Soňky döwürde aralykly agyz beklemek (AAA) barada köp gürrüň eşiden bolmagyňyz mümkin - agramy azaltmak ýa-da umumy saglyk üçin bolsun. Bu hatda dini ýa-da medeni däp-dessurlaryňyzyň bir bölegi bolup biler. Emma bu diabet bilen ýaşaýan adam üçin hakykatdanam howpsuzmy? Bu size gan şekeriňizi has gowy dolandyrmaga ýa-da dermanlaryňyzy azaltmaga kömek edip bilermi? Käbir barlaglar diabet bilen kesellän adamlar üçin mümkin bolan peýdalary görkezse-de, ol heniz standart lukmançylyk bejergisi hasaplanmaýar. Eger aralykly agyz beklemegi synap görmek barada pikir edýän bolsaňyz, mümkin bolan töwekgelçilikler, howpsuzlygy nädip saklamalydygyňyz we iň esasysy - başlamazdan öň näme üçin lukmanyňyz bilen gürleşmelidigiňiz barada size düşündirip bereliň.
Aralykly Oraza näme?
Aralykly agyz beklemek örän meşhur iýmitlenme usulydyr. Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ol diňe belli bir wagt aralygynda iýmitlenmegi we başga wagtlarynda agyz beklemegi öz içine alýar. Maksat yzygiderli iýmitlenmekden dynmak we bedeniňiziň az kaloriýaly iýmitlenmä uýgunlaşmagyna kömek etmekdir. Aşa açlyk iýmitlerinden tapawutlylykda, aralykly agyz beklemek agyz beklemek we adaty iýmitlenmek döwürleriniň arasynda geçiş etmegiň gurluşly usulydyr.
Üç esasy usul bar. Geliň, olara göz aýlalyň:
| Oraza meýilnamasy | Nähili işleýär | Diabet keseli üçin aýratyn üns berilýän zatlar |
|---|---|---|
| Alternatiw Günlük Oraza | Bir gün adaty ýagdaýda iýmitlenýärsiňiz, ertesi gün bolsa kabul edişiňizi adaty kaloriýalaryňyzyň takmynan 25% -i (takmynan 500 kaloriýa) bilen çäklendirýärsiňiz. | Bu siziň üçin gaty kyn bolup biler, sebäbi gan şekeriniň derejesi iýmit kabul etmek bilen gönüden-göni üýtgeýär. Lukmanyň gözegçiligi bolmazdan muny synap görmek maslahat berilmeýär. |
| 5:2 Oraza | Hepdäniň 5 gününi adaty ýagdaýda iýýärsiňiz we galan 2 günde kabul edişiňizi 500-800 kaloriýa bilen çäklendirýärsiňiz. | Bu lukmanyň ýakyn gözegçiligi astynda mümkin bolup biler. Lukmanyňyz dermanyň wagtyny we dozasyny üýtgetmeli bolar. |
| Wagty çäklendirilen iýmit | Siz gündelik kaloriýalaryňyzyň ählisini belli bir wagtyň içinde (meselem, 8 sagat) sarp edýärsiňiz we galan wagtyň dowamynda agyz bekleýärsiňiz. Mysal üçin, irden sagat 10-dan agşam sagat 6-a çenli iýmek we ertesi gün irden sagat 10-a çenli agyz beklemek. | Bu köplenç diabetli adam üçin iň gowy wariantdyr , sebäbi yzygiderli tertip lukmanyňyza dermanlaryňyzy sazlamagy aňsatlaşdyrýar. |
Iň esasysy, 24 sagatdan köp wagtlap iýmitsiz galmak diabet keselinden ejir çekýän adamlar üçin howply bolup biler. Eger siz dini sebäpler bilen agyz bekleýän bolsaňyz, muny nädip howpsuz etmelidigiňizi ara alyp maslahatlaşmak üçin lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
Aralykly oraza tutmak hakykatdanam diabet üçin peýdalymy?
Uzak möhletli ylmy-barlag işleri henizem dowam edýär, ýöne gysga möhletli netijeleri umytlandyryjy bar. Mysal üçin, ol iltihaby azaltmaga, agramy azaltmaga we holesteriniň derejesini ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
Şeýle hem, bu bedeniňiziň glýukozany nähili dolandyrýandygyny gowulandyrmaga kömek edip biler. Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, agramyňyzy azaltmak A1c derejäňizi (soňky 2-3 aýyň dowamynda ortaça gan şekeriňizi görkezýän test) ep-esli peseldip biler.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: iýmit iýmän takmynan 12 sagatdan soň, bedeniňiz bagryňyzda saklanýan glýukozany (glikogen) ulanýar. Şondan soň, energiýa üçin ýagy ýakyp başlaýar. Bu agramy azaltmaga kömek edýär we bagryňyza we aşgazanasty mäzine zerur dynç alyş berýär. Käbir barlaglarda 1-nji görnüşli diabetli adamlar bu usuly üns bilen ýerine ýetirende insuliniň dozasyny hem azaldyp bildiler.
Bu diabet keselini doly bejerip bilermi?
