আপনার কি মাঝে মাঝে পায়ে, বিশেষ করে গোড়ালিতে, পায়ের পাতার উপরে বা চোখের চারপাশে তীব্র ব্যথা বা ফোলাভাব অনুভব হয়? হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় কি এই ব্যথা বেড়ে যায়? পা কি এতটাই শক্ত হয়ে যায় যে আপনি সকালে উঠে দাঁড়াতেও পারেন না? এগুলো টেন্ডিনাইটিসের লক্ষণ হতে পারে, ডাক্তারি ভাষায় যাকে আমরা টেন্ডিনাইটিস বলি। তাই আজ, চলুন এই বিষয়ে আরেকটু বিস্তারিত আলোচনা করা যাক, কেমন?
পায়ের টেন্ডোনাইটিস কী?
সহজ কথায়, এটি আপনার পায়ের টেন্ডনের ফোলাভাব বা আঘাত। এখন আপনি হয়তো ভাবছেন টেন্ডন কী। টেন্ডন হলো টিস্যুর শক্তিশালী ফিতার মতো। এগুলোই আমাদের পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। ভেবে দেখুন, যখন আপনি পা তোলেন, দৌড়ান বা লাফ দেন, তখন এই পেশীগুলো হাড়ের উপর টান দেয়। তাই, এই টেন্ডনগুলো সেতুর মতো কাজ করে যা এই টানে সাহায্য করে এবং শক্তি যোগায়।
সুতরাং, অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে, বা কখনও কখনও কোনো দুর্ঘটনার কারণে এই টেন্ডনগুলো আঘাতপ্রাপ্ত বা ফুলে যেতে পারে। আমরা একে প্রদাহ বলি। ঠিক যেমন আমাদের শরীরের কোথাও আঘাত পেলে সেই জায়গাটা লাল হয়ে যায়, ফুলে ওঠে এবং গরম হয়ে যায়, টেন্ডনগুলোর ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।
টেন্ডিনাইটিসের কি বিভিন্ন প্রকারভেদ আছে?
হ্যাঁ, আমাদের পায়ে বিভিন্ন ধরনের টেন্ডন রয়েছে। তাই এই অবস্থাটি (টেন্ডোনাইটিস) এই টেন্ডনগুলোর যেকোনোটিকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে, কয়েকটি প্রকার রয়েছে যা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়:
- অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস: অনেকেই এর নাম শুনেছেন। এটি সেই টেন্ডনকে প্রভাবিত করে যা আপনার পায়ের পেছনের মাংসপেশিকে গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এটি আসলে আমাদের শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী টেন্ডন। এটি আমাদের দৌড়াতে, লাফাতে, হাঁটতে এবং পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে দাঁড়াতে সাহায্য করে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে এটি বেশি দেখা যায়।
- এক্সটেনসর টেন্ডিনাইটিস: এটি আপনার পায়ের পাতার উপরের অংশ বরাবর বিস্তৃত টেন্ডনগুলিতে হয়ে থাকে। এই টেন্ডনগুলি আপনার পায়ের সামনের দিকের হাড়গুলিকে পায়ের আঙ্গুলের সাথে সংযুক্ত করে। কিছু লোক এই অংশে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে যখন তাদের জুতো খুব আঁটসাঁট হয়।
- পেরোনিয়াল টেন্ডোনাইটিস: এটি আপনার পায়ের বাইরের দিকে, গোড়ালির বাইরের হাড়ের চারপাশে থাকা এক বা উভয় টেন্ডনকে প্রভাবিত করে। এই টেন্ডনগুলো আপনার পায়ের মধ্যভাগ এবং খিলানের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং পায়ে স্থিতিশীলতা প্রদান করতে সাহায্য করে। হঠাৎ করে পা ভেতরের দিকে মোচড়ালে এটি হতে পারে।
- পোস্টেরিয়র টিবিয়াল টেন্ডোনাইটিস: এটি সেই টেন্ডনকে প্রভাবিত করে যা আপনার পায়ের সামনের অংশের (শিন) পেশীগুলোকে পায়ের পাতার ভেতরের দিকের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এই টেন্ডনটি আপনার পায়ের পাতার খিলানকে সোজা রাখতে সাহায্য করে। এটি দুর্বল হয়ে পড়লে আপনার ফ্ল্যাট ফিট হতে পারে।
