Yala dimi bɛ aw kɔ duguma walima aw kɔkili la wa? Yala o ye SI kolotugudaw dimi ye wa? (SI Joint Dysfunction) .

Yala dimi kabakoma dɔ bɛ i la tuma dɔw la, min bɛ i tɔɔrɔ, o bɛ daminɛ i kɔ duguma na ka taa i kɔkili la wa? Yala a bɛ i n’a fɔ o dimi bɛ juguya ni aw wulila ka bɔ sigilan kan, ni aw bɛ yele ɛrɛzɛnsunw kan, walima ni aw wulila ka aw sigi waati dɔ kɔnɔ wa? N’o don, o cogoya bɛ se ka ɲɛsin i ma kosɛbɛ. Hali ni mɔgɔ caman b’a miiri ko nin ye kɔdimi ye min bɛ kɛ cogo la, tiɲɛ na, a bɛ se ka sɔrɔ gɛlɛya dɔ fɛ min bɛ kolotugudaw la i ma deli ka min mɛn. Bi, an ka kuma nin SI kolotugudaw dimi in kan .

Nin SI jogindaw ye mun ye tigitigi?

An bɛɛ bɛ gɛnɛgɛnɛ ni kɔkolo kolo dɔn. Nka mɔgɔ caman tɛ SI joli dɔn. An yɛrɛ t’a dɔn ko kelen b’an bolo fo a ka dimi.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, SI kolotugudaw (Sacroiliac joints) ye joli misɛnnin fila ye nka u barika ka bon kosɛbɛ, an kɔkolo duguma yɔrɔ (an bɛ min wele ko sacrum) ni an kɔkolo kolo (senkɔni) bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ minnu na. U tɛ lamaga kosɛbɛ i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛw. U bɛ lamaga dɔɔnin dɔrɔn. U ka baara kunba ye k’an kɔkili yɔrɔ sabati, k’an sanfɛla girinya tila ɲɔgɔn na an senw ni ɲɔgɔn cɛ, ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ n’an bɛ taama ani n’an bɛ boli. A bɛ i n’a fɔ ‘shock absorber’ min bɛ mobili kɔnɔ.

An bɛ SI Joint Dysfunction wele ko dimi min bɛ kɛ ni nin kolotuguda in tiɲɛna walima ni a lamagacogo tɛ kɛ cogo la.

Mun bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin ko in kɛ?

O sababuba ye kasaara ye, nka kun damadɔ wɛrɛw bɛ se ka sɔrɔ.

• Kasaraw: Nin joli in bɛ se ka tiɲɛ ni fɛn dɔ ye i n’a fɔ mobili kasaara walima bin.
• Spor kasaara : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, k’a sababu kɛ ɲɔgɔndanw ye farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ rugbi.
• Degun min bɛ segin-ka-bɔ: Ni aw bɛ boli kabini san caman, degun min bɛ aw kolotugudaw kan o baara kuntaalajan fɛ, o bɛ se ka kɛ aw degun ye.
• Kɔkolo opereli : Kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔkolo duguma opereli kɔfɛ.
• Kɔrɔya : A ka ca a la kolotugudaw ka sɛgɛn ni mɔgɔ kɔrɔbayara.
• Kɔnɔmaya: Nin ye fɛn ye min bɛ muso caman minɛ. Kɔnɔmaya waati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la jiginni waati kɛrɛfɛ, ɔrimɔni minnu bɛ farikolo la, olu bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo yɔrɔ kolotugudaw ni jolisiraw lajɔ. Ani fana, farikolo girinya, taamacogo caman yeli, ani bangecogo yɛrɛ bɛ se ka degun bila o kolotuguda in na.
• A sababu wɛrɛw: Sen kelen ka surun ka tɛmɛ tɔ kelen kan, taamacogo jugumanba, ani banaw i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ.

Yala nin taamasiɲɛ ninnu fana bɛ aw la wa?

Nin bana in taamasiɲɛba min bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ kosɛbɛ, o ye dimi ye. Nka o kelen tɛ. An ka a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye mun ye.

An ka sakɔrɔsili fana dɔn.

Tuma dɔw la, nin SI kolotuguda in bɛ se ka funu. An b’o Weele ko Sacroiliitis. Ni nin bana in bɛ aw la, aw bɛ se ka gɛlɛya ani ka gɛlɛya ni aw kununna sɔgɔma fɔlɔ. A ka ca a la, a gɛlɛya bɛ nɔgɔya miniti damadɔ kɔnɔ aw wulilen kɔfɛ. Nka, Sacroiliitis bɛ gɛlɛya min sɔrɔ, o bɛ se ka mɛn ka tɛmɛ lɛri kelen kan. Ni a ma furakɛ, dimi bɛ se ka dan sigi lamaga la, ka sunɔgɔ tiɲɛ, ka degun yɛrɛ lase mɔgɔ ma.

I bɛ nin sɔrɔ cogo di, Dɔgɔtɔrɔ?

