Yala i labɛnnen don ka taa sira jan dɔ la wa? (Sira taama) Aw ye nin fɛn ninnu dɔn walasa ka taama lafiya la ani lafiya la!

A ka di an bɛɛ ye ka mobili ta ka taa yɔrɔ jan tuma dɔw la, tiɲɛ tɛ? Laala ka taa kɔgɔjida la, walima ka taa somɔgɔw ka so, walima ka taa taama surun kɛ ni teriw ye... A mana kɛ fɛn o fɛn ye, nin sira taama in bɛ se ka kɛ ko cɛɲi ye kosɛbɛ. Nka, n’an bɛ taa taama in ɲɔgɔn na, an ka kan k’an janto dɔɔnin an ka lakana n’an ka kɛnɛya la. O dɔrɔn de la taama in bɛna diya ka tɛmɛn fɔlɔ kan, wa an bɛna se ka taa ka segin k’a sɔrɔ gɛlɛya foyi ma sɔrɔ. O la sa, bi, yala an bɛna kuma fɛn nafama dɔw kan, an ka kan ka minnu to an hakili la n’an bɛ taa taama in ɲɔgɔn na wa?

Nin ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ye minnu bɛ bolifɛn boli!

Ni i de bɛ bolifɛntigi sigilan kan, kunkanbaaraba bɛ i bolo. O la sa, siga t’a la ko i ka kan ka miiri o kow la.

I hakili bɛɛ di bolifɛn bolicogo ma.

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Ni i bɛ bolifɛn boli, i hakili bɛɛ ka kan ka kɛ sira kan ani ka mobili mara. Miiri k’a filɛ, i bɛ ka kuma i teri dɔ fɛ, ka ŋɛɲɛ kɛ, walima ka cikan sɛbɛn i ka telefɔni na. Mun bɛ kɛ o tuma na? Aw hakili bɛ tila. O waati sugu la, ni misi dɔ barika banna ka pan i ɲɛfɛ, walima ni mobili wɛrɛ barika banna ka tigɛ i ɲɛfɛ, i tɛna se ka i yɛrɛ minɛ joona. Hali ni i ye seginkanni kɛ siɲɛ kelen, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kasaara jugu kɛ.

Ka kuma mɔgɔ wɛrɛw fɛ walima ka dɔnkiliw lamɛn, o tɛ baasi ye, nka n’o fɛnw b’i hakili bɔ bolifɛn boli la, i ka i yɛrɛ mabɔ u la waati dɔ kɔnɔ. I ka telefɔni to i bolo kɔrɔtɔko la, nka i kana kuma walima ka sms ci abada ni i bɛ bolifɛn boli. A bɛ se ka kɛ sariya sɔsɔli ye, wa a bɛ se ka i ka ɲɛnamaya ni mɔgɔ wɛrɛw ka ɲɛnamaya bila farati la.

Ni sunɔgɔ bɛ i la, i b’i bolo kɔrɔta farati la!

Ka bolifɛn boli k’a sɔrɔ sunɔgɔ bɛ a la, o farati ka bon kosɛbɛ. sɛgɛsɛgɛli dɔw y' a jira ko bolifɛn boli k' a sɔrɔ sunɔgɔ bɛ a la , o farati ka bon i n' a fɔ ka bolifɛn boli dɔlɔ walima dɔrɔgu min na . O bɛ kɛ bawo ni sunɔgɔ bɛ an na, an ka se ka desizɔn ta, an ka jateminɛ kɛcogo, ani an ka kɛwaati bɛɛ bɛ tiɲɛ. Aw bɛ se ka sunɔgɔ yɛrɛ k’a sɔrɔ aw ma a dɔn yɛrɛ (a `micro-sleep`). O segin damadɔw bɛ se ka kɛ kasaaraba ye.

• Aw bɛ sunɔgɔ ɲuman kɛ su fɛ ka kɔn taama jan ɲɛ. Lɛrɛ 7-8 ni kɔ.
• Ni sunɔgɔ bɛ aw la taama senfɛ, aw bɛ mobili jɔ ka sunɔgɔ, walima ka taama ka aw ɲɛda ko. Hali ni kafe min bɛ se k’i dɛmɛ ka to i ɲɛ na waati dɔ kɔnɔ, o bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de kɔnɔ. Fɛn min ka fisa, o ye ka lafiɲɛ.
• Ni a bɛ se ka kɛ, ni mɔgɔ wɛrɛ bɛ se ka bolifɛn boli, aw ka ɲɔgɔn falen-falen ka bolifɛn boli.

