চলুন আমাদের শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী হাড়টি সম্পর্কে জেনে নিই। (ফিমার হাড়)

আপনি কি জানেন আপনার শরীরের সবচেয়ে লম্বা, ভারী এবং শক্তিশালী হাড় কোনটি? এটি আমাদের উরুতে অবস্থিত, যা কোমর থেকে হাঁটু পর্যন্ত বিস্তৃত একটি হাড়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায়, আমরা একে ফিমার হাড় বলি। এটি এতটাই শক্তিশালী যে সাধারণত ভাঙা খুব কঠিন। ভাবুন তো, এই হাড়টি আপনার পুরো শরীরের ওজনের প্রায় ৩০ গুণ ভার বহন করতে পারে। তাই আজ আমরা এই গুরুত্বপূর্ণ হাড়টি নিয়ে কথা বলব, যা আমাদের শরীরকে দারুণ শক্তি দেয় এবং আমাদের দাঁড়াতে ও হাঁটতে সাহায্য করে।

ফিমারের কাজ কী?

সহজ কথায় বলতে গেলে, ফিমার আমাদের দেহকাঠামোর একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

• ভার বহনকারী : আমরা যখন দাঁড়াই, হাঁটি এবং দৌড়াই, তখন এই হাড়টি আমাদের শরীরের সম্পূর্ণ ওজন বহন করার জন্য দায়ী।
• পেশীর সংযুক্তি: আমাদের কোমর, উরু এবং হাঁটুর অঞ্চলের অনেক গুরুত্বপূর্ণ পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট ফিমার অস্থির সাথে সংযুক্ত থাকে। এর ফলেই আমরা শরীর বাঁকাতে, সোজা করতে এবং হাঁটতে পারি।
• স্থিতিশীলতা: এই হাড়টি আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং সহজে পড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।

দুই ধরনের অস্থিমজ্জা রয়েছে। লাল অস্থিমজ্জা লোহিত রক্তকণিকা, শ্বেত রক্তকণিকা এবং অণুচক্রিকা তৈরি করে, যা দিয়ে আমাদের রক্ত ​​গঠিত হয়। হলুদ অস্থিমজ্জা চর্বি সঞ্চয় করে। সেই চর্বি আমাদের দেহকে শক্তি জোগায় এবং হাড়, তরুণাস্থি ও পেশি গঠনে সাহায্য করে।

চলো ফিমার অস্থির গঠন ও অংশগুলো দেখি।

ফিমার হলো উরুর একমাত্র হাড়। এটি উরুর পেশী (হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াড্রিসেপস) দ্বারা পরিবেষ্টিত থাকে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের ফিমার সাধারণত প্রায় ১৮ ইঞ্চি লম্বা হয়। এর কয়েকটি প্রধান অংশ রয়েছে:

• ফিমোরাল হেড: এটি হাড়ের উপরের দিকের বলের মতো অংশ। এই অংশটি আমাদের পেলভিসের সাথে সংযুক্ত হয়ে হিপ জয়েন্ট গঠন করে। এই জয়েন্টটি একটি বল ও সকেট জয়েন্টের মতো গঠিত হয়।
• ফিমোরাল নেক:ফিমোরাল হেডের নিচের ছোট অংশ। দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদদের কখনও কখনও এই অংশে স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হতে পারে।
• ফিমোরাল শ্যাফট: এটি হাড়ের সবচেয়ে লম্বা ও মধ্যবর্তী অংশ। এটি আমাদের শরীরের ওজন বহন করে এবং উরুর আকৃতি প্রদান করে।
• দূরবর্তী প্রান্ত: হাড়ের নিচের প্রান্তটি প্রশস্ত হয়ে হাঁটুর সন্ধি গঠন করে। এই অংশটি আমাদের পায়ের নিচের হাড় (টিবিয়া) এবং হাঁটুর মালাইচাকির (প্যাটেলা) সাথে সংযুক্ত থাকে।

কোন কোন রোগ ফিমারকে প্রভাবিত করে?