- প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস:এটি আসলে টেন্ডন নয়, বরং এটি একটি পুরু টিস্যুর ব্যান্ড (লিগামেন্ট) যা পায়ের পাতার নিচে গোড়ালি থেকে আঙুল পর্যন্ত বিস্তৃত। তবে, এর ব্যথা, উপসর্গ এবং চিকিৎসা টেন্ডোনাইটিসের মতোই, তাই এটিকে প্রায়শই টেন্ডোনাইটিস বলা হয়। ব্যথাটি বেশিরভাগ সময় গোড়ালির নিচের অংশে অনুভূত হয়, বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর।
কাদের এই অবস্থাটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি? (ঝুঁকির কারণসমূহ)
যেকোনো ব্যক্তিরই পায়ের টেন্ডিনাইটিস হতে পারে। তবে, কিছু মানুষের এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই অবস্থাটি বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ বা যারা খুব সক্রিয় তাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, কারণ এতে টেন্ডনগুলো অতিরিক্ত ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, আপনার ঝুঁকি আরও বেশি থাকে যদি নিম্নলিখিত কোনোটি আপনার থাকে:
- যদি আপনার ওজন কিছুটা বেশি হয় ।
- শারীরিক কার্যকলাপ করার আগে যদি আপনি সঠিকভাবে ওয়ার্ম আপ (স্ট্রেচ) না করেন ।
- শারীরিক কার্যকলাপ শেষ করার পর যদি আপনি শরীর প্রসারিত না করেন
- যদি আপনার (আর্থ্রাইটিস) , (গেঁটেবাত) , (থাইরয়েড রোগ) বা (ডায়াবেটিস মেলিটাস )-এর মতো কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে।
- যদি আপনার পায়ের পাতা চ্যাপ্টা হয়।
- যদি আপনার টেন্ডনে আগে আঘাত লেগে থাকে।
- যদি আপনার পায়ের টেন্ডন এবং পেশীগুলো শক্ত হয়ে থাকে ।
- যদি আপনি ধূমপান করেন বা অন্য কোনো তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার করেন।
এটা কতটা সাধারণ?
অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিস হলো টেন্ডোনাইটিসের সবচেয়ে সাধারণ ধরন। গবেষণায় দেখা গেছে যে, পেশাদার এবং শৌখিন উভয় ধরনের ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ১% থেকে ৯% এই সমস্যায় আক্রান্ত হন। এটি আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ একটি বিষয়।
এর কারণ কী?
টেন্ডোনাইটিস প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী হয়। এর মানে হলো, পায়ের টেন্ডনগুলোর ওপর বারবার চাপ পড়লে এটি হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন ভুল ভঙ্গিতে একই ভাবে দৌড়ান, অথবা আপনার জুতো ঠিকমতো ফিট হয় না। এরপর, সময়ের সাথে সাথে টেন্ডনগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করে।
তবে, কখনও কখনও এটি হঠাৎ করেও ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি হঠাৎ করে টেন্ডন অতিরিক্ত প্রসারিত করেন, পা অতিরিক্ত ঘোরান, অথবা দৌড়ানো, লাফানো বা খেলাধুলার সময় ভুল কৌশল ব্যবহার করেন।
এর লক্ষণগুলো কী কী?
আপনার কোন টেন্ডনে আঘাত লেগেছে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলো ভিন্ন হতে পারে, তবে এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ দেওয়া হলো:
- অস্থি স্ফীতি (অর্থাৎ, টেন্ডনের কাছে অতিরিক্ত হাড়ের বৃদ্ধি) টেন্ডনের কাছেই ঘটে থাকে।
- টেন্ডন বরাবর অথবা যেখানে টেন্ডনটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে, সেখানে ব্যথা অনুভব করা।
- শারীরিক কার্যকলাপের সময় ব্যথা বৃদ্ধি.
