আপনার যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডার থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত চরম আনন্দের (ম্যানিয়া) এবং চরম দুঃখের (ডিপ্রেশন) পর্যায় অনুভব করেন। কিন্তু আপনি কি কখনও একই দিনে, একই সাথে দুটোই অনুভব করেছেন? এটা অনেকটা প্রচণ্ড শক্তি অনুভব করার পাশাপাশি প্রচণ্ড দুঃখ এবং শূন্যতা বোধ করার মতো। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একেই বলা হয় ডিসফোরিক ম্যানিয়া। কেউ কেউ একে "মিশ্র অবস্থা" বলেও থাকেন। যদিও আগে এটিকে একটি বিরল অবস্থা বলে মনে করা হতো, এখন আমরা জানি যে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত প্রায় ৪০% মানুষের মধ্যে এই অভিজ্ঞতাটি সাধারণ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই লক্ষণগুলো কী কী?
ডিসফোরিক ম্যানিয়া হলো ম্যানিয়ার উপসর্গ এবং বিষণ্ণতার উপসর্গের একটি সংমিশ্রণ, অথবা এগুলি খুব দ্রুত পর্যায়ক্রমে দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলি এক বা দুই সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে, প্রায় প্রতিদিন, সারাদিন উপস্থিত থাকতে পারে।
সহজভাবে বুঝুন, এই দুটি বৈশিষ্ট্যের মধ্যে পার্থক্যটি দেখুন।
| ম্যানিয়ার লক্ষণ | বিষণ্ণতার লক্ষণ |
|---|---|
| প্রচণ্ড আনন্দ বা উত্তেজনার অনুভূতি। | দুঃখ, উদ্বেগ বা শূন্যতা অনুভব করা। |
| সহজে রাগ হওয়া, খিটখিটে মেজাজ। | শারীরিক জড়তা, কোনো কিছু করতে ইচ্ছে না করা। |
| খুবই উদ্যমী ও সক্রিয় বোধ করছি। | অস্থিরতা, এক জায়গায় স্থির থাকতে না পারা। |
| দ্রুতগতিতে ছুটে চলা চিন্তা। | মনোযোগ দিতে ও সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা। |
| খুব দ্রুত কথা বলছে, এক বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে চলে যাচ্ছে। | ধীরগতিতে কথা বলা, বিস্মৃতি। |
| খাবার, পানীয় এবং যৌনতার মতো জিনিসের প্রতি অতিরিক্ত আকাঙ্ক্ষা। | যেসব জিনিস আগে উপভোগ করতেন, সেগুলোর প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা। |
| নিজেকে খুব গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিভাবান এবং শক্তিশালী ভাবা। | জীবন নিয়ে নিজেকে অকেজো ও হতাশ মনে হচ্ছে। |
| ঘুমের প্রয়োজন খুব কম। | ঘুমের সমস্যা, যেমন অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম। |
এটা আসলে কেমন লাগে?
কল্পনা করুন যে আপনি আপনার শরীরে শক্তির এক প্রবল প্রবাহ অনুভব করছেন, কিন্তু একই সাথে ভেতর থেকে এক অসহনীয় দুঃখ এবং উদ্বেগ এসে ভর করছে। আপনার মাথায় হাজারো চিন্তা ঘুরপাক খাচ্ছে এবং আপনি ঘুমাতে পারছেন না। কিন্তু একই সাথে, আপনার নিজের জন্য করুণা হচ্ছে এবং জীবনকে অর্থহীন বলে মনে হচ্ছে। এটি একটি অত্যন্ত চাপপূর্ণ, দুর্বোধ্য এবং বিভ্রান্তিকর অভিজ্ঞতা।
আপনার পরিবার ও বন্ধুরা আপনার মধ্যে এই পরিবর্তনটি সহজেই দেখতে পায়। আপনাকে বুঝতেও তাদের কষ্ট হতে পারে।
একই সাথে অনেকগুলো আবেগ অনুভব করার কারণে আপনি মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →কোন বিষয়গুলোর প্রতি আমাদের মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন?
এটি এই প্রবন্ধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
ডিসফোরিক ম্যানিয়ার সবচেয়ে বড় ঝুঁকি হলো আত্মহত্যার চিন্তার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া । এর কারণ হলো, আপনার মধ্যে বিষণ্ণতার হতাশার সাথে ম্যানিয়ার উচ্চ শক্তি একত্রিত হয়। এর ফলে আপনি আবেগবশে কোনো কাজ করে ফেলতে পারেন।
তাই যদি আপনার মনে এমন চিন্তা আসে যা আপনাকে জীবনের প্রতি একঘেয়েমি অনুভব করায়, তবে একা কষ্ট পাবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। অথবা এই বিষয়ে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। এই অবস্থাটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং মাদকাসক্তির মতো অন্যান্য সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে।
এর চিকিৎসা কী?