ফিমার যতই শক্তিশালী হোক না কেন, কিছু অসুস্থতা এর ক্ষতি করতে পারে। এর মধ্যে প্রধানগুলো হলো ফ্র্যাকচার, অস্টিওপোরোসিস এবং প্যাটেলোফিমোরাল পেইন সিনড্রোম।

১. ফিমার ফ্র্যাকচার

এটি ফিমারের সবচেয়ে গুরুতর আঘাত। যেহেতু এই হাড়টি খুব শক্তিশালী, তাই এটি ভাঙতে অনেক বলের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি গুরুতর গাড়ি দুর্ঘটনা বা অনেক উঁচু থেকে পড়ে যাওয়ার মতো ঘটনা এর জন্য দায়ী। বিভিন্ন ধরণের ফিমার ফ্র্যাকচার রয়েছে। আসুন এই সারণিতে সেগুলো দেখে নেওয়া যাক। ফিমার (উরুর হাড়) ভাঙলে অসহ্য ব্যথা হয়। এছাড়াও,

• উরুর অংশে ফোলাভাব
• পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়াতে অক্ষমতা
• ভাঙা পা-টি অন্য পা-টির চেয়ে খাটো বা বেশি লম্বা দেখায় ।
• লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে উরুতে কালশিটে দাগ এবং ত্বকের রঙের পরিবর্তন।

এমন পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে হাসপাতালে, বিশেষ করে জরুরি বিভাগে (ETU) যাওয়া অপরিহার্য। ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করবেন এবং ফ্র্যাকচারটি নিশ্চিত করার জন্য একটি এক্স-রে করবেন। কখনও কখনও, আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, সিটি স্ক্যান বা এমআরআই স্ক্যানও করা হতে পারে। ফিমার ফ্র্যাকচার সারানোর জন্য সাধারণত অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়। এতে ভাঙা হাড়টিকে ঠিক করার জন্য শক্তিশালী ধাতব প্লেট, স্ক্রু, বা হাড়ের ভেতর দিয়ে যাওয়া একটি লম্বা টাইটানিয়াম রড প্রবেশ করানো হয়। অস্ত্রোপচারের পরে, শক্তি ফিরে পেতে এবং আবার হাঁটতে সাহায্য করার জন্য ফিজিওথেরাপিও প্রয়োজন।

২. অস্টিওপোরোসিস

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে পড়ে, এর ঘনত্ব কমে যায় এবং এটি আরও ভঙ্গুর হয়ে পড়ে। অস্টিওপোরোসিস ফিমার বা উরুর হাড়কেও প্রভাবিত করে। এর ফলে, সামান্য পড়ে গেলেও ফিমার ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য নিয়ে যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ডেক্সা (DXA) স্ক্যান নামক একটি বিশেষ পরীক্ষার জন্য পাঠাতে পারেন। এই পরীক্ষাটি আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করে এবং আপনার অস্টিওপোরোসিস আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।

৩. প্যাটেলোফেমোরাল পেইন সিন্ড্রোম

একে 'রানার্স নি' বা 'দৌড়বিদের হাঁটু'ও বলা হয়, কারণ যারা দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো খেলাধুলা করেন, তাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে হাঁটুর মালাইচাকি (প্যাটেলা) এবং ফিমার হাড়ের নিচের প্রান্তের মাঝখানে ব্যথা হয়। এই অবস্থার কারণে হাঁটুর সামনের অংশে এক ধরনের ভোঁতা, টনটনে ব্যথা হয়। বিশেষ করে,

• সিঁড়ি দিয়ে উপরে ও নিচে যাওয়ার সময়
• যখন তুমি হাঁটু গেড়ে বসো, যখন তুমি নিচে নেমে আসো
• দীর্ঘক্ষণ হাঁটু ভাঁজ করে একই অবস্থানে থাকলে এই ব্যথা বাড়তে পারে।

ফিমারকে কীভাবে সুস্থ রাখা যায়?

আমাদের হাড় প্রতিনিয়ত পরিবর্তিত হতে থাকে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্থ থাকার জন্য অল্প বয়সে একটি শক্তিশালী কঙ্কালতন্ত্র গড়ে তোলা জরুরি। যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ভরের এই ক্রমিক হ্রাস আমরা রোধ করতে পারি না, তবে এই প্রক্রিয়াটিকে আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।

• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান: আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি এবং ছোট মাছ (কাঁটাসহ) এর মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট গ্রহণ করুন।
• ভিটামিন ডি-এর যত্ন নিন:শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য ভিটামিন ডি অপরিহার্য। আমরা সকালে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এসে ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি।
• ব্যায়াম: ভারোত্তোলন , হাঁটা ও দৌড়ানোর মতো ব্যায়াম হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে।
• ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান পরিহার করুন: এই অভ্যাসগুলো হাড়ের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

ফিমার হাড়, ফিমার ফ্র্যাকচার, অস্টিওপোরোসিস, হাড়ের স্বাস্থ্য