I ka hakili fanga kabakoma: Neuroplasticité ye mun ye?

E fɛ, yala i hakili bɛ kɛ cogo kelen na tuma bɛɛ, wa a tɛ Changé wa? O tɛ. An hakili ye farikolo yɔrɔ kabakoma ye min bɛ Changé tuma bɛɛ an ka ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ, a bɛ ladamu ni an bɛ fɛn kuraw dege, ani ka barika sɔrɔ ni ko kɛlenw ye. O se kabakoma in min bɛ hakili la ka fɛn caman Changer ani ka ladamu o cogo la, an bɛ min wele ko neuroplasticité furakɛli la. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, n’i ye fɛn kura dɔ dege, n’i ye seko kura dɔ dege, walima n’i ye dusukunnata jugu dɔ sɔrɔ i n’a fɔ dusukasi walima kabako, i hakili bɛ ladamu ka kɛɲɛ n’o ye. Fɛɛrɛ min bɛ o dɛmɛ ka kɛ, o bɛ wele ko neuroplasticité.

Neuroplasticité bɛ nɔ bila an ka ɲɛnamaya la cogo di?

Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔ tɛ se ka kuma tuguni, k’a sababu kɛ bana dɔ ye i n’a fɔ farilajidɛsɛ walima kirinni. Nka waati tɛmɛnen kɔ, hakili yɔrɔ wɛrɛ min ma tiɲɛ, o bɛ kuma baara ta. Dɔɔni dɔɔni, ni a tigi bɛ kɛnɛya, a bɛ se ka baara kɛ ni a kunkolo yɔrɔ wɛrɛ ye walasa ka kuma tuguni. Nin ye misali dafalen ye neuroplasticité (sɔgɔsɔgɔninjɛ) kan. O cogo kelen na, mɛnni gɛlɛya bɛ mɔgɔ min na, o tigi bɛ se ka kɛ ni yeli walima kasa ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ. O bɛ Kɛ k’a sababu Kɛ hakili bɛ dusukunnata wɛrɛw ka baara Dɔgɔya walasa ka bɔnɛ in musaka Bɔ. An bɛ fɛn o fɛn sɔrɔ, an bɛ jɛɲɔgɔnya o jɛɲɔgɔnya kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka an hakili la sɔgɔsɔgɔninjɛw ni ɲɔgɔn cɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw jɔ kokura ani ka labɛn kokura. A daminɛ na, ni hakili bɛ ladamu fɛn kura dɔ la, a baara dɔrɔn de bɛ Changé. an b' o wele ko Plasticité fonctionnelle . Nka n’i ye o ko kelen kɛ siɲɛ caman, kunkolo farikolo cogoya bɛ daminɛ ka Changé. an b' o wele ko Structural Plasticity . Miiri k’a filɛ, i b’a ɲini k’i ka batɛmu kɛcogo ɲɛ ni i bɛ kirikirimasiyɛn tulon kɛ. I bolo fila bɛɛ bɛ i bolo, nka sisan i bɛ baara kɛ n’u ye cogo kura la, min ka fisa. O waati kelen na, i hakili la, sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ tali kɛ o wale in na, olu bɛ daminɛ ka tasuma don ɲɔgɔn fɛ cogo kura la. Ni aw bɛ taa a fɛ ka dege, jɛɲɔgɔnya kura ni barikamaw (synapses) bɛ sɔrɔ o senfagabana ninnu ni ɲɔgɔn cɛ. Kalan ye nin ye.

Neuroplasticité (sɔgɔsɔgɔninjɛ) baara kɛcogo kunbaba dɔw

Fɛɛrɛ caman bɛ yen minnu bɛ fɛn caman Changer (Yɛlɛma) minnu fɛ hakili bɛ Yɛlɛma neuroplasticité hakilina kɔnɔ. An ka u damadɔw lajɛ.

