অনেকের জন্যই আর্থিক ব্যবস্থাপনা একটি কঠিন কাজ। খরচের হিসাব রাখা, বিল পরিশোধ করা এবং প্রতি মাসের বেতনের পর অল্প অল্প করে টাকা জমানো সহজ নয়। আপনার যদি অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) থাকে, তবে এই কাজটি আরও কঠিন হয়ে উঠতে পারে। কিন্তু চিন্তা করবেন না, আপনি একা নন। এই সমস্যাটি নিয়ে জীবনযাপন করার সময় আপনার কষ্টার্জিত অর্থ সুরক্ষিত রাখার অনেক উপায় রয়েছে। চলুন, সেগুলো নিয়ে আলোচনা করা যাক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এডিএইচডি এবং আপনার মানিব্যাগের মধ্যে সম্পর্ক কী?
গবেষণায় দেখা গেছে যে, এডিএইচডি আক্রান্ত তরুণ-তরুণীরা অর্থ ব্যবস্থাপনায় নানা ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হন, যার প্রধান কারণ হলো এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত তিনটি বৈশিষ্ট্য।
১. দীর্ঘসূত্রিতা: এই ধরনের চিন্তা করা যে, "আজকে করতে হলে বিলটা কাল দেব," অথবা "টাকাটা পরে জমাব।"
২. অসংগঠিত থাকা : বিলগুলো কোথায় আছে তা মনে রাখতে না পারা, এবং নির্ধারিত তারিখ পার হয়ে যাওয়ার পর বিল পরিশোধের কথা মনে করা।
৩. হঠকারিতা: কোনো কিছু না ভেবেচিন্তে, আবেগবশে কোনো কাজ করা। যেমন, দোকানে গিয়ে আবেগবশে এমন কিছু কিনে ফেলা যা আপনার প্রয়োজন নেই।
এই বৈশিষ্ট্যগুলো অগত্যা খারাপ নয়, কিন্তু এগুলো আপনার আর্থিক বিষয়গুলো সঠিকভাবে পরিচালনা করা কঠিন করে তুলতে পারে। তাই, আসুন এই বৈশিষ্ট্যগুলোর প্রত্যেকটির মোকাবিলা করে আপনার আর্থিক অবস্থাকে শক্তিশালী করার কিছু উপায় দেখে নেওয়া যাক।
দীর্ঘসূত্রতা কীভাবে দূর করা যায়?
দীর্ঘসূত্রিতা এডিএইচডি -র একটি সাধারণ লক্ষণ, কিন্তু এই সহজ কৌশলগুলোর মাধ্যমে আপনি তা কাটিয়ে উঠতে পারেন।
- বড় কাজগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন: যদি সারা মাস ধরে টাকা-পয়সার কথা ভাবাটা একটা বড় বোঝা বলে মনে হয়, তবে এটিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করে নিন। যে কাজগুলো করতে হবে, তার একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, লিখে রাখুন, "আমি বিদ্যুতের বিলটা দেখছি" এবং "পরের বার অনলাইনে পরিশোধ করব।" যখন কোনো কাজ শেষ করবেন, তার সামনে একটি টিক চিহ্ন দিন। এতে আপনি আরও সুখী বোধ করবেন।
- আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেমেন্টগুলোকে অগ্রাধিকার দিন: সম্ভব হলে, বেতন পাওয়ার সাথে সাথেই ক্রেডিট কার্ডের বিল, বাড়ি ভাড়া, লোনের কিস্তি এবং গাড়ির লিজের মতো অত্যাবশ্যকীয় বিলগুলো পরিশোধ করুন। যদি তা সম্ভব না হয়, তবে মাসের মাঝামাঝি অন্য একটি দিন আপনার বিলগুলো দেখার জন্য বরাদ্দ রাখুন। আপনি যদি কাগজের বিল ব্যবহার করেন, তবে বিলের উপর বড় অক্ষরে "পরিশোধিত" (PAID) এবং পরিশোধের তারিখ লিখে দিন। এটি আপনাকে একই বিল দুবার পরিশোধ করা এবং বিল দিতে ভুলে যাওয়া এড়াতে সাহায্য করবে।
- স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিল পরিশোধ করার অভ্যাস করুন (অটো-পে):এখন অনেক কোম্পানি অনলাইন ব্যাংকিংয়ের মাধ্যমে স্বয়ংক্রিয় অর্থপ্রদানের পরিষেবা দিয়ে থাকে। এমন একটি দিনে এই অর্থপ্রদানের ব্যবস্থা করুন যেদিন আপনার ব্যাংকে টাকা থাকে, যেমন বেতন পাওয়ার দিন। কোনো বিল পরিশোধ হয়ে গেলে আপনার ফোন বা ইমেইলে একটি নোটিফিকেশন পাঠানোর ব্যবস্থা করুন। নোটিফিকেশনটি পেলে, বিলের পরিমাণ সঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে বিলটি যাচাই করে নিন।
- কাজের জন্য সময় বরাদ্দ করুন: সপ্তাহের প্রতিদিন একই সময়ে আপনার আর্থিক কাজগুলো করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি রবিবার সন্ধ্যা ৬টা থেকে ৭টার মধ্যে। যখন এটি অভ্যাসে পরিণত হবে, তখন কাজ ফেলে রাখার প্রবণতা এমনিতেই কমে যাবে।
- অল্প হলেও সঞ্চয় করুন: একটি আলাদা সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট খুলুন। প্রতি মাসে আপনার স্যালারি অ্যাকাউন্ট থেকে একটি ছোট অঙ্কের টাকা (যেমন ১০০০ টাকা) সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্টে স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্থানান্তরের ব্যবস্থা করুন। আপনি হয়তো খেয়ালও করবেন না, কিন্তু বছর শেষে আপনার কাছে একটি বড় অঙ্কের টাকা উদ্বৃত্ত থাকবে।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →অসংগঠিত অবস্থা নিয়ে আপনি কী করেন?
