Yala aw senw kolotugudaw bɛ dimi wa? Yala o bɛ se ka kɛ jolidɛsɛ ye (Sen ni senkɔni jolidɛsɛ) wa?

Yala dimi jugumanba fana bɛ aw senkɔniw ni aw senkɔniw na ni aw b’a ɲini ka wuli ka bɔ aw ka dilan kan sɔgɔma wa? Yala aw sen bɛ gɛlɛya waati dɔ kɔnɔ, a tɛ se ka biri walima ka a tilennen to ka ɲɛ wa? Yala o dimi bɛ bonya walima ka dɔgɔya ni aw bɛ taama walima ni aw bɛ baara kɛ tile bɛɛ kɔnɔ wa? Ni nin gɛlɛya ninnu dɔnna aw fɛ, o tuma na fɛ, jolidɛsɛ fana bɛ se ka sɔrɔ aw la, o ye bana ye min ka teli ka kɛ mɔgɔ caman na. Aw kana aw hakili ɲagami, n’aw ye nin faamuya ani k’a ɲɛnabɔ ka ɲɛ, aw bɛ se ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn. Bi, an bɛna kuma o kan cogo nɔgɔman na, aw bɛ se ka min faamu.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jolidɛsɛ ye mun ye sen na?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jolidɛsɛ ye bana ye min bɛ kɛ sababu ye ka i kolotugudaw, walima kolotugudaw funu ani ka dimi. Ni a ye i senw ni i senkɔniw minɛ, an b’a wele ko “Sen ni senkɔniw ka jolidɛsɛ”. Miiri k’a filɛ dɔrɔn, kolo misɛnnin 26 ani kolotugudaw ka ca ni 30 ye sen kelen dɔrɔn kɔnɔ. A bɛ iko masin fitinin dɔ. Ni an bɛ kɔrɔbaya, i n’a fɔ mobili pankurunw bɛ sɛgɛn cogo min na waati tɛmɛnen kɔfɛ, an jogindaw fana bɛ daminɛ ka sɛgɛn. O sɛgɛncogo ɲuman in bɛ kɛ sababu ye ka jolidɛsɛ sɔrɔ mɔgɔ caman na. Ka fara o kan, nin bana in bɛ se ka sɔrɔ bana dɔw ni kasaara dɔw fana fɛ. A bɛ se ka nɔ bila aw senkɔniw, senkɔniw, senkɔniw, aw sen sanfɛla walima aw senkɔni kolotugudaw la.

Jolidɛsɛ suguya kunbaba minnu bɛ senw de minɛ

Hali ni jolidɛsɛ suguya 100 ni kɔ bɛ yen, dɔw bɛ yen minnu ka teli ka an senw minɛ. An k’a lajɛ u ye min ye.

Aw bɛ a dɔn cogo di ni jolidɛsɛ bɛ aw la? A taamasiɲɛw ye mun ye?

Jolidɛsɛ tɛ kɛ su kelen kɔnɔ. A bɛ yiriwa waati tɛmɛnen kɔ. Ni aw ye nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ yɔrɔ kelen na, aw bɛ hami.

• Joli dimi : O de ye a taamasiɲɛba ye.
• Joli gɛlɛya : Aw senw ni aw senkɔniw bɛ se ka gɛlɛya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw wulila sɔgɔma ani ni aw tora yɔrɔ kelen na (misali la, aw sigilen don) waati jan kɔnɔ. O gɛlɛya in bɛna nɔgɔya ni aw bɛ taama ka yaala dɔɔni.
• Joli funu : Dimi bɛ kɛ yɔrɔ min na, o bɛ se ka funu.
• Lamagacogo dɔgɔyali : A bɛ gɛlɛya ka senkɔni ni bolokɔniw lamaga sanfɛ, duguma ani a lamini na i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na.
• Fari ɲɛci : Funu bɛ yɔrɔ min na, fari bɛ se ka bilen.
• Dimi ni a magara a la: Joli min bɛ dimi, o bɛ dimi ni a digilen don ni bolo ye walima ni a magara a la.
• Sumaya min bɛ kolotuguda lamini na: Ni aw magara a la ni aw bolo ye, a bɛ se ka kɛ ko kolotuguda ka suma ka tɛmɛ yɔrɔ tɔw kan.

Jolidɛsɛ suguya dɔw taamasiɲɛw bɛ na ka taa jikuruw la. O kɔrɔ ye k’u ka jugu kosɛbɛ tile damadɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka nɔgɔya tile damadɔ kɔfɛ. An b’o Weele ko flare walima flare-ups. Dimi ni gɛlɛya bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la a bɛ se ka kɛ tuma bɛɛ.

Jɔn de farati ka bon ka nin jolidɛsɛ in sɔrɔ?

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka jolidɛsɛ sɔrɔ, nka mɔgɔ dɔw ka farati ka bon dɔɔni.

Farati minnu ka teli ka sɔrɔ:

• Sigarɛtimin : Mɔgɔ minnu bɛ sigarɛti min ani ka sigarɛtiminfɛn wɛrɛw ta, olu farati ka bon ka jolidɛsɛ sɔrɔ .
• Denbaya ka tariku : Ni jolidɛsɛ bɛ i ba, i fa walima i balimakɛw la, a ka teli ka kɛ i fana na.
• Jogin minnu kɛra ka tɛmɛ : Ni joginda segin-segin kɛra kolotuguda kelen na (misali la, ni farikoloɲɛnajɛla dɔ bɛ to ka a senkɔni kuru), o farati ka bon.
• Bana wɛrɛw: Bana minnu bɛ farikolo tanga banaw fɛ, fasa , ani bana wɛrɛ minnu bɛ kolotugudaw minɛ, olu bɛ se ka jolidɛsɛ sɔrɔ.