- কিছুক্ষণ পা না নাড়াচাড়া না করার পর (যেমন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর) পায়ে আড়ষ্টতা অনুভব করা।
- টেন্ডনের চারপাশে ফোলাভাব, লালচে ভাব বা উষ্ণতার অনুভূতি ।
- টেন্ডন পুরু হয়ে যাওয়া । কখনও কখনও স্পর্শ করলে এটি একটি পিণ্ডের মতো অনুভূত হতে পারে।
ধরুন, শিক্ষিকা নলিনী প্রতিদিন সকালে হেঁটে স্কুলে যান। গত কয়েকদিন ধরে তার গোড়ালিতে ব্যথা হচ্ছে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁড়াতেও কষ্ট হচ্ছে। দিনের বেলায় ব্যথাটা হয়তো কিছুটা কম থাকে, কিন্তু সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরলে আবার ব্যথা শুরু হয়। এটি অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হতে পারে।
টেন্ডোনাইটিসের কারণে কি টেন্ডন ছিঁড়ে যেতে পারে?
হ্যাঁ, কখনও কখনও টেন্ডন অতিরিক্ত প্রসারিত হলে বা দুর্ঘটনাবশত টান লাগলে ছিঁড়ে যেতে পারে। এর মানে হলো, টেন্ডনটি সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে ছিঁড়ে যেতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা এবং আপনার অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনো উপসর্গ থাকে, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান:
- যদি আপনি পা মাটিতে রাখতে বা শরীরের ভার বহন করতে না পারেন ।
- যদি আপনি আপনার পা কোনো নির্দিষ্ট দিকে নাড়াতে না পারেন ।
- আপনার পায়ে যদি তীব্র ব্যথা হয়।
- যদি আঘাত পাওয়ার সাথে সাথে পা থেকে ‘ক্লিক’ শব্দ হয় অথবা মনে হয় যেন কিছু ভেঙে যাচ্ছে।
একজন ডাক্তার কীভাবে এটি নির্ণয় করেন? (রোগ নির্ণয়)
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যান, তখন তিনি প্রথমে আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, তারপর একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এরপর তিনি ফোলা ও ব্যথা পরীক্ষা করার জন্য আপনার পা, গোড়ালি বা কুঁচকির নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় হাত দিয়ে স্পর্শ করে দেখবেন। এছাড়াও, আপনার পায়ের নড়াচড়ার ক্ষমতা, শক্তি এবং ব্যথার তীব্রতা পরীক্ষা করার জন্য তিনি আপনাকে বিভিন্নভাবে পা নাড়াতে ও বাঁকাতে বলবেন।
আপনার ডাক্তারের যদি সন্দেহ হয় যে আপনার পায়ে কোনো হাড় ভেঙেছে বা টেন্ডন ছিঁড়ে গেছে, তাহলে তিনি এক্স-রে , এমআরআই , সিটি স্ক্যান বা আল্ট্রাসাউন্ডের মতো ইমেজিং পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পায়ের টেন্ডন ছিঁড়ে না গেলেও, আঘাত, ফোলাভাব বা ব্যথা সৃষ্টিকারী কোনো পরিবর্তনের লক্ষণ খুঁজে বের করার জন্য আল্ট্রাসাউন্ডই সবচেয়ে উপযুক্ত পরীক্ষা, কারণ এর মাধ্যমে টেন্ডনের নড়াচড়াও আরও ভালোভাবে দেখা যায়।
এর চিকিৎসা কী?
