আপনার কি মনে হয় আপনার শিশু পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে না? (দুধের সরবরাহ কম) চলুন, আপনার দুধের সরবরাহ কীভাবে বাড়ানো যায় তা নিয়ে কথা বলি!

মা হওয়ার অন্যতম সেরা আনন্দ হলো নিজের সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ানো। এটি আপনার এবং আপনার শিশুর মধ্যকার বন্ধনকে আরও দৃঢ় করে। কিন্তু বুকের দুধ খাওয়ানো একটি স্বাভাবিক বিষয় হলেও, এটি কখনও কখনও একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অনেক মায়ের মনে যে বড় প্রশ্নটি আসে তা হলো, ‘আমার শিশু কি যথেষ্ট দুধ পাচ্ছে?’ অথবা ‘আমার দুধ কি যথেষ্ট নয়?’ আপনারও যদি একই রকম মনে হয়, তবে চিন্তা করবেন না। আপনি একা নন। চলুন, এর মূল কারণটা জেনে নেওয়া যাক।

স্তন্যপান কেন এত মূল্যবান?

যখনই সম্ভব আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ। কারণ আপনার শরীর এমনভাবে তৈরি যে এটি আপনার শিশুর বেড়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করতে পারে। আপনি কি জানেন যে আপনার বুকের দুধ সবসময় একই রকম থাকে না? আপনার শিশুর জন্মের দিন থেকে শুরু করে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার আগ পর্যন্ত, আপনার দুধের গঠন শিশুর প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তিত হতে থাকে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়?

আসুন শিশু ও মা উভয়ের জন্য স্তন্যপানের স্বাস্থ্যগত উপকারিতাগুলো দেখে নেওয়া যাক।

আমার দুধের সরবরাহ কম আছে কিনা, তা আমি ঠিক কীভাবে জানব?

বেশিরভাগ সময়ই মায়েরা তাদের বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ তৈরি করেন। তবে, কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা বা জীবনযাত্রার কারণে দুধ উৎপাদন কমে যেতে পারে। আরও একটি বিষয় মনে রাখা দরকার। শিশুদের দ্রুত বৃদ্ধির একটি পর্যায় থাকে (গ্রোথ স্পার্টস)। এই সময়গুলোতে আপনার শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দুধ পান করতে পারে, যার ফলে আপনার মনে হতে পারে, "ওহ, আমি যথেষ্ট দুধ পাচ্ছি না।" কিন্তু এর আসল কারণ হলো আপনার শিশুর চাহিদা বেড়ে যাচ্ছে।

এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হলো যা থেকে বোঝা যায় আপনার শিশু হয়তো পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে না।

আমার দুধের উৎপাদন বাড়ানোর জন্য আমার কী করা উচিত?

যদিও বাজারে দুধের সরবরাহ বাড়ানোর দাবি করা বিভিন্ন পণ্য রয়েছে, সেগুলোর জন্য আপনাকে খুব বেশি টাকা খরচ করতে হবে না। এটা সত্যি যে আপনার খাদ্যাভ্যাস দুধ উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। কিন্তু এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ ও সহজ কিছু বিষয় আছে।

চাহিদা অনুযায়ী বুকের দুধ খাওয়ান।

এটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় । আপনার শিশু যত ঘন ঘন বুকের দুধ খাবে, আপনার শরীর তত বেশি দুধ তৈরি করবে। এটাকে এভাবে ভাবুন যে, আপনার শিশু চুষছে, যা আপনার মস্তিষ্ককে 'আরও দুধ তৈরি করো!' বলে সংকেত দিচ্ছে। এটা অনেকটা চাহিদা ও সরবরাহের মতো। আপনি হয়তো শুনেছেন যে, নবজাতক শিশুকে প্রতি তিন ঘণ্টা পর পর খাওয়ানো প্রয়োজন। কিন্তু শিশুরা ঘড়ি মেনে চলে না। তাই, আপনার শিশু যখনই খিদে পাওয়ার লক্ষণ দেখাবে, তখনই তাকে খাওয়ান। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এবং আপনার শিশু উভয়েই একটি ভালো রুটিন গড়ে তুলবেন।

ছিটকিনিটি সঠিকভাবে লাগানো নিশ্চিত করুন।

যদি আপনার শিশু ভালোভাবে স্তন না ধরে, তাহলে সে পর্যাপ্ত দুধ পাবে না। আপনার শরীর মনে করবে যে দুধের কোনো চাহিদা নেই, এবং সময়ের সাথে সাথে দুধ উৎপাদন কমে যাবে। কিছু শিশুর ঠোঁট ও জিহ্বার সংযোগে সমস্যা থাকে, যার কারণে তারা ঠিকমতো মুখ নাড়াতে পারে না। এর ফলেও ভালোভাবে স্তন ধরতে অসুবিধা হতে পারে। যদি আপনার এই সমস্যা থাকে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং এর সমাধান করুন, এতে আপনার দুধ উৎপাদন বাড়তে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান।

আপনার শরীর দুধ তৈরি করার জন্য আপনার খাওয়া ও পান করা খাবার থেকে শক্তি এবং পুষ্টি ব্যবহার করে। আমাদের দেশে এমন একটি বিশ্বাস প্রচলিত আছে যে, উলহাল, হালমাসো, ওটস এবং নারকেলের দুধের মতো জিনিস খেলে দুধের জোগান বাড়বে। এগুলো কিছুটা সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খিদে পাওয়াটা স্বাভাবিক। এর কারণ হলো, আপনার শরীর অন্য কাউকে খাওয়ানোর জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে। তাই, জাঙ্ক ফুড কমিয়ে দিন এবং বেশি করে ফল, শাকসবজি, ডাল এবং ভালো প্রোটিনযুক্ত খাবার (মাছ, ডিম ও দুধ) খান। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে ভুলবেন না।

কোনোবার খাওয়াতে ভুলে গেলে পাম্প করুন।

আপনার শিশু যদি অনেকক্ষণ ঘুমায় বা অন্য কোনো কারণে খেতে না পারে, তাহলে সেই সময়ে কিছুটা দুধ পাম্প করে বের করুন। শুধু পাম্প করে দুধ বের করলেই যদি আপনার শিশু দুধ না-ও খায়, তবুও এটি আপনার শরীরকে দুধের প্রয়োজনীয়তার বার্তা পাঠাতে সাহায্য করে।

পেশাদার পরামর্শ নিন

এই সবকিছু করার পরেও যদি আপনার মনে হয় যে আপনার যথেষ্ট দুধ আসছে না এবং এর কারণ খুঁজে পাচ্ছেন না, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিতে ভয় পাবেন না। এমন ল্যাকটেশন কনসালটেন্ট আছেন যারা স্তন্যপান করানোর বিষয়ে বিশেষজ্ঞ। এই বিষয়ে তাদের প্রচুর জ্ঞান রয়েছে। (IBLCE)-এর মতো আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত সনদপ্রাপ্ত কারো কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। তারা দেখবেন আপনি আপনার শিশুকে কীভাবে খাওয়াচ্ছেন, আপনার শিশু কতটা দুধ পান করছে তা পরিমাপ করবেন, এমনকি আপনার শিশু কতটা দুধ পান করছে তা মেপেও (ওজন করে খাওয়ানো) দেখবেন এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় পরামর্শ দেবেন।

যখন আপনি আপনার বুকের দুধের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, তখন বোতল এবং ফর্মুলা খাওয়ানো যতটা সম্ভব সীমিত করার চেষ্টা করুন। তবে, এই সমস্ত পরামর্শ অনুসরণ করার পরেও যদি আপনার শিশুর পর্যাপ্ত দুধ না আসে, তাহলেও আপনার কাছে উপায় আছে। আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুযায়ী প্রয়োজনমতো শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন এবং প্রতিটি খাওয়ানোর পর শিশুকে সামান্য অতিরিক্ত ফর্মুলা দিতে পারেন।