Yala aw b’a fɛ ka den sɔrɔ wa? O kɔ, an ka miiri fɔlɔ ka farikolo girinya tɛmɛnen dɔgɔya (Pre-conception Weight Management) .

Ni an bɛ miiri denmisɛnnin na, an bɛ miiri fɛn caman na, tiɲɛ tɛ? Fɛn ba kelen bɛ yen i n’a fɔ ni yɔrɔ bɛ so kɔnɔ, ni sɔrɔko barika ka bon walasa ka musaka kuraw kunbɛn. Nka sanni nin bɛɛ ka kɛ, ɲininkali nafamaba dɔ bɛ yen an ka kan ka min kɛ an yɛrɛ la. O kɔrɔ ye ko "Yala farikolo kɛnɛman bɛ ne bolo ka nin dunan kura in bisimila k'a to kɛnɛya la kalo kɔnɔntɔn kɔnɔ wa?" Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw girinya ka ca dɔɔni , dɔgɔtɔrɔw b’aw laadi ko aw ka girinya tɛmɛnen caman dɔgɔya sani aw ka kɔnɔ ta. An bɛ kuma o de kan bi.

Mun na aw ka kan ka miiri kosɛbɛ aw girinya la sani aw ka kɔnɔ ta?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni aw girinyana kojugu kɔnɔmaya waati, o bɛ se ka farati caman lase aw ka kɛnɛya ma ani ka den kɔnɔbara la. O dɔrɔn tɛ, a bɛ se ka kɛnɛyako gɛlɛyaw fana lase a ma minnu bɛ se ka den ka ɲɛnamaya bɛɛ degun.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ girinya bɛ tali kɛ gɛlɛya caman na kɔnɔmaya waati. Ka fara o kan, musow minnu girinya ka ca kojugu, a bɛ se ka kɛ u ka den sɔrɔli dɔgɔyara.

An k’a lajɛ o faratiw ye mun ye.

O la sa, i ka kan ka i farikolo girinya hakɛ joli dɔgɔya?

Ni aw ye nin mɛn, aw bɛ se ka miiri ko: “O, ne ka kan ka ne farikolo girinya caman bɔ wa?” Nka, i kana i hakili ɲagami. Dɔgɔtɔrɔw ko: "A ka fisa ka se girinya kɛnɛman ma i ye. Nka i bɛ girinya hakɛ o hakɛ dɔgɔya sani i ka kɔnɔ ta, o nafa ka bon."

Miiri k’a filɛ, i b’a fɛ ka kilo 20 ɲɔgɔn bɔ. Nka i sera ka kilo 10 dɔrɔn de bɔ. Dɔgɔtɔrɔw ko ni aw ye o kilo 10 bɔ, o bɛna nɔ ɲumanba lase aw ni den fila bɛɛ ma. O la sa, sanni i ka hami kuntilenna belebele dɔ la, a nafa ka bon ka bɔnɛ caman na .

Fɛɛrɛ ɲuman ni farati tɛ min na walasa ka farikolo girinya dɔgɔya

o kɛcogo ɲuman ni min sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ , o ye dumuni ɲuman dunni ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye tuma bɛɛ .

Nka, kana taa a kelen na. A nafa ka bon ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima OB/GYN fɛ walasa ka na ni farikolojidɛsɛ fɛɛrɛ ye min bɛnnen don aw ma ani min farati tɛ aw ma. U bɛna i ka kɛnɛya jateminɛ ani k’a fɔ i ye tigitigi i ka kan ka min kɛ.

Ni aw kɔnɔma don kaban ani ni aw girinya ka ca, aw kana aw hakili ɲagami!

Miiri k’a filɛ ko i kɔnɔma don k’a sɔrɔ i ma o kow dɔn, wa i fana ka bon dɔɔni. Aw kana aw hakili ɲagami fewu. Hali ni aw girinya ka ca, aw bɛ se ka den kɛnɛman bange pewu. Nka i ka kan ka i janto o la dɔɔni.

Ladilikan dɔw filɛ nin ye o kama:

• Aw bɛ dan sigi farikolo girinya la: Kisɛ dɔ bɛ yen min bɛ bɛn aw janya ma. O sumancogo dɔ ye farikolo girinya hakɛ ye, walima IMC. Ni aw ka BMI bɛ 25 ni 29,9 cɛ (aw girinya ka ca), aw kana tɛmɛ kilogaramu 11 kan kɔnɔmaya waati. Ni aw ka BMI ka ca ni kilogaramu 30 ye (fasa), a man ɲi aw ka tɛmɛ kilogaramu 9 kan. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ani ka laadilikan jɛlenw sɔrɔ.
• Aw ka to baara la:Dɔgɔtɔrɔw ko: "An b'a fɔ an ka banabagatɔw ye tuma bɛɛ ko u ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye." Ni aw ma deli ka farikoloɲɛnajɛ kɛ fɔlɔ, hali ka taama miniti 30 kɔnɔ tile kɔnɔ, o ye daminɛ ɲuman ye.
• Dumuni dafalen dun : Aw bɛ dumuni dafalen dun min kɔnɔ dumuni kuluba bɛɛ (sɛnɛfɛnw, nakɔfɛnw, jiridenw, farikolojɔli dumuniw, nɔnɔmafɛnw) bɛ sɔrɔ a hakɛ danmadɔ la. Aw bɛ aw yɔrɔ janya dumuni tuluma, sukaro ni mugumafɛnw na minnu tɛ mako ɲɛ, ni aw bɛ se ka o kɛ.

Nin bɛɛ la, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato tigitigi. O kɔ, aw fana bɛ se ka to kɛnɛya la ka den kɛnɛman bange.