Ýok, häzirki wagtda diabetiň doly bejerilip bilinjekdigini aýdýan ygtybarly subutnama ýok . Soňky barlaglar 2-nji görnüşli diabetli adamlaryň bu usuly ulanmak bilen agramyny we gan şekeriniň gözegçiligini gowulandyryp biljekdigini, hatda remissiýa ýagdaýyna hem ýetip biljekdigini görkezse-de, bu barlaglar köplenç örän kiçi toparlarda geçirildi.
Şonuň üçin, eger siz bu usul bilen gyzyklanýan bolsaňyz, iň soňky bir zady ýadyňyzda saklaň: Siziň üçin dogry usuly saýlamak we howpsuz, durnukly meýilnama döretmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Diabetli adamlar üçin nähili töwekgelçilikler bar?
Oraza tutanda açlyk, gaharjaňlyk ýa-da ýadawlyk duýgusy köp duş gelýän zatdyr. Şeýle-de bolsa, diabet keselinden ejir çekýän adam hökmünde siz has çynlakaý töwekgelçilikler bilen ýüzbe-ýüz bolýarsyňyz:
- Gan şekeriniň düşmegi (gipoglikemiýa): Bu iň uly howpdyr . Eger siz insulin ýaly dermanlary kabul edýän bolsaňyz, nahar iýmegi taşlamak gan şekeriňiziň howply derejä çenli düşmegine sebäp bolup biler. Alamatlara titreme, derleme, baş aýlanma we hatda huşuň ýitmegi girýär.
- Gan şekeriniň gözegçiliksiz ýokarlanmagy (giperglikemiýa): Bu agyz bekleýän wagtyňyz ýüze çykyp biler. Eger siz birbada köp mukdarda uglewod iýseňiz, gan şekeriňiz gözegçilikden çykyp biler.
- Ýaramsyzlyk: Eger siz uzak wagtlap dogry iýmitlenmeseňiz, zerur beloklaryň, witaminleriň we minerallaryň ýetmezçiligine uçrap bilersiňiz.
- Suwsuzlanma : Biz şorba, gatyk we miwe ýaly iýmitlerden köp mukdarda suw alýarys. Oraza wagtynda siz suwsuzlanma çeşmelerini ýitirýärsiňiz. Käbir diabet dermanlary (meselem, SGLT-2 ingibitorlary) bu töwekgelçiligi has-da artdyryp biler.
Synap görmezden öň nämeleri ýadyňyzda saklamaly
Eger lukmanyňyz muny tassyklasa, şu nokatlary ýadyňyzda saklaň:
- Ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň: Bu ilkinji we iň möhüm ädim. Munuň siziň saglyk ýagdaýyňyz üçin howpsuzdygyny ýa-da howpsuz däldigini diňe olar kesgitläp bilerler. Şeýle hem, olar dermanyňyzyň dozasyny üýtgetmeli bolup bilerler.
- Gan şekeriniň pesliginiň alamatlaryna üns beriň:Eger özüňizi titreýän, terleýän ýa-da çaşgyn duýýan bolsaňyz, bularyň gipoglikemiýanyň alamatlary bolmagy mümkin. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, derhal agyz beklemegi bes ediň. Gan şekeriňiz pes bolanda adatça edýän çäreleriňizi alyň, mysal üçin, glýukoza gelini ulanmak ýa-da şekerli içgi içmek.
- Agşamyňyzy nähili açýandygyňyza üns beriň: Birbada köp mukdarda, uglewodlara baý nahar iýmekden gaça duruň. Onuň ýerine deňagramly, iýmitli nahary saýlaň.
- Oraza wagtynda güýçli maşklardan gaça duruň: Oraza wagtynda güýçli fiziki maşk etmek gan şekeriňizi has-da peseldip, gipoglikemiýa getirip biler. Lukmanyňyzdan haýsy derejeli maşklaryň size laýyk gelýändigini soraň.
- Suwsuzlygyňyzy saklaň: Agyz bekleýän wagtyňyzda suw, süýjisiz çaý ýa-da gara kofe ýaly kaloriýasyz suwuklyklary köp içiň.
- Gan şekeriňizi yzygiderli gözegçilikde saklaň: Başlangyçda, bedeniňiziň nähili täsir edýändigini görmek üçin derejäňizi yzygiderli barlaň. Üznüksiz glýukoza gözegçilik enjamyny (CGM) ulanmak örän peýdaly bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aralykly agyz beklemek diňe nahar iýmegi taşlamak däl; bu belli bir wagt aralygynda iýmitlenmegiň gurluşly meýilnamasydyr.
- 2-nji görnüşli diabetli adamlar peýdasyny görüp bilseler-de, ylmy barlaglar henizem dowam edýär.
- Diabetli adam üçin iň uly howp gan şekeriniň howply derejede düşmegidir (gipoglikemiýa).
- Ilki bilen lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, hiç haçan agyz beklemäge başlamaň. Olar size howpsuz meýilnama düzmäge we dermanlaryňyzy şoňa görä sazlamaga kömek edip bilerler.
- Oraza döwründe gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli gözegçilikde saklaň we eger olar ýüze çyksa, ýokary ýa-da pes derejäni nädip dolandyrmalydygyny anyk biliň.
Diabet, aralykly agyz bekleme, gan şekeriniň derejesi
