, ବର୍ତ୍ତମାନ ଏପରି କୌଣସି ଦୃଢ଼ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା କୁହାଯାଇପାରିବ ଯେ ମଧୁମେହ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ । ଯଦିଓ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଓଜନ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ - ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ କ୍ଷମା ଅବସ୍ଥାକୁ ମଧ୍ୟ ପହଞ୍ଚିପାରିବେ - ସେହି ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତଃ ବହୁତ ଛୋଟ ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକ ସାମିଲ ଥିଲେ।
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ ଆଗ୍ରହୀ, ତେବେ ଗୋଟିଏ ଶେଷ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ, ସ୍ଥାୟୀ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ବିପଦ ଅଛି?
ଉପବାସ ସମୟରେ ଭୋକ, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ତଥାପି, ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଭାବରେ, ଆପଣ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ବିପଦର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି:
- ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ): ଏହା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ । ଯଦି ଆପଣ ଇନସୁଲିନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡି ଦେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ତରକୁ ଖସିଯାଇପାରେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଥରିବା, ଝାଳ ବାହାରିବା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି (ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ): ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉପବାସ ଭାଙ୍ଗିବେ ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏକାଥରକେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଯାଇପାରେ।
- ପୁଷ୍ଟିହୀନତା: ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଜରୁରୀ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ହରାଇ ପାରନ୍ତି।
- ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ : ଆମେ ସୁପ୍, ଦହି ଏବଂ ଫଳ ଭଳି ଖାଦ୍ୟରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପାଇଥାଉ। ଉପବାସ ସମୟରେ, ଆପଣ ଜଳୀୟ ଅଂଶର ଏହି ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି। କିଛି ମଧୁମେହ ଔଷଧ (ଯେପରିକି SGLT-2 ଇନହିବିଟର) ଏହି ବିପଦକୁ ଆହୁରି ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ଅନୁମୋଦନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ:
- ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଏହା ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ। କେବଳ ସେମାନେ ହିଁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧର ମାତ୍ରା ମଧ୍ୟ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
- ରକ୍ତ ଶର୍କରା ହ୍ରାସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ:ଯଦି ଆପଣ ଥରହର, ଝାଳ ବୋହିବା କିମ୍ବା ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆଲର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଉପବାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା କମ ହେଲେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ନେଉଥିବା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ନିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଜେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ମିଠା ପାନୀୟ ପିଇବା।
- ଉପବାସ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବେ ସେଥିପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ଏକ ବଡ଼, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ।
- ଉପବାସ ସମୟରେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଉପବାସ ସମୟରେ ତୀବ୍ର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଆହୁରି କମାଇପାରେ ଏବଂ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ସ୍ତରର ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ।
- ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରୁହନ୍ତୁ: ଉପବାସ ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ କ୍ୟାଲୋରି-ମୁକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପାଣି, ମିଠା ନଥିବା ଚା, କିମ୍ବା କଳା କଫି।
- ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ବାରମ୍ବାର ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ: ଆରମ୍ଭ କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଏକ ନିରନ୍ତର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମନିଟର (CGM) ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ; ଏହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସଂରଚିତ ଯୋଜନା।
- ଯଦିଓ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହାର ଲାଭ ଦେଖିପାରନ୍ତି, ତଥାପି ଗବେଷଣା ଜାରି ରହିଛି।
- ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ବିପଦ ହେଉଛି ରକ୍ତ ଶର୍କରାର ବିପଦଜନକ ହ୍ରାସ (ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ)।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ ନକରି କେବେବି ଉପବାସ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ଏବଂ ସେହି ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
- ଉପବାସ ସମୟରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଦି ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ହୁଏ ତେବେ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
ମଧୁମେହ, ମଝିରେ ମଝିରେ ଉପବାସ, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର
