Yala i kunkolo bɛ ka gɛlɛya wa? A bɛ se ka kɛ tension kungolodimi ye!

Yala i b’a ye tuma dɔw la ko bandi sirilen dɔ sirilen bɛ i kun na, i ɲɛda ni i ɲɛda sirilen don wa? Yala dimi bɛ i la i n’a fɔ mɔgɔ dɔ bɛ ka i kunkolo digidigi wa? o kɔfɛ , a bɛ se ka kɛ ko tension kungolodimi bɛ aw la . Hali ni o ye ko ye min tɛ mɔgɔ fanba bolo, a bɛ se ka dɔw dimi dɔɔni. O la sa, an ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ bi, tiɲɛ tɛ wa?

Tension Headache ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kungolodimi min bɛ kɛ ni tension ye, o ye kungolodimi ye min bɛ kɛ i n’a fɔ bandi sirilen dɔ sirilen bɛ i kun na, o bɛ degun ni degun bila i ɲɛda ni i ɲɛda la. Dɔgɔtɔrɔw b’o wele tuma dɔw la ko ``kunkolodimi suguya min bɛ i n’a fɔ tension.'' Tiɲɛ na, sababu caman bɛ o la. Tuma dɔw la, an tɛ se ka an yɛrɛ tanga o sababuw bɛɛ ma. Nka kibaru duman ye ko ka fara an bɛ se ka fɛn minnu kɛ walasa k’a kunbɛn, ni so kɔnɔ furakɛli nɔgɔmanw tɛ dɛmɛ, furaw ni fura wɛrɛw bɛ yen dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka minnu sɛbɛn walasa ka dɔ bɔ kungolodimi ninnu degun na.

Yala nin kungolodimi suguya dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, dɔgɔtɔrɔw bɛ o kungolodimi ninnu tila ka kɛɲɛ ni aw bɛ u sɔrɔ siɲɛ hakɛ min na. A suguba saba bɛ yen:

• Episode min man teli ka kɛ: Nin suguya in na, aw bɛ kungolodimi sɔrɔ tile kelen kalo kɔnɔ walima a dɔgɔyalenba.
• Episode suguya min bɛ to ka kɛ : Nin suguya in na, kungolodimi bɛ se ka kɛ ka bɔ tile kelen na ka se tile tan ni naani ma kalo kɔnɔ, kalo saba ɲɔgɔn kɔnɔ.
• Kɔrɔlen: Nin ye gɛlɛya ye dɔɔni. Ni kungolodimi bɛ aw la ka tɛmɛ tile tan ni duuru kan kalo kɔnɔ, kalo saba ɲɔgɔn kɔnɔ, o bɛ don o kulu kɔnɔ.

Yala Tension Headache ka teli ka kɛ wa?

Tiɲɛ na, ɔwɔ. Tension Kungolodimi ye kungolodimi suguya fɔlɔ ye min ka teli ka kɛ . Ɲininikɛlaw y’a jira ko mɔgɔ 70% ni kɔ bɛ nin kungolodimi in sɔrɔ min bɛ kɛ ni tension épisode ye. a fɔra fana ko a ka ca dɔɔni musow la .

O taamasiɲɛw ye mun ye?

A taamasiɲɛw bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ, nka mɔgɔ fanba bɛ kungolodimi min bɛ kɛ ni tension ye, o dimi ɲɛfɔ nin cogo la:

• Aw bɛ degun ni dimi kɛ tuma bɛɛ, min ka nɔgɔn fo ka se a danma ma .
• A bɛ kɛ i n’a fɔ mɔgɔ dɔ bɛ ka n kunkolo fan fila sɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Ne kɔ ni ne kamankunw farikolo yɔrɔw bɛ gɛlɛya, i n’a fɔ u bɛ ka u digidigi .
• mɔgɔ dɔw fana bɛ se ka sɛgɛn dɔɔnin yeelen jɛlenw ni mankanw na .

