Yala i delila k’a ye ko i bɛ degun ani ko i bɛ degun tile jan kɔfɛ wa? Tuma dɔw la, ka fara dimi kan i fari la, i hakili fana bɛ lafiya kosɛbɛ. Miiri k’a filɛ, fɛɛrɛ dɔ bɛ yen min bɛ se ka dɔ bɔ o hakili degun ni o dimi na, n’i bɛ baara kɛ ni i yɛrɛ hakili fanga ye, o kɔrɔ ye ko i yɛrɛ ka miiriliw. An b’o de Weele ko Ja min bɛ ɲɛminɛ. Nin ye fɛɛrɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a fanga ka bon kosɛbɛ. An ka kuma o kan ka ɲɛ ani cogo nɔgɔman na.
Jaa ɲɛminɛlenw ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ja ɲɛminɛlenw ye wale ye min bɛ kɛ ka baara kɛ n’i ka miirili ye walasa k’i farikolo ni i hakili bila lafiya cogo la. Miiri k’a filɛ yɔrɔ dɔ la min ka di i ye kosɛbɛ, yɔrɔ min na hɛrɛ bɛ yen. N’a sɔrɔ o ye kɔgɔjida cɛɲi ye. Walima a bɛ se ka kɛ kungo ye min bɛ sumaya, ni buluw bɛ yen. I bɛ min kɛ, o ye k’i ɲɛw datugu ani k’i yɛrɛ miiri o yɔrɔ hɛrɛma la. Nin bɛ se ka kɛ yɔrɔ ye i taara yɔrɔ min na tiɲɛ na, walima a bɛ se ka kɛ yɔrɔ ye i ye min miiri pewu, o tɛ foyi ye.
Nin ye hakili-farikolo fɛɛrɛ ye , o kɔrɔ ye ko hakili bɛ nɔ bila farikolo la hakili fanga fɛ. A ni fɛnw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na dɔɔnin i n’a fɔ hipnose ani psychotherapy. Nin fɛɛrɛ in kunba ye ka i ka degunw ni i ka jɔrɔnankow lajɔ ani ka hɛrɛ ni hakilisigi lase i hakili ma.
O bɛ baara kɛ cogo di?
O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ o bɛ nɔ bila farikolo ni hakili la cogo min na. Ni an degunna, an farikolo ka ` Sympathetic Nervous System` bɛ baara kɛ. O de bɛ `kɛlɛ walima boli' jaabi daminɛ, o kɔrɔ ye ko i dusukun tantanni bɛ bonya, i ninakili bɛ teliya, ani i bɛ sumaya. Ja min bɛ ɲɛminɛ, o bɛ aw dɛmɛ ka aw hakili sigi ani ka nin farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ in hakili sigi min bɛ baara kɛ kojugu.
Walasa o ka ɲɛ, i ka kan k’i ka dusukunnata duuru bɛɛ sen don a la . O kɔrɔ ye ko i ka kan ka miiri yɔrɔ in na...
- Aw bɛ mun ye ? (Kɔgɔji jikuruw, jiriw ka binkɛnɛ) .
- I bɛ mankan sugu jumɛnw mɛn ? (Kɔnɔw mankan, jikuruw ka girin mankan)
- Kasa sugu jumɛn bɛ na? ( Dugukolo ɲiginnen kasa , falenfɛnw kasa)
- Yala aw bɛ dumuni duman dɔ ye wa ? (Kɔgɔjida fiɲɛ)
- I bɛ mun de ye i farikolo, i bolow ani i senw na ? (Fɔɲɔ nɛnɛ, cɛncɛn bɛ i senw kan)
...i ka kan ka miiri a la tigitigi. Ni i ye ja min dilan ka ɲɛ, o bɛna ɲɛ sɔrɔ ka taa a fɛ.
Aw bɛ se ka nin kɛ aw kelen na, ni kulu dɔ ye, walima ni mɔgɔ dɔ ye min bɛ nin ko in dɔn (pr ACTA bɛ se ka kɛ fana ni ɲɛjirabaga dɔ ka dɛmɛ ye. Ni i bɛ daminɛ fɔlɔ, a ka nɔgɔn ka mɔgɔ wɛrɛ ka kuma lamɛn dɔrɔn (gafe). Sisan, i bɛ se ka klip lamɛntaw ni wideyow sɔrɔ ɛntɛrinɛti kan o kama.
Nafa jumɛnw bɛ ja ɲɛminɛlenw na?
o nafa belebeleba n' a nafa ka bon kosɛbɛ , o ye ko a bɛ dɔ bɔ hakili ni farikolo degunw na . Ni degun bɛ aw la, aw farikolo bɛ degun ɔrimɔni (hormones) dilan. A kuntaala jan kɔnɔ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ tansiyɔn jiginni, sɛgɛn, ani degun. O la, n’i y’i hakili ‘bɔ’ sigida degun na, k’a lase yɔrɔ lafiyalen na, nɔ jugu minnu bɛ farikolo la, olu bɛ dɔgɔya.
A bɛ se ka nafa caman lase fana bana basigilen bɛ mɔgɔ minnu na. Misali la, ɲininiw y’a jira ko kolotugudaw bɛ mɔgɔ minnu na i n’a fɔ jolidɛsɛ ni kansɛribanatɔ minnu bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ, olu bɛ dimi mada kosɛbɛ, wa u yɛrɛ bɛ dɔ bɔ dimimadafura tali la.