প্রায়শই, টেন্ডিনাইটিসের ব্যথা সামলাতে আপনার ডাক্তার প্রথমেই একটি ঘরোয়া প্রতিকারের পরামর্শ দেবেন, যা RICE পদ্ধতি নামেও পরিচিত।
বাড়িতে আপনি যা যা করতে পারেন (RICE পদ্ধতি)
এটা খুবই সহজ। আপনি এই চারটি চিকিৎসা পদ্ধতিকে RICE এই চারটি অক্ষর দিয়ে মনে রাখতে পারেন।
- R - বিশ্রাম: আপনার পা-কে বিশ্রাম দিন। ব্যথাযুক্ত টেন্ডনের আরও ক্ষতি রোধ করতে কিছুক্ষণের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ রাখুন।
- I - বরফ (আইসিং):ব্যথাযুক্ত স্থানে প্রায় ২০ মিনিটের জন্য একটি আইস প্যাক বা ঠান্ডা জলে ভেজানো কাপড় রাখুন। তবে, বরফ সরাসরি ত্বকে লাগাবেন না, এটিকে একটি কাপড় দিয়ে মুড়ে নিন।
- সি - চাপ প্রয়োগ: ফোলা কমানোর জন্য, আঘাতপ্রাপ্ত টেন্ডনের চারপাশে একটি কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ বা সাধারণ ব্যান্ডেজ শক্ত করে পেঁচিয়ে দিন। কিন্তু এতটা শক্ত করে বাঁধবেন না যাতে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যায়।
- ই - পা উঁচু করে রাখা: আপনার পা যতটা সম্ভব উঁচু করে রাখুন। সম্ভব হলে, আপনার হৃৎপিণ্ডের স্তরেরও উপরে রাখুন। এতে ফোলাও কমবে।
ডাক্তার এখন যেহেতু আপনার আঘাতটি ঠিক কী তা বুঝতে পেরেছেন, তিনি আরও চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ:
- পায়ের পেছনের মাংসপেশির জন্য বিশেষ ব্যায়াম (পায়ের পেছনের মাংসপেশির স্ট্রেচ বা ব্যায়াম) ।
- অর্থোটিকস – জুতার ভেতরে পরার বিশেষ প্যাড – শারীরিক কার্যকলাপ পুনরায় শুরু করার সময় ব্যথা কমাতে এবং আপনার পায়ের জন্য সাপোর্ট দিতে সাহায্য করতে পারে।
- অ-মাদকদ্রব্য ব্যথানাশক ।
- আপনার পা, গোড়ালি এবং নিতম্বের হারানো নড়াচড়ার পরিসর, শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং নমনীয়তা ফিরে পেতে ফিজিওথেরাপি ।
- কখনও কখনও, পা স্থির রাখতে এবং টেন্ডনগুলোকে সেরে ওঠার জন্য সময় দিতে একটি নরম কাস্ট বা বুট ব্যবহার করা যেতে পারে।
সবার কি অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন আছে?
না, টেন্ডিনাইটিসের জন্য বেশিরভাগ মানুষের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না। তবে, যদি ছয় মাস ধরে অন্যান্য চিকিৎসার পরেও আপনার আঘাত সেরে না ওঠে, তাহলে আপনার ডাক্তার অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। বিভিন্ন ধরনের অস্ত্রোপচার রয়েছে:
- গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস রিসেশন: এই পদ্ধতিতে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে আপনার পায়ের পেছনের মাংসপেশিকে লম্বা করা হয়। এটি ফ্ল্যাট ফুট বা চ্যাপ্টা পায়ের পাতাযুক্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে অথবা অ্যাকিলিস টেন্ডনের উপর চাপ কমাতে পারে।
- টেনোসাইনোভেকটমি: এই অস্ত্রোপচারে ক্ষতিগ্রস্ত টেন্ডন পরিষ্কার করা হয়। সার্জন ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু অপসারণ করে সুস্থ টিস্যুগুলো পুনরায় সেলাই করে দেন।
- টেন্ডন ট্রান্সফার: যদি আপনার টেন্ডন মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে আপনার এই ধরনের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। সার্জন ক্ষতিগ্রস্ত টেন্ডনের বেশিরভাগ অংশ কেটে বাদ দেন, আপনার পায়ের অন্য অংশ থেকে একটি সুস্থ টেন্ডন নিয়ে সেটিকে মূল টেন্ডনের অবশিষ্ট অংশের সাথে সংযুক্ত করেন।
- (আল্ট্রাসাউন্ড-গাইডেড হাইড্রোরিসেপশন (টেনজেট)): যদি আপনার টেন্ডন ছিঁড়ে না যায়, কিন্তু টেন্ডিনোসিস নামক টিস্যু জমা হয়ে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার এই চেম্বার-ভিত্তিক পদ্ধতির পরামর্শ দিতে পারেন। এর মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু অপসারণ করা হয়। এটি আল্ট্রাসাউন্ডের সাহায্যে করা হয়ে থাকে।
এই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে কীভাবে রক্ষা করবেন? (প্রতিরোধ)