O taamasiɲɛw bɛ na dɔɔni dɔɔni ani dɔɔni dɔɔni. U bɛ se ka mɛn miniti 30 ɲɔgɔn kɔnɔ ka sɔrɔ ka taa. Nka tuma dɔw la, dimi bɛ se ka mɛn dɔgɔkun kelen kɔnɔ. Kungolodimi basigilen minnu kofɔlen don ka tɛmɛ, olu bɛ mɔgɔ minnu bolo, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ u bɛ balo ni kungolodimi in dimi ni a degun ye tuma bɛɛ.

Mun na an bɛ tension kungolodimi sɔrɔ? O sababu ye mun ye?

Ɲininikalaw bɛ ka a ɲini hali bi k’a sababu tigitigi dɔn. Dɔw dalen b’a la ko tension kungolodimi bɛ daminɛ ni farikolo minnu bɛ i kunkolo ni i kɔ cɛ, olu bɛ gɛlɛya , ani a laban na, i kunkolo fasaw bɛ gɛlɛya. o farikolo yɔrɔw gɛlɛyali kunba ye degun walima dusukunnataw ta fan fɛ .

Ani kun damadɔ wɛrɛw bɛ se ka nɔ bila o la:

• Kɔnɔnatumu : Degun min bɛ kɛ kɔ fasaw la ni aw sigilen bɛ waati jan kɔnɔ ka gafe walima kunnafonisɛbɛn kalan, walima ni aw bɛ telefɔni minɛ aw kɔ ni aw kamankun cɛ ka kuma. Miiri k’a filɛ, mɔgɔ dɔw b’u ka telefɔniw minɛ kosɛbɛ u kamankun na k’u to baara la, o ɲɔgɔnna fɛnw.
• Ɲɛdimi: Ɲɛdimi min bɛ kɛ ni i ɲɛ jɔlen bɛ ɔridinatɛri ɲɛ kan ka mɛn walima ni i ye sɛbɛnw filɛ ka mɛn k’a sɔrɔ i ma lafiɲɛ.
• Temporomandibular joint disorder ( TMJ ): Ni gɛlɛya dɔw bɛ aw ka dawolo la, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye.
• jolidɛsɛ jugumanba bɛ i kɔ la .
• Sunɔgɔbaliya: Banaw i n’a fɔ sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔbaliya.
• Jɔrɔ .
• Farifaga .

Miiri k’a filɛ, Niluka bɛ tile bɛɛ kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ biro kɔnɔ. Ni a nana so baara kɔfɛ, a kɔ ni a kunkolo fila bɛɛ tun bɛ dimi. A ka teli ka kungolodimi sɔrɔ ni tension ye. O kun bɛ se ka kɛ a sigilen ye yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ ani k’a ɲɛw degun.

O bɛ se ka gɛlɛya jumɛnw lase mɔgɔ ma?

Kungolodimi basigilen, min bɛ mɛn dɔgɔkun caman walima kalo caman kɔnɔ, o bɛ se ka nɔba bila aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la . Misali la, a bɛ se ka gɛlɛya i ma ka i sinsin i ka baara ni i ka denbaya kunkankow kan, bawo i ka kan ka kunkolodimi degun min bɛ i la tuma bɛɛ.A bɛ se ka gɛlɛya. A bɛ se ka don o don ɲɛnamaya bali.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ a dɔn cogo di ka jɛya ko nin ye tension kungolodimi ye?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna aw ɲininka aw ka furakɛli tariku ni aw ka bana taamasiɲɛw la sisan. O kɔrɔ ye ko ɲininkaliw bɛ se ka kɛ aw la i n’a fɔ:

• Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la siɲɛ joli?
• Tile waati jumɛnw na aw bɛ o taamasiɲɛw ye kosɛbɛ?
• Fɛn sugu jumɛnw bɛ nin taamasiɲɛ ninnu juguya?
• Yala aw bɛ lafiya sɔrɔ ni aw bɛ dimimadafura ta furakɛliso la min tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la wa?

Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di CT (Computer Tomography) walima Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) sɛgɛsɛgɛli ma walasa ka bana jugu wɛrɛw lajɛ minnu bɛ a kɔnɔ.

O furakɛcogo ye mun ye?

