আপনিও কি গর্ভবতী? সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার কি মাথা ঘোরে এবং বমি বমি ভাব হয়? এমনকি রান্নাঘর থেকে কি মাঝে মাঝে মাছ আর লঙ্কা সসের গন্ধও পান? চিন্তা করবেন না, এই অভিজ্ঞতায় আপনি একা নন। অর্ধেকেরও বেশি গর্ভবতী নারী এই অবস্থার সম্মুখীন হন। আমরা সাধারণত একে ' মর্নিং সিকনেস ' বলে থাকি। তাই চলুন আজ এই বিষয়েই কথা বলা যাক।

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

মর্নিং সিকনেস আসলে কী?

সহজ কথায়, মর্নিং সিকনেস বলতে গর্ভাবস্থায় হওয়া বমি বমি ভাব এবং বমিকে বোঝায়। নাম "মর্নিং" হলেও, এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে। কিছু মায়ের ক্ষেত্রে এই অস্বস্তি সারাদিন ধরেই থাকতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি আপনার শিশুর কোনো ক্ষতি করবে না। এবং এটি আপনার শিশুর অসুস্থতার কোনো লক্ষণ নয়।

এর প্রধান কারণ হলো গর্ভাবস্থায় শরীরে হরমোনের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি গুরুতর নয়। গর্ভাবস্থার প্রায় মাঝামাঝি সময়ে, অর্থাৎ প্রায় ৪-৫ মাস পর, এটি নিজে থেকেই কমে যায়। কিছু ভাগ্যবতী মা এমনকি পুরো গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত থাকতে পারেন।

তবে, খুব অল্প সংখ্যক মানুষের ক্ষেত্রে এই অবস্থাটি আরও কিছুটা গুরুতর হতে পারে। আমরা একে হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম বলি। এক্ষেত্রে অতিরিক্ত বমি বমি ভাব এবং বমির কারণে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে এবং শরীরের ওজনের ৫% এর বেশি কমে যায়। এই অবস্থায় শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না এবং এমনকি অপুষ্টিতেও ভুগতে পারে। এমনটা হলে, আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে হবে এবং স্যালাইন ও প্রয়োজনীয় ঔষধপত্র দিতে হবে।

এই অবস্থার লক্ষণ এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

মর্নিং সিকনেসের সাধারণ লক্ষণগুলো কী এবং কোন লক্ষণগুলো দেখা দিলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন, তা পরিষ্কারভাবে জেনে নেওয়া যাক। এটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে।

সাধারণ লক্ষণ (চিন্তার কিছু নেই)	আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে বমি সহ বা বমি ছাড়া বমি বমি ভাব।	সর্দি বা ফ্লুর লক্ষণ, যেমন জ্বর এবং শরীর ব্যথা দেখা দেওয়া (এটি অন্য কোনো অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে)।
সকালে বমি বমি ভাব হতে পারে, তবে তা দিনের অন্য সময়েও পুনরায় দেখা দিতে পারে বা সারাদিন ধরে থাকতে পারে।	মাথা ঘোরা বা প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভব করা।
কিছু খাবার ও অন্যান্য গন্ধ বিতৃষ্ণার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে।	প্রচুর পরিমাণে বমি, এমনকি দিনে বেশ কয়েকবারও হতে পারে।
বমি বমি ভাব, বিশেষ করে মশলাদার ও তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার পর।	খাবার বা তরল ধরে রাখতে না পারা এবং ওজন হ্রাস।
গরম এবং অতিরিক্ত লালা নিঃসরণের কারণে বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।	যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ডাক্তারের দেওয়া ভিটামিনের আয়রন আপনার বমি বমি ভাব আরও বাড়িয়ে দিচ্ছে।
	আপনি যদি বমি বমি ভাব কমাতে কোনো ওষুধ খেতে চান অথবা আকুপাংচারের মতো কোনো চিকিৎসা চেষ্টা করতে পারেন।

এমনটা কেন হচ্ছে? কাদের ঝুঁকি বেশি?

যদিও বিশেষজ্ঞরা এর সঠিক কারণ নির্দিষ্ট করে বলতে পারছেন না, তবে মূল সন্দেহটি হলো, গর্ভাবস্থায় উৎপন্ন হরমোন , বিশেষ করে এইচসিজি (hCG) হরমোন, এক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়।

নিম্নলিখিত কারণগুলির জন্য মর্নিং সিকনেসের ঝুঁকি বাড়তে পারে:

যদি আপনার আগের গর্ভাবস্থায় এই অবস্থাটি বিদ্যমান ছিল।
গর্ভাবস্থার আগে থেকেই যদি আপনার পেট সংবেদনশীল হয়ে থাকে (যেমন, গাড়িতে চড়ার সময় বমি হওয়া, মাইগ্রেন, নির্দিষ্ট গন্ধ ও স্বাদের প্রতি সংবেদনশীলতা)।
আপনি যদি যমজ বা তিন সন্তানের প্রত্যাশা করেন, তবে আপনার শরীরে এইচসিজি (hCG) হরমোনের মাত্রা এক সন্তানের মায়ের তুলনায় বেশি থাকে।