An ka teliya kunbɛn, tiɲɛ tɛ?

Tuma dɔw la, ni dɔnkili duman dɔ bɛ ka fɔ, ni sira ka ɲi, mobili teliya bɛ bonya k’a sɔrɔ an yɛrɛ m’a dɔn. Nka aw hakili to a la ko ni teliya ka bon, tiɲɛni bɛ bonya kasaara la.Ani fana, i tɛ se ka i yɛrɛ minɛ tuguni i ka mobili la. Ni i ka kan ka frein kɛ yɔrɔnin kelen, mobili jɔli yɔrɔ bɛna janya ni i bɛ taa teliya la kojugu. Ani fana, n’i ye teliya dantigɛ, i bɛna alamaɲi sara, wa tuma dɔw la, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye i ka bolifɛntigiyasɛbɛn yɛrɛ ma. I bɛ se ka wari mara ani ka i ka ɲɛnamaya to i ka teliya la.

I ka bolifɛntigiyasɛbɛn dantigɛliw dɔn tigitigi.

Ni i ye lase kura sɔrɔ, dantigɛli dɔw bɛ se ka kɛ a la. Misali la, i tɛ se ka bolifɛn boli su fɛ, walima i bɛ se ka mɔgɔ hakɛ min ta, o bɛ se ka kɛ dan ye. Ani fana, n’i bɛ taa mara wɛrɛ la, a ka ɲi i k’i yɛrɛ dɔn o mara sirako sariyaw la. Olu nafa ka bon i ka lakana kama ani sariya siratigɛ la fana.

I ka kɔn k’i ka taama boloda, i labɛn kɔrɔtɔko kama

N’i ​​y’a labɛn i bɛ taa yɔrɔ min na ani i bɛ taa yɔrɔ min na sani i ka taa, i tɛna hami karti lajɛ la sira kan. N’i ​​bɛ taa ni i teriw ye, i k’a ɲini mɔgɔ dɔ fɛ a ka ‘navigate’ i la, o kɔrɔ ye ka sira jira i la.

Ani fana, a nafa ka bon ka i labɛn kɔrɔtɔko dɔw kama. Aw ye a lajɛ ni ninnu bɛ aw ka mobili kɔnɔ:

• Fitinɛ ɲuman dɔ.
• Dɛmɛ fɔlɔ minɛn dɔ. Fɛn minnu ka kan ka sɔrɔ o la i n’a fɔ joginda fura, pilatiri, bandi, ani dimimadafura .
• Jumper kabɔriw (ni batiri jigira).
• Pneu de rechange ɲuman ani baarakɛminɛn minnu ka kan ka kɛ walasa k’a Changer.
• Aw ye aw ka asiransi kunnafoniw ni mobili tɔgɔsɛbɛnni karti mara aw bolo. Ni i minɛna ni ninnu tɛ, i bɛ se ka alaman sara.

Ni aw bɛ taa taama na ni denbaya ye...

Ka taama ni denbaya bɛɛ ye, o ye ko dumanba ye. Nka ni denmisɛnnin fitininw bɛ yen, an ka kan ka miiri kɛrɛnkɛrɛnnenya la u dusu saalo n’u lakanani na.

Olu nafa ka bon fana mɔgɔ wɛrɛw ma minnu bɛ mobili kɔnɔ.

Ka bolifɛn boli lɛrɛ caman kɔnɔ, o bɛ se ka sɛgɛn dɔɔnin, kɛrɛnkɛrɛnnenya la denmisɛnnin fitininw fɛ. A ka ɲi ka na ni tulonkɛfɛn fitinin ye, maana gafe, walima u ka dɔnkili duman dɔw walasa u ka ɲɛnajɛ. O bɛna a to u kana u hakili ɲagami kosɛbɛ ani ka bolifɛntigi hɔrɔnya kosɛbɛ ka bolifɛn boli.

Ni lamaga-lamagali bana kɛra do?

Mɔgɔ dɔw ɲɛnamini ni kɔnɔboli bɛ kɛ ni u bɛ mobili kɔnɔ. an bɛ min wele ko lamaga bana . Denmisɛnnin fitininw ka teli ka nin bana in sɔrɔ.