এই অবস্থা (পায়ের টেন্ডোনাইটিস) থেকে নিজেকে রক্ষা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:
- ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না এবং এর মধ্য দিয়েই এগিয়ে যান। এটিকে ব্যথার দেওয়া একটি সংকেত হিসেবে ভাবুন।
- হঠাৎ করে কঠোর শারীরিক পরিশ্রম শুরু করবেন না। ধীরে ধীরে এর তীব্রতা বাড়ান।
- শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
- আপনার টেন্ডনগুলোর ওপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
- ধূমপান ও তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার পরিহার করুন।
- ব্যায়াম করার সময় পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন (স্ট্রেচ করুন)।
- শারীরিক কার্যকলাপ শেষ করার পর শরীর টানটান করুন।
- খেলাধুলা করার সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন।
- এমন জুতো পরুন যা আপনার পায়ে ঠিকমতো ফিট হয় এবং ভালো সাপোর্ট দেয়। আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিলে অর্থোটিকস ব্যবহার করুন।
এই অবস্থা থেকে সেরে উঠতে কত সময় লাগে? (সুস্থ হয়ে ওঠার প্রত্যাশা)
বেশিরভাগ মানুষই কোনো স্থায়ী ক্ষতি ছাড়াই টেন্ডিনাইটিস থেকে সম্পূর্ণ সেরে ওঠেন। প্রচলিত চিকিৎসায়, টেন্ডনের আঘাত কয়েক মাসের মধ্যেই সেরে যাওয়ার কথা। তবে, অস্ত্রোপচার করা হলে সেরে উঠতে ছয় থেকে বারো মাস সময় লাগতে পারে। অস্ত্রোপচারের পর অনেকেরই ফিজিওথেরাপির প্রয়োজন হয়।
একটি বিষয় মনে রাখতে হবে যে, একবার পায়ের টেন্ডনে আঘাত পেলে ভবিষ্যতে একই জায়গায় আবার আঘাত লাগার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাই, খেলাধুলা বা ব্যায়াম করার সময় পুনরায় আঘাত এড়ানোর জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত জরুরি।
কখন আপনার অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার যদি এই লক্ষণগুলোর কোনোটি থাকে, তাহলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন:
- যদি আপনি হাঁটতে না পারেন অথবা পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়াতে না পারেন।
- যদি আপনি আপনার পায়ের আঙুল বা গোড়ালি বাঁকাতে বা নাড়াতে না পারেন।
- আপনার পা বা গোড়ালি থেকে যদি কটকট শব্দ হয়, অথবা কিছু ভেঙে যাওয়ার মতো শব্দ অনুভব করেন।
- আপনার পায়ে, গোড়ালিতে বা কুঁচকিতে তীব্র ব্যথা হলে।
- আপনার পা, গোড়ালি বা কুঁচকির অংশে ফোলাভাব লক্ষ্য করলে।
মূল বার্তা
আচ্ছা, তাহলে আমরা যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো আলোচনা করেছি, সেগুলো আপনাকে সংক্ষেপে মনে করিয়ে দিই।
- টেন্ডোনাইটিস হলো আপনার পায়ের টেন্ডনের প্রদাহ বা আঘাত ।
- এর প্রধান কারণ হলো অতিরিক্ত ব্যবহার , তবে দুর্ঘটনাজনিত কারণেও এটি হতে পারে।
- ব্যথা, ফোলাভাব এবং আড়ষ্টতা হলো প্রধান উপসর্গ।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিশ্রাম, বরফ এবং ফিজিওথেরাপির মতো সাধারণ চিকিৎসার মাধ্যমে এটি নিরাময় করা যায়।
- কিছু লোকের অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে, তবে এটি তুলনামূলকভাবে কম ঘটে।
- এটি প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায় হলো শরীরে অতিরিক্ত ওজন না বাড়ানো, সঠিকভাবে ব্যায়াম করা এবং মাপমতো জুতো পরা।
- যদি আপনি তীব্র ব্যথা, পা নাড়াতে অক্ষমতা, অথবা পা থেকে কটকট শব্দ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
তাই, আপনার পায়ের ব্যথাকে হালকাভাবে নেবেন না। যদি আপনি কারণটি খুঁজে বের করে সঠিক চিকিৎসা নেন, তবে আপনি আবার সুস্থ হতে পারবেন। আপনার যদি অন্য কোনো প্রশ্ন থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।
পায়ের ব্যথা, টেন্ডিনাইটিস, অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস, গোড়ালির ব্যথা, পায়ে ফোলাভাব, খেলাধুলার আঘাত
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন