আপনি যদি সন্তান নেওয়ার কথা ভেবে থাকেন... তাহলে আজই এই খারাপ অভ্যাসগুলো ত্যাগ করুন! (গর্ভাবস্থার প্রস্তুতি)

মা হওয়ার স্বপ্ন প্রতিটি নারীর জীবনের অন্যতম সুন্দর একটি আশা। তাই আপনিও যদি সেই সুন্দর যাত্রার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তবে এর জন্য আপনার শরীরকে ভালোভাবে প্রস্তুত করা অত্যন্ত জরুরি। আমরা প্রায়শই মনে করি যে গর্ভধারণের পরেই কেবল এই বিষয়গুলির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু সত্যিটা হলো, সন্তান ধারণের চেষ্টা শুরু করার সময় থেকেই জীবনযাত্রায় আনা ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং একটি সুস্থ সন্তান লাভের সম্ভাবনাকে অনেকাংশে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আজ আমরা এমন কিছু খারাপ অভ্যাস নিয়ে কথা বলব, যা সন্তান ধারণের চেষ্টা করার সময় আপনার অবশ্যই ত্যাগ করা উচিত, অথবা অন্ততপক্ষে অনেকাংশে কমিয়ে আনা উচিত।

অ্যালকোহল সেবন গর্ভাবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

অনেকে হয়তো ভাবতে পারেন, "পার্টিতে অল্প পরিমাণে পান করায় কোনো সমস্যা নেই।" কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, আপনি যদি গর্ভবতী হন, তবে মদ্যপান পুরোপুরি বন্ধ করে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো। যদি তা সম্ভব না হয়, তবে যতটা সম্ভব কমিয়ে আনা উচিত।

কারণ অ্যালকোহল সরাসরি বন্ধ্যাত্ব এবং গর্ভপাতের ঝুঁকির সাথে জড়িত। একবার ভাবুন তো, আপনি গর্ভবতী হওয়ার কথা জানারও আগে, প্রথম কয়েক সপ্তাহে যদি অ্যালকোহল পান করেন, তবে তা আপনার শিশুর বিকাশের কতটা ক্ষতি করতে পারে? অ্যালকোহল আপনার শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটনে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। তাই, যেদিন থেকে আপনি সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন, সেদিন থেকেই অ্যালকোহল থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকার ব্যাপারে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হোন। এটি হবে আপনার অনাগত সন্তানের জন্য নেওয়া সবচেয়ে বড় সিদ্ধান্ত।

আপনাকে কি কফি, চা এবং ক্যাফেইন নিয়েও ভাবতে হবে?

শ্রীলঙ্কায় সকালে এক কাপ চা বা কফি ছাড়া আমাদের চলেই না। কিন্তু কফি ও চায়ে থাকা উদ্দীপক ক্যাফেইন নিয়েও আপনার দুবার ভাবা উচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ বন্ধ্যাত্ব এবং গর্ভপাতের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

"তাহলে কি আমি চা এবং কফি খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দেব?" আপনি হয়তো ভাবছেন। আপনাকে পুরোপুরি পান করা বন্ধ করতে হবে না। তবে এর পরিমাণ সীমিত রাখা জরুরি। দিনে এক বা দুই কাপের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখাই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়। কিছু চকোলেট, কোমল পানীয় এবং কিছু ব্যথানাশক ওষুধেও ক্যাফেইন থাকতে পারে। তাই, কিছু খাওয়ার বা পান করার আগে একটু সতর্ক থাকা ভালো।

ধূমপান: প্রজনন ক্ষমতার সবচেয়ে বড় শত্রু

এটা খুবই সহজবোধ্য। আপনি যদি সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করেন, তবে আপনার প্রজনন ক্ষমতার জন্য ধূমপান সবচেয়ে ক্ষতিকর কাজগুলোর মধ্যে একটি।কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, একজন ধূমপায়ী মহিলার গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যায়, যা তার প্রকৃত বয়সের চেয়ে ১০ বছর বেশি বয়সী একজন মহিলার সম্ভাবনার অনুরূপ।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে নারীর প্রজনন ক্ষমতা স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পায়। সিগারেটে থাকা নিকোটিন এবং অন্যান্য বিষাক্ত রাসায়নিক পদার্থ শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে। এই হরমোনটি ডিম্বাণুর পরিপক্কতা নিয়ন্ত্রণ করে। ধূমপান নারীর ডিম্বাণুতে জিনগত অস্বাভাবিকতার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। একটি সুস্থ সন্তান ধারণের ক্ষেত্রে এটি একটি প্রধান বাধা।

সুখবরটি হলো, আপনি যদি আজই ধূমপান ছেড়ে দেন, তবে ভবিষ্যতের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারবেন। যদিও কিছু ক্ষতি অপরিবর্তনীয়, তবে ধূমপান ছাড়ার মুহূর্ত থেকেই আপনার শরীর সেরে উঠতে শুরু করবে। এছাড়াও, আপনি ধূমপান না করলেও, পরোক্ষ ধূমপান আপনার প্রজনন ক্ষমতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই, যেখানে মানুষ ধূমপান করে, সেইসব জায়গা থেকে দূরে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এটা কি পুরুষদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য?

হ্যাঁ, অবশ্যই। সন্তান লালন-পালন একটি যৌথ দায়িত্ব। ধূমপান পুরুষের শুক্রাণুর গুণমান, পরিমাণ এবং গতিশীলতাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। তাই, যদি আপনি একটি সুস্থ সন্তান চান, তবে মা এবং বাবা উভয়েরই ধূমপান পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত।

আপনি যে ভেষজ প্রতিকার ও সম্পূরক ব্যবহার করেন তা কি বিপজ্জনক?

আমাদের দেশে অনেকেই নানা রোগের জন্য ঐতিহ্যবাহী ভেষজ, ক্বাথ বা সম্পূরক ব্যবহার করেন। কিন্তু আপনার যদি সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা থাকে, তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো কিছুই ব্যবহার করবেন না।

যদিও এগুলো 'প্রাকৃতিক' হওয়ায় নিরীহ মনে হতে পারে, কিন্তু এগুলোর মধ্যে থাকা কিছু উপাদান আপনার শরীর বা গর্ভধারণের ক্ষমতার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে, সে বিষয়ে কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। উদাহরণস্বরূপ, পশ্চিমা দেশগুলোতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী একটি জনপ্রিয় ভেষজ ইচিনেসিয়া শুক্রাণুর প্রবেশক্ষমতা কমিয়ে দেয় বলে গবেষণায় দেখা গেছে।

তাই, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিডের মতো অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন ছাড়া অন্য কোনো ভেষজ বা সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার না করাই সবচেয়ে নিরাপদ। কোনো কিছু নিয়ে আপনার সন্দেহ থাকলে, তা ব্যবহার করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।