হাঁটুতে ব্যথা? চলুন এই 'মেনিসকাস' নিয়ে কথা বলি?

হাঁটুর ব্যথার কথা আমরা সবাই শুনেছি, এবং হয়তো নিজেরাও এর অভিজ্ঞতা লাভ করেছি। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দৌড়ানো বা শুধু উঠে বসার সময় হাঁটুতে এই ব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ হলো 'মেনিসকাস' নামক একটি অংশের ক্ষতি। অনেকেই এই নামটি শুনেছেন, কিন্তু এটি আসলে কী, কোথায় থাকে বা এতে কী হয়, তা তারা জানেন না। তাই আজ আমরা এটি নিয়ে সহজভাবে আলোচনা করব, যাতে আপনারা বুঝতে পারেন।

এই মেনিস্কাসটি কী?

সহজ কথায়, মেনিস্কাস হলো আপনার হাঁটুর অস্থিসন্ধির ভেতরে অবস্থিত একটি 'C' আকৃতির, রাবারের মতো নরম তরুণাস্থি । এটিকে গাড়ির শক অ্যাবজর্বারের মতো ভাবুন। আমাদের হাঁটুর উপরের অংশে থাকে ফিমার (উরুর হাড়) এবং নিচের অংশে থাকে টিবিয়া (পায়ের নিচের হাড়)। মেনিস্কাসের প্রধান কাজ হলো এই দুটি হাড়কে একে অপরের সাথে ঘষা খাওয়া থেকে বিরত রাখা এবং এদের মাঝে একটি কুশন হিসেবে কাজ করা।

প্রতিটি হাঁটুতে এরকম দুটি মেনিস্কাস থাকে।

• মিডিয়াল মেনিসকাস: হাঁটুর ভেতরের দিকে অবস্থিত মেনিসকাস।
• ল্যাটারাল মেনিসকাস: হাঁটুর বাইরের দিকে অবস্থিত মেনিসকাস।

এগুলো প্রধানত পানি এবং কোলাজেন নামক এক বিশেষ ধরনের প্রোটিন দিয়ে তৈরি। এই কোলাজেনই মেনিস্কাসকে শক্তি ও নমনীয়তা প্রদান করে।

কিন্তু এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং কিছুটা বিপজ্জনক বিষয়টি হলো, মেনিস্কাসের বেশিরভাগ অংশে সরাসরি রক্ত ​​সরবরাহ থাকে না। অর্থাৎ, এটি জয়েন্টের ভেতরের সাইনোভিয়াল ফ্লুইডের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে। তাই, যদি মেনিস্কাস ক্ষতিগ্রস্ত হয়, অর্থাৎ ছিঁড়ে যায়, তবে এর নিজে থেকে সেরে ওঠার সম্ভাবনা খুব কম থাকে।

মেনিস্কাসের প্রধান কাজগুলো কী কী?

মেনিস্কাস ছাড়া আমরা আমাদের হাঁটু ঠিকমতো ব্যবহার করতে পারতাম না। এটা এতটাই গুরুত্বপূর্ণ। দেখুন এটা থাকলে কী হয়।

এইসব কাজের জন্য, মেনিস্কাস সময়ের সাথে সাথে আমাদের হাঁটুর জোড়কে ক্ষয়ক্ষতি ( অস্টিওআর্থারাইটিস ) থেকে রক্ষা করতেও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

আমার হাঁটুর মেনিসকাসে কোনো সমস্যা আছে কিনা, তা আমি কীভাবে বুঝব?

মেনিস্কাস ছিঁড়ে গেলে আপনি হয়তো সঙ্গে সঙ্গে কোনো ব্যথা অনুভব করবেন না। কিন্তু কিছুক্ষণ পর বা পরের দিন থেকে লক্ষণগুলো দেখা দিতে শুরু করবে। এগুলোই হলো প্রধান সতর্কতামূলক লক্ষণ।

• 'ক্লিক' বা 'পপ' শব্দ শোনা: আঘাত পাওয়ার সময় হাঁটুর ভেতর থেকে এই ধরনের শব্দ শোনা যেতে পারে।
• ব্যথা ও ফোলা: আঘাত পাওয়ার কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই সাধারণত হাঁটুতে ব্যথা শুরু হয় এবং এটি ফুলে ওঠে।
• হাঁটু আটকে যাওয়া: হাঁটু একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে আটকে যায়, যা বাঁকানো বা সোজা করা যায় না। যেমন একটি তালাবদ্ধ দরজা।
• হাঁটু পুরোপুরি সোজা করতে না পারা: হাঁটু সোজা করার চেষ্টা করার সময় আড়ষ্টতা এবং ব্যথা অনুভূত হয়।
• হাঁটুর দুর্বলতা: হাঁটু ঝুলে যাচ্ছে বলে মনে হয় এবং এর উপর ভর দিয়ে দাঁড়ানো যায় না।
• ফুট ড্রপ: ব্যথার কারণে পা ঠিকমতো ফেলা অসম্ভব হয়ে পড়ে।

আপনার যদি এই উপসর্গগুলোর কোনোটি থাকে, তবে সেগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। আমি আগেই বলেছি, মেনিস্কাসের আঘাত নিজে থেকে সেরে ওঠে না।অবশ্যই ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নেওয়া খুবই জরুরি।

কোন কোন রোগ মেনিস্কাসকে প্রভাবিত করে?

চলুন এমন দুটি অবস্থা নিয়ে আলোচনা করা যাক যা প্রধানত মেনিস্কাসকে প্রভাবিত করে।

মেনিস্কাস টিয়ার

এটি একটি সাধারণ সমস্যা। হঠাৎ হাঁটু মোচড়ানো, পড়ে যাওয়া, অথবা ক্রিকেট বা ফুটবলের মতো খেলাধুলার সময় হাঁটুতে সরাসরি আঘাত লাগার কারণে মেনিস্কাস ছিঁড়ে যেতে পারে। এছাড়াও, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মেনিস্কাসের শক্তি কমে যায়। তাই, বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে কখনও কখনও চেয়ার থেকে ওঠার মতো সামান্য কারণেও মেনিস্কাস ছিঁড়ে যেতে পারে।

ডিস্কয়েড মেনিস্কাস

এটি একটি জন্মগত অবস্থা। স্বাভাবিক 'C' আকৃতির পরিবর্তে, মেনিসকাসটি ডিম্বাকৃতি বা প্লেটের মতো হয়। এই অস্বাভাবিক আকৃতির কারণে অল্প বয়স থেকেই হাঁটুতে ব্যথা, কটকট শব্দ এবং আড়ষ্টতা দেখা দিতে পারে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হাঁটুর বাইরের দিকের মেনিসকাসকে প্রভাবিত করে।

মেনিস্কাসকে সুস্থ রাখতে আপনি কী করতে পারেন?

মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাওয়ার চিকিৎসার চেয়ে তা প্রতিরোধ করা সর্বদা শ্রেয়। তাই আপনার হাঁটুর যত্ন নিতে এই বিষয়গুলো অভ্যাসে পরিণত করুন।

• হাঁটুর চারপাশের পেশী শক্তিশালী করুন: উরুর সামনের দিকের পেশী (কোয়াড্রিসেপস) এবং পেছনের পেশী (হ্যামস্ট্রিংস) -এর ব্যায়াম করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এই পেশীগুলো শক্তিশালী হলে হাঁটুর জোড়ের উপর চাপ কমে যায়।
• নমনীয়তা বজায় রাখুন: ব্যায়ামের আগে ও পরে পেশি উষ্ণ করা এবং প্রসারিত করার অভ্যাস করুন।
• আপনি যে খেলাধুলা বা কাজ করছেন তার জন্য উপযুক্ত জুতো পরুন: এতে আপনার হাঁটুর উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ ও টান কমবে।
• আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: আপনার ওজন যত বেশি হবে, আপনার হাঁটুর ওপর তত বেশি চাপ পড়বে। তাই, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
• দুর্ঘটনা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন: খেলাধুলা বা অন্য কোনো কাজ করার সময় আপনার হাঁটু সুরক্ষিত রাখতে সঠিক অঙ্গভঙ্গি এবং সুরক্ষা কৌশল অনুসরণ করুন।