Furakɛli suguyaw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni tension kungolodimi suguya ye min bɛ aw la. Misali la, ni kungolodimi bɛ aw la tuma dɔw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dimimadafuraw fɔ aw ye minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la. Olu dɔw ye:

• Asetaminofɛni (misali la, Tylenol®) – Nin ye parasetamɔli ye an bɛɛ bɛ min dɔn.
• Asipirini (Aspirine) (Apirine).
• Ibuporofɛni (misali la, Advil®, Motrin®) .
• Naporozɛni soja (misali la Aleve®) .

Nka ni kungolodimi basigilen bɛ aw la, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma i n’a fɔ ninnu:

• Kɔnɔboli furaw : Misali la, Gabapentin (Neurontin®) walima Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Olu fana bɛ dɛmɛ ka dimi dɔgɔya.
• Degun fura dɔw, i n’a fɔ Amitriptyline, olu fana bɛ se ka dimi mada.
• Furakɛcogo wɛrɛw: Fɛn minnu bɛ kɛ i n’a fɔ biyofeedback, meditation, walima cognitive behavioral therapy (CBT) walasa ka dɛmɛ don ka degunw kunbɛn.
• Farikoloɲɛnajɛ : O bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye sunɔgɔbaliya ni jolilabanaw (TMJ) la.

Yala kɔlɔlɔ dɔw bɛ furakɛli la wa?

A kɔlɔlɔw ni a gɛlɛyaw tɛ kelen ye ka kɛɲɛ ni furakɛli ye. Nka, dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la walima minnu bɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la tuma caman na, olu kɔlɔlɔ dɔ min ka teli ka kɛ tension kungolodimi na, o ye kungolodimi seginni ye walima fura tali kojugu kungolodimi .

Kungolodimi seginni ye ni aw tora ka kungolodimi fura ta ka kungolodimi sɔrɔ tuguni. o de kama dɔgɔtɔrɔw bɛ ladilikan di ko aw ka dimimadafura tali dan ka tɛmɛ tile 10 kan kalo o kalo . O ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ ni tension kungolodimi bɛ aw la?

Ni aw, i n’a fɔ mɔgɔ fanba, kungolodimi bɛ aw la tuma dɔw la, aw bɛ se k’a kunbɛn ni dimimadafura ye min tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la ani ka degunw dɔgɔya. Nka kungolodimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na, aw bɛ se ka degun furaw ta walima ka aw sen don furakɛli la i n’a fɔ biyofeedback.

Aw bɛ se ka nin kungolodimi in bɔ aw la cogo di? Aw bɛ se k’a kunbɛn cogo di?

Degunw kunbɛnni ye fɛɛrɛ ɲumanba ye min bɛ se ka kungolodimi kunbɛn min bɛ kɛ ni tension ye. Degunw kunbɛncogo ɲumanw ye ka fɛnw don i ka don o don ɲɛnamaya kɔnɔ minnu donli ka nɔgɔn ani minnu bɛ i dusu diya. Misali damadɔw filɛ nin ye:

• Masaya furakɛli: Aw bɛ masala nɔgɔman kɛ ni aw bɛ se.
• Farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ: O ye ka taama miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ, ka yoga kɛ, a ɲɔgɔnnaw.
• Ka lafiɲɛ ka ɲɛ : Ka sunɔgɔ ka ɲɛ lɛri 7-8 tile kɔnɔ, o nafa ka bon kosɛbɛ.
• Fɛn nɔgɔmanw i n’a fɔ ka dɔnkili dɔ lamɛn min ka di i ye, ka kuma i terikɛ fɛ, walima ka ninakili dɔɔnin kɛ walasa k’i hakili jɛya, olu bɛ se ka dɛmɛ don.

Kungolodimi bɛ se ka nɔgɔya joona cogo di?

Dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu bɛ se ka dɛmɛ don ni kungolodimi ye min bɛ kɛ ni tension ye tuma dɔw la. Fɛn nɔgɔmanw fana bɛ yen i bɛ se ka minnu kɛ so kɔnɔ. Misali la, ni aw ye jisuma buteli walima jisumamugu kɛ aw kun ni aw kɔ la, o bɛ se ka mɔgɔ dɔw dɛmɛ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Kungolodimi minnu bɛ kɛ ni tension ye, olu tɛ mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la . Nka, tuma dɔw la, u bɛ se ka kɛ furakɛli bana jugu wɛrɛ taamasiɲɛ ye , walima taamasiɲɛ min b’a jira ko bana dɔ bɛ ka juguya ka taa a fɛ. O la, ni kungolodimi ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la:

• Ni farigan bɛ aw la ni kɔ gɛlɛyara .
• Ni dimi walima dimi bɛ aw senkɔniw na walima aw dawolo la, i n’a fɔ aw bɛ dumuni kɛ walima ni aw bɛ aw kunsigi sɔgɔ.
• Ni farigan bɛ aw la min ka ca ni degere 103 ye (degere 39,4) ani a tɛ jigin .
• Ni aw si tɛmɛna san 50 kan , ani ni aw kungolodimi tɛ kelen ye ni a bɛ kɛ cogo min na, wa a bɛ kɛ ka caya.
• Ni kungolodimi bɛ aw la min bɛ kɛ dɔrɔn ni aw dalen don aw ka dilan kan walima ni aw wulila (kunkolodimi jɔyɔrɔfalen) .
• Ni kansɛri bɛ aw la walima ni farikolo tangacogo bana dɔ bɛ aw la , ani ni a bɛ i n’a fɔ aw kunkolodimi bɛ ka caya ka taa a fɛ ani ka juguya.
• Ni aw bɛ a ye ko aw bɛ kirin walima ni aw fanga ka dɔgɔ .

Aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw yɔrɔ la tuma jumɛn (ETU) ?

Kungolodimi barikama dɔ bɛ aw la min bɛ juguya joona.Ni kungolodimi bɛ aw la, siga t’a la, aw ka kan ka taa kɛnɛyaso la (ER). Ani fana, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni kungolodimi bɛ aw la ka fara nin taamasiɲɛ ninnu kan:

• Miirili ɲagaminenw, kuma gɛlɛnw, walima barikantanya .
• Yɛlɛma bɛ don i ka yeli la walima i ka kuma seko la .
• Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ barikantanya, sunɔgɔbaliya, hakili ɲagami, walima balansi tiɲɛni .
• A bɛ kɛ ni ninakilidegun ye .

Nin waati in ɲɔgɔn na, aw kana mɛn, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.

Aw ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ ninnu:

• Mun na ne bɛ nin tension kungolodimi in sɔrɔ?
• Dɔgɔtɔrɔ bɛ furakɛli sugu jumɛn fɔ ne ye?
• Yala ne ka kan ka ɲɛnamaya ni nin tension kungolodimi ye fo abada wa?

Fɛn nafama dɔw bɛ mɔgɔ caman bolo (Take-Home Message) .

A ka ca a la, kungolodimi minnu bɛ kɛ ni tension ye, olu bɛ daminɛ i kɔ ni i kamankunw farikolo la, wa a ka ca a la, u bɛ juguya ni degun walima gɛlɛya wɛrɛw ye. O kɔ, i bɛ dimi duman dɔ sɔrɔ i ɲɛda la, i n’a fɔ mɔgɔ dɔ bɛ i kun digi n’a bolow ye.

Ni nin bana in bɛ aw la, a bɛ se ka kɛ tension kungolodimi ye. A bɛ se ka kɛ kungolodimi ye tuma dɔw la walima kungolodimi min bɛ to sen na. Nka ni kungolodimi taamasiɲɛw bɛ aw la , a nafa ka bon aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ . A bɛna ɲininkaliw kɛ aw la ani k’a ɲini k’a dɔn mun na aw bɛ nin taamasiɲɛ ninnu sɔrɔ. Ni degun de ye a sababuba ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye aw ka ɲɛnamaya kɛcogo caman yeli ni fɛn wɛrɛw ye aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ degun na. Tuma dɔw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura walima farikoloɲɛnajɛ furakɛli fana fɔ. Aw ye aw janto aw ka kɛnɛya la, aw kana tɔɔrɔ aw kelen na.

` Tension Kungolodimi, kungolodimi, tension, kɔdimi, kungolodimi, Tension Kungolodimi, degun kungolodimi, dimimadafura