• Nɛrɛmuguma kura sɔrɔli (Neurogenesis):Baliku ka hakili bɛ senfagabana kura bɔ kosɛbɛ ka tɛmɛ denmisɛn kan, nka dɔnnikɛlaw dalen b’a la ko o kɛcogo bɛ kɛ hali bi hippocampus , hakili yɔrɔ dɔ la min nafa ka bon fɛnw na i n’a fɔ hakilijagabɔ ni kalan.
• Dendɛrɛsi bolofara : Ni farikolojidɛsɛbanakisɛw tiɲɛna, farikolojidɛsɛ kɛnɛman minnu bɛ kɛrɛfɛ, olu bɛ bolo kura (dendrites) falen walasa ka dɛmɛ don ka yɔrɔ fa. O bɛ dɛmɛ ka baara segin a cogo kɔrɔ la yɔrɔ tiɲɛnen na.
• Sinaptojeni (Synaptogenesis): Ni wale kelen in seginna ka kɛ, farikolojidɛsɛbanakisɛ minnu bɛ bɛn o ma, olu bɛ tasuma don ɲɔgɔn na, wa waati tɛmɛnen kɔfɛ, jɛɲɔgɔnya kura (synapses) bɛ kɛ u ni ɲɔgɔn cɛ. O bɛ kɛ joona kosɛbɛ denmisɛnya waati.
• Sinsin barika bonya : Ni i bɛ taa a fɛ ka fɛn kura dɔ dege, senfagabana (synapses) minnu bɛ tali kɛ o la, olu bɛ barika sɔrɔ. O bɛ kɛ sababu ye ka kumaɲɔgɔnya kɛ ka ɲɛ senfagabana ni ɲɔgɔn cɛ.
• Synaptic Pruning: I ka miiri ko i ma baara kɛ ni fɛn dɔ ye i ye min kalan. O kɔ fɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu tùn bɛ Kɛ ni a ni ɲɔgɔn cɛ, olu bɛ Se ka Dɔgɔya ka tunun. Nin tɛ ko jugu ye tiɲɛ na. A bɛ i n'a fɔ hakili bɛ a yɛrɛ "saniya" ni fɛnw bɔli ye minnu tɛ mako ɲɛ. O b’a to hakili bɛ baara kɛ ka ɲɛ.

Neuroplasticité sariyakolow: Sugunɛ bɛ se ka dege cogo di?

Ni an hakili bɛ fɛn caman Changé an ka ko kɛlenw kosɔn, yala an bɛ se ka o kɛcogo ɲɛ ni an ye ko kɛlenw di hakili ma minnu bɛ nafa caman lase an ma wa? Yala an bɛ se ka baara kɛ ni o dɔnniya ye walasa ka hakili dɛmɛ a ka kɛnɛya ka bɔ tiɲɛni wɛrɛw la wa? Awɔ. Ka da o hakilinaw kan, ɲininikɛla Jeffrey A. Kleim ni Theresa A. Jones ye sariyakolo 10 jira neuroplasticité kan. U b’a ɲɛfɔ cogo min na kalan bɛ hakili dɛmɛ ka kɛnɛya ka bɔ tiɲɛni na.

An bɛ se ka mun kɛ walasa ka hakili kɛnɛya ni hakiliɲagami ɲɛ?

Dɔgɔtɔrɔ Tansy bɛ ladilikan di mɔgɔ minnu b'a fɛ k'u hakili to kɛnɛya la ani ka nafa caman sɔrɔ nin seko in na min bɛ wele ko neuroplasticité, u ka tugu "SHIELD" labɛn kɔ.

• S - Sunɔgɔ: Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ lɛri 7-8 su o su. Sunɔgɔ nafa ka bon walasa ka hakilijagabɔw sabati ani ka bagaw bɔ minnu man ɲi ka bɔ kunsɛmɛ na (misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ se ka hakiliɲagami bila mɔgɔ la).
• H - Handle Stress : Aw ye fɛɛrɛ ɲini walasa ka aw ka degunw kunbɛn. O bɛ se ka kɛ hakilijakabɔ, farikoloɲɛnajɛ, ɲɛnajɛ, walima gafe kalanni ye. Degun min bɛ mɛn sen na, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka funu bila mɔgɔ kunsɛmɛ na.
• I - Ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni mɔgɔ wɛrɛw ye : Ka jɛɲɔgɔnya barikamaw mara sigida la, i n’a fɔ ka baro kɛ ani ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni teri ɲumanw ni somɔgɔw ye. o bɛ hakili kɛnɛya lakana .
• E - Farikoloɲɛnajɛ : Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 150 la dɔgɔkun kɔnɔ min ka dɔgɔn fo ka se a fanga ma (tile 5, miniti 30 tile kɔnɔ). Farikoloɲɛnajɛ bɛ farikolojidɛsɛbanakisɛ kuraw falen.
• L - Ka fɛn kuraw dege : Ka fɛn kuraw dege ani k’u dege, seko kura, minnu bɛ i gɛlɛya. O bɛ sinankunya barika bonya i hakili la.
• D - Dumuni : Dumuni min falen don nakɔfɛnw, jiridenw, shɔ, sumanmugu , tulumafɛn kɛnɛmanw na , ani sogo bilenman dɔgɔman (misali la, Mediterane dumuni) o nafa ka bon kosɛbɛ hakili la.

Neuroplasticité bɛ bonya kunsɛmɛ joginni walima kirinni juguman kɔfɛ walasa ka dɛmɛ don kɛnɛya taabolo la. Misali la, o se in bɛ a dan na kalo fila fo kalo saba fɔlɔw la, kirinni kɔfɛ. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɛnɛya sabatili furakɛli ɲuman sɔrɔ o waati kɔnɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikan ɲuman sɔrɔ.