মাঝে মাঝে কি সবকিছু এলোমেলো মনে হয়? আপনার বিল এবং রসিদগুলো কোথায় রেখেছেন তা খুঁজে পাচ্ছেন না? এই পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আনার কিছু উপায় নিচের সারণিতে দেখানো হয়েছে।
| কৌশল | আপনাকে যা করতে হবে তা খুবই সহজ। |
|---|---|
| ব্যয় নথিভুক্ত করুন। | একটি ছোট নোটবুকে বা আপনার ফোনের কোনো অ্যাপে, আপনি যা যা কেনেন তার দামসহ সবকিছু লিখে রাখুন। দিনে একবার এটি করার জন্য আপনার ফোনে একটি রিমাইন্ডার সেট করুন। মাসের শেষে, আপনি পরিষ্কারভাবে দেখতে পাবেন আপনার বেশিরভাগ টাকা কোথায় খরচ হচ্ছে। |
| বাজেটটি দৃশ্যমান করুন। | আপনার আয় ও ব্যয়ের একটি সুন্দর, রঙ-ভিত্তিক তালিকা তৈরি করুন। কিছু বাজেট অ্যাপ এই কাজটি সহজ করে দেয়। অথবা, একটি বড় কাগজে এমন একটি লক্ষ্য আঁকুন যার জন্য আপনি সঞ্চয় করছেন (যেমন, একটি নতুন ফোন, কোথাও ঘুরতে যাওয়া) এবং যখনই তাতে টাকা জমা হবে, তখন সেটি রঙ করে দিন। |
| বিল কমান | আপনার একাধিক ক্রেডিট কার্ড থাকলে, প্রত্যেকটির জন্য আলাদা বিল আসবে। এটি খুবই বিভ্রান্তিকর হতে পারে। সম্ভব হলে, শুধু যেটি আপনি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন সেটি রাখুন এবং বাকিগুলো সরিয়ে ফেলুন। তাহলে আপনাকে শুধু একটি বিল নিয়েই চিন্তা করতে হবে। |
| একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন। | অর্থ-সম্পর্কিত কাজ করার সময় টিভি, সোশ্যাল মিডিয়া এবং কোলাহলপূর্ণ শিশুদের মতো বিষয়গুলো আপনার মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই কাজগুলোর জন্য একটি আলাদা, শান্ত এবং গোছানো জায়গা তৈরি করুন। |
| কাগজ থেকে দূরে থাকুন। | কাগজের স্তূপ সামলাতে যদি আপনার অসুবিধা হয়, তবে ই-বিল ব্যবহার শুরু করুন। এর ফলে আপনি আপনার ইমেইলের ফোল্ডারে প্রতিটি বিল গুছিয়ে রাখতে পারবেন। প্রয়োজনের সময় এটি সহজেই খুঁজে পাওয়া যাবে। |
| সবকিছুর জন্য এক জায়গা। | আপনার সমস্ত আর্থিক নথি (ব্যাংকের খাতা, বিল, রসিদ) রাখার জন্য একটি নির্দিষ্ট জায়গা তৈরি করুন। এটি একটি জুতার বাক্স, একটি ফাইল ফোল্ডার বা আপনার কম্পিউটারের একটি পাসওয়ার্ড-সুরক্ষিত ফোল্ডার হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো সবকিছু একটি নিরাপদ জায়গায় রাখা। |
এই কাজগুলো নিজে নিজে করতে অসুবিধা হলে, কোনো বিশ্বস্ত বন্ধু, সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যের কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। কখনও কখনও, দ্বিতীয় কোনো মতামত অনেক বড় সাহায্য করতে পারে।
আপনি কীভাবে আপনার খরচের অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন?
এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই মনে হয় যে তাদের 'কিছু একটা দেখতে যাওয়া' দরকার। এই তাগিদ নিয়ন্ত্রণ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হলো।
- প্রলুব্ধকারী স্থানগুলো এড়িয়ে চলুন: যদি এমন কোনো জায়গা থাকে যেখানে আপনার প্রায়ই অপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনার ইচ্ছা হয় (যেমন শপিং মল, ফ্লি মার্কেট, কিছু অনলাইন শপিং ওয়েবসাইট), তবে সচেতনভাবে সেসব জায়গায় যাওয়া কমিয়ে দিন। যেসব দোকান ক্রমাগত আপনাকে 'অফার' পাঠিয়ে জিনিসপত্র কিনতে প্রলুব্ধ করে, তাদের ইমেল তালিকা থেকে সদস্যতা বাতিল করুন।
- কেনাকাটা করতে যাওয়ার আগে পরিকল্পনা করুন: যদি কেনাকাটা করতে যান, তাহলে অবশ্যই একটি তালিকা তৈরি করুন। শুধুমাত্র সেই তালিকার জিনিসগুলোর জন্যই টাকা নিন। সম্ভব হলে, টাকা জমাতে পারদর্শী এমন একজন বন্ধুকে সঙ্গে নিন।
- ক্রেডিট কার্ডের ক্ষমতা সীমিত করুন:ক্রেডিট কার্ড দিয়ে খরচ করার সময় এর ওজনটা অনুভব করা যায় না। তাই, যতটা সম্ভব নগদ টাকা ব্যবহার করুন। প্রতি সপ্তাহে আপনার যতটুকু খরচ করা প্রয়োজন, ঠিক ততটুকুই তুলুন এবং ওয়ালেটে রাখুন। আপনার ক্রেডিট কার্ডটি বাড়িতে এমন একটি নিরাপদ জায়গায় রাখুন, যেখানে সহজে হাত পৌঁছাবে না।
- আপনার লক্ষ্যের কথা নিজেকে মনে করিয়ে দিন: আপনার ক্রেডিট কার্ডে একটি ছোট স্টিকার লাগিয়ে দিন যা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে আপনি কিসের জন্য টাকা জমাচ্ছেন (যেমন, "থাইল্যান্ড ভ্রমণ," "নতুন ল্যাপটপ")। প্রতিবার কার্ড ব্যবহার করার সময় এটি দেখলে, কোনো অপ্রয়োজনীয় খরচ করার আগে আপনি দুবার ভাববেন।
- নিজেকে একটি 'বিশ্রামের সময়' দিন: যদি আপনি বড় অঙ্কের টাকা দিয়ে কিছু কেনার কথা ভাবেন, তবে কেনার আগে ২৪ ঘণ্টা অপেক্ষা করুন। আপনার ফোনে একটি টাইমার সেট করুন। ২৪ ঘণ্টা পরেও যদি আপনার সেটি কেনার ইচ্ছা থাকে, তবেই কেবল বিষয়টি বিবেচনা করুন। প্রায়শই, ততক্ষণে সেই তাগিদ কমে যাবে।
এটা এমন কিছু নয় যা রাতারাতি করা যায়। ছোট ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আরও ভালো আর্থিক অভ্যাস গড়ে তুলুন। এই যাত্রাপথে যদি আপনি অস্বস্তি বা মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা জরুরি এবং প্রয়োজনে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিন।
মূল বার্তা
- এডিএইচডি একটি শারীরিক সমস্যা। এর কারণে সৃষ্ট আর্থিক সমস্যাগুলো আপনার ব্যক্তিগত দুর্বলতা নয়। এর সমাধান আছে।
- গড়িমসি করা বন্ধ করুন, কাজগুলোকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন, স্বয়ংক্রিয় অর্থপ্রদানের ব্যবস্থা করুন এবং আর্থিক কাজের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ রাখুন।
- শৃঙ্খলা আনুন, খরচের হিসাব রাখুন, বিলের প্রক্রিয়া সহজ করুন এবং মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়মুক্ত একটি শান্ত পরিবেশে কাজ করুন।
- কেনাকাটার তালিকা মেনে, ক্রেডিট কার্ডের পরিবর্তে নগদ টাকা ব্যবহার করে এবং বড় কোনো কেনাকাটার আগে ২৪ ঘণ্টা অপেক্ষা করে হুট করে খরচ করার প্রবণতা নিয়ন্ত্রণ করুন।
- এই পথচলা একা পাড়ি দেবেন না। আপনার বিশ্বস্ত কারো সাহায্য নিন। এছাড়াও, কোনো উদ্বেগ থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.