Ikomi kɔ ni sendimi sababu caman bɛ yen, a bɛ se ka gɛlɛya ka a dɔn ni SI kolotugudaw gɛlɛya don, barisa a taamasiɲɛw ni kɔ gɛlɛya tɔw ta bɔlen don kosɛbɛ, i n’a fɔ disiki kirinni.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ fɔlɔ, ka aw senw ni aw kɔ lamaga yɔrɔ wɛrɛw la walasa ka a dɔn dimi bɛ bɔ yɔrɔ min na. Tuma dɔw la, u bɛna a ɲini aw fɛ aw ka dimi yɔrɔ tigitigi jira. O bɛ se ka kɛ ni "bolo kelen sɛgɛsɛgɛli" ye. O kɔrɔ ye ko a ɲininen bɛ aw fɛ aw ka yɔrɔ jira a bɛ dimi kosɛbɛ yɔrɔ min na ni aw bolokɔni kelen ye.

Ka fara o kan, walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli dafa, pikiri min kɔnɔ dimimadafura ni stɛroyi (SI kolotuguda pikiri) bɛ se ka kɛ kolotuguda la k’a ɲɛsin a ma. Ni dimi banna dɔɔni dɔɔni pikiri kɛlen kɔfɛ, a bɛ se ka a jira ko gɛlɛya bɛ SI kolotuguda la.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

A ka ca a la, nin bana in bɛ furakɛ ni furakɛli ye min tɛ opereli ye. Laɲini ye ka kolotugudaw lamagacogo ɲuman segin a cogo kɔrɔ la ani ka dimi dɔgɔya.

• Lafiɲɛ, jisuma ani funteni: Lafiɲɛ nafa ka bon ni dimi ka jugu. Ni aw ye jisumamugu kɛ a la, o bɛ se ka dɔ bɔ funu ni dimi na. Ni aw ye jisuma fiyɛli kɛ a la, o bɛ se ka farikolo lafiya.
• Dimimadafura : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka parasetamɔli fɔ aw ye, ka fara funu furaw kan minnu tɛ stɛroyi ye (AINE) i n’a fɔ ibuporofɛni ni naporozɛni.
• Farikoloɲɛnajɛ: O nafa ka bon kosɛbɛ. Farikoloɲɛnajɛla dɔ bɛna aw kalan farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa ka SI joli lamini farikolo yɔrɔw barika bonya ani ka kolotuguda lamagacogo ɲɛ.
• Bololabaarakɛcogo : Tuma dɔw la, ni kolotuguda dɔ y’a ye ko "a sirilen don", bololabaarakɛla ŋana dɔ fɛ (bolocikɛla, koloci dɔgɔtɔrɔ) o bɛ se ka lafiya di.
• Brasiw : Ni kolotuguda lajɔlen don kojugu, aw bɛ se ka sirilan don, i n’a fɔ SI cɛsirilan, walasa ka dɛmɛ don.
• Pikiriw : I n’a fɔ a fɔra cogo min ka tɛmɛ, a bɛ se ka lafiya kuntaalajan sɔrɔ ni dimimadafura ni furakisɛ pikiri kɛra kolotuguda la.

SI kolotugudaw dimi bɛ se ka balo cogo di?

A bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye ka don o don baaraw kɛ ni nin dimi in ye, nka ni aw ye aw janto fɛn misɛnni damadɔw la, aw bɛ se ka lafiyaba sɔrɔ.

Degeli nɔgɔman minnu bɛ se ka kɛ (Stretches) .

A nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walima farikoloɲɛnajɛla fɛ sani aw ka nin farikoloɲɛnajɛ ninnu kɛ.

• Gɛnɛgɛnɛ ni disi sɔgɔli:

1. Aw bɛ aw da duguma walima aw ka dilan kan. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri ka aw senw da duguma.

2. Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen minɛ ni aw bolo fila ye ka a sama ka taa aw disi fan fɛ. Aw bɛ a sama fo ka se aw seko ma ka a minɛ fo sekɔndi 15-30 ɲɔgɔn. Aw kɔ ka kan ka kɛ fla ye duguma nin yɔrɔ in na.

3. Aw bɛ sen lasegin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la.

4. Aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ sen tɔ kelen na. Aw bɛ a kɛ siɲɛ 2-4 sen kelen na.

Aw bɛ sigi ka ɲɛ cogo di ni dimi bɛ aw la?

Ni aw sigilen don cogo jugu la, o bɛ se ka o dimi juguya.

• Ni aw sigilen don sigilan kan, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw lafiya.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw to ɲɔgɔn na dɔɔni.
• Min nafa ka bon kosɛbɛ: Aw bɛ sigi ni girinya kelen ye aw kɔ fila bɛɛ la. Aw kana sigi ni aw girinya ye fan kelen fɛ.
• Ni kɔ duguma dɛmɛnan tɛ, aw bɛ barajuru fitini walima kɔkili kurulen kɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka sigi senw tigɛli la.