• A to u ka ɲɛfɛla makɔnɔ i seko bɛɛ la.
• Aw bɛ finɛtiri da wuli dɔɔni mobili kɔnɔ walasa fiɲɛ ka don a kɔnɔ.
• Aw kana dumuni timimanw dun walasa ka aw kɔnɔ fa sani aw ka taa taama na.
• A ka fisa aw ka sɛnzɛri furakisɛ to aw da la, walima aw bɛ fura ɲini dɔgɔtɔrɔ fɛ min bɛna aw dɛmɛ o la.
• Aw bɛ foroko fitinin ni finimugu ɲiginnen dɔ bila aw kɛrɛfɛ ni aw bɛ fɔɔnɔ.

A man ɲi ka to o cogo kelen na lɛrɛ caman kɔnɔ.

Ka sigi mobili kɔnɔ lɛrɛ caman kɔnɔ, o tɛ farikolo lafiyabaliya dɔrɔn ye, nka a man ɲi kosɛbɛ i ka kɛnɛya fana ma. A bɛ se ka joli-sira-funu bali, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senw na. Tuma dɔw la, joli kuruw bɛ se ka kɛ senw na, an bɛ o wele ko ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Hali ni baro bɛ kɛ o kan tuma caman na awiyɔnw kɔnɔ , farati bɛ a la ka sigi yɔrɔ kelen na ka mɛn.

O la, aw bɛ bɔ mobili kɔnɔ a dɔgɔyalenba la lɛri fila o lɛri fila ka taama dɔɔnin, ka aw senw kɔrɔta , ka farikoloɲɛnajɛ misɛnninw kɛ i n’a fɔ aw senw kɔrɔtali ni u jigin ani ka aw senkɔniw wuli ka aw sigi.

Aw ka kan fana ka miiri dumuni ni minfɛnw na.

Ni an bɛ taa taama na, an ka kan fana k’an janto an ka dumuni ni minni na. Dumuni kɛli ka bɔ sirada la feerekɛyɔrɔ bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ ko jugu ye an kɔnɔbara ma tuma dɔw la.

• Aw bɛ na ni dumuni tobilen caman ye so kɔnɔ ni aw bɛ se.
• Jiridenw ni nakɔfɛn kuraw (i n’a fɔ konkomɔri ni karɔti) bɛ se ka kɛ dumuni misɛnnin ɲumanw ye.
• Aw ye aw jija ka jifilen dɔ bila aw kɛrɛfɛ. Farikolojidɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn ni kungolodimi bila mɔgɔ la. Ji sanuman de ka fisa sukaromafɛnw nɔ na.

Kɛnɛya sɛgɛsɛgɛli dɔɔnin ka kɔn taama ɲɛ wa?

A bɛ se ka kɛ o tɛ mɔgɔ bɛɛ la, nka ni bana basigilen dɔ bɛ aw la (misali la, sukarodunbana, dusukunnabana, tansiyɔn jiginni), walima ni aw bɛ fura suguya o suguya ta tuma bɛɛ, a ka ɲi aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka taa yɔrɔ jan.

• Aw bɛ aw ɲɛw lajɛ . O nafa ka bon kosɛbɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ bolifɛn boli su fɛ.
• aw bɛ a dɔn ni aw bɛ fura min ta , o bɛ ka sunɔgɔ bila aw la .
• Aw bɛ fura caman ta taama in kama.

An kumana fɛn minnu kan ninakili kelen kɔnɔ (Take-Home Message) .

O bɛ ɲɛ, o la, n’i ye an ka kuma fɔ fɛn minnu kan, n’i y’olu to i hakili la, i bɛ se k’i ka `Sira taama` kɛ kɛnɛyako ye kosɛbɛ ani min lakananen don kosɛbɛ.

• Ni aw ye bolifɛntigi ye, aw bɛ bolifɛn boli ni hakili ye, aw kana sunɔgɔ, ani ka aw ka teliya kɔlɔsi.
• Aw ye aw labɛn kɔrɔtɔko kama ani ka dɛmɛ fɔlɔ minɛn dɔ mara aw ka mobili kɔnɔ.
• Aw ye aw labɛn fɛnw kama i n’a fɔ lamaga-lamagali.
• Sanni i ka sigi lɛrɛ caman kɔnɔ, i ka lafiɲɛ dɔɔni ani ka yaala-yaala.
• Aw bɛ dumuni nafamaw dun ani ka ji caman min.

Aw k’aw hakili to a la ko a nafa ka bon ka ɲɛnajɛ kɛ taama dɔ la i n’a fɔ a nafa ka bon ka segin lafiya la cogo min na. Taama lakananenw ka se bɛɛ ma!

Sira taamaw, Bololabaarakɛlaw lakanani, Kɛnɛya taama, Dɛmɛ fɔlɔ, Taama sɛgɛn, Taama Sri Lanka, Denbaya ka taama