এই অবস্থার জন্য কার্যকর চিকিৎসা রয়েছে। তাই চিন্তা করবেন না। আপনার ডাক্তার এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ওষুধ লিখে দেবেন। প্রায়শই, এর মধ্যে এক বা একাধিক ওষুধের সংমিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন মুড স্টেবিলাইজার এবং অ্যান্টিসাইকোটিক ।
ওষুধের পাশাপাশি টক থেরাপি বা আলাপচারিতার সাহায্য নেওয়াও খুব উপকারী।
অন্যান্য চিকিৎসা
যেসব ক্ষেত্রে শুধু ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়, সেক্ষেত্রে ডাক্তার আপনাকে অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারেন।
- ইলেকট্রোকনভালসিভ থেরাপি (ইসিটি): এতে আপনাকে অ্যানেস্থেসিয়া দিয়ে অজ্ঞান করে আপনার মস্তিষ্কে খুব ছোট বৈদ্যুতিক স্পন্দন পাঠানো হয়। এটি একটি অত্যন্ত নিরাপদ এবং দ্রুত কার্যকর চিকিৎসা ।
- রিপিটিটিভ ট্রান্সক্রেনিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন (rTMS): এটি এমন একটি চিকিৎসা পদ্ধতি যা মস্তিষ্কের স্নায়ুকোষকে উদ্দীপিত করতে চৌম্বকীয় তরঙ্গ ব্যবহার করে।
- ভেগাস নার্ভ স্টিমুলেশন (ভিএনএস): এটি এমন একটি পদ্ধতি যেখানে পেসমেকারের মতো একটি ডিভাইস শরীরে স্থাপন করা হয় এবং এটি মস্তিষ্কে সূক্ষ্ম বৈদ্যুতিক সংকেত পাঠায়।
- ডিপ ব্রেইন স্টিমুলেশন (ডিবিএস): মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট স্থানে ইলেকট্রোড স্থাপন করার একটি পদ্ধতি।
যে কাজগুলো আপনি নিজে করতে পারেন
চিকিৎসা চলাকালীন এই অবস্থাটি সামাল দিতে আপনি বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- কারো সাথে কথা বলুন: এই বিষয়গুলোর সাথে একা লড়াই করবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কোনো বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। আপনার মতো বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়ে গঠিত কোনো সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দেওয়া একটি দারুণ উপায়। একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনার এই অবস্থাটি সামলাতে সাহায্য করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে।
- এই বিষয়ে সচেতন থাকুন: এই অবস্থাটি সম্পর্কে সচেতন হন। অনলাইনে নির্ভরযোগ্য প্রবন্ধ এবং ব্লগ পড়ুন। আপনি এটি সম্পর্কে যত বেশি জানবেন, এর সাথে জীবনযাপন করা তত সহজ হবে।
- একটি 'মুড জার্নাল' বা মেজাজের দিনলিপি শুরু করুন: এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি বই নিন এবং আপনার দৈনন্দিন অনুভূতি, মেজাজ এবং উপসর্গগুলো লিখে রাখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন কী কারণে আপনার মেজাজ খারাপ হয় এবং এটি শুরু হওয়ার আগে কী কী সতর্ক সংকেত থাকে। এইভাবে আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করা আপনার উপসর্গগুলো নিয়ন্ত্রণ করার একটি দুর্দান্ত উপায় ।
মূল বার্তা
- ডিসফোরিক ম্যানিয়া হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ম্যানিয়া এবং বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো একসাথে দেখা দেয়। এটি একটি সাধারণ ঘটনা।
- এই পরিস্থিতিতে, প্রচণ্ড শক্তি অনুভব করার পাশাপাশি আপনি তীব্র দুঃখ, উদ্বেগ এবং হতাশাও অনুভব করতে পারেন।
- আত্মহত্যার চিন্তা আসার ঝুঁকি অনেক বেশি। আপনার যদি এমনটা মনে হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন।
- ঔষধ, কথা বলার মাধ্যমে চিকিৎসা এবং অন্যান্য আধুনিক চিকিৎসার দ্বারা এই অবস্থাটি সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
- 'মুড জার্নালে' আপনার অনুভূতিগুলো লিখে রাখা রোগটি নিয়ন্ত্রণে খুব সহায়ক হতে পারে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.