Yala kolosinsinnan furakisɛw dɔrɔn tɛ se ka kɛ wa? Fɛɛrɛ wɛrɛw minnu bɛ se ka kolosinsinnan jugumanba (LDL) dɔgɔya .

Yala dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye ko aw ka kolosinsinnan ka ca dɔɔni ani ko aw ka kan ka fura tali daminɛ wa? Walima a bɛ se ka kɛ aw bɛ furaw ta kaban aw ka kolosinsinnanw na. Fura minnu bɛ kɛ walasa ka i ka kolosinsinnanw kunbɛn, olu nafa ka bon tiɲɛ na. Tuma dɔw la, a bɛ se ka mɔgɔ kisi. Nka an ka kan ka an hakili to fɛn min na kosɛbɛ, o ye ko fura tali dɔrɔn tɛ se ka a kunbɛn pewu. Fura ye baarakɛminɛn kelen dɔrɔn de ye an ka baarakɛminɛnw kɔnɔ. Walisa o baarakɛminɛn ka baara kɛ ka ɲɛ, an ka kan k’an ka ɲɛnamaya kɛcogo yɛlɛma ka kɛɲɛ ni o ye.

An ka dɔɔni dɔn fura in baaracogo kan?

Ni a sɔrɔla ko kolosinsinnan caman bɛ aw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura suguya wɛrɛw di aw ma. Fura bɛɛ tɛ baara kɛ cogo kelen na. Fura suguya kelen-kelen bɛɛ bɛ kolosinsinnanw kɔlɔsi farikolo la cogo wɛrɛ la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, fura suguya kunbaba dɔw filɛ nin ye ani u bɛ baara kɛ cogo min na.

Dumuni kɛcogo ɲuman: I bɛ se ka i ka dumuniw boloda cogo min na

Yɛlɛma misɛnniw kɛli aw ka dumuni na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kolosinsinnanw hakɛ dɔgɔya ani ka dusukun kɛnɛya sabati. Miiri k’a filɛ o kow ka nɔgɔn cogo min na.

• Aw bɛ tulumafɛnw dɔgɔya : Ni aw ye sogo bilenmanw dan i n’a fɔ misisogo ni donsokɛ sogo ani nɔnɔmafɛnw minnu tuluma ka ca i n’a fɔ nɔnɔ dafalen, foromazi ani tulu, o bɛ se ka dɛmɛ ka kolosinsinnan jugumanw (LDL) hakɛ dɔgɔya.
• Aw bɛ tulumafɛnw tigɛ pewu: Olu ye kolosinsinnan juguba dɔ ye. U dogolen bɛ fɛnw na i n’a fɔ marifa, bisiki minnu sanna magasa la, gato ani patɔrɔnw . Olu de bɛ sɛbɛn dumuni sɛbɛnw kan ko "Nakɔfɛnw tulu min bɛ kɛ ni hidrɔzɛni ye yɔrɔ dɔ la."
• Aw bɛ dumuniw fara a kan minnu falen don asidi ɔmɛga 3 la: Hali ni ninnu tɛ LDL dɔgɔya k’a ɲɛsin u ma, u bɛ joli tuluma suguya wɛrɛ dɔgɔya min bɛ wele ko triglycérides. Aw bɛ jɛgɛ tulumaw i n’a fɔ sɛmɛ, makɔrɔ, noye, lenburuba ani avoka don aw ka dumuni na.
• Aw bɛ aw sinsin kosɛbɛ dumuniw kan minnu bɛ bɔ jiriw la: Shɔ i n’a fɔ lenburuba, shɔ, ani shɛfan , ani jiribulu buluw i n’a fɔ ɛsitɛri, kale ani kɔla, olu bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka kolosinsinnanw dɔgɔya. U bɛ farikolojɔli dumuni hakɛ ɲuman fana di.
• Aw bɛ dumuniw dun minnu falen don jolisegindumuni na: woso, shɛfan, Bruxelles, pɔmu, pɔmutɛriO ɲɔgɔnna fɛnw na, fiɲɛ ka ca. Nin jolisegindumuni in bɛ min kɛ, o ye ka kolosinsinnan minɛ banakɔtaa la k’a tɛmɛn sanni a ka a to farikolo ka a minɛ.
• Aw bɛ shɔ farikolojɔli dumuni fara a kan: Olu bɛ sɔrɔ nɔnɔmafɛnw na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko shɔ farikolojɔli dumuni bɛ se ka LDL, kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen, ani hali tansiyɔn dɔgɔya.

Yala an ka kan ka furaw fana jateminɛ wa?

Fɛn fɔlɔ min ka kan ka fɔ, o ye ko ninnu tɛ dumuniba dɔ nɔnabila ye abada. U ye balo sɔrɔyɔrɔ wɛrɛ dɔrɔn de ye.

Ni aw ka dɔgɔtɔrɔ sɔnna a ma, ninnu bɛ se ka aw dɛmɛ:

• Psyllium husk: Olu bɛ Weele ko Isabgol an ka jamana na. Nin ye fiɲɛ suguya dɔ ye. Olu bɛ dɛmɛ ka kolosinsinnan siri ani ka a bɔ farikolo la.
• Tiga bilenman : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka sugunɛ kɛcogo lajɛ tuma bɛɛ ni aw bɛ ninnu ta, barisa furakisɛw bɛ u la minnu ni kolosinsinnan fura dɔw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na (misali la, lovastatin).
• Fitosterols : Olu ye fɛnw ye minnu bɛ sɔrɔ jiriw la. Ikomi u jɔcogo ni kolosinsinnan bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, u bɛ don farikolo la kolosinsinnan lakika nɔ na dumunikɛtuma na. O bɛ dɔ bɔ kolosinsinnan lakika tali la.

Aw bɛ sigarɛtimin ni sigarɛtimin dabila bi.

Sigarɛtimin dɔrɔn tɛ, nka sigarɛtimin suguya bɛɛ, i n’a fɔ sigarɛtimin ni ɲimi, o bɛ kojuguba lase i dusukun ma. Nikotini min bɛ sigarɛti la, o bɛ dɔ fara kolosinsinnan hakɛ kan ani ka dɔ fara dusukunnabana kan kosɛbɛ.

Kɔlɔsiliw y’a jira ka jɛya ko sigarɛtiminbagaw ka kolosinsinnan ɲuman (HDL) hakɛ ka dɔgɔn ani kolosinsinnan jugu (LDL) ni kolosinsinnan bɛɛ lajɛlen hakɛ ka ca. O la sa, ka o delina dabila, o ye fɛnba dɔ ye i bɛ se ka min kɛ walasa ka dɛmɛ don.

Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon dusukun ɲuman na.

Farikoloɲɛnajɛ ye yɔrɔ ɲuman ye walasa ka i ka taama daminɛ walasa ka kolosinsinnanw dɔgɔya. Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ, o bɛ dɔ fara kolosinsinnan ɲuman (HDL) hakɛ kan ani ka triglycérides dɔgɔya.

Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka to k’o kɛ . Ka jɔ tile kelen walima tile fila kɔnɔ, o tɛna dɛmɛ. Ameriki dusukunnakow tɔnba b’a fɔ ko aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 30 kɔnɔ tile kɔnɔ, a dɔgɔyalenba la tile 5 dɔgɔkun kɔnɔ .I bɛ se ka fɛn dɔ sugandi i n’a fɔ taama teliya, boli, nɛgɛso boli, walima nɛgɛso boli . Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ girinya wɛrɛ bɔ aw fari la. Ni aw bɛ farikolo girinya dɔgɔya, o fana ye dɛmɛba ye kolosinsinnanw kunbɛnni na.