Yala aw bɛ miiri ka oranjɛ di aw den ma wa? (Dumuni gɛlɛnw jirali) - An ka se nin ko in kuncɛlen ma !

Ka dumuni kuraw don i denmisɛnnin na, o ye waati duman ni ɲɛnajɛ ye, tiɲɛ tɛ? A ka di kosɛbɛ k’u lajɛ u bɛ dumuni duman kuraw sɛgɛsɛgɛ, dumuni suguya kuraw, k’u da wuli ni nisɔndiya ye. O la, bangebaga caman bɛ miiri fɛn minnu na nin waati in na, olu dɔ ye ko u ka kan ka ɔrize di u den ma i n’a fɔ jiriden nafama. Nka tuma jumɛn de ka fisa ka oranjɛ di u den ma? An ka kan ka an janto fɛn jumɛnw na ni an bɛ u di? Okey, donc bi an bɛna kuma o de kan tigitigi.

Waati jumɛn ka fisa ka oranjɛ don den na?

An bɛɛ b’a dɔn ko ɔrize ye jiriden ye min bɛ kɛnɛya kosɛbɛ, witamini C bɛ min na, nka asidi min bɛ ɔrize la, o bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka muɲu den ka dumunikɛcogo nɔgɔlen na tuma dɔw la. Miiri k’a filɛ, den kɔnɔbara ka nɔgɔn kosɛbɛ, tiɲɛ tɛ? O la asidi min bɛ ɔrize la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔdimi, dusukunnabana, ani fɛn wɛrɛw lase u ma. Ani fana, den dɔw bɛ se ka faritanabana sɔrɔ.

Ni den bɛ san kelen ɲɔgɔn bɔ, n’a sɔrɔ a delila dumuni kura caman na . Walima a bɛ se ka sigasiga dɔɔnin ka dumuni kuraw kɛ k’a lajɛ minnu da tɛ kelen ye ni a delila ka minnu kɛ. Nka, ni aw ye situluw fara aw den ka dumuni kan, o bɛ se ka kɛ ko kura ye.

Ni aw bɛ ɔrize di, a ɲɛkisɛ dɔrɔn tɛ, nka a ɲɛda lamini finman finman fana bɛ gɛlɛya dɔɔni. A bɛ se ka gɛlɛya den ma ka munumunu. Ni aw bɛ se, aw bɛ a ɲɛkisɛ bɔ fɔlɔ ka a di a ma yɔrɔmisɛnniw na. Walima aw bɛ se ka fɛn dɔ di i n’a fɔ mandarin orangi bidon kɔnɔ, sukaro ma fara a kan. A ka ca a la u ka ɲɛgɛnɛsira bɛ nɔgɔya.

Aw kana aw hakili ɲagami ni oranjɛ man di aw den ye siɲɛ fɔlɔw la. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Sitɛrɛsi jiridenw bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye dɔɔni, u da bɛ danfara. A bɛ se ka waati dɔ ta walasa den ka deli u la. O la sa, i ka muɲu, dɔɔni dɔɔni, ka segin k’a ɲini tile kelen walima tile fila kɔfɛ.

Oranjɛ nafa bɛ den na balo la

Ɔrize ye witamini C marayɔrɔ ye Nka o dɔrɔn tɛ, balofɛn caman wɛrɛw bɛ sɔrɔ ɔrize la minnu nafa ka bon den ka yiriwali la. An k’a lajɛ u ye min ye.

Oranjɛw bɛ labɛn cogo di den ye?

Lakanali de bɛ fɔlɔ. A nafa ka bon kosɛbɛ ka a tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma ni aw bɛ ɔrize di den ma.

• Ni aw bɛ a di siɲɛ fɔlɔ: Aw bɛ oranjɛ ɲɛ bɔ ka a tigɛ ka kɛ fɛn misɛnninw ye minnu bonya bɛ se den bolokɔnincinin ma . O nafa ka bon kosɛbɛ.
• Ni den bɛ ka bonya: Ni den delila ka ɲimi ni a munumunu ka ɲɛ, aw bɛ se ka dɔ fara a yɔrɔw bonya kan dɔɔni dɔɔni.
• Asidi fura : Ni a bɛ i n’a fɔ ɔrize asidi man di den ma, aw bɛ se k’a ɲagami fɛn dɔ la i n’a fɔ nɔnɔmugu. O bɛna dɔ bɔ asidi la dɔɔni ani ka a nɔgɔya den ma ka dege a diya la.

Daɲɛ dɔ min bɛ kuma ɔrize ji kan

Aw bɛ se ka kɔrɔbɔ ka ɔrize ji di aw den ma, nka aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ yan.

• A man ɲi ka jiridenji di denw ma minnu si tɛ san kelen bɔ.
• Ni den si tɛmɛna san kelen kan, ni aw bɛ ji di a ma, aw bɛ jiridenji 100% dɔrɔn di a ma .
• Ni aw bɛ ji minnu di sugu la, yala aw b’a dɔn ni sukaro farala u kan wa?Aw ye sɛbɛnfura kalan ka ɲɛ. Minfɛn minnu na sukaro faralen don a kan, olu man ɲi denw ma fewu.

Aw bɛ nin fɛn ninnu to aw hakili la ni aw bɛ dumuni kura don den na.

Sani aw ka dumuni gɛlɛn suguya bɛɛ daminɛ den ye, a kana kɛ ɔrize dɔrɔn ye, aw bɛ nin ɲininkali ninnu kɛ aw yɛrɛ la.

• Yala ne den bɛ se k’a kunkolo kɔrɔta ni dɛmɛ tɛ wa? Nin ye yiriwaliko nafamaba ye dumuni gɛlɛnw daminɛni na.
• Yala ne den b’a fɛ ka dumuni kɛ wa? Yala a b’i kɔlɔsi i ka dumuni na wa? Yala a b’a ɲini k’a bolo don i ka dumuni na wa? Yala a b’a da wuli ni i nana ni kuyɛri ye a da la wa? Olu de ye taamasyɛnw ye.
• Yala ne den bɛ se ka dumuni gɛrɛntɛ ka jigin a dawolo la wa? A daminɛ na, ni aw ye dumuni di a ma ni kuyɛri ye, a bɛ se k’a gɛrɛntɛ ka bɔ ni a nɛnkun ye. O bɛ wele ko kan-kɔrɔ-fɔcogo . O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, a bɛna a dege ka baara kɛ n’a kan ye walasa ka dumuni gɛrɛntɛ ka segin a dawolo la ani ka a munumunu.

An ka an janto faritanabanaw fana na.

Ni den bɛ san kelen ɲɔgɔn bɔ, aw ka kan ka dumuni kunbabaw don a la minnu ka teli ka faritanabana bila mɔgɔ la. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko ni aw ye dumuni ninnu don aw la joona, o bɛ se ka dɔ bɔ dumuni faritanabana sɔrɔli la don nataw la.

Ni aw ye faritanabana dɔ kɔlɔsi, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw den ye faritanabana taamasiɲɛw jira a kɛlen kɔ ka dumuni kura don a la, aw bɛ o dumuni dili dabila joona.

• A kɛcogo min ka teli ka kɛ, o ye: Ni aw ye bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ dawolo, ɲɛw walima ɲɛda fununi, sɔgɔsɔgɔninjɛ, walima fɔɔnɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele joona.
• A faritanabana jugumanba (Anaphylaxie): Ni aw ye a ye ko aw kan bɛ funu walima ni ninakili gɛlɛyara, o ye kɔrɔtɔko ye. Aw kana mɛn. Aw bɛ anpulu wele joona, walima aw bɛ taa kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU) la min ka surun aw la joona.