হাইপারেমেসিস গ্র্যাভিডারাম নামক একটি গুরুতর অবস্থা হওয়ার ঝুঁকি নিম্নলিখিত কারণে বৃদ্ধি পায়:

যদি আপনার মেয়ে সন্তান হয়।
আপনার পরিবারের কারও (মা, বোন) যদি এই অবস্থাটি থেকে থাকে।
যদি আপনার পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থায় এই গুরুতর অবস্থাটি থেকে থাকে।

চিকিৎসা এবং বাড়িতে করার মতো উপায়

এই অস্বস্তি কমাতে চিকিৎসাগত উপায়ের পাশাপাশি বাড়িতে করার মতো সহজ কিছু উপায়ও রয়েছে।

চিকিৎসা চিকিৎসা

আপনার অবস্থা মাঝারি বা গুরুতর হলে, আপনার ডাক্তার এগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এগুলি কখনোই ব্যবহার করবেন না।

ভিটামিন বি৬ সম্পূরক - (পাইরিডক্সিন)
আদার মতো প্রাকৃতিক প্রতিকার
ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ, যেমন ‘ডক্সিলামাইন (ইউনিসম)’।
দীর্ঘস্থায়ী উপসর্গের জন্য বমি-প্রতিরোধক ঔষধ
আপনার শরীরে পানির অভাব হলে, স্যালাইনের মাধ্যমে (শিরাপথে বা আইভি ফ্লুইড) তরল সরবরাহ করুন।

এই জিনিসগুলো আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।

১. আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন: দিনে ৩ বেলা বেশি খাওয়ার পরিবর্তে, প্রতি দুই থেকে তিন ঘণ্টা পর পর ৫ বা ৬ বার অল্প অল্প করে খান। পেট খালি রাখবেন না।

২. সকালে কীভাবে ঘুম থেকে উঠবেন: সকালে বিছানা থেকে ওঠার আগে, বিছানায় বসেই একটি ক্রিম ক্র্যাকার, এক টুকরো শুকনো রুটি বা কিছু শুকনো সিরিয়াল খান। এতে আপনার পেট শান্ত থাকবে।

৩. গন্ধ থেকে দূরে থাকুন: যেসব গন্ধ আপনার কাছে অপ্রীতিকর মনে হয়, সেগুলো থেকে যথাসম্ভব দূরে থাকুন। এমনকি রান্নাঘরের তীব্র রান্নার গন্ধ এবং কিছু ধরণের পারফিউমও আপনার জন্য অস্বস্তিকর হতে পারে।

৪. সহজপাচ্য খাবার খান: যখন আপনার বমি বমি ভাব হয়, তখন সহজে হজম হয় এমন, সহজপাচ্য এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খান, যেমন ভাত, কলা, মুরগির মাংসের স্যুপ এবং জেলি ।

৫. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: সারাদিন ধরে পানি পান করুন। বরফের টুকরো চুষলে, আদা চা পান করলে বা নুন দিয়ে জাউ খেলেও উপকার হতে পারে। দিনে অন্তত ৬-৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।

৬. তাজা বাতাস: বাইরে হাঁটতে যান, অথবা অন্তত একটি জানালা খোলা রাখুন।

৭. বমি করার পর: বমি করার পর শুধু বসে থাকবেন না। পানি দিয়ে ভালোভাবে মুখ ধুয়ে ফেলুন। কারণ পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। এর চেয়েও ভালো হয় যদি আপনি এক কাপ পানিতে কিছুটা বেকিং সোডা মিশিয়ে সেই পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নেন।

৮. অন্যান্য পদ্ধতি: কেউ কেউ আকুপাংচার , আকুপ্রেশার রিস্টব্যান্ড এবং আদার সাপ্লিমেন্ট থেকে আরাম পান। কিন্তু এগুলোর কোনোটি চেষ্টা করার আগে, অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং তাঁর অনুমোদন নিন।

মূল বার্তা

গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলোতে মর্নিং সিকনেস বা বমি বমি ভাব খুবই সাধারণ একটি বিষয়। এতে শিশুর কোনো ক্ষতি হয় না।
নামে "সকাল" বলা হলেও, এই অস্বস্তি দিনের যেকোনো সময় হতে পারে।
যদি কোনো খাবার বা পানীয় পেটে না রেখে আপনার ক্রমাগত বমি হতে থাকে, ওজন কমে যায়, অথবা মাথা ঘোরায় , তাহলে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
পেট খালি রাখবেন না, অল্প অল্প করে সহজপাচ্য খাবার ও তরল গ্রহণ করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বমি বমি ভাবের জন্য কোনো ভিটামিন বা ওষুধ খাবেন না।