“আমারও এই সমস্যাগুলো ছিল” - একজন অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন তার এডিএইচডি ও ওসিডি-র অভিজ্ঞতা নিয়ে কথা বলেছেন (এডিএইচডি ও ওসিডি)

যখন আমরা অলিম্পিক পদকজয়ী কোনো ক্রীড়াবিদের দিকে তাকাই, তখন আমরা ভাবি তিনি কতটা শক্তিশালী ও প্রতিভাবান, তাই না? কিন্তু সেই পদকের আড়ালে, সেই হাসির পেছনে এমন একটি গল্প লুকিয়ে থাকতে পারে যা আমরা দেখতে পাই না। এটি এমনই একটি গল্প। অলিম্পিক ম্যারাথন চ্যাম্পিয়ন মলি সাইডেল আজ বিশ্বকে জানাচ্ছেন দুটি মানসিক প্রতিবন্ধকতার কথা, যা তিনি তাঁর জীবনে বছরের পর বছর ধরে মোকাবিলা করেছেন, কিন্তু গোপন রেখেছিলেন। এই দুটি অবস্থা হলো এডিএইচডি (ADHD) এবং ওসিডি (OCD)।

এই মলি কে? তার গল্পটা কী?

মলি সাইডেল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিনিধিত্বকারী একজন অলিম্পিক পদকজয়ী ও ম্যারাথন দৌড়বিদ। বাইরে থেকে যে কাউকে দেখলে মনে হবে, তিনি সাফল্যের শিখরে রয়েছেন। কিন্তু ভেতরে ভেতরে তিনি এক কঠিন লড়াই লড়ছিলেন।

কলেজে পড়ার সময় ডাক্তাররা তার অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (ওসিডি) শনাক্ত করেন। যদিও সেই মুহূর্তে এটি তাকে কিছুটা স্বস্তি দিয়েছিল, কিন্তু তার সব প্রশ্নের উত্তর এতে মেলেনি। বহু বছর পর, যখন তার অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) -ও শনাক্ত হয়, তখনই সে তার জীবনের খণ্ডিত অংশগুলোকে মেলাতে সক্ষম হয়। সে উপলব্ধি করল, "ওহ... এতদিন ধরে আমি এটাই অনুভব করছিলাম।"

তাহলে, সহজ কথায়, ADHD এবং OCD কী?

আপনি হয়তো এই দুটি নাম আগেও শুনে থাকবেন। কিছু লোক ঠাট্টার ছলে এই শব্দগুলো ব্যবহার করে। কিন্তু এগুলোকে ঠাট্টার বিষয় হিসেবে নেওয়া উচিত নয়। এগুলো আসলে চিকিৎসাগতভাবে স্বীকৃত রোগ।

ADHD (অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার) কী?

সহজ কথায়, এই অবস্থায় থাকা একজন ব্যক্তির মনোযোগ ধরে রাখতে , নিজের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে (অতিসক্রিয়তা) এবং আবেগের বশে কাজ করতে (আবেগপ্রবণতা) অসুবিধা হয়।

ভাবুন তো, আপনি কোনো জরুরি কাজ করতে বসলেন, কিন্তু প্রতি পাঁচ মিনিট পর পরই আপনার মন অন্য কিছুতে চলে যাচ্ছে। অথবা, আপনার মনে হচ্ছে আপনি স্থির হয়ে বসতে পারছেন না, অনবরত ছটফট করছেন, আপনার হাত দুটোও কাঁপছে। যখন কেউ কথা বলছে, আপনার মনে হচ্ছে তার কথা শেষ হওয়ার আগেই আপনাকে উত্তর দিতে হবে। এগুলো হলো এডিএইচডি-র কিছু সাধারণ লক্ষণ। এটি 'অলসতা' বা 'মনোযোগহীনতা' নয়, বরং মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারের কার্যকারিতার পরিবর্তনের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা।

তাহলে ওসিডি (অবসেসিভ-কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার) কী?

এটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত: অবসেশন (যেসব চিন্তা মনকে পীড়া দেয়) এবং কম্পালশন (সেইসব চিন্তার কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ কমানোর জন্য বারবার করা কাজ) ।

• আবেশ:এর অর্থ হলো এমন চিন্তা বা ছবি যা আপনার অনুমতি ছাড়াই বারবার আপনার মনে আসে এবং যা আপনার মধ্যে মানসিক যন্ত্রণা, ভয় বা অস্বস্তি সৃষ্টি করে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি না দরজাটা তালা দিয়েছি কি না" বা "আমার হাতে অনেক জীবাণু" - এই ধরনের চিন্তা বারবার ফিরে আসে।

• বাধ্যবাধকতা: এগুলো হলো এমন কিছু কাজ যা আপনি বিরক্তিকর চিন্তার কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ কমানোর জন্য বারবার করেন। উদাহরণস্বরূপ, দরজা তালাবদ্ধ আছে কিনা তা নিশ্চিত হতে দশবার পরীক্ষা করা, হাতে জীবাণু আছে ভেবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে হাত ধোয়া, অথবা সবকিছু পরিপাটি রাখা দরকার ভেবে একই কাজ বারবার করা।

এই উভয় অবস্থার বৈশিষ্ট্যগুলো স্পষ্টভাবে বোঝার জন্য নিচের সারণিটি দেখুন।

মলি জীবনের এই প্রতিকূলতাগুলো কীভাবে মোকাবিলা করেছিল?

রোগ নির্ণয়ের পর মলি তার অবস্থা সামাল দেওয়ার উপায় খুঁজতে শুরু করেন। তিনি বলেন, কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তাকে সাহায্য করেছে।

• আলাপ-চিকিৎসা: এর মাধ্যমে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার সমস্যা ও অনুভূতি নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা হয় এবং সেগুলোর সাথে মানিয়ে চলার উপায় শেখা হয়।

• সোম্যাটিক থেরাপি: এগুলো এমন এক ধরনের চিকিৎসা পদ্ধতি যা আমাদের শরীরের অনুভূতি ও মনের মধ্যকার সংযোগকে কাজে লাগিয়ে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

• ধ্যান ও মননশীলতা: মনকে একাগ্র রাখা এবং বর্তমান মুহূর্তে বাঁচতে শেখাটা মলির জন্য একটি বড় শক্তি ছিল।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন: আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ নিয়ন্ত্রণ করে আপনি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারেন।

মলি বলে যে সে এই কাজগুলো "খুবই নিয়মিত" করে। এর মানে এই নয় যে, এগুলো এমন কাজ যা সে এক-দুদিন করে ছেড়ে দেবে। এগুলো এমন কাজ যা সে তার জীবনের অংশ করে নিতে চায়।

সে কি সমাজে এই বিষয়ে কথা বলতে ভয় পায়নি?

আসলে, প্রথমে এ বিষয়ে কথা বলতে তিনি খুব অস্বস্তি বোধ করতেন। তিনি বলেন, "খুব কম লোকই এই বিষয়গুলো নিয়ে কথা বলে। পাঁচ বছর আগে তো মনে হতো, এই বিষয়গুলো নিয়ে কেউই কথা বলছে না।"

আমাদের দেশে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কথা বলার ক্ষেত্রে সমাজের সমালোচনা ও ভুল বোঝাবুঝি খুবই সাধারণ একটি বিষয়। মলিকেও এসবের সম্মুখীন হতে হয়েছিল। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সে সমালোচনা উপেক্ষা করতে শিখেছিল। যেহেতু সে এ বিষয়ে মুখ খুলেছিল, তাই একই সমস্যায় ভুগতে থাকা আরও হাজার হাজার মানুষ তাকে ধন্যবাদ জানিয়ে বার্তা পাঠাতে শুরু করে।

"এই জিনিসগুলোই আমাকে এগিয়ে চলার শক্তি জোগায়," মলি বলে। সে কথাটা বেশ জোর দিয়েই বলে:

মলির গল্প থেকে আমরা সবচেয়ে বড় যে শিক্ষাটি নিতে পারি তা হলো, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা কোনো দুর্বলতা নয়, বরং এটি এমন একটি অবস্থা যা ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতোই নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। আপনি যতই সফল বা শক্তিশালী হোন না কেন, আপনারও এই সমস্যাগুলো থাকতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো এটিকে শনাক্ত করা, সাহায্য চাইতে ভয় না পাওয়া এবং সঠিক চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে নিজের জীবনকে সফল করে তোলা।

আপনার যদি এই উপসর্গগুলো আছে বলে মনে হয়, তবে একা কষ্ট পাবেন না। লজ্জা পাবেন না। অনুগ্রহ করে এ বিষয়ে আপনার পারিবারিক চিকিৎসক বা কোনো যোগ্য চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। এটিই হবে আপনার নিজের জন্য নেওয়া সবচেয়ে শক্তিশালী পদক্ষেপ।