An ka nafa wɛrɛw lajɛ.
| Tɔnɔ | Cogojirali |
|---|---|
| Sunɔgɔ ka fisa | Hakili lafiyalen bɛ sunɔgɔ nɔgɔya. |
| Dimi madali | A bɛ dɛmɛ ka hakili ka jaabi caman Changer ni farikolo dimi ye. |
| Hakiliɲagami ni jɔrɔnanko dɔgɔyali | A bɛ miiri juguw kunbɛn ani ka dusukunnataw ɲɛ. |
| Tansiyɔn jiginni | Ni farikolo bɛ lafiya, dusukun tantanni ni tansiyɔn bɛ segin a cogo kɔrɔ la. |
| Ka se ka i yɛrɛ mara | N’i y’a ye ko i bɛ se k’i ka miiriliw n’i dusukunnataw mara, o bɛ dɔ fara i ka dannaya kan. |
Aw bɛ nin cikan ninnu labato walasa ka ja ɲɛminɛlenw kɛ ka ɲɛ
Hali ni nin ye ko nɔgɔn ye, a bɛ se ka kɛ ka ɲɛ ni degeliw ye dɔrɔn. Ikomi o kuntilenna ye ka i hakili sigi, a nafa ka bon ka sigida dɔ sigi sen kan, i bɛ se k’o kɛ min kɔnɔ ka ɲɛ.
| Laadilikan | Mun ka kan ka kɛ |
|---|---|
| Yɔrɔ lafiyalen dɔ sugandi. | A ka kan ka kɛ yɔrɔ ye kɛnɛma mankan ni fɛn minnu bɛ mɔgɔ hakili ɲagami, olu man ca. A ka ɲi i ka telefɔni bila silent la ani ka telewisɔn faga. |
| Aw bɛ don yɔrɔ la min bɛ mɔgɔ lafiya. | Aw bɛ se ka sigi sigilan kan, ka aw da dilan kan, walima hali duguma. Aw bɛ aw ɲɛw datugu. A ka fisa ni so kɔnɔ dibi donna dɔɔni. |
| I sinsin ninakilicogo kan. | Aw bɛ ninakili dɔɔni dɔɔni ani ka a juguya. Aw bɛ fiɲɛ sama aw nugu fɛ ka fiɲɛ sama dɔɔni dɔɔni aw da fɛ. O bɛna i farikolo hakili sigi. |
| Aw ye tugu gafe dɔ kɔ | A bɛ se ka gɛlɛya ka sinsin a daminɛ na. O la sa, a ka nɔgɔn ka gafe dɔ lamɛn min bɛ kɛ ni odio/video ye. Misikili nɔgɔlenw fana bɛ se ka dɛmɛ don. |
| I ka dege tuma bɛɛ. | Ni aw bɛ o dege ka taa a fɛ, a bɛna nɔgɔya ka taa a fɛ. Aw bɛ miniti damadɔw bila tile kɔnɔ o kama. |
Ni aw ye dusukasi sɔrɔ walima ni miirili man di aw ye, aw ka kan ka baara dabila ni ja ɲɛminɛlenw ye. A bɛ muɲu ni degeliw de wajibiya walasa ka se k’i ka yecogo n’i ka jaabiw kɔrɔsi o ko la.
Waati jumɛnw de ka fisa ni nin fɛɛrɛ in kɛcogo ye?
A bɛ kɛ ka caya walasa ka dɔ bɔ degun na, o la mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’a ka degun kunbɛn, o tigi bɛ se k’a lajɛ. Ka fara o kan, a bɛ se ka nafa fana lase mɔgɔ ma minnu bɛ ko dɔw ɲɛnabɔ i n’a fɔ jɔrɔnanko, degun, degun minnu bɛ sɔrɔ bɔnɛ kɔfɛ, ani dusukasi .
O fana bɛ dɛmɛba lase dimi madali ma. I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, a bɛ dɛmɛ ka dimi dɔgɔya kansɛri, jolidɛsɛ, a ɲɔgɔnnaw bɛ mɔgɔ minnu na, farikoloɲɛnajɛla dɔw fana bɛ nin fɛɛrɛ in kɛ walasa k’u ka baara kɛcogo ɲɛ. A bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye fana mɔgɔ minnu b’a ɲini ka sigarɛtimin dabila.
ja ɲɛminɛlenw ye fɛɛrɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ ani min ka nɔgɔn . Ni gɛlɛya bɛ aw la k’a daminɛ aw yɛrɛ ma, aw bɛ se ka dɛmɛ ɲini baarakɛla dɔ fɛ min kalanna .
Nka aw hakili to nin na: Ja min bɛ ɲɛminɛ, o tɛ furakɛli nɔnabila ye bana dɔw la i n’a fɔ degun ni jɔrɔnanko. Ni o bana sugu bɛ aw la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
Take-Home cikan
- Ja ɲɛminɛlenw ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye, min fanga ka bon, i bɛ se ka baara kɛ ni i ka miirili ye walasa k’i hakili ni i farikolo hakili sigi.
- O bɛ se ka dɔ bɔ degun, dimi ani jɔrɔnanko la, wa a bɛ se ka dɛmɛ fana ka fɛnw ɲɛ i n’a fɔ sunɔgɔ ni tansiyɔn.
- Walasa k’o dege, yɔrɔ lafiyalen, yɔrɔ lafiyalen ani ninakili jugumanba nafa ka bon. A ka nɔgɔn kosɛbɛ ka baara kɛ ni gafe lamɛntaw/wideyow ye a daminɛ na.
- Hali ni nin ye fɛɛrɛ ye min farati ka bon kosɛbɛ, aw bɛ a dabila ni aw man di a ye. Ni hakilibana jugumanba bɛ a la, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ dɔ lajɛ.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan