⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
An ka dɔɔni dɔn te suguyaw kan wa?
Hali n’an b’a fɔ ko ‘te’, te bɛ dilan tiɲɛ na ni jiri ye (Camellia sinensis). O jiri in suguya caman bɛ diɲɛ fan bɛɛ la. Te suguya minnu bɛ dila ni nin jiri in ye olu ye :- Te nɛrɛma: An ka teli ka min min i n’a fɔ ‘kahata’, o ye nin ye.
- Te sɛrɛkili: Nin ka di kosɛbɛ sisan an ka jamana kɔnɔ.
- Te finman: Nin ka dɔgɔn dɔɔni, wa a sɔngɔ ka gɛlɛn.
- Oolong te ye
- Pu-erh te ye
- Kamɔni
- Hibiscus ) ye
- Pepinɛri
- Rooibos ye
Balofɛn jumɛnw bɛ te tasa kɔnɔ tiɲɛ na?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i bɛ te min dilan, o ye ji ye min kɔnɔ, i bɛ fɛn minnu don ji la, olu kasa ni u daji hakɛ ka dɔgɔ kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ, i bɛ belimal dɔw tobi ji la ka te dilan. O bɛ belimal kasa ni a daji di. nka belimal balo nafa kɛmɛsarada la , o hakɛ fitinin dɔrɔn de bɛ fara i ka ji min kan .Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko te tasa basigilen (mililitiri 240 ɲɔgɔn) min dilannen don k’a sɔrɔ sukaro walima nɔnɔ ma fara a kan, balo nafa ka dɔgɔn kosɛbɛ.
| Balofɛnw yɔrɔ | A ka c’a la, hakɛ min bɛ sɔrɔ a kɔnɔ |
|---|---|
| Kalori minnu bɛ sɔrɔ | A bɛ surunya zeru la |
| Protéine (banakisɛfagalanw). | A bɛ surunya zeru la |
| Fasa | A bɛ surunya zeru la |
| Glucidew (Gluhydrates) bɛ sɔrɔ | A bɛ surunya zeru la |
| Fibre ) ye | A bɛ surunya zeru la |
Nafa jumɛnw bɛ te funteni min na?
Mɔgɔ dɔw b’a fɔ ko te funteni tɛ nɔ bila kɛnɛya la. Nka ɲininiw y’a jira ko o tɛ tiɲɛ ye pewu. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, minfɛn sumalenw nafa ka bon hakili kɛnɛya ma.Hakilila-jɔ-cogo ɲuman
Hakilila dɔ bɛ hakili-la-ko la min bɛ Weele ko "sumaya". A bɛ tali kɛ ŋaniya ɲuman ni dannaya dusukunnataw la, an bɛ minnu sɔrɔ mɔgɔ wɛrɛ la. Kalan dɔ la, u ye kafe funteniman walima kafe nɛnɛman dɔ di mɔgɔ kulu dɔ ma, u k’a minɛ waati dɔ kɔnɔ ka sɔrɔ ka dunan dɔ kunbɛn. Kabako don, minnu tun bɛ tasa funteni minɛ, olu ye dunan in jate ko a bɛ se ka da a la kosɛbɛ ani ko a ye “terikɛ” ye. O b'a jira ko minfɛn sumalen "suma" bɛ se ka nɔ bila an hakili la, i n'a fɔ an bɛ dususalo min sɔrɔ te funteni min kɔfɛ.A bɛ dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na
Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko te funteni min bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na fo ka se hakɛ dɔ ma. A kɔlɔsira ko mɔgɔ minnu bɛ to ka te funteni min tuma bɛɛ, olu cɛmancɛ lamini ni u farikolo girinya hakɛ (IMC) ka dɔgɔn ka tɛmɛ mɔgɔ tɔw kan . Nka, o kɔrɔ tɛ ko te min bɛna kɛ sababu ye ka mɔgɔ farikolo girinya dɔgɔya, nka a bɛ jɛɲɔgɔnya jira o delina in ni farikolo girinya kɛnɛman cɛ.Farati min nafa ka bon kosɛbɛ aw ka kan ka aw janto o la: funteni kojugu!
Ka fara nafa kan, faratiba fana bɛ te funteni minni na. o de ye dumunikɛminɛnw kansɛri farati ye .Sɛgɛsɛgɛliba dɔ kɛra mɔgɔ 50 000 ni kɔ kan Iran jamana na, o y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ te duman taji fila fo saba min tile kɔnɔ, a ka suma fo ka se k’u da jeni , olu ka kansɛri bɛ se ka kɛ u ka dumunikɛminɛnw na siɲɛ filaO funteni camanba in bɛ Fɔ o ma ko funteni min bɛ Se degere 60 ma (140 Fahrenheit) walima ka Tɛmɛ o kan. A ka ca a la, o funteni bɛ se ni aw ye te kɛ tasa kɔnɔ a bɔn kɔfɛ dɔrɔn ka bɔ jifilen na, k’a sɔrɔ aw ma a to a ka nɛnɛ dɔɔnin. Aw kana siran ni aw ye nin mɛn. O kɔrɔ tɛ ko te minni ka jugu. Farati bɛ a minni na ‘a ka suma kojugu’.
O la sa, an bɛ mun kɛ?
Aw ka kan ka min kɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga o farati ma, o ka nɔgɔn kosɛbɛ.- Aw bɛ a to a ka wuli: Te dilanni kɔfɛ, aw bɛ a to a ka wuli miniti damadɔ kɔnɔ sani aw ka a min. Aw bɛ a min fo a ka sumaya fo a ka se ka min k’a sɔrɔ aw ma aw da jeni.
- Aw bɛ nɔnɔ fara a kan: Ni nɔnɔ te min ka di aw ye, ni aw ye nɔnɔ fara te kan, o bɛna a funteni dɔgɔya joona . O fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye.
Kɛnɛya wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ te funteni nɔ na
Minnu bɛ hami te funteni minni faratiw la, walima minnu man di te funteni ye dɔrɔn, kibaru duman bɛ yen. Te min bɛ kɛ nɛnɛ na, o bɛ se ka kɛ ko farikolo tangalanw ni balofɛnw bɛɛ bɛ sɔrɔ jisuma na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a jirala ko farikolo tangalan caman bɛ te finman na ni a dilannen don ji nɛnɛ na ka tɛmɛ ni a dila jisuma na. O la ni te nɛnɛ ka di aw ye, aw bɛ se ka kɛnɛya nafa caman sɔrɔ ka tɛmɛn fɔlɔ kan ni aw ye te finman dɔ sugandi.Take-Home cikan
- Te tasa min tɛ sukaro walima nɔnɔ ye, o ye minfɛn ye min bɛ kɛnɛya kosɛbɛ. Nka, ni sukaro ni nɔnɔ farala a kan, kalori hakɛ bɛ caya.
- Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko te funteni min bɛ hakili lafiya, hakili lafiya, wa a bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na fo ka se hakɛ dɔ ma.
- Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw kana te min abada min ka suma fo ka aw da jeni. A bɛ se ka dɔ fara dumunikɛminɛnw kansɛri kan . Aw bɛ te dila ka a to a ka nɛnɛ miniti damadɔ kɔnɔ sani aw ka a min.
- Te nɛnɛma min ka kɛ te funteni nɔnabila ye, o ye kɛnɛyako ɲuman ye.
- Ni haminanko walima siga bɛ aw la aw ka kɛnɛya walima aw ka dumunikɛcogo la, aw kana ɲinɛ ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.