জীবন কি হঠাৎ করে উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যায়? চলুন বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে কথা বলা যাক!

আপনার কি মাঝে মাঝে এতটাই আনন্দ আর শক্তি হয় যে মনে হয় আপনি পুরো বিশ্ব জয় করে ফেলতে পারবেন? কিন্তু একই সাথে, আপনি কি এতটাই দুঃখ আর হতাশায় ভোগেন যে বিছানা থেকে উঠতেও পারেন না এবং জীবনটাকেই ঘৃণা করেন? যদি আপনার মন এই দুটি পরস্পরবিরোধী অনুভূতির মধ্যে দোদুল্যমান থাকে, তাহলে আজ আমরা যা নিয়ে কথা বলব তা আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার আসলে কী?

সহজ কথায়, বাইপোলার ডিসঅর্ডার হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যার বৈশিষ্ট্য হলো ব্যক্তির মেজাজের চরম পরিবর্তন। এর দুটি প্রধান চরম পর্যায় রয়েছে।

১. ম্যানিয়া: এটি হলো জীবনের 'সর্বোচ্চ পর্যায়'। চরম সুখ, শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের একটি সময়। কিছু মানুষ একটানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ করতে পারে, তাদের ঘুমের প্রয়োজন হয় না, তারা প্রচুর কথা বলে এবং হঠকারী সিদ্ধান্ত নেয়।

২. বিষণ্ণতা : এটি জীবনের সবচেয়ে খারাপ সময়। চরম দুঃখ, জীবন নিয়ে হতাশা, শক্তির অভাব এবং কোনো কিছুতেই আগ্রহ না থাকার একটি সময়।

লরা একজন তরুণী যিনি এই সমস্যায় ভুগেছেন। ১৯ বছর বয়সে ডাক্তাররা তার বাইপোলার ডিসঅর্ডার শনাক্ত করেন। তিনি বলেন, “যখন আমি বিষণ্ণতার মধ্যে ছিলাম, তখন এমন দিনও যেত যখন আমার মনে হতো আমি বাঁচতে চাই না। কোনো কোনো দিন আমি ১৮-২০ ঘণ্টা ঘুমাতাম। মাসের পর মাস আমি কিছুই করতে পারতাম না। আমি গোসল না করে ৩-৪ দিন বিছানায় পড়ে থাকতাম, এমনকি রান্না করার মতো শক্তিও আমার ছিল না।”

আচ্ছা, এখন এটা দিয়ে আমরা কী করব?

সর্বপ্রথম এবং প্রধানত: একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

এটি আপনার নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। যেহেতু বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলো সাধারণ বিষণ্ণতার মতো অন্যান্য অবস্থার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হতে পারে, তাই একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করা অপরিহার্য। এর জন্য, আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।

যুক্তরাষ্ট্রের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এরিক ইয়ংস্ট্রম বলেন, “এই বিষণ্ণতার অবস্থাগুলো দেখতে একই রকম মনে হলেও, চিকিৎসায় এগুলোর প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হয়।” এর মানে হলো, সাধারণ বিষণ্ণতার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে কাজ নাও করতে পারে। তাই, আপনার জন্য কোন ওষুধগুলো সঠিক এবং কী ধরনের থেরাপি প্রয়োজন, সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

চিকিৎসার পাশাপাশি আপনি নিজে যা করতে পারেন

আপনার ডাক্তারের দেওয়া চিকিৎসার পাশাপাশি, জীবনযাত্রায় কিছু সাধারণ পরিবর্তন আনলে তা আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করবে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী।

আশা রাখুন, আপনি সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন!

আমরা যে লরার কথা বলেছিলাম, সে এখন ৩৫ বছর বয়সে খুব ভালো আছে। এর কারণ হলো, সে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ঠিকঠাকভাবে ওষুধগুলো খেয়েছে এবং আমরা যে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলো নিয়ে আলোচনা করেছিলাম, সেগুলোও মেনে চলেছে।

তিনি বলেন, আরেকটি বিষয় যা তাকে সাহায্য করেছে তা হলো প্রতি সপ্তাহে তার মতো মানুষদের সাথে একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দেওয়া। তিনি বলেন, “ব্যায়াম অনেক সহায়ক। শুধু বাইরে গিয়ে হাঁটাহাঁটি করা আর রোদ পোহানোতেই আমার ভালো লাগে।”

তার আরেকটি ভালো কাজ হলো, যে জিনিসগুলো তাকে ভালো অনুভব করায় এবং কাজে দেয়, সেগুলো একটি বইয়ে লিখে রাখা। "এটা হয়তো বোকার মতো শোনাতে পারে, কিন্তু যখন আমরা বিষণ্ণ থাকি, তখন এমন কিছুর কথা ভাবতে পারি না যা আমাদের সাহায্য করতে পারে। সেই সময়ে লেখা এই জিনিসগুলোর দিকে তাকালে অনেক সাহায্য হয়।"