সকালে ঘুম থেকে উঠেই কি আপনার হাঁচি আসে? আপনার কি নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, চোখে চুলকানি এবং চোখ লাল হওয়ার মতো সমস্যাও হয়? অ্যালার্জির কারণে আমাদের অনেকেরই এই সমস্যাটি হয়ে থাকে। আসলে, এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ ব্যবহার করা। কিন্তু আজ আমরা এমন কিছু প্রাকৃতিক উপায় নিয়ে কথা বলব, যার মাধ্যমে আমরা ঐসব ওষুধের পাশাপাশি আমাদের জীবনযাত্রায় ছোট ছোট পরিবর্তন এনেও স্বস্তি পেতে পারি। মনে রাখবেন, এগুলো এমন কিছু নয় যা আপনি ওষুধের পরিবর্তে করতে পারেন, বরং এগুলো হলো ওষুধের পাশাপাশি অতিরিক্ত স্বস্তি পাওয়ার জন্য কিছু উপায়।
প্রথমে, বাড়ির পরিবেশ প্রস্তুত করা যাক।
আপনার যদি ধুলো এবং পরাগের মতো জিনিসে অ্যালার্জি থাকে, তবে আমাদের বসবাসের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে। আমরা বাইরে পরাগ আসা আটকাতে পারি না, কিন্তু ঘরের ভেতরে কী আসবে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
- জানালা বন্ধ রাখুন: সকালে (সকাল ৫টা থেকে ১০টার মধ্যে) পরাগরেণুর পরিমাণ বিশেষভাবে বেশি থাকে। এই সময়ে জানালা বন্ধ রাখুন এবং সম্ভব হলে এয়ার কন্ডিশনার (এসি) ব্যবহার করুন।
- বাড়ি ফেরার পর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন: বাইরে থেকে বাড়ি ফেরার পর, সম্ভব হলে, ঘরে ঢোকার আগে জুতো বাইরে খুলে রাখুন। ভেতরে ঢোকার সাথে সাথে পোশাক পরিবর্তন করে স্নান করে নেওয়া ভালো। এর কারণ হলো, পরাগরেণু এবং অন্যান্য জিনিস আমাদের পোশাক ও চুলে লেগে যেতে পারে।
- সুরক্ষিত থাকুন: আপনি যদি বাগানের কাজ করেন বা গ্যারেজের মতো কোনো ধুলোময় জায়গা পরিষ্কার করেন, তাহলে অবশ্যই একটি ডাস্ট মাস্ক এবং সানগ্লাস পরুন । এটি আপনার নাক, মুখ এবং চোখে ধূলিকণা প্রবেশ করা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
নাক আরাম দেওয়ার সহজ উপায়
অ্যালার্জির কারণে আমাদের অন্যতম প্রধান সমস্যা হলো নাক বন্ধ থাকা এবং নাক দিয়ে পানি পড়া। কয়েকটি সহজ উপায়ে এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
নাকের ওয়াশ
এটা শুনতে একটু অদ্ভুত লাগতে পারে, কিন্তু এটি একটি খুবই কার্যকর পদ্ধতি। এতে স্যালাইন দ্রবণ (লবণ জল) দিয়ে নাকের ভেতরটা ধুয়ে ফেলতে হয়। আপনি এটি একটি 'নেটি পট ' বা ফার্মেসিতে কিনতে পাওয়া যায় এমন একটি বিশেষ স্কুইজ বোতল ব্যবহার করে করতে পারেন।
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: নাক পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত জলের ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন। সর্বদা ফোটানো জল, ডিস্টিলড ওয়াটার বা ফার্মেসি থেকে নেওয়া জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করুন। সরাসরি ট্যাপের জল ব্যবহার করবেন না। সেই জলে থাকা কিছু অণুজীব মস্তিষ্কের সংক্রমণ ঘটাতে পারে। প্রতিবার ব্যবহারের পর, নেটি পট বা বোতলটিও পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ফার্মেসি থেকে স্যালাইন স্প্রে
এর চেয়ে সহজ একটি উপায় আছে। আপনি স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন, যা ফার্মেসি থেকে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কেনা যায়, এবং সেটি আপনার নাকে স্প্রে করুন। এটি আপনার নাক থেকে পরাগরেণুর মতো অ্যালার্জেন ধুয়ে ফেলবে, ফলে নাক বন্ধ হওয়া কমবে এবং আরাম পাওয়া যাবে।
খাবার ও পানীয় থেকে সাহায্য
- ঝাল খাবার: ঝাল কিছু খেলে নাক দিয়ে জলের মতো জল পড়ে, তাই না? এর কারণ হলো, ঝাল খাবার শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং নাকের বদ্ধতা কমায়। তাই, যখনই মনে হবে আপনার নাক বন্ধ হয়ে আছে, তখন ঝাল কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- মধু: সারাদিন কাশির কারণে গলা ব্যথা হলে, এক চামচ মধু পান করলে গলার আরাম পেতে পারেন। তবে, এক বছরের কম বয়সী শিশুদের কখনোই মধু দেবেন না।
আমরা কি এই বিশেষ পদ্ধতিগুলো সম্পর্কেও জানব?