Jɛkulu minnu farati ka bon:

• Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 50 kan: K’a sababu kɛ kolotugudaw sɛgɛnni ni an bɛ kɔrɔbaya.
• Cɛw: A suguyaw i n’a fɔ gosi , olu ka ca cɛw la kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
• Fɛnɲɛnɛmakɛlaw : Minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ girinya ni degun caman bila u senw ni u senkɔniw na.
• Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ baara la minnu bɛ farikolo degun: Mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ tile bɛɛ jɔlen na ani ka fɛn girinmanw kɔrɔta.

Dɔgɔtɔrɔ, i bɛ nin bana in sɛgɛsɛgɛ cogo di?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna min kɛ fɔlɔ, o ye ka aw sɛgɛsɛgɛ. 1. A bɛna aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la. Dimi daminɛna tuma jumɛn, a bɛ dimi kosɛbɛ tile waati jumɛn, yala dimi bɛ juguya ni aw ye fɛn dɔ kɛ, ani ni dimi bɛ aw sen fila bɛɛ la. 2. Farikololajɛ : Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw senw, aw senkɔniw ani aw senkɔniw ye ani ka a lajɛ ni funu, bilenni ni funteni bɛ u la. 3. Taamacogo sɛgɛsɛgɛli : Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw taamacogo kɔlɔsi ani aw senw jɔcogo. 4. Joli lamagacogo : Dɔgɔtɔrɔ bɛna a lajɛ aw bɛ se ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw biri ani ka u tilennen to fo yɔrɔ min. Aw bɛ se fana ka ninnu suma ni aw sen kɛnɛman ye. Nin sɛgɛsɛgɛli ninnu kɔfɛ, a bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka sɛgɛsɛgɛli wɛrɛw kɛ walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli dafa.

• X-ray : O bɛ se ka kɛ ka a dɔn ni kolotugudaw ni ɲɔgɔn cɛ yɔrɔ dɔgɔyara walima ni kolotugudaw sɛgɛnna.
• MRI walima CT scan : Olu bɛ se ka kolotugudaw lamini farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw ni kolotugudaw cogoya ye ka jɛya. `(MRI - Resonance magnétique, CT scan - Tomography computé scan)`
• Joli sɛgɛsɛgɛliw: Ni aw bɛ sigasiga ko gosi bɛ aw la , aw bɛ se ka asidi uriki hakɛ lajɛ aw joli la. Joli sɛgɛsɛgɛli fana bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo tangalanw ka banaw dɔn i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Fɛn fɔlɔ min ka kan ka faamuya, o ye ko jolidɛsɛ tɛ se ka furakɛ. Nka, ni furakɛli ɲuman kɛra ani ka ɲɛnamaya kɛcogo caman Changer, aw bɛ se ka aw ka dimi kunbɛn, ka dɔ bɔ kolotugudaw tiɲɛni na, ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min bɛ bɛn. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ aw mago bɛ furakɛli min na. A bɛna bɔ fɛnw na i n’a fɔ jolidɛsɛ suguya min bɛ aw la ani aw ka bana taamasiɲɛw juguya.

Aw bɛ se ka mun kɛ walasa ka jolidɛsɛ kunbɛn ani ka a kunbɛn ka aw to a la?

Aw kana farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ dimi juguman bila mɔgɔ la. Nka ka aw farikolo lamaga, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni gɛlɛya la ani ka bana taamasiɲɛw bali ka juguya. I man kan ka boli maratonw na walima ka girinyaw kɔrɔta.

• Tagama
• Nɔnni
• Nɛgɛsoboli
• Yoga degeliw kɛli

Degeliw minnu tɛ nɔba bila mɔgɔ la i n’a fɔ taama, olu ka ɲi kosɛbɛ. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don aw ma.

Fɛn minnu bɛ dɛmɛ don ka jolidɛsɛ kunbɛn:

• Aw bɛ aw yɔrɔ janya sigarɛtifɛnw na pewu.
• Aw bɛ dumuni nafama ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo labato min bɛ bɛn aw ma.
• Aw bɛ aw farikolo girinya kɔlɔsi.
• Aw bɛ lakana sennasanbara bɛnnenw don tuma bɛɛ ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw bɛ baara kɛ.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Sen jogin misɛnni min bɛ mɛn tile kelen walima tile fila kɔnɔ, a ka ca a la, o tɛ haminanko ye. Nka, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ.

• Sen walima senkɔni dimi jugumanba min bɛ tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan.
• Gɛlɛya min bɛ juguya don o don (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw tɛ se ka aw sen walima aw senkɔni lamaga yɔrɔnin kelen i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na).
• Ni a taamasiɲɛw bɛ to ka bɔ tuma caman na ani ka juguya.

I senw ni i senkɔniw bɛ i farikolo bɛɛ girinya ta ka taa i ta yɔrɔ bɛɛ. O la, dimi walima dusukasi si bɛ se ka min sɔrɔ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. Ni aw ye dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona, aw ka se ka furakɛli kɛcogo ɲuman sɔrɔ. Jolidɛsɛ, sendimi, senkɔniw dimi, kolotugudaw dimi, kolotugudaw fununi, gout, Sen ni senkɔni sɔgɔsɔgɔninjɛ Sinhalakan na