HEPA ফিল্টার
অ্যালার্জির ক্ষেত্রে এয়ার পিউরিফায়ার (এয়ার ফিল্টার) কতটা সাহায্য করে, তা নিয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। এর কারণ হলো, বাতাসে ভাসমান অ্যালার্জেনের চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে অ্যালার্জেন আমাদের বাড়ির কার্পেট, সোফা এবং বিছানার মতো জিনিসপত্রে জমা হয়। তাই, বাড়ি পরিষ্কার রাখাই প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ ।
তবে, আপনি যদি এয়ার পিউরিফায়ার কেনেন, তাহলে নিশ্চিত হয়ে নেবেন যে তাতে HEPA ফিল্টার আছে। এই ফিল্টারগুলো পরাগরেণুর মতো ক্ষুদ্রতম কণাগুলোও আটকে ফেলতে পারে। এছাড়াও, সম্ভব হলে HEPA ফিল্টারযুক্ত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার বেছে নিন। কারণ সাধারণ ভ্যাকুয়াম ক্লিনারগুলো ধূলিকণা আবার বাতাসে ছড়িয়ে দেয়।
আকুপাংচার
এটি একটি ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা পদ্ধতি। এতে একজন বিশেষজ্ঞ শরীরের নির্দিষ্ট কিছু বিন্দুতে খুব সূক্ষ্ম সূঁচ প্রবেশ করান। অ্যালার্জির চিকিৎসায় আকুপাংচারের ওপর গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে। যদিও কিছু মানুষ কিছুটা স্বস্তি পান, গবেষণা থেকে জানা যায় যে এর প্রভাব খুব একটা উল্লেখযোগ্য নয়। তবে, আপনি যদি ওষুধের ব্যবহার কমাতে চান, আপনার উপসর্গগুলো হালকা হয় এবং এর খরচ বহন করতে পারেন, তাহলে এটি চেষ্টা করে দেখা যেতে পারে।
সাপ্লিমেন্টের ব্যাপারে খুব সতর্ক থাকুন!
কিছু প্রমাণ রয়েছে যে কিছু সাপ্লিমেন্ট নাকের অ্যালার্জিতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এগুলো ব্যবহার করার আগে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত , কারণ এগুলোর কয়েকটির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে।
| পরিপূরক | জানার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়সমূহ |
|---|---|
| বাটারবার | গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি কিছু অ্যালার্জির ওষুধের মতোই কার্যকর। তবে, এ ব্যাপারে আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে, কারণ এতে লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। |
| গাঁজানো লাল জিনসেং | কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট নাক বন্ধ হওয়া এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাস পাওয়ার সমস্যা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে মুক্তি পাওয়া যায়। |
| রাসকিন্ডা (টিনোস্পোরা কর্ডিফোলিয়া) | দেখা গেছে যে এটি হাঁচি, নাক দিয়ে জল পড়া, নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া এবং চুলকানিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটায়। তবে, এটি শ্বেত রক্তকণিকার সংখ্যাও বাড়িয়ে দিতে পারে । |
| কোয়ারসেটিন এবং ব্রোমেলিন | এমন প্রমাণ রয়েছে যে এগুলো কিছুটা সহায়কও হতে পারে। |
আবার, যদি আপনি প্রতিদিন অন্য কোনো ওষুধ সেবন করেন, বা আপনার অন্য কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে এই ধরনের কোনো পুষ্টি সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অপরিহার্য ।
প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনার অ্যালার্জি থেকে কিছুটা স্বস্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যদি আপনার উপসর্গগুলোর উন্নতি না হয় বা সেগুলো আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। ওষুধ এবং অ্যালার্জি শটের মতো চিকিৎসা আপনাকে সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
মূল বার্তা
- এই প্রবন্ধে উল্লেখিত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলো আপনার ডাক্তারের নির্ধারিত ওষুধের বিকল্প নয় । এগুলো কেবল অতিরিক্ত উপশমের উপায়, যা ঐ ওষুধগুলোর পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যেকোনো নতুন চিকিৎসা, বিশেষ করে সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।
- আপনার বাড়ি ও চারপাশকে অ্যালার্জেনমুক্ত রাখা একটি অত্যন্ত কার্যকর ও সহজ পদক্ষেপ।
- আপনার উপসর্গগুলো গুরুতর হলে বা অবস্থার কোনো উন্নতি না হলে, যথাযথ চিকিৎসা গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন